Sindrom Heel Pad: Gejala, Penyebab, Perawatan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Sindrom tumit adalah suatu kondisi yang dapat berkembang karena perubahan ketebalan dan elastisitas bantalan tumit Anda. Ini biasanya disebabkan oleh keausan jaringan lemak dan serat otot yang membentuk bantalan empuk di telapak kaki Anda.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang gejala, penyebab, diagnosis, dan pengobatan sindrom tumit pad.

Bantalan tumit dan sindrom bantalan tumit

Alas tumit Anda adalah lapisan tebal jaringan yang ditemukan di telapak kaki Anda. Itu terdiri dari kantong-kantong lemak padat yang dikelilingi oleh serat otot yang keras tetapi elastis.

Setiap kali Anda berjalan, berlari, atau melompat, bantalan tumit Anda bertindak sebagai bantal, mendistribusikan berat badan Anda, menyerap kejutan, dan melindungi tulang dan persendian Anda.

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi tumit Anda banyak bertahan. Karena itu, normal bagi mereka untuk sedikit lelah seiring waktu.

Terlalu banyak keausan dapat menyebabkan bantalan tumit Anda mengecil atau kehilangan elastisitasnya. Ketika ini terjadi, mereka menjadi kurang mampu menyerap kejutan. Ini dikenal sebagai sindrom tumit.

Dengan sindrom tumit, berdiri, berjalan, dan aktivitas sehari-hari lainnya dapat memicu rasa sakit, nyeri tekan, dan peradangan pada satu atau kedua tumit.

Apa saja gejala sindrom tumit pad?

Nyeri yang dalam di tengah tumit Anda adalah gejala utama sindrom tumit. Saat Anda berdiri, berjalan, atau berlari, mungkin terasa seperti ada memar di bagian bawah kaki Anda.

Sindrom tumit ringan biasanya tidak terlihat sepanjang waktu. Misalnya, Anda mungkin hanya merasakannya saat berjalan tanpa alas kaki, berjalan di permukaan yang keras, atau berlari. Anda mungkin akan merasakan sakit jika Anda menekan jari Anda ke tumit kaki Anda.

Apa yang menyebabkan sindrom tumit pad?

Sindrom tumit dikaitkan dengan keausan tumit. Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan sindrom bantalan tumit seiring waktu. Ini termasuk:

• Penuaan Proses penuaan dapat menyebabkan bantalan tumit kehilangan elastisitas.
• Struktur kaki dan gaya berjalan. Jika berat badan Anda tidak terdistribusi secara merata di seluruh tumit saat berjalan, bagian alas tumit Anda mungkin akan semakin cepat rusak.
• Kelebihan berat badan. Membawa berat badan ekstra memberi tekanan tambahan pada alas tumit. Sebagai akibatnya, itu dapat rusak lebih cepat.
• Plantar fasciitis. Plantar fasciitis membuat tumit Anda lebih sulit untuk menyerap dan mendistribusikan dampak yang terkait dengan aktivitas seperti berjalan dan berlari. Hasilnya, alas tumit bisa lebih cepat rusak.
• Kegiatan berulang. Setiap aktivitas yang melibatkan tumit berulang kali mengenai tanah, seperti berlari, bola basket, atau senam, dapat memicu peradangan yang mengarah ke sindrom tumit.
• Permukaan keras. Sering berjalan di permukaan yang keras dapat meningkatkan risiko sindrom tumit.
• Alas kaki yang tidak pantas. Berjalan atau berlari tanpa alas kaki membutuhkan tumit Anda untuk menyerap dampak lebih besar dari pada sepatu.
• Atrofi pad lemak. Kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes tipe 2, lupus, dan rheumatoid arthritis, dapat menyebabkan penyusutan bantalan tumit.
• Kemasyhuran. Taji tumit dapat mengurangi elastisitas bantalan tumit dan berkontribusi pada nyeri tumit.

Bagaimana cara didiagnosis?

Dokter Anda akan bertanya tentang gejala dan riwayat kesehatan Anda. Mereka juga akan memeriksa kaki dan pergelangan kaki Anda. Mereka mungkin meminta tes pencitraan, seperti X-ray atau ultrasound, untuk membantu mendiagnosis sindrom tumit atau menyingkirkan kemungkinan penyebab nyeri tumit lainnya.

Tes pencitraan tertentu dapat memungkinkan dokter Anda memeriksa ketebalan dan elastisitas pad tumit. Tebal tumit yang sehat biasanya sekitar 1 hingga 2 sentimeter.

Elastisitas tumit dievaluasi dengan membandingkan ketebalan tumit ketika kaki menopang berat badan Anda versus ketika tidak. Jika alas tumit kaku dan tidak cukup menekan saat Anda berdiri, itu bisa menjadi tanda elastisitas rendah. Ini dapat membantu dokter menentukan apakah Anda menderita sindrom tumit.

Pengobatan

Tidak ada obat untuk sindrom tumit. Sebaliknya, tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh kondisi ini.

Dokter Anda mungkin menyarankan satu atau lebih hal berikut ini:

• Beristirahat. Anda dapat menghindari nyeri tumit dengan menjauhi kaki atau membatasi aktivitas yang menyebabkan nyeri tumit.
• Gelas tumit dan ortotik. Gelas tumit adalah sisipan sepatu yang dirancang untuk memberikan dukungan dan bantalan tumit. Anda juga dapat menemukan sol orthotic yang dirancang untuk memberikan dukungan atau bantalan tumit tambahan. Gelas tumit dan ortotik tersedia online dan di sebagian besar apotek.
• Alas kaki ortopedi. Kunjungi podiatris atau toko sepatu yang berspesialisasi dalam alas kaki ortopedi untuk menemukan sepatu dengan dukungan tumit ekstra.
• Pengobatan. Over-the-counter (OTC) atau resep obat antiinflamasi atau pereda nyeri dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh sindrom tumit.
• Es. Icing tumit Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan. Oleskan kompres es ke tumit Anda selama interval 15 hingga 20 menit setelah aktivitas yang memicu nyeri tumit.

Apa bedanya dengan kondisi tumit lainnya?

Sindrom tumit bukan satu-satunya penyebab nyeri tumit. Ada beberapa kondisi umum lainnya yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri pada tumit Anda, seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Plantar fasciitis

Sindrom tumit kadang-kadang keliru untuk plantar fasciitis, sumber nyeri tumit yang paling sering didiagnosis.

Plantar fasciitis, juga dikenal sebagai plantar fasciosis, terjadi ketika serat jaringan ikat, yang disebut fasia, yang mendukung lengkungan kaki Anda melemah dan memburuk.

Plantar fasciitis menyebabkan nyeri tumit yang tumpul, sakit, atau berdenyut. Namun, rasa sakit biasanya lebih dekat dengan punggung kaki dan bagian dalam tumit daripada dengan sindrom pad tumit, yang mempengaruhi pusat tumit.

Ciri utama lain dari plantar fasciitis adalah bahwa rasa sakitnya lebih buruk ketika Anda berdiri setelah periode istirahat, seperti hal pertama di pagi hari. Setelah beberapa langkah, rasa sakit biasanya berkurang, tetapi berjalan lama dapat menyebabkannya kembali.

Sekitar 50 persen orang dengan plantar fasciitis juga memiliki taji tumit, yang dapat berkembang saat lengkungan memburuk. Dimungkinkan juga untuk mengalami plantar fasciitis dan sindrom tumit sekaligus.

Fraktur stres kalkanealis

Kalkaneus Anda, juga dikenal sebagai tulang tumit, adalah tulang besar di bagian belakang setiap kaki. Gerakan berulang yang memberi beban pada tumit Anda, seperti berlari, dapat menyebabkan kalkaneus patah atau pecah. Ini dikenal sebagai fraktur stres kalkanealal.

Fraktur stres kalkanealis menyebabkan rasa sakit dan bengkak di dalam dan sekitar tumit, termasuk bagian belakang kaki Anda tepat di bawah pergelangan kaki.

Rasa sakit yang disebabkan oleh fraktur stres kalkanealal biasanya memburuk dari waktu ke waktu. Pada awalnya, Anda mungkin hanya merasakan sakit di dalam dan sekitar tumit ketika Anda melakukan aktivitas tertentu seperti berjalan atau berlari. Seiring waktu, Anda mungkin merasakan sakit bahkan ketika kaki Anda beristirahat.

Penyebab lain nyeri tumit

Kondisi lain juga bisa memengaruhi tumit. Namun, rasa sakit mungkin terasa berbeda, atau mungkin terjadi di lokasi yang berbeda dari rasa sakit yang disebabkan oleh sindrom tumit.

Penyebab potensial lain dari nyeri tumit termasuk:

• tumit yang memar
• radang kandung lendir
• Deformitas Haglund
• saraf terjepit
• sakit saraf
• kutil plantar
• Penyakit parah
• sindrom terowongan tarsal
• tendinopati
• tumor

Garis bawah

Alas tumit Anda adalah lapisan tebal jaringan yang ditemukan di sol di bagian belakang kaki Anda. Sindrom tumit dapat berkembang jika bantalan ini kehilangan kepadatan dan elastisitasnya.

Ini biasanya terjadi dari waktu ke waktu karena terlalu banyak keausan, aktivitas berulang, membawa berat ekstra, atau distribusi berat yang tidak merata ketika Anda berjalan.

Gejala utama sindrom pad tumit adalah rasa sakit yang mendalam atau kelembutan di tengah tumit Anda, terutama ketika Anda berdiri atau berjalan. Gejala-gejala ini biasanya dapat ditangani dengan pengobatan.