Ketika Anda menavigasi melalui kehamilan, itu bisa terasa seperti yang Anda dengar adalah aliran yang tidak boleh dilakukan. Jangan makan daging makan siang, jangan terlalu banyak mengonsumsi ikan karena takut akan merkuri (tetapi masukkan ikan sehat ke dalam makanan Anda), jangan makan kotoran kucing. (Oke, kami tidak keberatan yang terakhir.)
Dengan semua yang harus Anda hindari, itu bisa membuat Anda gugup kapan pun Anda ingin menggunakan produk apa pun.
Jadi pertanyaan yang kita bahas dalam artikel ini adalah ini: Apakah Anda perlu khawatir tentang penggunaan minyak esensial selama kehamilan? Kami merinci rincian penting yang perlu Anda ketahui untuk membuat keputusan berdasarkan informasi jika Anda memutuskan untuk memasukkan minyak esensial ke dalam rutinitas kehamilan Anda.
Kami akan menyoroti praktik terbaik serta menguraikan minyak mana yang aman - dan mana yang jatuh, Anda tebak, daftar jangan.
Manfaat minyak esensial saat hamil
Mari kita mulai dengan mengatakan tidak ada larangan grosir pada penggunaan minyak esensial saat Anda hamil. Ada bukti bahwa beberapa minyak esensial dapat memberikan manfaat terapeutik yang dapat mengurangi penyakit kehamilan umum serta menenangkan kecemasan.
Jika digunakan dengan benar, minyak atsiri tertentu dapat memberikan manfaat utama berikut:
- membantu meminimalkan mual dan sakit perut
- menenangkan otot yang pegal
- membantu mengurangi iritasi dan pembengkakan yang berhubungan dengan wasir
- tingkatkan tidur
- meningkatkan elastisitas kulit
- mengurangi munculnya stretch mark
- membantu mengurangi kecemasan selama persalinan
Keamanan minyak esensial saat hamil
Ada kekhawatiran umum bahwa minyak esensial dapat memetabolisme menjadi senyawa beracun ketika diserap melalui aliran darah ibu. Namun, para ahli umumnya menentukan bahwa ketika digunakan dalam dosis yang tepat, ini bukan masalah.
Kuncinya adalah tetap pada jumlah yang disarankan dan mengikuti semua pedoman yang disarankan (di bawah!). Pastikan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika ada pertanyaan atau masalah.
Pedoman untuk menggunakan minyak saat hamil
Pertama, hindari menggunakan minyak esensial selama trimester pertama. Trimester pertama adalah periode paling kritis selama kehamilan, dan segala risiko memaparkan janin pada zat beracun harus dihindari dengan cara apa pun.
Tetapi dalam trimester kedua atau ketiga Anda, ingatlah protokol keselamatan berikut saat Anda menggunakan minyak esensial yang disetujui.
Jangan mengonsumsi minyak esensial
Bahkan jika Anda tidak hamil, minyak atsiri tidak dimaksudkan untuk dikonsumsi secara oral kecuali di bawah pengawasan langsung dari seorang ahli atau dokter. Banyak minyak atsiri yang dapat menimbulkan risiko toksisitas ketika dicerna - untuk Anda dan bayi Anda.
Fokus pada aromaterapi
Secara umum, sebagian besar ahli medis setuju bahwa aromaterapi adalah pilihan yang lebih aman bagi wanita hamil daripada aplikasi topikal. Ini berarti bahwa Anda harus menggunakan minyak esensial Anda dalam diffuser daripada mengoleskannya pada kulit Anda.
Pengenceran adalah kuncinya
Terlepas dari apakah Anda sedang hamil atau tidak, jika Anda memutuskan untuk menggunakan minyak topikal, Anda akan membutuhkan apa yang dikenal sebagai minyak pembawa untuk melakukannya dengan aman. Ini karena minyak atsiri sangat pekat dan dapat mengiritasi kulit ketika dioleskan langsung tanpa diencerkan.
Minyak pembawa yang umum meliputi:
- jojoba
- kelapa
- almond manis
- aprikot
Wanita hamil harus selalu berbicara dengan dokter atau ahli homeopati sebelum mencoba menggunakannya secara topikal.
Jangan melebihi rekomendasi dosis
Meskipun tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa penggunaan normal minyak esensial berbahaya, melebihi dosis yang disarankan bisa - terutama jika Anda menggunakannya secara topikal. Encerkan minyak dengan hati-hati.
Minyak yang aman
Minyak lavender
Dari semua minyak esensial, lavender adalah salah satu pilihan yang paling banyak diteliti dan paling dipromosikan yang juga tersedia secara luas untuk digunakan oleh wanita hamil. Penelitian, termasuk yang ini dari 2016, telah menunjukkan bahwa ketika digunakan dengan benar, lavender adalah perawatan aromaterapi yang sangat baik yang mendorong relaksasi, terutama selama persalinan dan melahirkan - saat yang menegangkan.
Sebuah tinjauan studi pada 2018 bahkan dengan berani menyimpulkan bahwa lavender mengurangi nyeri persalinan.
Bawa diffuser portabel ke rumah sakit dan tambahkan beberapa tetes minyak lavender murni untuk menciptakan suasana santai. Hindari menghirup uap langsung dari diffuser Anda karena hal ini dapat mengiritasi selaput lendir di hidung Anda.
Anda mungkin juga meminta pasangan Anda untuk memijat Anda dengan minyak lavender encer selama persalinan.
Minyak mawar
Minyak mawar adalah pilihan bagus untuk mengurangi kecemasan, mendorong ketenangan, dan membantu Anda mendapatkan 40 kedipan mata yang didambakan di malam hari. Mirip dengan lavender, minyak mawar dapat membantu mengurangi kecemasan selama persalinan.
Karena kebanyakan orang menyukai aroma mawar, ini mungkin menjadi pilihan bagus jika Anda bukan penggemar aroma lavender. Minyak ini baik untuk penggunaan aromaterapi dan harus ditambahkan ke diffuser.
Minyak peppermint
Ini adalah kontroversial karena banyak ahli - termasuk aromaterapi dan praktisi homeopati - menghindari penggunaan minyak peppermint pada wanita hamil sepenuhnya.
Tapi ada bukti awal yang menunjukkan bahwa ketika digunakan hanya untuk aromaterapi, minyak peppermint bisa menjadi pilihan bagus untuk mengurangi mual pada wanita hamil.
Minyak chamomile
Kebanyakan orang tahu bahwa secangkir teh chamomile bisa sangat menenangkan. Tetapi chamomile juga merupakan minyak esensial.
Ternyata ada dua jenis chamomile, masing-masing melayani tujuan yang berbeda.
Roman chamomile adalah pilihan aromaterapi yang bagus untuk membantu mendorong relaksasi dan menghalau serangan migrain parah, menurut sebuah studi 2014. Tetapi chamomile Jerman dapat digunakan secara topikal dengan minyak pembawa setelah Anda melahirkan untuk membantu memperbaiki elastisitas kulit dan mengurangi munculnya stretch mark.
Terkait: 12 minyak esensial untuk membantu menyembuhkan atau mencegah stretch mark
Minyak lemon
Minyak lemon adalah pilihan lain yang bagus jika Anda berurusan dengan mual dan muntah selama kehamilan. Sebuah studi tahun 2014 pada wanita hamil menunjukkan bahwa ketika digunakan secara konsisten dalam aromaterapi, minyak lemon mengurangi frekuensi mual dan muntah.
Minyak geranium
Tidak ada kekurangan pilihan aromaterapi anti-kecemasan untuk persalinan dan persalinan. Jika lavender dan minyak mawar bukan barang Anda, minyak geranium adalah pilihan bunga lain dengan rekam jejak klinis yang terbukti mengurangi kecemasan selama tahap pertama persalinan.
Minyak lainnya
Minyak esensial tambahan yang memiliki manfaat terapi dan aman untuk kehamilan (setelah trimester pertama) meliputi:
- almond pahit
- argan
- nilam
- delima
- Jahe
- kapulaga
- adas
- cemara
- myrtle esensial
- kemenyan
Minyak yang harus dihindari selama kehamilan
Daftar minyak yang harus dihindari jauh lebih besar daripada yang aman untuk digunakan selama kehamilan. Tetapi secara keseluruhan, itu karena minyak ini tidak memiliki cukup pengujian dan penelitian untuk membuktikan bahwa mereka aman untuk digunakan saat Anda sedang hamil bahkan ketika diambil sesuai dengan rekomendasi dosis.
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, kekhawatiran dengan banyak minyak esensial ini adalah bahwa jika seorang wanita hamil mengambil lebih dari jumlah yang disarankan, ada risiko keracunan.
- adas manis
- Sage
- kemangi
- apsintus
- menyesali
- mugwort
- massa ek
- tarragon
- Birch
- hisop
- kamper
- peterseli
- pennyroyal
- tansy
- thuja
- musim dingin
Dibawa pulang
Minyak esensial dapat menjadi pilihan cerdas untuk mengurangi beberapa gejala kehamilan yang umum - seperti mual - tanpa perlu obat. Dan mereka juga cara yang bagus untuk membantu mengurangi kecemasan selama persalinan secara alami ketika digunakan sebagai bagian dari strategi aromaterapi.
Anda harus selalu menggunakan minyak sesuai dengan jumlah yang disarankan, dan bekerja dengan aromatherapist bersertifikat atau dokter Anda sebelum Anda memulai rejimen terapi berbasis minyak esensial ketika Anda sedang hamil.
