Saya hamil dengan bayi ketiga saya selama musim panas terpanas. Dokter saya memperkirakan anak saya akan menjadi bayi besar. Terjemahan? Saya besar dan benar-benar sengsara.
Pada pagi hari tanggal kadaluwarsa, aku mengikat adik perempuanku menjadi "pelatih" dan menyeret diriku yang sedang hamil besar untuk menjalankan perbukitan di jalan tanah di sekitar rumah kami.
Ketika matahari musim panas menyinari kami, saya menyerahkan telepon saya dan mengatakan kepadanya sudah waktunya untuk membuat saya melakukan beberapa sprint. Dari atas dan ke bawah bukit-bukit itu aku berlari. Aku berjalan terhuyung-huyung dalam gerakan canggung yang paling menyakitkan di dunia untuk apa yang kuharapkan akan menjadi persalinan segera.
Saya bekerja keras sementara saudara perempuan saya menahan tawanya saat melihat seorang wanita hamil yang besar dan bengkak “berlari” sampai saya tidak bisa membuat kaki saya bergerak lagi. Aku menyilangkan jari, makan pizza BLT untuk makan malam, dan bangun sekitar jam 3 pagi untuk kontraksi.
Saya tidak bisa mengatakan dengan pasti bahwa berlari cepat saya adalah tiket yang menyebabkan tenaga saya. Tapi saya yakin itu membantu mempercepat.
Wanita hamil yang putus asa untuk memulai persalinan mungkin mau mencoba apa saja, termasuk berolahraga. Tetapi apakah aman menggunakan olahraga untuk mencoba menginduksi persalinan? Inilah yang perlu Anda ketahui.
Cara menginduksi persalinan dengan olahraga
Menurut Journal of Perinatal Education, di antara wanita dalam survei penelitian yang mencoba untuk menginduksi persalinan sendiri, olahraga adalah pemicu utama yang dilaporkan. Survei tersebut juga menemukan bahwa kurang dari seperempat perempuan mengaku mencoba untuk menginduksi persalinan sendiri. Mereka umumnya melaporkan berjalan, berhubungan seks, atau menggunakan stimulasi puting susu untuk memulai aksinya.
Studi baru telah menemukan lebih banyak manfaat untuk berolahraga selama kehamilan. Sebuah tinjauan tahun 2013 dari semua studi yang tersedia menemukan bahwa olahraga "terstruktur" secara teratur selama kehamilan mengurangi risiko persalinan sesar. Bahkan sedikit latihan moderat membantu meningkatkan tenaga kerja wanita secara signifikan, menurut penulis penelitian.
Siapa yang tidak boleh berolahraga untuk memicu persalinan?
Bagi sebagian besar wanita hamil, olahraga teratur selama kehamilan aman. Ini dapat mengurangi risiko kelahiran sesar dan menurunkan risiko preeklampsia dan diabetes gestasional. Tetapi olahraga tidak aman untuk semua wanita hamil.
Hindari olahraga selama kehamilan jika Anda:
- sedang beristirahat di tempat tidur yang ditentukan
- memiliki kondisi yang melibatkan plasenta (termasuk plasenta previa)
- memiliki cairan ketuban yang sangat tinggi atau rendah
- memiliki riwayat persalinan prematur atau persalinan prematur
- menderita preeklampsia
- memiliki hipertensi yang diinduksi kehamilan (tekanan darah tinggi)
- memiliki serviks yang tidak kompeten
Jika air Anda pecah, beri tahu dokter Anda.
Apakah olahraga berhasil mendorong persalinan?
Apakah benar-benar mungkin untuk menginduksi persalinan dengan olahraga? Jawabannya mungkin tidak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Internet Journal of Gynecology and Obstetrics menemukan bahwa tidak ada hubungan antara peningkatan aktivitas fisik (dan ya, yang termasuk seks) dan persalinan.
Walaupun berolahraga secara teratur selama kehamilan akan memberi Anda awal terbaik untuk persalinan bebas persalinan dan melahirkan, itu tidak akan membuat Anda melahirkan.
Langkah selanjutnya
Sulit untuk mengatakan apakah berolahraga pasti dapat menyebabkan persalinan. Tetapi dalam kebanyakan kasus, itu tidak akan sakit. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba untuk menginduksi persalinan. Olahraga teratur selama kehamilan dikaitkan dengan kehamilan, persalinan, dan persalinan yang lebih sehat. Jika Anda sedang hamil dan tidak mengikuti rutinitas olahraga rutin, bicarakan dengan dokter Anda tentang memulai. Jika Anda sudah berolahraga, terus bekerja dengan baik.
Bagikan di Pinterest
