Apa itu menopause?
Sebagian besar gejala yang berhubungan dengan menopause sebenarnya terjadi selama tahap perimenopause. Beberapa wanita mengalami menopause tanpa komplikasi atau gejala yang tidak menyenangkan. Tetapi yang lain menemukan gejala menopause melemahkan, mulai bahkan selama perimenopause dan berlangsung selama bertahun-tahun.
Gejala yang dialami wanita terutama terkait dengan penurunan produksi hormon seks wanita estrogen dan progesteron. Gejala sangat bervariasi karena banyak efek yang dimiliki hormon ini pada tubuh wanita.
Estrogen mengatur siklus menstruasi dan mempengaruhi bagian-bagian tubuh berikut ini:
- sistem reproduksi
- saluran kemih
- jantung
- pembuluh darah
- tulang
- payudara
- kulit
- rambut
- membran mukosa
- otot panggul
- otak
Perubahan dalam siklus menstruasi
Menstruasi Anda mungkin tidak teratur seperti dulu. Anda mungkin mengalami perdarahan lebih berat atau lebih ringan dari biasanya, dan kadang-kadang terlihat. Juga, periode Anda mungkin lebih pendek atau lebih lama durasinya.
Jika Anda melewatkan menstruasi, pastikan untuk tidak hamil. Jika Anda tidak hamil, menstruasi yang terlewat dapat mengindikasikan timbulnya menopause. Jika Anda mulai bercak setelah tidak menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi serius, seperti kanker.
Hot flashes
Banyak wanita mengeluh hot flash sebagai gejala menopause primer. Hot flashes bisa menjadi perasaan panas yang tiba-tiba baik di bagian atas tubuh Anda atau di seluruh tubuh. Wajah dan leher Anda mungkin memerah, dan Anda mungkin merasa berkeringat atau memerah.
Intensitas hot flash dapat berkisar dari ringan hingga sangat kuat, bahkan membangunkan Anda dari tidur. Sebuah flash panas umumnya berlangsung antara 30 detik dan 10 menit, menurut National Institute on Aging. Kebanyakan wanita mengalami hot flash selama satu atau dua tahun setelah periode menstruasi terakhir mereka. Hot flashes mungkin masih berlanjut setelah menopause, tetapi intensitasnya berkurang seiring waktu.
Sebagian besar wanita mengalami hot flash selama menopause. Hubungi dokter Anda jika rasa panas Anda mengganggu hidup Anda. Mereka dapat merekomendasikan opsi perawatan untuk Anda.
Kekeringan dan nyeri vagina dengan hubungan intim
Penurunan produksi estrogen dan progesteron dapat memengaruhi lapisan tipis kelembaban yang melapisi dinding vagina. Wanita bisa mengalami kekeringan vagina pada usia berapa pun, tetapi itu bisa menjadi masalah khusus bagi wanita yang mengalami menopause.
Tanda-tandanya termasuk gatal di sekitar vulva dan menyengat atau terbakar. Kekeringan vagina dapat membuat hubungan seksual terasa menyakitkan dan dapat menyebabkan Anda merasa harus sering buang air kecil. Untuk mengatasi kekeringan, cobalah pelumas berbasis air atau pelembab vagina.
Jika Anda masih merasa tidak nyaman, bicarakan dengan dokter Anda. Berhubungan seks atau aktivitas seksual lain yang melibatkan alat kelamin wanita dapat meningkatkan aliran darah ke daerah itu. Ini membantu menjaga agar vagina tidak lebih dilumasi dan juga dapat mencegah vagina menjadi lebih kecil.
Insomnia atau masalah tidur
Untuk kesehatan optimal, dokter menyarankan orang dewasa tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Tetapi selama menopause mungkin sulit bagi Anda untuk tertidur atau tetap tertidur. Anda mungkin bangun lebih awal dari yang Anda inginkan dan kesulitan untuk kembali tidur.
Untuk mendapatkan istirahat sebanyak mungkin, cobalah teknik relaksasi dan pernapasan. Penting juga untuk berolahraga di siang hari agar Anda lelah setelah menyentuh seprai. Hindari meninggalkan komputer atau ponsel Anda di dekat tempat tidur karena lampu dapat mengganggu tidur Anda. Mandi, membaca, atau mendengarkan musik lembut sebelum tidur dapat membantu Anda rileks.
Langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan kebersihan tidur termasuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, mengambil langkah-langkah untuk tetap tenang saat tidur, dan menghindari makanan dan minuman yang mengubah tidur seperti cokelat, kafein, atau alkohol.
Sering buang air kecil atau inkontinensia urin
Adalah umum bagi wanita menopause untuk kehilangan kendali kandung kemih mereka. Anda juga mungkin merasakan kebutuhan konstan untuk buang air kecil bahkan tanpa kandung kemih penuh, atau mengalami buang air kecil yang menyakitkan. Ini karena selama menopause, jaringan di vagina dan uretra Anda kehilangan elastisitas dan lapisan tipisnya. Otot-otot panggul di sekitarnya juga bisa melemah.
Untuk melawan inkontinensia urin, hindari terlalu banyak alkohol, tetap terhidrasi, dan menguatkan dasar panggul Anda dengan latihan Kegel. Jika masalah berlanjut, tanyakan kepada dokter Anda obat apa yang tersedia.
Infeksi saluran kemih
Selama menopause, beberapa wanita mungkin mengalami lebih banyak infeksi saluran kemih (ISK). Menurunkan kadar estrogen dan perubahan saluran kemih membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Jika Anda merasakan keinginan terus-menerus untuk buang air kecil, buang air kecil lebih sering, atau merasakan sensasi terbakar ketika Anda buang air kecil, temui dokter Anda. Dokter Anda kemungkinan akan meminta Anda melakukan tes urin dan memberikan antibiotik kepada Anda.
Penurunan libido
Adalah umum untuk merasa kurang tertarik pada seks selama menopause. Ini disebabkan oleh perubahan fisik yang disebabkan oleh berkurangnya estrogen. Perubahan-perubahan ini dapat mencakup waktu reaksi klitoris yang tertunda, respons orgasme yang lambat atau tidak ada, dan kekeringan pada vagina.
Beberapa wanita mungkin lebih tertarik pada seks seiring bertambahnya usia. Jika keinginan Anda menurun terkait dengan masalah lain, seperti seks yang menyakitkan, dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat untuk membantu mencegah rasa sakit. Jika penurunan hasrat seksual mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Atrofi vagina
Atrofi vagina adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penurunan produksi estrogen dan ditandai oleh penipisan dan peradangan dinding vagina. Kondisi ini dapat membuat hubungan seksual menyakitkan bagi wanita, yang pada akhirnya dapat mengurangi minat mereka pada seks. Pelumas tanpa resep (OTC) atau perawatan resep yang mencakup terapi estrogen lokal, seperti krim estrogen atau cincin vagina, dapat mengobati kondisi ini.
Depresi dan perubahan suasana hati
Perubahan dalam produksi hormon mempengaruhi suasana hati wanita selama menopause. Beberapa wanita melaporkan perasaan lekas marah, depresi, dan perubahan suasana hati, dan sering berubah dari posisi sangat tinggi ke titik terendah dalam waktu singkat. Penting untuk diingat bahwa fluktuasi hormon ini memengaruhi otak Anda dan bahwa "perasaan biru" itu tidak wajar.
Kulit, rambut, dan perubahan jaringan lainnya
Seiring bertambahnya usia, Anda akan mengalami perubahan pada kulit dan rambut Anda. Hilangnya jaringan lemak dan kolagen akan membuat kulit Anda lebih kering dan lebih tipis, dan akan mempengaruhi elastisitas dan pelumasan kulit di dekat vagina dan saluran kemih Anda. Mengurangi estrogen dapat menyebabkan kerontokan rambut atau menyebabkan rambut Anda terasa rapuh dan kering. Pastikan untuk menghindari perawatan rambut kimiawi yang keras, yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
Bagaimana prospek menopause?
Gejala-gejala menopause dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun tergantung pada orang tersebut. Jadwalkan janji temu rutin dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memantau kesehatan Anda dan menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang gejala menopause.
Q:
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter tentang gejala menopause Anda?
SEBUAH:
Anda harus mengunjungi dokter Anda kapan saja tanda-tanda atau gejala yang Anda miliki membuat hidup sehari-hari menjadi sulit. Contohnya termasuk tidur yang buruk dan kelelahan di siang hari, perasaan depresi atau kecemasan, atau masalah dengan aktivitas seksual. Kapan saja Anda mengalami pendarahan setelah berhubungan seks, atau pendarahan setelah 12 bulan tanpa periode, buatlah janji bertemu dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Ada penyedia layanan kesehatan wanita yang berspesialisasi dalam manajemen gejala menopause.
Kim Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
