Kita semua memiliki hari-hari ketika tidak ada yang kita lakukan terasa cukup baik. Bagi kebanyakan orang, perasaan ini berlalu dan tidak selalu berdampak pada kehidupan sehari-hari. Tetapi bagi yang lain, ketakutan akan ketidaksempurnaan berubah menjadi fobia yang melemahkan yang disebut atelophobia yang mengganggu setiap bagian kehidupan mereka.
Apa itu atelophobia?
Untuk memahami apa itu atelophobia, pertama-tama Anda perlu definisi kerja fobia, yang merupakan jenis gangguan kecemasan yang muncul sebagai rasa takut yang persisten, tidak realistis, dan berlebihan. Ketakutan ini - juga dikenal sebagai fobia spesifik - bisa mengenai seseorang, situasi, objek, atau hewan.
Sementara kita semua mengalami situasi yang menciptakan ketakutan, seringkali dengan fobia tidak ada ancaman atau bahaya nyata. Ancaman yang dirasakan ini dapat mengganggu rutinitas harian, merenggangkan hubungan, membatasi kemampuan Anda untuk bekerja, dan mengurangi harga diri. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, diperkirakan 12,5 persen orang Amerika akan mengalami fobia tertentu.
Atelophobia sering disebut sebagai perfeksionisme. Dan sementara itu dianggap perfeksionisme ekstrem, Dr. Gail Saltz, profesor psikiatri di Rumah Sakit Presbiterian New York Weill-Cornell Medical College mengatakan lebih dari itu, itu adalah ketakutan irasional yang sebenarnya untuk membuat kesalahan.
“Seperti halnya fobia apa pun, orang-orang dengan atelophobia berpikir tentang rasa takut melakukan kesalahan dengan cara apa pun; itu membuat mereka menghindari melakukan sesuatu karena mereka lebih suka tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sesuatu dan mengambil risiko kesalahan, ini adalah penghindarannya,”jelas Saltz.
Mereka juga terobsesi dengan banyak kesalahan yang telah mereka buat, katanya, atau membayangkan kesalahan yang bisa mereka lakukan. "Pikiran-pikiran ini menyebabkan mereka memiliki kecemasan yang luar biasa, yang dapat membuat mereka merasa panik, mual, sesak napas, pusing, atau mengalami detak jantung yang cepat."
Atelophobia sering mengarah pada penilaian konstan dan evaluasi negatif yang Anda tidak percaya Anda melakukan sesuatu dengan sempurna, benar, atau dengan cara yang benar. Psikolog klinis berlisensi, Menije Boduryan-Turner, PsyD, mengatakan kebutuhan akan perfeksionisme ini berbeda dari memiliki ambisi atau berjuang untuk keunggulan.
“Kita semua secara bawaan ingin sukses; namun, pada tingkat tertentu, kita dapat mengantisipasi, menerima, dan mentolerir kekurangan, kesalahan, dan upaya yang gagal,”katanya. "Orang-orang dengan atelophobia merasa dihancurkan bahkan oleh gagasan usaha yang gagal, dan mereka sering merasa sengsara dan tertekan."
Apa gejalanya?
Gejala-gejala atelophobia berasal mirip dengan fobia lain - dengan pemicu.
Boduryan-Turner berkata untuk atelophobia, rangsangan yang ditakuti bisa sangat subyektif karena apa yang Anda lihat sebagai ketidaksempurnaan yang orang lain lihat sebagai baik atau sempurna.
Gangguan emosi adalah gejala umum dari atelophobia. Ini dapat bermanifestasi sebagai peningkatan kecemasan, panik, ketakutan yang berlebihan, kewaspadaan yang berlebihan, hiperalertness, konsentrasi yang buruk.
Karena koneksi pikiran dan tubuh, Boduryan-Turner secara fisiologis berkata Anda mungkin mengalami:
- hiperventilasi
- ketegangan otot
- sakit kepala
- sakit perut
Gejala lain, menurut Boduryan-Turner, meliputi:
- keragu-raguan
- penundaan
- penghindaran
- mencari kepastian
- memeriksa kesalahan pekerjaan Anda secara berlebihan
Dia juga menunjukkan bahwa ketakutan dan kecemasan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan perubahan nafsu makan.
Selain itu, sebuah tinjauan studi tahun 2015 menemukan korelasi kuat antara perfeksionisme dan kelelahan. Para peneliti menemukan bahwa kekhawatiran perfeksionis, yang berhubungan dengan ketakutan dan keraguan tentang kinerja pribadi, dapat menyebabkan kelelahan di tempat kerja.
Penting untuk dicatat bahwa atelophobia berbeda dari atychiphobia, yang merupakan ketakutan akan kegagalan.
Apa yang menyebabkan atelophobia?
Atelophobia bisa bersifat biologis, artinya ada dalam kabel Anda untuk menjadi tidak aman, sensitif, dan perfeksionis. Tapi Saltz mengatakan itu sering merupakan hasil dari pengalaman traumatis terkait dengan pengalaman mengerikan dengan kegagalan atau tekanan untuk menjadi sempurna.
Selain itu, Boduryan-Turner mengatakan karena perfeksionisme adalah sifat kepribadian yang dipelajari dan diperkuat melalui pengalaman, kita tahu bahwa faktor lingkungan memainkan peran penting. "Ketika Anda tumbuh di lingkungan yang kritis dan kaku serta memiliki sedikit ruang untuk melakukan kesalahan dan menjadi fleksibel, Anda tidak belajar bagaimana mentolerir dan menerima ketidaksempurnaan," jelasnya.
Bagaimana cara mendiagnosis atelophobia?
Mendiagnosis atelophobia perlu dilakukan oleh profesional kesehatan mental seperti psikiater, psikolog, atau terapis berlisensi. Mereka akan mendasarkan diagnosis pada kriteria diagnostik untuk fobia spesifik dalam edisi baru Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) oleh American Psychiatric Association.
"Kami mendiagnosis dan mengobati tekanan emosional hanya ketika mengalami intensitas dan frekuensi tinggi," kata Boduryan-Turner. Dia menjelaskan bahwa orang yang menderita rasa takut harus melaporkan kesulitan dalam mengendalikan rasa takut, yang mengarah pada penurunan fungsi sosial dan pekerjaan mereka.
"Paling sering, orang yang memiliki atelophobia, juga dapat mencari terapi untuk mengatasi diagnosis komorbiditas seperti depresi klinis, kecemasan, dan / atau penggunaan narkoba," kata Saltz. Itu karena atelophobia dapat menyebabkan depresi, penggunaan zat yang berlebihan, dan panik ketika melemahkan dan melumpuhkan.
Mencari bantuan untuk atelophobia
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai berurusan dengan atelophobia, mencari bantuan adalah langkah pertama dalam mempelajari cara melepaskan kualitas perfeksionis.
Ada terapis, psikolog, dan psikiater dengan keahlian dalam fobia, gangguan kecemasan, dan masalah perfeksionis yang dapat bekerja dengan Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang mungkin termasuk psikoterapi, pengobatan, atau kelompok pendukung.
Bagaimana pengobatan atelophobia?
Seperti fobia spesifik lainnya, atelophobia dapat diobati dengan kombinasi psikoterapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup.
Kabar baiknya, kata Saltz, pengobatan efektif dan berkisar dari psikoterapi psikodinamik untuk memahami driver yang tidak sadar akan perlunya menjadi sempurna untuk terapi perilaku kognitif (CBT) untuk mengubah pola pikiran negatif, dan terapi paparan untuk membuat orang yang peka menjadi gagal.
Poin-Turner Boduryan untuk penelitian menunjukkan bahwa CBT paling efektif dalam mengobati kecemasan, ketakutan, dan depresi. "Melalui restrukturisasi kognitif, tujuannya adalah untuk mengubah pemikiran dan sistem kepercayaan seseorang, dan melalui terapi perilaku, kami bekerja pada paparan rangsangan rasa takut, seperti membuat kesalahan dan memodifikasi respons perilaku," katanya.
Dalam beberapa tahun terakhir, Boduryan-Turner mengatakan mindfulness terbukti menjadi suplemen yang efektif untuk CBT. Dan dalam beberapa kasus, ia mengatakan pengobatan untuk mengobati gejala komorbiditas, seperti kecemasan, suasana hati yang tertekan, dan gangguan tidur juga dapat dipertimbangkan.
Bagaimana prospek orang dengan atelophobia?
Mengobati atelophobia, seperti semua fobia lainnya, membutuhkan waktu. Agar efektif, Anda perlu mencari bantuan profesional. Bekerja dengan seorang ahli kesehatan mental memungkinkan Anda untuk mengatasi pemikiran dan keyakinan di balik ketakutan Anda untuk melakukan kesalahan atau tidak menjadi sempurna, sementara juga belajar cara-cara baru untuk mengatasi dan mengatasi ketakutan ini.
Menemukan cara untuk meminimalkan gejala fisik dan emosional yang terkait dengan atelophobia juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa orang dengan fobia spesifik memiliki kemungkinan peningkatan untuk penyakit pernapasan, jantung, pembuluh darah, dan jantung.
Jika Anda bersedia berkomitmen untuk terapi reguler dan bekerja dengan terapis Anda untuk mengobati kondisi lain yang mungkin menyertai atelophobia, prognosisnya positif.
Garis bawah
Merasa kewalahan oleh ketakutan akan ketidaksempurnaan bisa sangat berdampak pada hidup Anda. Selalu khawatir tentang membuat kesalahan atau tidak menjadi cukup baik, dapat melumpuhkan dan mencegah Anda melakukan banyak tugas di tempat kerja, rumah, dan dalam kehidupan pribadi Anda.
Itu sebabnya penting untuk mencari bantuan. Perawatan seperti terapi perilaku kognitif, psikoterapi psikodinamik, dan mindfulness dapat membantu mengelola dan mengatasi atelophobia.
