Rekan Kerja Yang Terhormat: Catatan Tentang Kesehatan Mental Saya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Saya membayangkan berbagi ini ribuan kali, selama percakapan di sekitar mesin kopi atau setelah pertemuan yang sangat menegangkan. Saya telah membayangkan diri saya mengatakannya di saat dibutuhkan, sangat ingin merasakan dukungan dan pengertian dari Anda, rekan kerja saya.

Tetapi saya menahan diri, berulang kali. Saya takut dengan apa yang Anda katakan, atau tidak katakan, kembali kepada saya. Sebaliknya, aku menelannya dan memaksakan senyum.

Tidak, aku baik-baik saja. Saya lelah hari ini.”

Tetapi ketika saya bangun pagi ini, kebutuhan saya untuk berbagi lebih kuat daripada ketakutan saya.

Seperti yang ditunjukkan Madalyn Parker ketika dia membagikan email atasannya yang menegaskan haknya untuk mengambil cuti sakit karena alasan kesehatan mental, kami membuat langkah besar untuk bersikap terbuka tentang diri kita di tempat kerja. Jadi, kantor sayang, saya menulis surat ini untuk memberi tahu Anda bahwa saya hidup dan bekerja dengan penyakit mental.

Sebelum saya memberi tahu Anda lebih lanjut, silakan berhenti sejenak dan pikirkan tentang Amy yang Anda tahu: Amy yang memakukan wawancara dengannya. Amy yang merupakan pemain tim dengan ide-ide kreatif, selalu bersedia bekerja ekstra. Amy yang bisa menangani dirinya sendiri di ruang rapat. Ini Amy lho. Dia nyata.

Yang belum Anda kenal adalah Amy yang telah hidup dengan depresi berat, gangguan kecemasan umum, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD) sejak lama sebelum Anda bertemu dengannya. Anda tidak tahu bahwa saya kehilangan ayah saya karena bunuh diri ketika saya baru berusia 13 tahun.

Anda belum tahu karena saya tidak ingin Anda melihatnya. Tapi itu ada di sana. Sama seperti saya membawa makan siang saya ke kantor setiap hari, saya juga membawa kesedihan dan kecemasan saya.

Tetapi tekanan yang saya berikan pada diri saya untuk menyembunyikan gejala-gejala saya di tempat kerja membuat saya tertekan. Waktunya telah tiba bagi saya untuk berhenti mengatakan "Saya baik-baik saja, saya hanya lelah" ketika saya tidak.

Mengapa saya menyembunyikan penyakit mental saya

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa saya memilih untuk menyembunyikan penyakit mental saya. Meskipun saya tahu bahwa depresi dan kecemasan adalah penyakit yang sah, tidak semua orang melakukannya. Stigma terhadap kondisi kesehatan mental itu nyata, dan saya sudah mengalaminya berkali-kali.

Saya telah diberitahu bahwa depresi hanyalah seruan untuk perhatian. Bahwa penderita kecemasan hanya perlu tenang dan berolahraga. Bahwa minum obat adalah solusi yang lemah. Saya pernah ditanya mengapa keluarga saya tidak berbuat lebih banyak untuk menyelamatkan ayah saya. Bahwa bunuh dirinya adalah tindakan pengecut.

Mengingat pengalaman-pengalaman itu, saya takut berbicara tentang kesehatan mental saya di tempat kerja. Sama seperti Anda, saya butuh pekerjaan ini. Saya memiliki tagihan yang harus dibayar dan satu keluarga yang harus didukung. Saya tidak ingin membahayakan kinerja atau reputasi profesional saya dengan membicarakan gejala saya.

Tetapi saya menulis surat ini kepada Anda karena saya ingin Anda mengerti. Karena, bahkan di tempat kerja, berbagi itu penting bagi saya. Saya ingin menjadi otentik dan bagi Anda untuk menjadi otentik dengan saya. Kami menghabiskan setidaknya delapan jam sehari bersama. Harus berpura-pura sepanjang waktu bahwa saya tidak pernah merasa sedih, cemas, kewalahan, atau bahkan panik tidak sehat. Perhatian saya pada kesejahteraan saya sendiri harus lebih besar daripada kekhawatiran saya tentang reaksi orang lain.

Inilah yang saya butuhkan dari Anda: untuk mendengarkan, belajar, dan menawarkan dukungan Anda dengan cara apa pun yang terasa paling nyaman bagi Anda. Jika Anda tidak yakin harus berkata apa, Anda tidak perlu mengatakan apa pun. Perlakukan saya dengan kebaikan dan profesionalisme yang sama dengan yang saya tunjukkan kepada Anda.

Saya tidak ingin kantor kami menjadi emosional gratis untuk semua. Dan sungguh, ini kurang tentang perasaan daripada tentang memahami penyakit mental dan bagaimana gejala mempengaruhi saya saat saya sedang bekerja.

Jadi, dalam semangat memahami saya dan gejala saya, berikut adalah beberapa hal yang saya ingin Anda ketahui.

1. Satu dari lima

Kemungkinannya adalah bahwa satu dari setiap lima orang yang membaca surat ini telah mengalami penyakit mental dalam satu atau lain bentuk, atau mencintai seseorang yang pernah menderita. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi begitu banyak orang dari segala usia, jenis kelamin, dan etnis mengalami tantangan kesehatan mental. Orang dengan penyakit mental bukanlah orang aneh atau orang aneh. Mereka orang normal seperti saya dan mungkin bahkan seperti Anda.

2. Penyakit mental adalah penyakit nyata

Mereka bukan cacat karakter dan mereka bukan kesalahan siapa pun. Sementara beberapa gejala penyakit mental adalah emosional - seperti perasaan putus asa, sedih, atau marah - yang lain bersifat fisik, seperti detak jantung berdetak kencang, berkeringat, atau sakit kepala. Saya tidak memilih untuk mengalami depresi lebih daripada seseorang akan memilih untuk menderita diabetes. Keduanya adalah kondisi medis yang membutuhkan perawatan.

3. Saya ingin membicarakan penyakit mental di tempat kerja

Saya tidak meminta Anda untuk menjadi terapis atau bahu saya untuk menangis. Saya sudah memiliki sistem pendukung yang hebat. Dan saya tidak perlu berbicara tentang penyakit mental sepanjang hari, setiap hari. Yang saya minta adalah agar Anda sesekali bertanya kepada saya bagaimana keadaan saya dan mengambil beberapa menit untuk benar-benar mendengarkan.

Mungkin kita bisa minum kopi atau makan siang, hanya untuk keluar kantor sebentar. Itu selalu membantu ketika orang lain berbagi pengalaman mereka sendiri dengan penyakit mental, baik tentang diri mereka sendiri atau teman atau kerabat. Mendengar cerita Anda sendiri membuat saya merasa kurang sendirian.

4. Saya masih bisa melakukan pekerjaan saya

Saya sudah bekerja selama 13 tahun. Dan saya mengalami depresi, kecemasan, dan PTSD untuk semuanya. Sembilan dari 10, saya memulai tugas saya di luar taman. Jika saya mulai merasa sangat kewalahan, cemas, atau sedih, saya akan mendatangi Anda dengan rencana aksi atau meminta dukungan tambahan. Kadang-kadang, saya mungkin perlu cuti sakit - karena saya hidup dengan kondisi medis.

5. Penyakit mental sebenarnya membuat saya menjadi rekan kerja yang lebih baik

Saya lebih berbelas kasih, baik dengan diri saya sendiri maupun dengan Anda masing-masing. Saya memperlakukan diri sendiri dan orang lain dengan hormat. Saya telah selamat dari pengalaman yang sulit, yang berarti saya percaya pada kemampuan saya sendiri. Saya dapat meminta pertanggungjawaban diri sendiri dan meminta bantuan ketika saya membutuhkannya.

Saya tidak takut kerja keras. Ketika saya memikirkan beberapa stereotip yang diterapkan pada orang-orang dengan penyakit mental - malas, gila, tidak teratur, tidak dapat diandalkan - saya berkomentar tentang bagaimana pengalaman saya dengan penyakit mental telah membuat saya bertolak belakang dengan sifat-sifat itu.

Sementara penyakit mental memiliki banyak kelemahan, saya memilih untuk melihat hal-hal positif yang tidak hanya membawa pada kehidupan pribadi saya, tetapi juga kehidupan kerja saya. Saya tahu bahwa saya bertanggung jawab untuk merawat diri sendiri baik di rumah maupun di tempat kerja. Dan saya tahu bahwa ada batas antara kehidupan pribadi dan profesional kami.

Apa yang saya minta dari Anda adalah pikiran terbuka, toleransi, dan dukungan jika dan ketika saya menemukan jalan keluar yang sulit. Karena aku akan memberikan itu padamu. Kami adalah tim, dan kami bersama-sama.

Amy Marlow hidup dengan depresi dan gangguan kecemasan umum. Dia adalah penulis Blue Light Blue, yang dinobatkan sebagai salah satu Blog Depresi Terbaik kami. Ikuti dia di Twitter di @_bluelightblue_.] / p>