Apa itu nyeri lutut kronis?
Nyeri lutut kronis adalah nyeri jangka panjang, pembengkakan, atau sensitivitas pada satu atau kedua lutut. Penyebab sakit lutut Anda dapat menentukan gejala yang Anda alami. Banyak kondisi dapat menyebabkan atau berkontribusi pada nyeri lutut kronis, dan banyak perawatan ada. Pengalaman setiap orang dengan nyeri lutut kronis akan berbeda.
Apa yang menyebabkan nyeri lutut kronis?
Nyeri lutut sementara berbeda dari nyeri lutut kronis. Banyak orang mengalami nyeri lutut sementara sebagai akibat dari cedera atau kecelakaan. Nyeri lutut kronis jarang hilang tanpa perawatan, dan itu tidak selalu disebabkan oleh satu kejadian. Ini paling sering merupakan hasil dari beberapa sebab atau kondisi.
Kondisi fisik atau penyakit dapat menyebabkan nyeri lutut. Ini termasuk:
- osteoartritis: nyeri, peradangan, dan kerusakan sendi yang disebabkan oleh degenerasi dan kerusakan sendi
- tendinitis: rasa sakit di bagian depan lutut yang diperburuk saat mendaki, naik tangga, atau berjalan menanjak
- bursitis: peradangan yang disebabkan oleh penggunaan berulang yang berulang atau cedera pada lutut
- chondromalacia patella: tulang rawan yang rusak di bawah tempurung lutut
- asam urat: radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat
- Kista Baker: penumpukan cairan sinovial (cairan yang melumasi sendi) di belakang lutut
- rheumatoid arthritis (RA): gangguan inflamasi autoimun kronis yang menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan dan akhirnya dapat menyebabkan deformitas sendi dan erosi tulang
- dislokasi: dislokasi tempurung lutut paling sering akibat trauma
- robekan meniskus: pecahnya satu atau lebih tulang rawan di lutut
- sobek ligamen: sobek di salah satu dari empat ligamen di lutut - ligamen yang paling sering terluka adalah anterior cruciate ligament (ACL)
- Tumor tulang: osteosarkoma (kanker tulang yang paling lazim kedua), paling sering terjadi pada lutut
Faktor-faktor yang dapat memperburuk nyeri lutut kronis:
- cedera pada struktur lutut dapat menyebabkan perdarahan dan pembengkakan dan dapat membuat masalah kronis dari waktu ke waktu jika tidak ditangani dengan benar
- terkilir dan tegang
- terlalu sering digunakan
- infeksi
- postur dan bentuk tubuh yang buruk saat melakukan aktivitas fisik
- tidak melakukan pemanasan atau pendinginan sebelum atau sesudah aktivitas fisik
- meregangkan otot secara tidak benar
Siapa yang berisiko mengalami nyeri lutut kronis?
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berada pada risiko lebih besar untuk masalah lutut. Untuk setiap pound yang kelebihan berat badan Anda, lutut Anda harus menyerap tekanan tambahan 4 pound ketika Anda berjalan, berlari, atau naik tangga.
Faktor-faktor lain yang meningkatkan risiko sakit lutut kronis termasuk:
- usia
- cedera atau trauma sebelumnya
- aktivitas atletik atau latihan fisik
Apa saja gejala nyeri lutut kronis?
Gejala-gejala nyeri lutut kronis berbeda untuk setiap orang, dan penyebab nyeri lutut sering mempengaruhi bagaimana rasa sakitnya. Nyeri lutut kronis dapat muncul sebagai:
- sakit konstan
- tajam, rasa sakit memotret saat digunakan
- ketidaknyamanan terbakar tumpul
Anda juga mungkin mengalami pembengkakan kronis dan rasa sakit ketika lutut disentuh.
Mendiagnosis nyeri lutut kronis
Setiap kemungkinan penyebab nyeri lutut kronis memerlukan tes diagnostik yang berbeda. Ini termasuk pekerjaan darah, pemeriksaan fisik, sinar-X, CT scan atau MRI, dan tes pencitraan lainnya. Kondisi yang menurut dokter Anda akan menentukan jenis tes yang akan Anda jalani untuk mengetahui apa yang menyebabkan nyeri lutut kronis Anda.
Mengobati sakit lutut kronis
Setiap penyebab yang mendasari nyeri lutut kronis memiliki jenis perawatan khusus. Perawatan ini mungkin termasuk:
- terapi fisik
- pengobatan
- operasi
- suntikan
Bursitis, penyebab umum nyeri lutut, diobati dengan cara berikut:
Es lutut selama 15 menit satu jam sekali selama tiga atau empat jam. Jangan mengoleskan es langsung ke lutut; alih-alih, tutupi lutut Anda dengan handuk katun. Tempatkan es di dalam kantong plastik yang tertutup rapat, lalu letakkan kantong itu di atas handuk.
Kenakan sepatu flat yang empuk yang menopang kaki Anda dan tidak memperparah rasa sakit Anda.
Hindari tidur miring. Gunakan bantal yang diposisikan di kedua sisi tubuh Anda untuk mencegah Anda berguling ke samping. Saat berbaring miring, pertahankan bantal di antara kedua lutut Anda.
Tetap duduk jika memungkinkan. Jika Anda harus berdiri, hindari permukaan yang keras dan jaga agar berat badan Anda terbagi rata di kedua kaki.
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Apa prospek jangka panjang untuk nyeri lutut kronis?
Beberapa nyeri lutut, terutama nyeri yang disebabkan oleh osteoartritis, kemungkinan akan bersifat permanen. Itu karena struktur lutut rusak. Tanpa operasi atau jenis perawatan ekstensif lainnya, Anda akan terus merasakan sakit, radang, dan pembengkakan di lutut Anda.
Pandangan jangka panjang untuk nyeri lutut kronis melibatkan penanganan nyeri, mencegah flare-up, dan bekerja untuk mengurangi iritasi pada lutut.
Bagaimana mencegah nyeri lutut kronis?
Anda dapat mencegah beberapa, tetapi tidak semua, kemungkinan penyebab nyeri lutut. Tetapi Anda tidak dapat mencegah nyeri lutut kronis. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit.
Jika nyeri lutut kronis Anda memburuk karena terlalu sering digunakan, atau cenderung paling menyakitkan setelah aktivitas fisik, Anda dapat membuat perubahan gaya hidup untuk membantu mengobati rasa sakit. Pendekatan-pendekatan ini meliputi:
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Regangkan paha depan dan paha belakang sebelum dan sesudah berolahraga.
- Cobalah latihan berdampak rendah. Alih-alih bermain tenis atau berlari, cobalah berenang atau bersepeda. Atau gabungkan latihan berdampak rendah dengan latihan berdampak tinggi untuk membuat lutut Anda istirahat.
- Menurunkan berat badan.
- Berjalan menuruni bukit. Berlari memberi kekuatan ekstra pada lutut Anda. Alih-alih berlari menuruni lereng, berjalanlah.
- Tetap menempel pada permukaan beraspal. Jalan yang kasar atau jalan setapak mungkin berbahaya bagi kesehatan lutut Anda. Tetap menempel pada permukaan yang halus dan beraspal seperti trek atau arena berjalan.
- Dapatkan dukungan. Sisipan sepatu dapat membantu mengobati masalah kaki atau gaya berjalan yang mungkin berkontribusi terhadap nyeri lutut.
- Ganti sepatu lari Anda sesering mungkin untuk memastikan mereka masih memiliki penyangga dan bantalan yang tepat.
