Apa itu kadar glukosa darah?
Jika Anda menderita diabetes, mengelola kadar glukosa darah Anda adalah bagian penting dalam mengelola kondisi Anda. Itu karena kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang.
Ketika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak dapat memasukkan gula dari darah ke dalam sel, atau membuat cukup, atau insulin apa pun. Ini menyebabkan kadar gula darah tinggi, atau kadar glukosa tinggi. Karbohidrat dalam makanan menyebabkan kadar gula darah naik setelah makan.
Saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, proses pencernaan mengubahnya menjadi gula. Gula ini dilepaskan ke dalam darah dan diangkut ke sel. Pankreas, organ kecil di perut, melepaskan hormon yang disebut insulin untuk memenuhi gula di sel.
Insulin bertindak sebagai "jembatan," yang memungkinkan gula untuk pergi dari darah ke dalam sel. Ketika sel menggunakan gula untuk energi, kadar gula darah turun.
Jika Anda menderita diabetes, ada masalah dengan pankreas yang memproduksi insulin, atau sel-sel yang menggunakan insulin, atau keduanya.
Berbagai jenis diabetes dan kondisi terkait diabetes meliputi:
Diabetes tipe 1 ketika tubuh berhenti membuat insulin.
- Diabetes tipe 2 biasanya merupakan kombinasi pankreas yang tidak menghasilkan cukup insulin dan sel-sel tidak menggunakan insulin dengan baik, yang disebut resistensi insulin.
- Prediabetes biasanya terjadi ketika sel tidak menggunakan insulin dengan baik.
- Diabetes gestasional adalah ketika Anda menderita diabetes pada trimester kedua atau ketiga kehamilan Anda.
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang memeriksa dan mengelola kadar glukosa Anda.
Kapan memeriksa kadar glukosa darah
Bicaralah dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan tentang waktu terbaik untuk memeriksa glukosa darah Anda. Waktu optimal bervariasi untuk setiap orang.
Beberapa opsi termasuk:
- setelah puasa (setelah bangun atau tidak makan selama delapan hingga 12 jam), atau sebelum makan
- sebelum dan sesudah makan, untuk melihat dampak dari makan itu terhadap gula darah Anda
- sebelum semua makan, untuk memutuskan berapa banyak insulin untuk disuntikkan
- di waktu tidur
Bawa catatan hasil gula darah Anda ke janji dengan dokter sehingga Anda dapat memeriksanya dan membuat perubahan pada perawatan Anda jika perlu.
Cara memeriksa
Anda perlu mengambil sampel darah untuk memeriksa kadar glukosa darah Anda. Anda dapat melakukan ini di rumah menggunakan monitor glukosa darah. Jenis monitor glukosa darah yang paling umum menggunakan lancet untuk menusuk ujung sisi jari Anda untuk menarik setetes darah. Kemudian Anda menempatkan setetes darah ini pada strip pengujian sekali pakai.
Anda memasukkan strip pengujian ke meteran glukosa darah elektronik sebelum atau setelah darah diterapkan. Meteran mengukur tingkat glukosa dalam sampel dan mengembalikan angka pada pembacaan digital.
Pilihan lain adalah monitor glukosa kontinu. Kawat kecil dimasukkan di bawah kulit perut Anda. Setiap lima menit, kawat akan mengukur kadar glukosa darah dan mengirimkan hasilnya ke perangkat monitor yang dikenakan di pakaian Anda atau di saku. Ini memungkinkan Anda dan dokter untuk membaca kadar glukosa darah Anda secara real time.
Target gula darah yang disarankan
Jumlah glukosa darah diukur dalam miligram per desiliter (mg / dL).
American Diabetes Association (ADA) dan American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) memiliki rekomendasi berbeda untuk target glukosa darah bagi kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2:
| Pengaturan waktu | Rekomendasi ADA | Rekomendasi AACE |
| puasa dan sebelum makan | 80-130 mg / dL untuk orang dewasa tidak hamil | <110 mg / dL |
| 2 jam setelah makan | <180 mg / dL untuk orang dewasa tidak hamil | <140 mg / dL |
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang target glukosa darah Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan pedoman mana yang harus ditargetkan. Atau mereka dapat bekerja dengan Anda untuk menetapkan target glukosa Anda sendiri.
Apa yang harus saya lakukan jika kadar glukosa saya terlalu tinggi?
Anda harus membuat rencana perawatan dengan dokter Anda. Anda mungkin dapat mengelola kadar glukosa Anda melalui diet dan perubahan gaya hidup lainnya, seperti penurunan berat badan. Olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar glukosa Anda.
Obat-obatan dapat ditambahkan ke perawatan Anda jika diperlukan. Kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 akan mulai menggunakan metformin sebagai obat pertama mereka. Ada banyak jenis obat diabetes yang bertindak dengan cara yang berbeda.
Menyuntikkan insulin adalah salah satu cara untuk dengan cepat mengurangi kadar glukosa Anda. Dokter Anda mungkin akan meresepkan insulin jika Anda perlu bantuan mengelola kadar glukosa Anda. Dokter Anda akan menentukan dosis Anda dan pergi bersama Anda bagaimana menyuntikkannya, dan kapan.
Beri tahu dokter Anda jika kadar glukosa Anda tinggi secara konsisten. Ini bisa berarti Anda harus minum obat secara teratur atau membuat perubahan lain pada rencana perawatan diabetes Anda. Bekerja dengan dokter untuk mengendalikan kadar glukosa adalah penting. Kadar tinggi yang terus-menerus dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti neuropati diabetik atau gagal ginjal.
Rencana makan diabetes
Makanan yang Anda makan dapat berdampak besar pada kadar glukosa Anda.
Jangan melewatkan waktu makan. Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar glukosa darah Anda dan membuatnya sulit untuk distabilkan.
Sertakan karbohidrat sehat, makanan kaya serat, dan protein tanpa lemak dalam diet Anda. Karbohidrat sehat meliputi:
- buah-buahan
- Sayuran
- biji-bijian
- kacang dan kacang-kacangan lainnya
Kelola jumlah karbohidrat sehat yang Anda makan saat makan dan camilan. Tambahkan protein dan lemak untuk memperlambat pencernaan dan menghindari lonjakan gula darah.
Batasi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, kolesterol, dan natrium. Sebaliknya, makanlah lemak sehat, yang penting untuk diet seimbang. Mereka termasuk:
- gila
- biji
- alpukat
- Zaitun
- minyak zaitun
Batasi konsumsi makanan olahan Anda. Mereka sering mencerna dengan cepat dan meningkatkan kadar gula darah. Makanan-makanan ini bisa tinggi:
- sodium
- Gula
- jenuh
- lemak trans
- kalori
Masak makanan sehat dalam jumlah besar dan kemudian simpan dalam wadah ukuran porsi tunggal di lemari es atau freezer. Memiliki pilihan yang mudah diambil dan sehat dapat membantu Anda menghindari memilih opsi yang kurang sehat ketika Anda sedang terburu-buru atau benar-benar lapar.
Selain mengonsumsi makanan sehat, ingatlah untuk memasukkan olahraga teratur dalam rutinitas harian Anda. Jika Anda baru berolahraga, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai. Kemudian mulailah dengan perlahan dan lanjutkan dengan rutinitas yang lebih kuat.
Anda juga dapat menambahkan lebih banyak latihan melalui perubahan kecil, termasuk:
- naik tangga bukannya lift
- berjalan di sekitar blok atau kantor Anda saat istirahat
- parkir lebih jauh dari pintu masuk toko saat berbelanja
Seiring waktu, perubahan kecil ini dapat menambah kemenangan besar bagi kesehatan Anda.
Pandangan
Memantau kadar glukosa darah Anda adalah langkah penting dalam mengelola diabetes Anda. Mengetahui nomor Anda juga akan membantu memberi tahu dokter Anda tentang perubahan yang mungkin perlu Anda lakukan pada rencana perawatan Anda.
Mengikuti diet sehat dan seimbang, berolahraga, dan minum obat sesuai resep akan membantu Anda mempertahankan kadar glukosa normal. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan dalam rencana diet atau olahraga, atau jika Anda tidak jelas tentang cara minum obat.
