Jika Anda memiliki sakit siku, salah satu dari beberapa gangguan bisa menjadi penyebabnya. Cedera berlebihan dan olahraga menyebabkan banyak kondisi siku. Pegolf, pelempar bola baseball, pemain tenis, dan petinju sering mengalami gangguan siku.
Gangguan siku dapat melibatkan salah satu dari yang berikut:
- otot lengan
- ligamen siku
- tendon
- tulang di lengan
- bursae
Perawatan untuk gangguan siku tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Apa saja jenis gangguan siku?
Setidaknya ada tujuh jenis gangguan siku. Baca terus untuk mengetahui gejala dan penyebabnya.
Epicondylitis medial
Epicondylitis medial mempengaruhi tendon bagian dalam siku, dan umumnya disebut siku pegolf dan siku pengiring bola kecil. Gerakan melempar berulang yang digunakan dalam bisbol dan ayunan ke bawah pada tongkat golf adalah penyebab umum.
Epicondylitis medial juga bisa merupakan hasil dari gerakan tangan yang berulang, seperti mengayunkan palu setiap hari di tempat kerja. Gangguan ini bisa menyebabkan rasa sakit di sepanjang bagian dalam siku. Gerakan pergelangan tangan khususnya dapat memicu rasa sakit.
Kondisi ini biasanya membaik dengan istirahat dan metode pengobatan konvensional, seperti icing area atau menggunakan obat anti-inflamasi yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin).
Epicondylitis lateral
Nama lain untuk tendinopati siku lateral adalah tennis elbow.
Ini mempengaruhi tendon di bagian luar siku. Bermain olahraga raket atau bekerja di profesi tertentu yang menggunakan jenis gerakan yang sama dapat menyebabkan kondisi ini.
Profesional yang umumnya mengalami epikondilitis lateral meliputi:
- koki
- pelukis
- tukang kayu
- pekerja otomatis
- tukang pipa
Gejala seperti rasa sakit atau terbakar terjadi di sepanjang bagian luar siku. Anda juga mungkin mengalami masalah dengan genggaman.
Gejala-gejala ini biasanya membaik dengan:
- beristirahat
- terapi fisik
- penggunaan brace atau tennis elbow strap
Olecranon bursitis
Nama umum untuk olecranon bursitis adalah:
- siku siswa
- siku penambang
- siku juru gambar
Bursitis mempengaruhi bursae, kantung kecil cairan yang membantu melindungi sendi. Olecranon bursitis mempengaruhi bursae yang melindungi tulang runcing dari siku.
Ini mungkin disebabkan oleh:
- pukulan ke siku
- bersandar pada siku untuk waktu yang lama
- infeksi
- kondisi medis seperti radang sendi
Gejalanya meliputi:
- pembengkakan
- rasa sakit
- kesulitan menggerakkan siku
Kemerahan dan kehangatan dapat terjadi dalam kasus infeksi.
Obat dan bantalan siku mengobati kondisi ini. Pembedahan mungkin diperlukan pada kasus yang parah dan kronis.
Osteoartritis
Osteoartritis (OA) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi tulang rawan, sejenis jaringan ikat yang ditemukan pada persendian. OA menyebabkan jaringan ini rusak dan menjadi rusak. OA siku mungkin disebabkan oleh cedera siku, atau aus pada sendi.
Gejalanya meliputi:
- rasa sakit
- kesulitan menekuk siku
- sensasi mengunci di siku
- suara kisi saat bergerak
- pembengkakan
OA biasanya diobati dengan obat-obatan dan terapi fisik. Pembedahan, termasuk penggantian sendi, merupakan pilihan pada kasus yang lebih parah.
Dislokasi atau fraktur siku
Cedera pada siku, seperti jatuh pada lengan atau siku yang terulur, dapat menyebabkan dislokasi atau patah tulang. Dislokasi terjadi ketika tulang bergerak dari posisi biasanya. Fraktur terjadi ketika tulang retak atau patah.
Gejalanya meliputi:
- perubahan visual pada siku, seperti pembengkakan dan perubahan warna
- ketidakmampuan untuk memindahkan sendi
- rasa sakit
Penyedia layanan kesehatan dapat memindahkan tulang yang dislokasi kembali ke tempatnya. Mereka akan menempatkan siku yang terkilir atau patah pada belat atau gips, dan memberi Anda obat untuk rasa sakit dan bengkak. Terapi fisik membantu mengembalikan rentang gerakan setelah belat atau gips dihilangkan.
Strain dan keseleo ligamen
Masalah ligamen dapat terjadi pada salah satu ligamen yang terletak di sendi siku. Ligamen terkilir mungkin akibat trauma atau stres yang berulang.
Ligamen mungkin:
- meregang
- sebagian robek
- benar-benar robek
Terkadang Anda akan mendengar suara letupan saat cedera.
Gejalanya meliputi:
- rasa sakit
- ketidakstabilan sendi
- pembengkakan
- masalah dengan rentang gerak
Perawatan mungkin termasuk:
- beristirahat
- metode penghilang rasa sakit seperti icing area
- menguatkan siku
- terapi fisik
Osteochondritis menyangkal
Osteochondritis dissecans, juga disebut penyakit Panner, terjadi ketika potongan-potongan kecil tulang rawan dan tulang menjadi copot di sendi siku. Ini sering merupakan hasil dari cedera olahraga pada siku dan paling sering terlihat pada pria muda.
Rasa sakit dan kelembutan di bagian luar siku, kesulitan merentangkan lengan, dan perasaan bahwa sendi itu terkunci dapat menunjukkan kondisi ini. Anda dapat mengobati cedera ini dengan melumpuhkan sendi siku dan menjalani perawatan terapi fisik.
Bagaimana kelainan siku didiagnosis?
Dokter Anda dapat mendiagnosis gangguan siku melalui:
- pemeriksaan fisik dan riwayat medis
- sinar X
- CT scan
- Pemindaian MRI
- electromyography (EMG)
- biopsi cairan bursa
Bagaimana pengobatan gangguan siku?
Perawatan bervariasi tergantung pada gangguan siku dan gejala yang Anda alami. Sebagian besar gangguan siku membutuhkan perawatan yang konservatif. Pembedahan adalah pilihan terakhir jika gejala Anda tidak membaik.
Pilihan perawatan Anda meliputi:
- Es
- beristirahat
- obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
- terapi fisik
- kawat gigi atau imobilisasi
- injeksi steroid
- bantalan siku
Latihan nyeri siku
Bergantung pada penyebab nyeri siku Anda, olahraga dapat membantu Anda pulih dan mencegah agar kondisi tidak kambuh lagi.
Latihan dan peregangan dapat:
- meringankan rasa sakit
- meningkatkan rentang gerak
- mengurangi peradangan
- memperkuat otot di sekitar sendi untuk membantu Anda menghindari cedera di masa depan
Latihan untuk menghilangkan rasa sakit
Penelitian mendukung jenis-jenis latihan berikut ini untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan hasil bagi orang-orang dengan tennis elbow:
- Latihan eksentrik: Otot memanjang di bawah tekanan saat melakukan latihan eksentrik. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa latihan ini mengurangi rasa sakit pada orang-orang dengan tennis elbow. Penguatan ekstensor pergelangan tangan, jenis latihan eksentrik tertentu, dapat membantu mengurangi nyeri siku tenis, menurut ulasan penelitian 2015.
- Latihan isometrik: Dalam latihan isometrik, otot tegang dan berkontraksi tanpa terlihat bergerak. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa latihan ekstensi pergelangan tangan isometrik mengurangi rasa sakit pada siku tenis. Namun, latihan ini sendiri mungkin tidak dapat memperbaiki kondisi.
- Latihan peregangan statis: Untuk pengobatan yang paling efektif dan menghilangkan rasa sakit, sebuah studi perbandingan 2013 mencatat bahwa latihan eksentrik harus dikombinasikan dengan latihan peregangan statis.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa latihan akuatik dan latihan kekuatan mungkin efektif untuk mengurangi nyeri osteoartritis di lutut dan pinggul. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada latihan untuk mengurangi nyeri akibat osteoartritis siku dan gangguan siku lainnya.
Keamanan latihan
Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang jenis dan tingkat latihan apa yang paling cocok untuk Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.
Setelah Anda mulai, ingatlah tip-tip berikut:
- Bersikaplah lembut dan hentikan jika Anda merasakan sakit yang tajam.
- Hindari peregangan berlebihan atau berolahraga terlalu banyak saat pulih dari cedera.
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa sakit Anda tidak membaik atau memburuk, atau jika ada peningkatan pembengkakan atau kemerahan di sekitar siku Anda.
Olahraga sering memainkan peran penting dalam pemulihan dari gangguan siku.
Pelajari cara melakukan latihan untuk membantu:
- tenis siku
- siku pegolf
- olecranon bursitis
Bagaimana Anda mencegah gangguan siku?
Sebagian besar gangguan siku adalah hasil dari penggunaan yang berlebihan dan cedera.
Anda dapat mencegahnya dengan:
- mengoreksi teknik olahraga yang tidak tepat
- menggunakan pegangan berukuran tepat pada peralatan olahraga
- menggunakan ketegangan yang benar pada raket
- pemanasan dan peregangan dengan benar
- menggunakan bantalan siku
Juga penting untuk beristirahat dari tugas yang berulang. Latihan latihan yang dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi siku Anda.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran dan rekomendasi.
Bawa pulang
Jika Anda mengalami nyeri siku yang berlangsung lama atau parah, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan penyebabnya.
Anda sering dapat mengobati kondisi siku dengan:
- beristirahat
- peregangan
- Es
- terapi fisik
Tetap saja, pembedahan mungkin diperlukan dalam kasus-kasus ekstrem.
Berolahraga dan melakukan peregangan dapat mengurangi rasa sakit, khususnya untuk tennis elbow, dan dapat membantu pemulihan.
Memperkuat otot-otot di siku Anda, menggunakan teknik olahraga yang tepat, dan istirahat saat melakukan gerakan berulang dapat membantu Anda menghindari beberapa gangguan siku.
