Fungsi Pineal Gland: Yang Harus Anda Ketahui

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apa itu kelenjar pineal?

Kelenjar pineal adalah kelenjar kecil berbentuk kacang di otak. Fungsinya tidak sepenuhnya dipahami. Para peneliti tahu bahwa itu menghasilkan dan mengatur beberapa hormon, termasuk melatonin.

Melatonin terkenal karena perannya dalam mengatur pola tidur. Pola tidur juga disebut ritme sirkadian.

Kelenjar pineal juga berperan dalam pengaturan kadar hormon wanita, dan itu dapat mempengaruhi kesuburan dan siklus menstruasi. Itu sebagian disebabkan oleh melatonin yang diproduksi dan diekskresikan oleh kelenjar pineal. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa melatonin juga dapat membantu melindungi terhadap masalah kardiovaskular seperti aterosklerosis dan hipertensi. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan ke fungsi potensial melatonin.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang fungsi kelenjar pineal.

1. Kelenjar pineal dan melatonin

Jika Anda memiliki gangguan tidur, itu bisa menjadi tanda bahwa kelenjar pineal Anda tidak menghasilkan jumlah melatonin yang benar. Beberapa praktisi pengobatan alternatif percaya Anda dapat mendetoksifikasi dan mengaktifkan kelenjar pineal Anda untuk meningkatkan kualitas tidur dan membuka mata ketiga Anda. Tidak ada penelitian ilmiah untuk mendukung klaim ini.

Salah satu cara untuk mengendalikan melatonin dalam tubuh Anda adalah dengan menggunakan suplemen melatonin. Ini biasanya akan membuat Anda merasa lelah. Mereka dapat membantu Anda menyetel ulang ritme sirkadian Anda jika Anda bepergian ke zona waktu yang berbeda atau bekerja shift malam. Suplemen juga dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Bagi kebanyakan orang, suplemen melatonin dosis rendah aman untuk penggunaan jangka pendek dan jangka panjang. Biasanya, dosis berkisar dari 0,2 miligram (mg) hingga 20 mg, tetapi dosis yang tepat bervariasi di antara orang-orang. Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui apakah melatonin cocok untuk Anda dan untuk mengetahui dosis mana yang terbaik.

Suplemen melatonin dapat menyebabkan efek samping berikut:

• kantuk dan kantuk
• pusing di pagi hari
• intens, mimpi hidup
• sedikit peningkatan tekanan darah
• sedikit penurunan suhu tubuh
• kegelisahan
• kebingungan

Jika Anda hamil, berusaha hamil, atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen melatonin. Selain itu, melatonin dapat berinteraksi dengan obat dan kelompok obat berikut ini:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• pil KB
• pengencer darah, juga dikenal sebagai antikoagulan
• obat diabetes yang menurunkan gula darah
• imunosupresan, yang menurunkan aktivitas sistem kekebalan tubuh

Pelajari lebih lanjut: Dapatkah Anda menggunakan melatonin dan KB secara bersamaan? »

2. Kelenjar pineal dan kesehatan jantung

Sebuah tinjauan tahun 2016 mengamati penelitian sebelumnya tentang hubungan antara melatonin dan kesehatan kardiovaskular. Para peneliti menemukan bukti bahwa melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal dapat berdampak positif pada jantung dan tekanan darah Anda. Mereka menyimpulkan bahwa melatonin dapat digunakan untuk mengobati penyakit kardiovaskular, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Kelenjar pineal dan hormon wanita

Ada beberapa bukti bahwa paparan cahaya dan kadar melatonin yang terkait mungkin memiliki efek pada siklus menstruasi wanita. Berkurangnya jumlah melatonin juga dapat berperan dalam pengembangan siklus menstruasi yang tidak teratur. Studi terbatas dan sering tanggal, sehingga diperlukan penelitian yang lebih baru.

4. Kelenjar pineal dan stabilisasi suasana hati

Ukuran kelenjar pineal Anda dapat mengindikasikan risiko Anda untuk gangguan mood tertentu. Satu studi menunjukkan bahwa volume kelenjar pineal yang lebih rendah dapat meningkatkan risiko terkena skizofrenia dan gangguan mood lainnya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami efek volume kelenjar pineal pada gangguan mood.

5. Kelenjar pineal dan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara gangguan fungsi kelenjar pineal dan risiko kanker. Sebuah studi baru-baru ini pada tikus menemukan bukti bahwa menurunkan fungsi kelenjar pineal melalui paparan cahaya yang berlebihan menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko kanker usus besar.

Studi lain menemukan bukti bahwa, ketika digunakan dengan perawatan tradisional, melatonin dapat meningkatkan prospek penderita kanker. Ini mungkin benar terutama pada orang dengan tumor yang lebih lanjut.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan bagaimana melatonin mempengaruhi produksi dan pemblokiran tumor. Tidak jelas juga dosis apa yang cocok untuk pengobatan komplementer.

Kerusakan kelenjar pineal

Jika kelenjar pineal terganggu, itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang dapat mempengaruhi sistem lain dalam tubuh Anda. Misalnya, pola tidur sering terganggu jika kelenjar pineal terganggu. Ini dapat muncul pada kelainan seperti jet lag dan insomnia. Selain itu, karena melatonin berinteraksi dengan hormon wanita, komplikasi dapat memengaruhi siklus menstruasi dan kesuburan.

Kelenjar pineal terletak di dekat banyak struktur penting lainnya, dan sangat berinteraksi dengan darah dan cairan lain. Jika Anda mengembangkan tumor kelenjar pineal, itu mungkin mempengaruhi banyak hal lain di tubuh Anda. Beberapa gejala awal tumor meliputi:

• kejang
• gangguan dalam memori
• sakit kepala
• mual
• kerusakan penglihatan dan indera lainnya

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki gangguan tidur, atau jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang mengambil suplemen melatonin.

Pandangan

Para peneliti masih belum sepenuhnya memahami kelenjar pineal dan melatonin. Kita tahu melatonin berperan dalam pengaturan pola tidur dengan siklus siang-malam. Penelitian lain menunjukkan bahwa itu membantu dengan cara lain, seperti dalam mengatur siklus menstruasi.

Suplemen melatonin dapat membantu dalam mengatasi gangguan tidur, seperti jet lag, dan membantu Anda tertidur. Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan melatonin, terutama jika Anda menggunakan obat-obatan tertentu.

T & J: Kerusakan kelenjar pineal

Q:

Saya memiliki gangguan tidur. Mungkinkah itu disebabkan oleh masalah dengan kelenjar pineal saya?

SEBUAH:

Tidak ada penelitian yang sangat baik tentang apa masalah dengan kelenjar pineal. Sangat jarang, bisa ada tumor kelenjar pineal. Namun, tampaknya seolah-olah gejala utama berasal dari tekanan yang disebabkan tumor ini, bukan perubahan dalam produksi hormon. Orang juga bisa mendapatkan kalsifikasi, yang dapat berkontribusi pada tipe demensia tertentu pada orang tua. Pada anak-anak, kalsifikasi mempengaruhi organ dan kerangka seksual.

Suzanne Falck, MDAnswers mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.

Kiat untuk tidur malam yang lebih baik

Jika Anda mencari tidur malam yang lebih baik, ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk mencoba meningkatkan kualitas tidur Anda.

Tidurlah lebih awal. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Jika Anda tahu bahwa Anda perlu waktu untuk tertidur, mulailah tidur lebih awal, dan naiklah ke tempat tidur sebelum Anda ingin tertidur. Pertimbangkan mengatur alarm untuk mengingatkan Anda bersiap-siap tidur pada waktu tertentu.

Hindari tombol tunda. Cobalah untuk menghindari penggunaan tombol tunda di alarm Anda. Tidur di antara tunda berkualitas lebih rendah. Sebagai gantinya, atur alarm Anda untuk waktu yang Anda butuhkan untuk bangun dari tempat tidur.

Berolah raga secara teratur di waktu yang tepat. Berolahraga secara teratur membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan 15 menit berjalan kaki dengan langkah cepat dapat membuat perbedaan. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Sebagai gantinya, rencanakan latihan Anda sehingga Anda memiliki setidaknya dua jam antara olahraga dan waktu tidur.

Cobalah yoga dan meditasi. Baik yoga dan meditasi dapat membantu Anda menghilangkan stres tepat sebelum tidur.

Buat jurnal. Jika pikiran berlomba membuat Anda tetap terjaga, pertimbangkan untuk menuliskan perasaan Anda dalam jurnal. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, ini sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih nyaman.

Berhenti merokok. Nikotin, yang ditemukan dalam tembakau, adalah stimulan. Menggunakan tembakau dapat mempersulit tidur. Perokok juga cenderung merasa lelah ketika mereka bangun.

Pertimbangkan terapi perilaku kognitif. Ini melibatkan melihat terapis bersertifikat dan mendapatkan beberapa penilaian tidur. Anda mungkin juga perlu membuat jurnal tidur dan memperbaiki ritual sebelum tidur Anda.