Bulan Kesadaran Kesehatan Mental berakhir pada tanggal 1 Juni. Bahkan dua bulan kemudian dan pembicaraan sekali lagi mereda.
May dipenuhi dengan berbicara tentang realitas hidup dengan penyakit mental, bahkan menawarkan dukungan dan dorongan kepada mereka yang mungkin membutuhkannya.
Tapi itu adalah kebenaran yang menghancurkan bahwa, meskipun demikian, hal-hal tampaknya sama seperti sebelumnya: kurangnya visibilitas, rasa tidak penting, dan paduan suara yang mendukung perlahan-lahan berkurang.
Itu terjadi setiap tahun. Kami menghabiskan satu bulan berbicara tentang kesehatan mental karena tren di berita dan online. Karena itu "relevan" - meskipun itu relevan bagi kita yang hidup dengannya 365 hari setahun.
Tetapi penyakit mental bukanlah tren. Ini bukan sesuatu yang harus dibicarakan hanya selama 31 hari, mengumpulkan beberapa suka dan retweet, hanya agar feed berita kami tidak membahas masalah setelahnya.
Selama bulan kesadaran, kami memberi tahu orang-orang untuk berbicara jika mereka kesulitan. Bahwa kita ada untuk mereka. Bahwa kita hanya satu panggilan telepon.
Kami membuat janji dengan niat baik bahwa kami akan muncul, tetapi terlalu sering, janji-janji itu kosong - hanya dua sen dilemparkan keluar sementara topiknya masih "relevan."
Ini perlu diubah. Kita perlu menindaklanjuti apa yang kita katakan, dan menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas 365 hari dalam setahun. Begini caranya.
1. Jika Anda mengatakan Anda hanya berjarak satu panggilan telepon, pastikan itu benar
Ini adalah posting umum yang saya lihat online: Orang-orang "hanya teks atau panggilan" jika orang yang mereka cintai perlu bicara. Tapi seringkali, itu tidak benar.
Seseorang akan menerima tawaran ini hanya untuk panggilan mereka ditolak atau teks diabaikan, atau mereka menerima pesan bodoh, mengabaikan mereka sepenuhnya daripada mau mendengarkan dan menawarkan dukungan nyata.
Jika Anda akan memberi tahu orang-orang untuk menjangkau Anda ketika mereka sedang berjuang, sebenarnya berkeinginan untuk menjawab. Jangan berikan respons dua kata. Jangan abaikan panggilan. Jangan membuat mereka menyesal menghubungi Anda untuk meminta bantuan.
Tetap berpegang pada kata-kata Anda. Kalau tidak, jangan repot-repot mengatakannya sama sekali.
2. Bicara tentang kesehatan mental dengan orang-orang dalam hidup Anda
Saya melihatnya dari tahun ke tahun: Orang-orang yang tidak pernah menganjurkan kesehatan mental sebelumnya, atau berbicara tentang keinginan untuk membantu orang lain dengan itu, tiba-tiba keluar dari kayu karena sedang tren.
Saya akan jujur: Terkadang posting itu terasa lebih wajib daripada tulus. Ketika memposting tentang kesehatan mental, saya benar-benar mendorong orang untuk memeriksa dengan niat mereka. Apakah Anda memposting karena Anda merasa "harus", karena kedengarannya menyenangkan, atau karena semua orang? Atau apakah Anda bermaksud muncul untuk orang yang Anda cintai dengan cara yang bijaksana?
Berbeda dengan kesadaran tingkat permukaan, masalah kesehatan mental tidak berakhir setelah satu bulan. Anda juga tidak perlu membuat semacam gerakan agung. Anda dapat memperhatikan kesehatan mental dalam hidup Anda sendiri.
Periksa dengan orang yang Anda cintai yang, ya, perlu sering diingatkan bahwa Anda ada di sana. Tawarkan bantuan jika Anda melihat seseorang berjuang. Tanyakan kepada orang-orang apa yang sebenarnya mereka lakukan, bahkan jika mereka terlihat "baik-baik saja."
Berada di sana untuk orang-orang dalam hidup Anda dengan cara yang bermakna jauh lebih penting daripada status apa pun yang akan Anda tulis selama bulan Mei.
3. Tawarkan saran, tetapi berkeinginan untuk belajar
Terlalu sering orang akan terbuka kepada orang lain hanya untuk membalas dengan saran atau komentar bodoh: Ada orang yang lebih buruk. Anda tidak perlu merasa tertekan. Lupakan saja.
Ketahui komentar ini tidak membantu. Mereka sebenarnya merugikan orang dengan penyakit mental. Orang terbuka kepada Anda karena mereka merasa dapat mempercayai Anda. Menghancurkan jiwa ketika Anda membuktikan mereka salah.
Dengarkan apa yang mereka katakan, dan cukup pegang ruangnya. Hanya karena Anda tidak memiliki pengalaman dalam apa yang mereka katakan kepada Anda tidak berarti perasaan mereka tidak valid.
Bersedia belajar dan memahami apa yang mereka katakan. Karena bahkan jika Anda tidak dapat memberikan saran yang tepat, mengetahui bahwa Anda bersedia setidaknya mencoba memahami berarti dunia.
Ingat: Hal-hal kecil seringkali paling penting
Ada begitu banyak hal yang dianggap ada di sana untuk seseorang dengan penyakit mental yang mungkin tidak Anda sadari.
Misalnya, jika seseorang membatalkan rencana karena mereka terlalu cemas untuk meninggalkan rumah, jangan kesal pada mereka untuk itu dan menyebut mereka teman yang buruk. Jangan membuat mereka merasa bersalah karena hidup dengan kondisi yang sama seperti Anda ingin meningkatkan kesadaran.
Orang mungkin khawatir bahwa berada di sana untuk orang yang dicintai dengan penyakit mental adalah pengorbanan besar atau tanggung jawab besar. Ini bukan masalahnya.
Kita yang berjuang dengan kesehatan mental kita tidak ingin menjadi tanggung jawab Anda; Seringkali penyakit kita membuat kita merasa seperti beban yang sangat besar. Yang benar-benar kita inginkan adalah seseorang yang mengerti, atau setidaknya membutuhkan waktu untuk itu.
Hal-hal kecil penting, bahkan jika mereka tidak merasa seperti "advokasi." Meminta kami untuk minum kopi membuat kami keluar dari rumah sebentar. Mengirim teks untuk check-in mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian. Mengundang kami ke acara - bahkan jika itu adalah perjuangan untuk membuatnya - membuat kami menyadari bahwa kami masih menjadi bagian dari geng. Berada di sana sebagai bahu untuk menangis mengingatkan kita bahwa kita dirawat.
Ini mungkin tidak cocok untuk tagar yang sedang tren, tetapi benar-benar berada di sana untuk seseorang di saat tergelap mereka jauh lebih berharga.
Hattie Gladwell adalah seorang jurnalis, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Dia menulis tentang penyakit mental dengan harapan mengurangi stigma dan mendorong orang lain untuk berbicara.
