Manfaat Mandi Garam Laut: Jenis, Praktik Terbaik, Kewaspadaan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika mandi malam Anda membutuhkan makeover, Anda mungkin ingin menambahkan sedikit garam untuk mengubah keadaan.

Pemandian garam laut dikenal karena sifat terapeutik dan penyembuhannya, serta kemampuannya untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tetapi sebelum Anda menghidupkan keran dan melompat, perhatikan tips ahli ini pada:

jenis garam laut
manfaat
tindakan pencegahan
langkah-langkah untuk mandi garam laut

Apa itu garam laut?

Garam laut adalah jenis garam yang berasal dari penguapan air laut. Rasa, tekstur, dan pemrosesan adalah apa yang membuat garam laut berbeda dari garam meja.

Garam laut biasanya tidak diproses atau diolah secara minimal karena ia datang langsung melalui penguapan air laut, menurut American Heart Association.

Karena pengolahan yang minimal, garam laut memiliki berbagai mineral seperti:

magnesium
kalsium
seng
besi
kalium

Karena garam meja digunakan dalam resep dan makanan, garam ini diproses untuk menghasilkan tekstur yang halus. Ketika ini terjadi, Anda kehilangan mineral yang ada di garam laut.

Jenis garam laut

Ada banyak jenis garam laut yang tersedia di pasaran.

Garam Laut Mati, yang bersumber langsung dari Laut Mati, tersedia dalam berbagai biji-bijian termasuk:

baik
kasar
ekstra kasar

Beberapa produk juga mengandung aroma seperti:

lavender
vanila
Rosemary

Westlab, merek lain yang populer untuk garam laut, menjual:

Garam Laut Mati
Garam mandi Epsom
Garam mandi Himalaya
serpihan magnesium

Situs web perusahaan mengatakan hanya sumber garam Laut Mati asli berkualitas tinggi yang secara alami kaya:

magnesium
kalsium
kalium

Menurut Westlab, tempat asal garam laut dapat membuat perbedaan dalam hal manfaat yang diberikannya.

Sebagai contoh, garam Laut Mati dikatakan memiliki kualitas terbaik dan terbaik untuk penggunaan terapeutik seperti:

relaksasi
meredakan otot yang sakit
memberikan bantuan untuk kondisi kulit tertentu

Garam laut biasa dari air laut paling sering digunakan dalam pengaturan kuliner.

Manfaat mandi garam laut

Jika Anda mencari cara untuk menghilangkan stres, meredakan otot yang pegal, dan merawat kulit yang teriritasi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mandi garam laut.

Sementara berendam di bak mandi, secara umum, adalah cara yang bagus untuk memanjakan diri Anda setelah seharian bekerja keras, menambahkan garam laut juga menambah manfaat bagi kulit, otot, dan persendian Anda.

Bermanfaat untuk penyakit rematik

Menurut ulasan sistematis yang diterbitkan dalam jurnal Seminar di Arthritis dan Rematik, mandi garam laut telah ditemukan bermanfaat dalam mengobati penyakit rematik, termasuk:

artritis reumatoid
radang sendi psoriatik
spondilitis ankilosa
osteoartritis lutut

Bagus untuk kulitmu

Kulit Anda, yang merupakan organ tubuh terbesar Anda, juga akan berterima kasih karena telah menikmati mandi garam laut.

“Ahli dermatologi bersertifikat merekomendasikan pemandian garam laut untuk pasien dengan psoriasis, eksim, dan kondisi kulit kering lainnya,” jelas Dr. Sapna Palep, dokter kulit bersertifikat di Spring Street Dermatology.

Ini tidak mengherankan, terutama ketika Anda mempertimbangkan bahwa mandi garam laut dapat membantu menenangkan gejala kondisi kulit tertentu.

“Pemandian garam dapat membantu menghilangkan sisik dan mengurangi rasa gatal yang menyebalkan yang disebabkan oleh psoriasis,” jelas dokter kulit bersertifikat, Dr. Gretchen Frieling.

Dia juga menunjukkan bahwa garam laut dapat membantu orang berurusan dengan jerawat dan dermatitis atopik.

Meredakan otot pegal dan merangsang sirkulasi

Manfaat lain dari mandi garam laut dikatakan termasuk:

merangsang sirkulasi
meredakan kram otot
membantu meringankan kekakuan pada persendian
pegal-pegal, kaki dan kaki bekerja terlalu keras

Cara mandi garam laut

Saat mandi garam laut untuk relaksasi, ahli kecantikan medis Holly Cutler merekomendasikan langkah-langkah berikut:

Tambahkan 1/4 cangkir garam laut ke bak mandi ukuran standar yang diisi untuk kenyamanan Anda.
Bertujuan untuk suhu air dua derajat lebih hangat dari suhu tubuh Anda untuk mengalami manfaat penyembuhan dari mandi garam laut.
Rendam dalam bak selama 15 hingga 20 menit atau waktu yang Anda inginkan.
Saat Anda selesai mandi, keringkan dan oleskan pelembab ke kulit Anda.

Jika 1/4 cangkir tidak cukup, Frieling mengatakan bahwa tergantung pada ukuran tubuh dan kondisi kulit seseorang, orang dewasa yang sehat dapat menambahkan hingga 2 cangkir garam laut ke air hangat di bak ukuran standar.

Cara membuat scrub pengelupasan garam laut

Sementara resep bervariasi berdasarkan kebutuhan orang, Frieling mengatakan scrub garam dapat mencakup:

garam laut
minyak esensial
minyak kelapa
madu
gandum

"Pengelupasan yang ditawarkan oleh scrub kulit dengan mineral butiran halus dapat membantu membersihkan kulit mati dan mempercepat pergantian sel, ini dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dan membersihkan pori-pori, sementara juga membuat kulit halus saat disentuh," tambahnya.

Menurut Cutler, scrub garam laut mengelupas sel-sel kulit mati, yang memungkinkan sel-sel baru untuk beregenerasi. Mereka juga meningkatkan aliran sirkulasi alami.

Resep scrub garam DIY

Berikut adalah resep scrub pengelupasan garam laut dari Cutler yang mudah diikuti:

Gunakan 1/2 cangkir minyak zaitun atau minyak almond sebagai alas.
Campurkan minyak dengan 1 cangkir garam laut halus.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial (pilihan Anda) untuk aroma.
Campur semua bahan menjadi satu dalam mangkuk.
Pijat ke kulit dan diamkan selama beberapa menit.
Cuci bersih dengan tangan dan kain lap lembut.

Apakah garam laut aman untuk semua orang?

Air hangat dan garam laut umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, ada beberapa tindakan pencegahan dan hal yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda berendam di bak mandi.

Jika Anda menggunakan mandi garam laut dan memiliki reaksi alergi seperti ruam atau gatal-gatal, atau Anda memiliki infeksi kulit, Palep mengatakan untuk menghindari penggunaan garam laut di kamar mandi Anda. Anda juga harus menghindari mandi garam laut jika Anda memiliki luka terbuka.

Selain itu, Frieling mengatakan Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba mandi garam laut jika Anda memiliki kondisi kulit seperti psoriasis, jerawat, atau dermatitis atopik.

Ini terutama penting jika kondisinya parah atau kronis. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda memutuskan scrub mana yang terbaik untuk kondisi kulit Anda.

Kontaminasi garam laut

Salah satu kekhawatiran yang mungkin muncul ketika meneliti berbagai garam laut adalah potensi mereka terkontaminasi oleh plastik.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Science and Technology menemukan bahwa garam laut dari seluruh dunia, termasuk Inggris, Prancis, Spanyol, Cina, dan Amerika Serikat, terkontaminasi oleh mikroplastik.

Mikroplastik adalah sisa-sisa mikroskopis dari limbah plastik.

Sementara efek kesehatan masih belum jelas, menyadari potensi kontaminasi penting ketika memilih suatu produk.