Operasi atau cedera pada kaki, kaki, atau pergelangan kaki Anda dapat secara signifikan membatasi mobilitas. Menjadi sulit untuk berjalan atau menaiki tangga, dan Anda mungkin membutuhkan bantuan dari orang lain.
Karena butuh waktu berminggu-minggu untuk pulih secara fisik dari operasi atau cedera, alat bantu jalan dapat membantu Anda berkeliling dan mempertahankan kemandirian.
Sementara beberapa orang menggunakan tongkat, yang lain memiliki hasil yang baik dengan kruk, meskipun mereka bisa canggung menggunakannya. Mempelajari cara melakukan manuver kruk dengan benar dapat mempermudah menggunakannya dalam situasi yang berbeda.
Cara menggunakan kruk di tanah yang rata
Mekanika dasar menggunakan kruk di tanah datar sedikit bervariasi tergantung pada apakah Anda dapat menambah berat kaki yang terluka. Tonton videonya untuk mengetahui dasar-dasarnya.
1. Bantalan non-berat
Bantalan non-berat berarti Anda tidak dapat menambah berat pada kaki yang cedera.
Bagaimana cara melakukannya:
- Tempatkan satu kruk di bawah masing-masing lengan dan pegang pegangan kruk.
- Berdiri di atas kaki Anda yang tidak terluka, dengan kaki yang terluka sedikit ditekuk dan diangkat dari lantai.
- Maju kruk sekitar satu kaki di depan Anda.
- Gerakkan kaki Anda yang terluka ke depan.
- Mendukung berat badan Anda dengan tangan Anda, selangkah maju secara normal dengan kaki yang tidak terluka. Setelah kaki Anda yang tidak terluka berada di lantai, naikkan tongkat Anda ke depan untuk mengambil langkah berikutnya.
2. Bantalan berat
Bergantung pada cedera atau operasi, Anda mungkin bisa menambah berat pada kaki yang cedera.
Bagaimana cara melakukannya:
- Tempatkan satu kruk di bawah masing-masing lengan dan pegang pegangan kruk.
- Berdiri di antara kruk dengan kedua kaki di lantai.
- Maju kedua kruk sekitar satu kaki di depan Anda. Melangkah kedepan dengan kaki yang terluka, letakkan kaki Anda dengan ringan di lantai.
- Langkah normal dengan kaki yang tidak terluka, dan kemudian maju kruk maju untuk mengambil langkah berikutnya.
Jika kedua kaki terluka
Jika kedua kaki Anda terluka, dokter Anda tidak akan merekomendasikan kruk. Agar dapat menggunakan kruk dengan aman, Anda harus bisa menambah berat setidaknya pada salah satu kaki Anda.
Sebaliknya, Anda kemungkinan akan ditawari bantuan mobilitas yang berbeda, seperti kursi roda.
Cara menggunakan kruk di tangga
Tinggal di rumah berlantai dua atau gedung apartemen bisa menjadi masalah keamanan saat menggunakan kruk. Tetapi jika Anda mempelajari teknik yang tepat, Anda dapat dengan aman naik turun tangga. Lihat video di atas untuk mendapatkan visual untuk teknik yang dibahas di bawah ini.
1. Dengan pegangan
Bagaimana cara melakukannya:
- Pegang pegangan dengan satu tangan, dan letakkan kedua kruk di bawah lengan Anda yang lain.
- Berdirilah di bagian bawah tangga dengan beban di kaki yang tidak terluka. Angkat kaki yang terluka dari lantai.
- Pegang pegangan tangan, maju dengan kaki yang tidak terluka.
- Selanjutnya, angkat kaki Anda yang terluka dan kedua kruk ke langkah. Jauhkan kaki Anda yang terluka dari anak tangga, tetapi letakkan kruk Anda di anak tangga.
- Naiki satu langkah pada satu waktu.
- Ambil langkah selanjutnya dengan kaki Anda yang tidak terluka dan ulangi prosesnya.
Teknik serupa berlaku ketika menuruni tangga:
Bagaimana cara melakukannya:
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan letakkan kedua kruk di bawah tangan lainnya.
- Turunkan kruk Anda ke langkah di bawah, lalu turunkan dengan kaki yang cedera, diikuti dengan kaki yang tidak terluka.
- Ulangi saat Anda menuruni tangga.
2. Tanpa pegangan
Bagaimana cara melakukannya:
- Tempatkan satu penopang di bawah masing-masing lengan, angkat berat dengan tangan Anda.
- Langkah pada langkah pertama dengan kaki Anda yang tidak terluka dan kemudian angkat tongkat dan kaki Anda yang terluka ke langkah yang sama.
- Ulangi dan bergerak perlahan.
Sekali lagi, sedikit perbedaan dapat dilakukan di lantai bawah:
Bagaimana cara melakukannya:
- Tempatkan satu tongkat di bawah masing-masing lengan.
- Turunkan kruk dan kaki yang terluka ke langkah di bawah, lalu turunkan dengan kaki yang tidak terluka.
- Ulangi dan lanjutkan menuruni tangga.
Sebuah catatan kehati-hatian
Menggunakan tongkat untuk naik turun tangga membutuhkan keseimbangan dan kekuatan. Jika Anda merasa tidak nyaman menggunakan kruk di tangga, salah satu pilihan adalah duduk di anak tangga paling bawah atau atas, lalu naik atau turun tangga.
Jaga agar kaki Anda yang terluka diperpanjang saat bergerak naik turun tangga. Pegang kruk Anda di satu tangan, dan gunakan tangan Anda yang bebas untuk menggenggam pegangan.
Kiat dan trik untuk menggunakan kruk
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari cedera saat menggunakan kruk:
- Siapkan kruk Anda untuk menghindari cedera. Bantalan kruk harus sekitar 1 1/2 hingga 2 inci di bawah ketiak Anda. Genggaman tangan harus diposisikan sehingga siku Anda sedikit menekuk.
- Angkat berat dengan tangan Anda dan bukan ketiak Anda. Bersandar pada bantalan kruk dengan ketiak Anda dapat merusak saraf di bawah lengan Anda.
- Pakailah sepatu yang rendah dan suportif saat menggunakan kruk untuk menghindari tersandung. Jangan mengenakan sepatu hak tinggi atau sandal saat menggunakan kruk. Tetap dengan flat atau sepatu kets.
- Ambil langkah kecil saat berjalan di permukaan yang licin, dan berjalan perlahan saat bergerak dari satu permukaan ke permukaan lainnya (mis. Pindah dari karpet ke lantai ubin atau kayu keras).
- Hindari karpet, kabel listrik, atau tikar longgar saat menggunakan kruk untuk menghindari cedera.
- Jangan membawa apa pun di tangan Anda saat menggunakan kruk. Bawa barang-barang pribadi di saku, ransel, atau paket fanny Anda.
- Gunakan kruk hanya di kamar yang cukup terang. Tempatkan lampu malam di lorong, kamar tidur, dan kamar mandi Anda untuk bergerak dengan aman di malam hari.
Kapan berbicara dengan pro
Meskipun menggunakan tongkat penyangga bisa sangat mudah setelah Anda terbiasa, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik.
Jika Anda mengalami rasa sakit atau mati rasa di bawah ketiak, Anda mungkin tidak menggunakan alat bantu jalan dengan benar, atau tongkat ketiak mungkin tidak dipasang dengan benar. Temui dokter Anda jika Anda merasa tidak nyaman atau kesemutan di ketiak Anda.
Selain itu, Anda mungkin membutuhkan tenaga profesional saat menggunakan kruk di tangga atau permukaan yang tidak rata. Seorang ahli terapi fisik adalah seorang profesional rehabilitasi yang dapat mengajari Anda cara menggunakan tongkat ketiak dalam berbagai situasi.
Garis bawah
Pada awalnya, menggunakan tongkat ketiak setelah operasi atau cedera bisa terasa canggung. Tetapi dengan sedikit latihan dan kesabaran, Anda akan terbiasa dan belajar bagaimana bergerak dengan mudah dan aman.
Kemampuan untuk menguasai alat bantu jalan dapat membantu Anda mendapatkan kembali kemandirian dan kekuatan Anda.
