Dalam beberapa tahun terakhir, perawatan fasia telah populer. Idenya adalah bahwa fasia, atau jaringan myofascial, berkontribusi terhadap rasa sakit dan selulit ketika kencang.
Karena alasan ini, manipulasi fasia, teknik yang bertujuan melonggarkan fasia melalui manipulasi dan tekanan fisik, telah menjadi topik tren di bidang kesehatan dan kesejahteraan.
Salah satu metode yang populer adalah peledakan fasia. Teknik ini menggunakan alat yang dirancang untuk melonggarkan fasia, yang seharusnya mengurangi rasa sakit dan selulit.
Sementara beberapa orang melaporkan bahwa peledakan fasia memiliki banyak manfaat, yang lain kurang antusias tentang efeknya.
Di sini, kita akan menyelam lebih dalam ke peledakan fasia dan ilmu di balik metode ini.
Apa itu fasia?
Para ilmuwan masih belajar tentang fasia. Bahkan, ada banyak perdebatan tentang definisi resminya.
Namun, diterima secara luas bahwa fasia adalah lapisan jaringan ikat yang terus menerus yang menutupi semua otot, tulang, organ, dan saraf Anda. Sebagian besar terbuat dari kolagen, dan membantu memberi bentuk pada tubuh Anda.
Sifat fasia yang terus menerus membantu bagian tubuh Anda bergerak. Fascia menempel, membungkus, dan memisahkan otot dan organ internal lainnya, memungkinkan struktur ini untuk meluncur dan bergerak melalui tubuh.
Ketika fasia sehat, cukup fleksibel untuk dipelintir, meluncur, dan ditekuk. Tetapi peradangan dan trauma bisa mengencangkan fasia, menyebabkan rasa sakit. Selain itu, fascia mengandung banyak saraf yang sensitif terhadap rasa sakit.
Nyeri fascia dikaitkan dengan berbagai kondisi, seperti:
- sindrom nyeri myofascial
- fibromyalgia
- plantar fasciitis
- nyeri punggung bawah
Dipercaya juga bahwa fasia berperan dalam selulit, seperti kulit jeruk, tekstur kulit berlesung pipit yang paling sering muncul di paha, pinggul, dan bokong.
Selulit terjadi ketika bagian-bagian kulit ditarik ke bawah oleh pita-pita penghubung berserat, yang menempel pada otot. Kulit menjadi berlesung ketika sel-sel lemak berkumpul di antara band-band.
Menurut sebuah studi tahun 2002, wanita dengan selulit memiliki kelemahan pada dermis dan jaringan ikat, termasuk fasia superfisial. Namun, ini adalah studi lama, dan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara melemahnya fasia dan selulit.
Bagaimana cara kerja peledakan fasia?
Peledakan Fascia adalah bentuk manipulasi fasia. Ini melibatkan alat plastik keras yang disebut FasciaBlaster, yang ditemukan oleh Ashley Black. Alat ini terlihat seperti tongkat panjang dengan cakar kecil atau kaki yang melekat padanya.
Sementara FasciaBlaster adalah perangkat paling populer, perusahaan lain membuat produk serupa. Mereka sering disebut blaster selulit atau tongkat pijat fasia.
Blaster fascia dimaksudkan untuk dipijat ke seluruh tubuh, satu area pada satu waktu. Ini dikatakan melonggarkan fasia.
Ada beberapa cara untuk melakukan peledakan fasia, tetapi inilah cara kerjanya:
- Panaskan tubuh Anda dengan bantal pemanas atau pancuran air panas. Anda juga dapat dengan ringan memijat kulit Anda dengan blaster fascia.
- Oleskan minyak pada area yang ingin Anda kerjakan.
- Gosok perangkat fascia blaster dengan lembut pada kulit Anda dengan gerakan menggosok. Lanjutkan selama 2 hingga 5 menit di satu area.
- Ulangi pada area lain dari tubuh Anda sesuai kebutuhan.
Jika Anda baru mengenal peledakan fasia, Anda biasanya memulai dengan 1 menit atau kurang untuk melihat bagaimana perasaan tubuh Anda sesudahnya.
Dianjurkan untuk memijat ringan kulit Anda dan minum banyak cairan setelah prosedur. Anda juga bisa mandi air dingin untuk mengurangi pembengkakan.
Apakah ada manfaat peledakan fasia?
Beberapa orang yang telah mencoba peledakan fascia melaporkan bahwa ia memiliki berbagai manfaat, termasuk:
- mengurangi selulit
- kulit lebih kencang
- mengurangi nyeri otot
- kurang nyeri sendi
- peningkatan sirkulasi
Terlepas dari laporan anekdotal ini, tidak ada banyak penelitian tentang peledakan fasia.
Sampai saat ini, satu-satunya penelitian yang telah dilakukan adalah studi 2019 kecil. Artikel ini ditulis oleh Ashley Black, penemu FasciaBlaster, dan peneliti dari The Applied Science and Performance Institute di Tampa, Florida.
Penelitian ini melibatkan 33 wanita dengan selulit paha. Para peserta menggunakan FasciaBlaster pada paha mereka 5 hari seminggu selama 12 minggu berturut-turut. Para peneliti mengukur lemak paha subkutan wanita, atau lemak di bawah kulit, setiap 4 minggu.
Setelah 12 minggu, para peneliti menemukan bahwa lemak paha subkutan wanita telah menurun. Mereka juga mengamati penurunan tampilan selulit. Menurut penulis penelitian ini, manipulasi fasia dapat membantu selulit dengan membebaskan sel-sel lemak dari pita fibrosa.
Tapi ini hanya satu studi kecil. Diperlukan penelitian yang lebih menyeluruh untuk mendukung manfaat peledakan fasia.
Apa efek sampingnya?
Menurut bukti anekdotal, peledakan fascia mungkin tidak aman untuk semua orang, dan dapat memiliki beberapa efek samping potensial.
Beberapa orang yang telah mencoba peledakan fascia mengaku telah mengembangkan berbagai gejala karena menggunakan teknik ini. Beberapa efek samping yang dilaporkan termasuk:
- memar parah
- perubahan warna kulit
- peningkatan selulit
- peningkatan varises
- peningkatan rasa sakit
- kelelahan ekstrim dan kelelahan
- pertambahan berat badan
Beberapa orang yang telah menggunakan FasciaBlaster telah mengajukan laporan kepada Food and Drug Administration (FDA). Penting untuk dicatat bahwa siapa pun dapat mengajukan laporan dengan FDA untuk alasan tertentu.
Sekali lagi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efek samping yang diakui ini serta potensi manfaat peledakan fasia.
Apakah ada alternatif lain?
Peledakan Fascia bukan satu-satunya cara untuk merangsang fasia. Ada beberapa cara lain untuk mengobati kondisi terkait fasia, termasuk:
- Busa bergulir. Dibandingkan dengan blaster fascia, roller busa lebih lembut dan lembut di tubuh. Penggulungan busa diperkirakan mengurangi selulit dan nyeri myofascial.
- Pijat. Pijat ideal untuk menghilangkan rasa sakit yang berhubungan dengan fasia umum, termasuk nyeri punggung bagian bawah. Beberapa terapis pijat menawarkan pijatan "anti-selulit", meskipun hasilnya seringkali beragam.
- Lipomassage. Lipomassage menggunakan mesin genggam untuk menguleni dan menghaluskan kulit. Hasilnya biasanya sementara, menurut American Academy of Dermatology.
- Terapi pelepasan myofascial. Banyak orang dengan nyeri myofascial merasa terbebas dari terapi pelepasan myofascial. Seorang terapis pijat atau chiropractor secara manual memijat fasia Anda untuk meredakan sesak.
- Ultrasonografi. Ultrasonik liposculpting dapat mengurangi tampilan selulit dengan menghancurkan sel-sel lemak. Terapi USG, yang melibatkan gelombang suara untuk meningkatkan sirkulasi darah, bisa meringankan rasa sakit myofascial.
- Peregangan. Rutinitas peregangan yang teratur dapat membantu kondisi terkait fasia seperti plantar fasciitis, sindrom nyeri myofascial, dan fibromyalgia.
Garis bawah
Sementara pendukung peledakan fasia mengatakan itu mengurangi rasa sakit dan selulit, tidak ada banyak penelitian tentang kemanjurannya. Manfaat yang dilaporkan bersifat anekdotal dan teoritis.
Sementara itu, beberapa pengguna mengklaim mereka telah mengembangkan efek samping seperti memar parah dan peningkatan rasa sakit akibat peledakan fasia.
Jika Anda ingin mencoba peledakan fascia, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan apakah itu teknik yang aman untuk Anda.
