Apa itu gangguan muskuloskeletal?
Gangguan muskuloskeletal (MSDs) adalah kondisi yang dapat memengaruhi otot, tulang, dan persendian Anda. MSD meliputi:
- tendinitis
- sindrom terowongan karpal
- osteoartritis
- rheumatoid arthritis (RA)
- fibromyalgia
- patah tulang
MSD biasa terjadi. Dan risiko Anda mengembangkannya meningkat seiring bertambahnya usia.
Tingkat keparahan MSD dapat bervariasi. Dalam beberapa kasus, mereka menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Diagnosis dan pengobatan dini dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan pandangan jangka panjang.
Apa saja gejala MSD?
Gejala MSD dapat meliputi:
- nyeri berulang
- sendi yang kaku
- pembengkakan
- pegal-pegal
Mereka dapat mempengaruhi area utama sistem muskuloskeletal Anda, termasuk yang berikut:
- leher
- bahu
- pergelangan tangan
- kembali
- pinggul
- kaki
- lutut
- kaki
Dalam beberapa kasus, gejala MSD mengganggu aktivitas sehari-hari seperti berjalan atau mengetik. Anda dapat mengembangkan rentang gerakan terbatas atau kesulitan menyelesaikan tugas rutin.
Apa yang menyebabkan MSD?
Risiko Anda terkena MSD dipengaruhi oleh:
- usia
- pendudukan
- tingkat aktifitas
- gaya hidup
- sejarah keluarga
Kegiatan tertentu dapat menyebabkan keausan pada sistem muskuloskeletal Anda, yang mengarah ke MSD. Ini termasuk:
- duduk di posisi yang sama di depan komputer setiap hari
- terlibat dalam gerakan berulang
- mengangkat beban berat
- mempertahankan postur yang buruk di tempat kerja
Bagaimana MSD didiagnosis?
Rencana perawatan Anda akan bervariasi tergantung pada penyebab gejala Anda. Jadi, penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.
Jika Anda mengalami gejala MSD, buat janji dengan dokter Anda. Untuk mendiagnosis kondisi Anda, mereka kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka akan memeriksa:
- rasa sakit
- kemerahan
- pembengkakan
- kelemahan otot
- atrofi otot
Mereka juga dapat menguji refleks Anda. Refleks yang tidak biasa dapat mengindikasikan kerusakan saraf.
Dokter Anda juga dapat memesan tes pencitraan, seperti sinar-X atau pemindaian MRI. Tes-tes ini dapat membantu mereka memeriksa tulang dan jaringan lunak Anda. Mereka juga dapat memesan tes darah untuk memeriksa penyakit rematik, seperti RA.
Bagaimana perawatan MSD?
Dokter Anda akan merekomendasikan rencana perawatan berdasarkan diagnosis dan keparahan gejala Anda.
Untuk mengatasi rasa sakit sesekali, mereka mungkin menyarankan olahraga ringan dan obat-obatan bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen. Untuk gejala yang lebih parah, mereka mungkin meresepkan obat untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit. Dalam beberapa kasus, mereka dapat merekomendasikan terapi fisik, terapi okupasi, atau keduanya.
Terapi ini dapat membantu Anda mempelajari cara mengelola rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda, mempertahankan kekuatan dan rentang gerak Anda, dan menyesuaikan aktivitas dan lingkungan sehari-hari Anda.
Bagaimana Anda bisa mencegah MSD?
Risiko Anda terkena MSD meningkat seiring bertambahnya usia. Otot, tulang, dan persendian Anda secara alami memburuk seiring bertambahnya usia. Tetapi itu tidak berarti bahwa MSD tidak bisa dihindari. Dengan merawat tubuh Anda sepanjang masa dewasa, Anda dapat menurunkan risiko terkena gangguan ini.
Sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat sekarang. Latihan penguatan dan peregangan yang teratur dapat membantu menjaga tulang, sendi, dan otot Anda kuat. Penting juga untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari dengan cara yang aman. Pertahankan postur tubuh yang tinggi untuk mencegah sakit punggung, berhati-hatilah saat mengambil benda berat, dan usahakan menjaga gerakan berulang seminimal mungkin.
Tanyakan kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat mempertahankan sistem muskuloskeletal yang sehat dan menurunkan risiko MSD.
