Penyakit Crohn dan kolitis ulserativa adalah dua jenis utama penyakit radang usus (IBD).
Kondisi seumur hidup ini melibatkan peradangan pada sistem pencernaan. Kolitis ulserativa memengaruhi usus besar, sedangkan penyakit Crohn dapat memengaruhi bagian mana pun dari sistem pencernaan, dari mulut ke anus.
Kondisi ini dapat dikelola tetapi tidak sembuh. Bagi banyak orang, IBD dapat ditangani dengan obat-obatan, tetapi beberapa kasus yang lebih parah mengakibatkan pembedahan.
Banyak orang dengan IBD akan mengalami peningkatan gejala yang sering mengarah pada diagnosis, meskipun peningkatan terus setelah diagnosis, dan ini biasanya ketika banyak gejala menjadi lebih jelas, seperti membutuhkan toilet lebih sering, mengalami pendarahan dubur, dan mengalami sakit perut.
Jika Anda mengalami flare-up, penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri dan memiliki orang-orang yang mendukung Anda. Anda perlu meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri, dan untuk mengingat bahwa kesehatan Anda adalah yang paling penting.
1. Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang apa yang Anda alami
Jika Anda dapat merasakan diri Anda sendiri berkobar, atau Anda sudah merasakannya, bicarakan dengan orang-orang yang Anda sukai tentang apa yang terjadi. Beri tahu mereka apa yang Anda alami dan bagaimana suar Anda memengaruhi Anda.
Tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang terjadi, tetapi juga memungkinkan orang-orang terdekat Anda untuk mendapatkan pemahaman, yang berarti mereka akan dapat menawarkan bantuan dan dukungan dengan cara yang paling tepat.
Ceritakan kepada mereka tentang gejala Anda dan apa yang Anda butuhkan dari orang yang Anda cintai, dan jujurlah dengan mereka. Jangan menahan diri. Tujuan Anda adalah untuk melewati flare ini dan kembali ke jalur yang benar, dan Anda membutuhkan dukungan sebanyak mungkin - jadi beri tahu mereka cara terbaik untuk memberikannya kepada Anda.
Beri tahu mereka jika Anda merasa terbantu jika mereka memanggil Anda untuk memeriksa Anda.
Beri tahu mereka jika Anda hanya ingin mereka mendengarkan dan tidak memberi nasihat.
Beri tahu mereka jika dukungan kepada Anda hanya memahami ketika Anda tidak cukup baik untuk meninggalkan rumah, dan Anda lebih suka tidur tanpa dibuat merasa bersalah.
2. Pergi ke dokter Anda
Ini adalah tidak punya otak. Anda harus segera pergi ke dokter jika Anda mengalami gejala kambuhan yang buruk. Meskipun suar biasa terjadi, pesan janji temu darurat, atau langsung pergi ke UGD jika Anda mengalami gejala seperti:
- pendarahan dubur
- kram perut parah
- diare kronis, yang dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi parah
- demam
Penting bagi seorang profesional medis untuk memeriksa Anda dan melakukan pengujian untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi dan apakah suar itu serius atau tidak. Dokter Anda harus diperbarui sehingga mereka dapat mengikuti marak Anda untuk melihat apakah itu membuat kemajuan yang baik atau tidak.
Penting juga untuk memiliki masukan medis tentang bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri, apakah Anda perlu menjalani pengobatan baru, dan apakah Anda perlu dirujuk ke dokter spesialis.
Intinya adalah Anda tahu tubuh Anda, dan Anda tahu jika Anda berada dalam suar kecil yang akan bertahan beberapa hari dan dapat dirawat dengan istirahat tambahan atau perawatan diri, atau jika Anda berada dalam situasi yang membutuhkan perawatan darurat.. Dengarkan tubuh Anda.
Kapan mencari bantuan darurat
Jika Anda dalam keadaan ganas dan kesulitan, Anda harus segera menemui dokter. Jika rasa sakit Anda menjadi parah, Anda mulai muntah atau Anda mengalami pendarahan dari rektum Anda, pergi ke UGD setempat. Ini darurat medis.
3. Luangkan waktu cuti
Bekerja tidak akan membantu Anda saat ini. Tubuh Anda perlu waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Ketika Anda melihat dokter Anda, mintalah catatan sakit sehingga Anda dapat keluar dari kantor. Anda tidak perlu stres ekstra dalam hidup Anda. Yang perlu Anda lakukan sekarang adalah fokus pada diri sendiri dan menjadi lebih baik. Dan memberi tekanan ekstra pada kemajuan Anda akan lebih memperburuk gejala Anda.
Ya, pekerjaan Anda penting, tetapi kesehatan Anda yang utama. Dan dengan pengetahuan tentang penyakit radang usus, atasan Anda harus memahami.
Mungkin sulit berbicara dengan bos Anda tentang kesehatan Anda, tetapi penting bagi Anda untuk melakukannya agar mereka bisa mendapatkan pemahaman. Mintalah untuk duduk bersama bos Anda untuk mengobrol, dan jelaskan apa yang terjadi, bagaimana hal itu memengaruhi Anda, dan apa yang Anda butuhkan dari pekerjaan saat ini. Lebih baik berbicara langsung daripada mengirim email, karena Anda benar-benar dapat menyampaikan maksud Anda dengan cara terbaik.
4. Potong stres dari hidup Anda
Bukti menunjukkan bahwa stres dapat memengaruhi usus Anda secara negatif. Karena itu, penting untuk tetap sebebas mungkin dari stres selama suar.
Potong hal-hal dari hidup Anda yang membuat Anda stres, apakah ini media sosial, acara TV yang intens, atau teman yang tidak mengerti. Ini tidak berarti hentikan mereka selamanya, tetapi penting bahwa Anda membatasi tingkat stres Anda sekarang jika Anda ingin menjadi lebih baik.
Jika Anda ingin menghilangkan stres tanpa menghentikannya, Anda bisa mencoba aplikasi kesehatan mental seperti Calm, yang menawarkan perhatian penuh. Anda juga dapat mencoba beberapa meditasi dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.
Olahraga juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres, meskipun itu hanya berjalan singkat untuk menjernihkan pikiran Anda. Jika Anda mampu membelinya, mungkin mencari bantuan dari terapis, yang dapat membantu Anda berbicara melalui kekhawatiran hidup Anda.
5. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik
Dapatkan nyaman. Perlakukan suar Anda seperti hari-hari ketika Anda akan pergi dari sekolah ketika Anda masih muda dan menderita flu.
Dapatkan piyama yang paling empuk, botol air panas untuk perut Anda, teh peppermint untuk kembung, dan persediaan untuk menghilangkan rasa sakit. Mandi atau taruh acara TV favorit Anda dan bersantai. Jauhkan telepon Anda, fokuslah pada pemulihan Anda, dan ingatlah bahwa kenyamanan Anda adalah kunci saat ini.
Mengapa tidak menyatukan kit perawatan diri? Temukan tas dan letakkan semua yang Anda butuhkan di dalamnya. Saya akan pergi untuk:
- botol air panas
- piyama
- coklat kesukaanku
- masker wajah
- sebuah lilin
- buku
- headphone
- bom mandi
- topeng tidur
- obat nyeri
- beberapa kantong teh
Benar-benar semua yang Anda butuhkan untuk malam perawatan diri yang sempurna.
6. Pastikan Anda merawat diri sendiri
Setiap orang dengan IBD berbeda. Beberapa orang tumbuh subur dengan buah-buahan dan sayuran, sementara yang lain tidak bisa menanganinya sama sekali. Tetapi saat Anda sedang dalam keadaan ganas, penting bagi Anda untuk menyehatkan tubuh Anda, bahwa Anda cukup makan dan minum, dan menjaga diri sendiri.
Jangan biarkan diri Anda kelaparan, dan jangan biarkan diri Anda mengalami dehidrasi. Bahkan jika Anda hanya bisa makan dalam jumlah kecil, cobalah makan apa yang Anda bisa - Anda membutuhkan semua energi yang bisa Anda dapatkan sekarang.
Jika Anda benar-benar berjuang untuk menahan cairan, penting bagi Anda pergi ke rumah sakit dan meminta cairan agar Anda dapat merehidrasi tubuh Anda. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda apakah ada minuman nutrisi yang sesuai untuk Anda, untuk membantu menjaga berat badan dan menyerap kalori.
7. Bergabunglah dengan grup pendukung online
Kadang-kadang bisa membantu untuk membicarakan apa yang terjadi dengan orang lain yang benar-benar mendapatkannya. Orang bisa berarti baik, tetapi jika mereka juga tidak memiliki penyakit, mungkin sulit untuk mengetahui saran apa yang ditawarkan.
Anda mungkin berakhir dengan orang yang memberi Anda nasihat atau komentar penilaian yang tidak diminta, hanya karena mereka tidak mengerti. Tetapi dengan bergabung dengan kelompok pendukung online, banyak di antaranya tersedia di Facebook, Anda dapat berbicara dengan orang-orang yang mengerti dari kenyamanan rumah Anda sendiri.
Ada begitu banyak orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda saat ini, dan dapat menjadi hal yang luar biasa untuk mendengar dari seseorang yang berpengalaman, yang mungkin dapat menawarkan Anda dukungan dan pengetahuan yang Anda butuhkan saat ini.
Apa yang saya juga temukan sangat membantu adalah blog penyakit radang usus dan mengikuti advokat di Twitter dan Instagram untuk posting yang lebih sering dan relevan.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk melompat di Amazon dan melihat buku-buku IBD apa yang ada di luar sana, sehingga Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang penyakit ini ketika berhubungan dengan orang lain yang mengalami hal serupa. Sangat menyenangkan untuk menyadari bahwa Anda tidak sendirian.
Hattie Gladwell adalah seorang jurnalis, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Dia menulis tentang penyakit mental dengan harapan mengurangi stigma dan mendorong orang lain untuk berbicara.
