Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Apakah ada orang yang kurang tidur dibandingkan orang tua? Ketika Anda memiliki anak, tidur selama 7 hingga 9 jam yang direkomendasikan tampaknya hampir mustahil.
Apakah Anda terbangun di malam hari untuk merawat anak-anak kecil Anda atau secara rutin terbelalak dengan kasus kekhawatiran jam 3 pagi, kurang tidur secara konsisten dapat berdampak besar pada tubuh Anda. Cukup istirahat adalah penting untuk mencegah sejumlah masalah kesehatan, dari kenaikan berat badan hingga sistem kekebalan tubuh yang lemah, tetapi kadang-kadang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
"Saya seorang asisten dokter yang bekerja dengan anak-anak dan orang dewasa pada semua jenis masalah tidur," kata Kelly Morgenstein, PA-C, MMS di Colorado Sleep Institute. “Akhir-akhir ini aku sering melihat insomnia. Stres dan kecemasan cenderung membuat lebih banyak masalah dengan tidur."
Dan sama seperti dokter anak menyarankan untuk menetapkan rutinitas tidur untuk bayi, orang tua sering perlu pengingat bahwa rutinitas malam hari yang melibatkan waktu untuk bersantai dari hari yang penuh sesak adalah kuncinya.
"Saya biasanya menyarankan meluangkan waktu untuk mengembangkan jadwal tidur yang baik dan menggunakan 'kebersihan tidur' pada diri Anda dan anak-anak Anda," kata Morgenstein. “Ini dapat memiliki manfaat jangka panjang dan jangka panjang dalam kemampuan setiap orang untuk memulai dan mempertahankan tidur sepanjang hidup mereka, bahkan selama masa dan situasi yang penuh tekanan.”
Jadi, untuk membantu orang tua meluangkan waktu setiap malam sebelum tidur untuk masuk ke mode tidur, kami telah mengumpulkan beberapa produk yang dirancang untuk membantu orang melepaskan stres dan - semoga - mendapatkan beberapa Zzz's.
Bagaimana kami memilih
Kami mencari produk favorit penggemar yang berperingkat tinggi yang dapat membantu orang tidur. Kami telah memecah alat-alat ini menjadi pengelompokan berdasarkan titik harga, dan semua produk dalam daftar ini memenuhi kriteria berikut:
- aman untuk digunakan
- bahan tahan lama
- label harga yang wajar untuk pasar
- sambutan hangat tentang manfaat tidur dan mengurangi stres
Di bawah $ 10
Natrol Melatonin Gummies
Melatonin adalah hormon yang dilepaskan oleh otak Anda ketika tiba waktunya untuk tidur. Tetapi kadang-kadang tubuh Anda mungkin perlu sedikit bantuan memompa istirahat, baik karena Anda tidak memproduksi cukup melatonin secara alami atau pikiran Anda terlalu aktif.
Suplemen melatonin, seperti permen karet dari Natrol ini, membantu meningkatkan kadar melatonin alami Anda untuk mendorong tidur nyenyak tanpa menggunakan bahan kimia bantu tidur. Seorang pengulas menyatakan, "Dalam 20 hingga 30 menit saya merasa mengantuk dan siap untuk menyelimuti selimut saya." Beberapa orang lain mengatakan bahwa mereka tidak merasa pusing keesokan paginya dan bahwa mereka cukup murah untuk dosis 5 miligram.
Sejumlah ulasan mengatakan bahwa permen karet rasa stroberi ini sangat lezat. Tetapi karena mengandung sedikit gula tambahan, pastikan untuk menyikat gigi Anda setelah mengunyah untuk mencegah sisa residu nongkrong di mulut Anda saat Anda tidur.
Berbelanja sekarang
Masker Tidur Sutera Alam Beruang Alaska
Kegelapan adalah faktor lain dalam kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi melatonin. Ketika cahaya di luar atau ada cahaya buatan yang digunakan, ritme sirkadian tubuh Anda (atau jam internal) memberitahu tubuh Anda untuk tetap terjaga dan menekan bahan kimia seperti melatonin, membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Satu cara mudah untuk membuat ruang Anda lebih gelap? Tutup matamu.
Topeng Tidur Sutera Alam Beruang Alaska memiliki sutra murbei di kedua sisi untuk kesan seperti spa. Tali yang bisa disetel memudahkan Anda memasang topeng di wajah Anda dan menyesuaikan keketatan untuk efek pemadaman yang lebih kuat. Wisatawan lain menyukai topeng ini yang lembut dan fleksibel dan mengatakan itu adalah produk yang solid untuk harganya.
Ada beberapa kontroversi di antara pengulas tentang warna yang lebih gelap berdarah di seprai putih (satu pengulas mengatakan warna hitam berdarah, yang lain mengatakan mereka tidak punya masalah). Jika Anda memiliki seprai putih di tempat tidur, Anda mungkin lebih baik bermain aman dengan salah satu desain berwarna lebih terang.
Berbelanja sekarang
Solusi Epsom Salt Soothe & Tidur Lavender dari Dr Teal
Epsom, juga dikenal sebagai magnesium sulfat, adalah kombinasi dari magnesium, belerang, dan oksigen. Magnesium penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk membantu otak membuat neurotransmiter yang memicu tidur.
Dan sementara tidak ada bukti ilmiah bahwa Anda benar-benar dapat menyerap magnesium melalui kulit, Anda tidak perlu seorang ahli untuk memberi tahu Anda bahwa mandi air hangat sebelum tidur santai dan merangsang tidur.
Dr Teal's membuat garam Epsom meresap dalam berbagai aroma dan kombinasi minyak esensial, tetapi larutan beraroma lavender ini adalah favorit penggemar. Tentu saja, menemukan waktu untuk mandi tidak selalu merupakan hal yang paling mudah - tetapi jika Anda dapat menghabiskan waktu sendiri selama 15 menit sebelum tidur, ulasan yang diberikan menyarankan bahwa mungkin hanya layak dilakukan.
Para pengamat suka aroma lavender yang menenangkan (meskipun ulasan dicampur mengenai apakah itu benar atau terlalu banyak), dan bahwa garam larut dengan cepat. Banyak orang mengklaim bahwa berendam dalam garam-garam ini sebelum tidur membantu mereka tertidur - salah satu pengulas bahkan berkata, "Jujur saya pikir itu terbuat dari air mata unicorn."
Berbelanja sekarang
Teh Obat Tradisional Nighty Night
Minum secangkir teh panas (tanpa kafein) sebelum tidur bisa menjadi ritual yang menenangkan dan menenangkan yang merupakan bagian dari rutinitas tidur yang padat.
Teh Nighty Night Obat Tradisional menggunakan non-transgenik, herbal organik bersertifikat yang telah ditemukan untuk mengurangi kecemasan dan insomnia. Campuran khusus ini termasuk passionflower, chamomile, bunga linden, hop, dan akar valerian - sering disebut sebagai "Valium alam."
Para pengulas mengatakan bahwa secangkir teh panas ini membantu mereka bersantai sebelum tidur, dan beberapa melaporkan tidur nyenyak (seorang wanita bahkan mengatakan ia menyebut teh ini "Palu" karena seberapa cepat ia tertidur!). Orang-orang juga menyukai rasanya, yang dilaporkan memiliki profil peppermint yang kuat.
Berbelanja sekarang
Antara $ 20 dan $ 50
Mesin Suara Dreamegg
Jika suara sekecil apa pun mencegah Anda jatuh tertidur nyenyak, Anda dapat mencoba membawa suara putih atau merah muda ke ruang Anda.
Kursus kilat cepat dalam rona sonik: White noise sama-sama menggabungkan semua frekuensi suara yang dapat didengar untuk menciptakan suara stabil yang mereplikasi dengungan konstan kipas. Pink noise menggabungkan semua frekuensi suara yang dapat didengar, tetapi tidak merata - ini lebih intens pada frekuensi yang lebih rendah dan mencakup banyak suara yang kita dengar di alam, seperti hujan atau angin yang stabil.
Mesin suara dengan nilai tinggi dari Dreamegg ini menyediakan suara putih dan merah muda, dengan 7 suara putih dan 10 suara alam untuk dipilih. Ini juga termasuk timer dan pengantar tidur dan opsi lampu malam untuk bayi - meskipun pastikan untuk menyelidiki pro dan kontra menggunakan white noise untuk membantu bayi tertidur.
Para pengulas menghargai kualitas suara alat berat ini dan jumlah fitur untuk ukuran dan harganya. Beberapa juga berkomentar tentang menyukai desain hitam yang ramping dan daya tahan keseluruhan alat berat.
Beberapa orang menyebutkan bahwa versi yang lebih lama memiliki suara latar yang mengganggu dalam white noise dan rekaman hutan, tetapi ulasan yang diubah menyatakan bahwa perusahaan telah membuat pembaruan sejak saat itu.
Berbelanja sekarang
Semprotan Tidur Nyenyak Ini Bekerja
Lavender telah lama dikenal sebagai aroma yang mendorong tidur. Bahkan, sebuah studi tahun 2015 tentang ibu nifas melaporkan kualitas tidur yang lebih baik setelah menghirup aroma lavender sebelum tidur.
Menggunakan semprotan bantal, seperti ini dari This Works, adalah tambahan yang bagus untuk rutinitas malam Anda. Para pengamat mengatakan aroma lavender dan chamomile membantu mereka untuk rileks dan tertidur lelap. Seorang ibu baru mengatakan bahwa dia hampir tertidur melalui tangisan bayinya. (Apakah itu mungkin ?!)
Kami sebenarnya menampilkan semprotan ini di Panduan Hadiah Hari Ibu kami juga, karena salah satu editor Parenthood adalah penggemar berat. Satu-satunya downside adalah bahwa itu mahal untuk semprotan bantal, jadi cobalah untuk menghindari mencelupkan seluruh sarung bantal Anda di dalamnya.
Berbelanja sekarang
Antara $ 50 dan $ 100
Bantal Barang Rumah Asli Coop
Mengistirahatkan kepala di atas bantal yang tidak nyaman adalah resep cepat dan mudah untuk tidur malam yang buruk. Jika Anda kesulitan menemukan bantal yang sesuai dengan gaya tidur Anda, pertimbangkan untuk memeriksa bantal yang bisa disesuaikan, seperti yang ini dari Coop Home Goods.
Bantal ini diisi dengan busa memori dan microfiber yang dapat dihancurkan sehingga Anda dapat membuka ritsleting liner dan menariknya sebanyak yang Anda inginkan hingga Anda mendapatkan jumlah bantal yang tepat untuk piala kecil Anda. Lapisan luarnya terbuat dari bambu yang bisa dicuci, ditanami secara lestari, yang cukup lembut dan dapat bernapas untuk tidur di atas sarung bantal tanpa kulit (jika itu yang Anda inginkan).
Para pengulas suka bahwa bantal ini hipoalergenik, mudah disesuaikan, dan dilengkapi dengan tambahan setengah pon isian sehingga Anda tidak akan pernah menyesal. Sisi negatifnya, seperti kebanyakan produk busa yang masuk ke dalam kotak, isiannya mengeluarkan bau yang aneh untuk hari pertama atau kedua. Coop menyarankan untuk mengeluarkan bantal di pengering pada suhu rendah / dingin ketika pertama kali menerimanya untuk mempercepat proses penayangan.
Berbelanja sekarang
Selimut Tertimbang Anak Premium dan Dewasa
Selimut tertimbang adalah selimut terapeutik yang beratnya antara 5 dan 30 pound dan bekerja dengan meniru teknik yang disebut simulasi tekanan dalam (pikirkan pelukan yang besar dan menenangkan tetapi gunakan berat selimut daripada sentuhan). Mereka telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan suasana hati, terutama pada orang yang mengalami nyeri kronis dan insomnia.
Quility Premium Kids dan Adults Weighted Blanket menampilkan ribuan microbeads kaca yang dijahit menjadi beberapa lapisan untuk kemudahan bernafas dan penutup yang lembut dan dapat dilepas yang memudahkan pencucian.
Peninjau seperti itu yang merajut memberikan distribusi berat yang merata dan ada ikatan di sudut untuk menjaga soft cover tetap di tempatnya. Sebagian besar pengulas mengatakan bahwa tidak terlalu panas untuk tidur di bawah, meskipun berat. Dan banyak orang berkomentar tentang selimut Quility sama efektifnya dengan pesaing yang lebih mahal.
Beberapa tips: Saat memilih selimut yang berat, bidik 10 persen dari berat badan Anda. Selimut tertimbang tidak boleh digunakan oleh balita di bawah usia 2 tahun, atau orang dengan asma, claustrophobia, atau sleep apnea.
Berbelanja sekarang
Lebih dari $ 100
Lifepro Sonic Handheld Perkusi Pijat Gun
Apakah Anda telah memegang anak Anda di pinggul yang sama sepanjang hari atau bayi Anda yang baru lahir tertidur di lengan Anda untuk malam ketujuh berturut-turut (tidak boleh. Bergerak. Lengan.), Sakit dan nyeri menjadi orang tua dapat membuat merasa nyaman cukup untuk tertidur suatu prestasi nyata.
Karena pergi ke spa untuk pijat jaringan dalam mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang realistis, bersantai di rumah dengan pijat yang dipegang dengan tangan mungkin menawarkan bantuan otot segera. Yang ini dari Lifepro portabel, tenang, dan dapat mengisi daya hingga 6 jam.
Peninjau seperti itu memiliki lima tingkat intensitas dan lima kepala pijat yang berbeda. Penggemar produk ini juga mengatakan itu sangat sunyi untuk beroperasi (yang tidak selalu terjadi dengan pemijat gaya bor listrik seperti ini) dan bahwa ia melakukan serta pesaing yang lebih mahal.
Berbelanja sekarang
Dan sebuah freebie
Sleep With Me Podcast
Baiklah, ikut dengan kami yang satu ini. Jika Anda adalah tipe siswa yang mengangguk ke suara monoton dari suara profesor Anda, podcast ini mungkin hanya rahmat penyelamatan Anda.
Dipandu oleh suara rendah, gemuruh yang dikenal sebagai "Skuter Tersayang" (Drew Ackerman), Sleep With Me adalah kebosanan selama satu jam yang ditujukan untuk mengirim Anda langsung tidur. "Cerita pengantar tidur orang dewasa" -nya adalah labirin berliku kalimat yang mencakup … yah, tidak ada yang penting, sungguh.
Para pengulas suka nada sedih Skuter dan menyebut podcast ini "melatonin dalam bentuk audio." Seorang reviewer menyebut Scooter sebagai "borefriend" dan mengklaim bahwa dia tidak bisa tidur tanpa dia. Tetapi pendengar baru diingatkan: Jika Anda mencari cerita pengantar tidur ini untuk pergi ke mana pun, Anda akan sangat kecewa. Kemudian lagi, itulah intinya.
Berbelanja sekarang
