Sistem peredaran darah Anda, juga dikenal sebagai sistem kardiovaskular Anda, terdiri dari jantung dan pembuluh darah Anda. Ia bekerja untuk mengangkut oksigen dan nutrisi lain ke semua organ dan jaringan di tubuh Anda. Ini juga berfungsi untuk menghilangkan karbon dioksida dan produk limbah lainnya.
Memiliki sistem peredaran darah yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Lanjutkan membaca ketika kami mempelajari lebih dalam sistem peredaran darah, fungsinya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung dan pembuluh darah Anda dalam kondisi yang baik.
Apa yang membentuk sistem peredaran darah?
Sistem peredaran darah Anda terdiri dari beberapa bagian, termasuk Anda:
- Jantung. Organ berotot ini berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh Anda melalui jaringan pembuluh darah yang rumit.
- Arteri. Pembuluh darah berdinding tebal ini membawa darah beroksigen jauh dari jantung Anda.
- Pembuluh darah. Pembuluh darah ini membawa darah terdeoksigenasi kembali ke jantung Anda.
- Kapiler. Pembuluh darah kecil ini memfasilitasi pertukaran oksigen, nutrisi, dan limbah antara sistem peredaran darah Anda dengan organ dan jaringan Anda.
Fakta menarik tentang sistem peredaran darah
- Jantung Anda memompa sekitar 5 liter darah per menit, tetapi ini hanya seukuran kepalan tangan Anda.
- Diperkirakan dalam periode 70 tahun, jantung Anda akan berdetak lebih dari 2,5 miliar kali.
- Pada kebanyakan manusia dewasa, detak jantung istirahat yang normal adalah antara 60 hingga 100 detak per menit.
- Total panjang semua pembuluh darah di tubuh Anda adalah sekitar 60.000 mil.
- Kapiler adalah pembuluh darah Anda yang paling banyak dan juga yang terkecil. Sel darah merah sering harus bergerak melalui kapiler dalam file tunggal.
- Tekanan darah Anda berubah sepanjang hari. Ini terendah saat Anda tertidur, dan memuncak di sore hari.
Bagaimana cara kerjanya?
Sistem peredaran darah Anda sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda. Fungsinya untuk mendistribusikan darah dan nutrisi lain ke seluruh organ dan jaringan tubuh Anda.
Pembuluh darah kecil yang disebut kapiler memfasilitasi pertukaran oksigen dan nutrisi antara darah Anda dan sel-sel dalam tubuh Anda. Karbon dioksida dan produk limbah lainnya, yang dikeluarkan dari tubuh Anda, juga dipertukarkan melalui kapiler Anda. Kapiler kecil ini tersebar ke seluruh tubuh Anda sehingga mereka dapat mencapai setiap sel.
Mari ikuti darah pada loop sederhana melalui sistem peredaran darah untuk melihat cara kerjanya:
- Darah yang habis oksigen kembali ke jantung Anda (sisi kanan) melalui pembuluh darah.
- Jantungmu memompa darah ini ke paru-paru. Di paru-paru, darah menyingkirkan karbon dioksida dan mengambil oksigen segar.
- Darah teroksigenasi baru kembali ke sisi lain jantung (sisi kiri), di mana kemudian dipompa ke dalam arteri.
- Akhirnya, darah memasuki kapiler. Di sini, ia melepaskan oksigen dan nutrisi ke organ dan jaringan tubuh Anda. Kemudian mengambil karbon dioksida dan produk limbah lainnya.
- Darah yang habis oksigen kembali ke jantung melalui pembuluh darah, dan siklus dimulai lagi.
Sistem peredaran darah juga dapat merespons berbagai rangsangan untuk mengatur aliran darah. Contoh rangsangan ini termasuk perubahan dalam:
- volume darah
- hormon
- elektrolit
Kondisi sistem peredaran darah
Di bawah ini, kami akan mengeksplorasi beberapa kondisi paling umum yang dapat memengaruhi kesehatan sistem peredaran darah Anda.
Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah ketika plak menumpuk di sepanjang dinding arteri Anda. Faktor risiko yang dapat berkontribusi terhadap penumpukan plak meliputi:
- tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
- penggunaan tembakau
- diabetes
- diet yang tidak sehat
- tingkat aktivitas fisik yang rendah
- kelebihan berat badan atau obesitas
Aterosklerosis lambat laun bisa membuat arteri menyempit, memengaruhi jumlah darah yang bisa mengalir melaluinya. Karena itu, organ dan jaringan mungkin tidak mendapatkan oksigen yang cukup.
Ketika atherosclerosis mempengaruhi arteri jantung Anda, itu disebut penyakit arteri koroner. Arteri lain di tubuh Anda juga bisa terpengaruh. Ini disebut penyakit arteri perifer, yang memengaruhi seberapa baik darah dapat mengalir ke kaki, kaki, lengan, dan tangan Anda.
Dalam beberapa kasus, arteri dapat sepenuhnya tersumbat oleh plak atau gumpalan darah. Ketika ini terjadi, serangan jantung atau stroke dapat terjadi.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah Anda adalah kekuatan yang diberikan darah Anda di dinding arteri Anda saat jantung Anda memompa. Tekanan darah tinggi pada akhirnya dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda, serta organ lain seperti otak, ginjal, dan mata Anda.
Angina
Angina adalah nyeri dada yang terjadi ketika jantung Anda tidak mendapatkan cukup oksigen. Ini sering disebabkan oleh penyakit arteri koroner, yang membuat arteri memasok jantung lebih sempit karena penumpukan plak.
Aritmia
Aritmia adalah irama jantung yang tidak normal. Ketika Anda mengalami aritmia, jantung Anda mungkin berdetak terlalu cepat (takikardia), terlalu lambat (bradikardia), atau tidak teratur. Ini terjadi karena perubahan pada jantung atau sinyal listriknya.
Pembuluh mekar
Pembuluh darah Anda mengandung katup yang membantu menjaga darah yang kekurangan oksigen mengalir ke jantung Anda. Ketika katup-katup ini gagal, darah terkumpul di pembuluh darah, yang dapat menyebabkannya membengkak dan menjadi bengkak atau sakit.
Varises paling sering muncul di kaki bagian bawah.
Gumpalan darah
Gumpalan darah adalah ketika darah membeku atau menggumpal bersama untuk membentuk massa seperti gel. Gumpalan ini bisa tersangkut di pembuluh darah di mana ia menghalangi aliran darah. Gumpalan darah dapat menyebabkan:
- serangan jantung
- stroke
- trombosis vena dalam (DVT)
- emboli paru
Serangan jantung
Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke bagian jantung tersumbat atau ketika kebutuhan oksigen jantung melebihi suplai oksigen. Ketika ini terjadi, area jantung itu tidak bisa mendapatkan oksigen yang cukup dan mulai mati atau kehilangan fungsi.
Stroke
Stroke adalah ketika pembuluh darah yang memasok otak dengan oksigen dan nutrisi tersumbat. Ketika ini terjadi, sel-sel di otak Anda mulai mati. Karena sel-sel ini tidak dapat diganti, kerusakan otak bisa permanen kecuali aliran darah cepat pulih.
Kondisi tambahan
Di bawah ini adalah beberapa contoh kondisi lain yang dapat memengaruhi sistem sirkulasi Anda.
- Gagal jantung. Gagal jantung adalah ketika jantung Anda tidak memompa darah seefisien seharusnya, artinya organ dan jaringan Anda mungkin tidak mendapatkan cukup oksigen atau tekanan di jantung mungkin terlalu tinggi. Ada dua jenis gagal jantung: sistolik atau diastolik. Gagal jantung sistolik adalah ketika jantung tidak memompa darah secara efisien. Gagal jantung diastolik terjadi ketika jantung memompa dengan normal tetapi tidak rileks secara normal karena peningkatan kekakuan.
- Masalah katup jantung. Katup jantung membantu mengontrol aliran darah di jantung Anda. Masalah katup jantung, seperti katup bocor atau tersumbat, dapat menyebabkan jantung Anda kurang efisien dalam memompa darah.
- Peradangan jantung. Ini dapat termasuk peradangan pada lapisan dalam jantung (endokarditis), kantung luar jantung (perikarditis), atau otot jantung itu sendiri (miokarditis).
- Aneurisma. Aneurisma adalah ketika dinding arteri menjadi melemah dan mulai membesar. Ini dapat terjadi pada arteri besar (aneurisma aorta) atau arteri kecil (aneurisma koroner). Jika aneurisma pada arteri besar pecah, itu bisa mengancam jiwa.
- Penyakit jantung bawaan. Ini terjadi ketika Anda dilahirkan dengan kelainan pada jantung atau pembuluh darah Anda, biasanya terkait dengan pembentukan otot jantung.
- Vaskulitis. Ini adalah radang dinding pembuluh darah Anda dan dapat menyebabkan komplikasi seperti aneurisma.
Kapan harus mencari perawatan medis
Masalah sistem peredaran darah sebaiknya ditangani sedini mungkin. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa ada masalah dengan jantung atau pembuluh darah Anda.
Itu sebabnya penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan rutin. Dokter Anda dapat membantu memantau kesehatan jantung Anda, serta tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.
Selain itu, selalu merupakan aturan praktis yang baik untuk membuat janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang baru, persisten, atau tidak dapat dijelaskan oleh kondisi atau obat lain.
Darurat medis
Hubungi 911 atau cari bantuan medis segera jika Anda mengalami tanda-tanda serangan jantung atau stroke.
Tanda-tanda serangan jantung termasuk:
- rasa sakit atau tekanan tiba-tiba di dada Anda, yang mungkin menyebar ke bahu, lengan, atau leher Anda
- berkeringat
- detak jantung yang cepat atau tidak teratur
- sesak napas
- gejala pencernaan, seperti sakit perut, mual, atau muntah
- pusing atau pusing
- perasaan lemah atau lelah
- pingsan
Tanda-tanda stroke meliputi:
- kelemahan atau mati rasa, terutama pada satu sisi tubuh atau wajah
- sakit kepala parah
- kebingungan
- masalah dengan visi
- bicara tidak jelas atau kesulitan berbicara
- kehilangan keseimbangan, pusing, atau kesulitan berjalan
- kejang
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem peredaran darah Anda tetap sehat?
- Dapatkan jantung Anda memompa. Latihan kardiovaskular yang teratur adalah salah satu cara terbaik untuk memompa jantung Anda dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Dianjurkan agar Anda menargetkan 150 menit latihan kardio intensitas sedang per minggu.
-
Makan makanan yang menyehatkan jantung. Pilih makanan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, dan protein tanpa lemak, termasuk ikan. Cobalah membatasi makanan yang tinggi:
- sodium
- lemak jenuh
- lemak trans
- menambahkan gula
- kolesterol
- Pertahankan berat badan sedang. Membawa lebih banyak berat badan dapat membuat lebih banyak tekanan pada jantung dan pembuluh darah Anda.
-
Kelola stres. Tingkat stres jangka panjang yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat. Beberapa opsi pengurang stres meliputi:
- olahraga
- meditasi
- teknik pernapasan
- yoga
- Batasi duduk. Duduk diam untuk waktu yang lama, seperti di meja atau di pesawat, dapat membatasi aliran darah. Buat titik untuk berdiri dan bergerak setidaknya sekali dalam satu jam.
- Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana dan merekomendasikan alat untuk membantu Anda berhenti.
- Temui dokter Anda secara teratur. Melakukan pemeriksaan rutin dapat membantu Anda dan dokter memantau kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk tekanan darah, kolesterol, dan kondisi apa pun yang mendasarinya.
Garis bawah
Sistem peredaran darah Anda terdiri dari jantung dan jaringan pembuluh darah yang rumit. Tujuan dari sistem ini adalah untuk menjaga agar semua sel dalam tubuh Anda dipasok dengan oksigen dan nutrisi segar sambil menghilangkan karbon dioksida dan produk limbah lainnya.
Beberapa jenis kondisi yang berbeda dapat memengaruhi sistem sirkulasi Anda. Banyak dari kondisi ini melibatkan beberapa jenis penyumbatan pembuluh darah, yang dapat menurunkan pengiriman oksigen ke organ vital.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem peredaran darah Anda seesehat mungkin. Beberapa langkah kunci termasuk berolahraga secara teratur, makan makanan yang menyehatkan jantung, tidak merokok, dan mempertahankan berat badan sedang.
Kunjungan rutin ke dokter Anda juga dapat membantu mengidentifikasi dan mengobati potensi masalah sebelum menjadi masalah yang lebih serius.
