Saya sudah bangun pusing dan kesakitan. Tanyakan mengapa saya, dan saya akan memberitahu Anda saya tidak tidur nyenyak Jelas, katamu. Tetapi alih-alih mengeluarkan sedikit uang untuk kasur "pintar" terbaru atau set bantal, saya ingin melihat apakah ada jalan yang jarang dilalui di dunia tidur.
Dalam pencarian saya untuk solusi insomnia dan rasa sakit dan nyeri, saya mencari online untuk menemukan banyak hasil pada topik tidur lantai. Sementara ada sedikit atau tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan peningkatan tidur dari tidur di lantai, ada beberapa budaya yang lebih suka tanah keras di atas kasur mewah di Barat.
Apakah mereka tahu sesuatu yang tidak kita ketahui? Putus asa mencari solusi, saya ingin mencari tahu. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba jatuh di lantai selama dua minggu dan mencatat hasil tidur saya - sayangnya, tanpa suami saya. Tapi, hei, seorang gadis harus tidur.
Malam 1: Penyesuaian yang sulit
Secara mental, malam pertamaku terasa lebih dekat dengan pesta tidur daripada malam sekolah. Mengikuti teknik yang saya temukan online, saya memposisikan diri saya telentang dengan lutut sedikit menekuk. Saya biasanya tidur dalam posisi janin, jadi itu sebuah tantangan.
Saya tidak akan menutup-nutupinya: Malam pertama saya tidur sangat mengerikan. Tapi, apa yang menurutku aneh adalah meskipun bahunya sakit, aku tidur REM. Ini memberitahu saya bahwa sementara tubuh saya mungkin secara fisik terpukul, pikiran saya tidak.
Secara emosional, saya memulai awal yang baik. Secara fisik, ada (banyak) ruang untuk perbaikan.
Perlu dicatat bahwa saya memiliki mimpi yang begitu jelas sehingga menghantui saya keesokan paginya. Saya bermimpi bahwa saya membeli sebuah van bekas dari dealer luar ruangan berkarpet. Mungkin alam bawah sadar saya memohon untuk kembali ke kasur empuk saya?
Night 2 and 3: Bergulir ke dalamnya
Saya berbagi eksperimen tidur saya dengan rekan kerja saya keesokan paginya, menangkap minat sesama orang yang kembali tidur dan tidur. Mereka menawarkan tip yang sangat membantu (di luar meninggalkan eksperimen saya sama sekali): Cobalah menggunakan roller busa atau tongkat untuk membantu melonggarkan otot di otot bahu bagian bawah dan atas saya.
Sebelum saya merangkak ke tempat tidur darurat saya, saya naik dan turun roller busa punggung bawah selama sekitar lima menit. Seperti pijatan yang baik atau penyesuaian chiropraktik, tubuh dan pikiran saya merasa rileks dan cukup sinkron untuk tidur. Saya mengikuti rutinitas malam yang sama malam berikutnya, berharap saya akhirnya bisa menyadari manfaat tidur di punggung Anda.
Namun, seluruh tubuh saya menolak untuk bekerja sama. Saya terbangun dengan nyeri bahu yang mengerikan dan apa yang bisa digambarkan sebagai api penyucian bagi orang-orang yang terjebak antara posisi janin dan tidur kembali. Sampai saat ini, itu adalah malam terburuk dari tidur sejauh ini.
Malam 4: Memimpikan tidur yang lebih baik
Rencananya adalah tidur jam 6 pagi, jadi saya tidak terlalu stres tentang waktu tidur sebelumnya. Nyeri bahu saya sedikit lebih baik setelah pergi ke kota dengan roller busa pada hari sebelumnya.
Saya juga bisa tetap telentang sepanjang malam, tetapi lutut saya masih belum cukup panjang untuk dukungan yang dibutuhkan. Di sisi positifnya, siklus mimpi saya tidak mengecewakan, dan saya mengalami mimpi yang lebih jelas.
Malam 5 dan 6: Tidur, tidak tidur
Nol kesulitan tertidur pada malam lima, tetapi tetap tertidur agak sulit. Aku memang punya beberapa gelas vino di pesta ulang tahun suamiku, jadi itu mungkin pelakunya. Tetap saja aku terbangun dengan perasaan beristirahat. Leher dan punggung saya sedikit kurang kaku, tetapi tidak cukup untuk rave.
Malam berikutnya lebih mengecewakan. Saya tidak bisa masuk ke posisi yang nyaman. Saya menggunakan roller terpercaya saya untuk melonggarkan daerah punggung bawah saya, dan itu berhasil. Saya tidur sepanjang malam dan terbangun dengan masalah minimal, meskipun tidur REM saya sedikit berkurang.
Malam 7: Masih memimpikan tidur yang lebih baik
Aku seperti cahaya sampai 2 pagi ketika serangkaian mimpi buruk yang sangat jelas dimainkan. Saya kira mimpi jernih saya adalah pedang bermata dua. Semua lemparan dan belokan mengambil sedikit tol pada tubuh saya. Satu minggu, dan saya masih menyesuaikan diri. Tapi Roma tidak dibangun dalam sehari, kan?
Malam 8 dan 9: Jangan pedulikan saraf
Jangan salah: Jumlah tidur di lantai tidak akan mengurangi kecemasan Anda. Saya melakukan presentasi besar di tempat kerja keesokan paginya, dan meskipun memiliki punggung yang terasa hebat dan hampir terbiasa tidur di lantai, saya tidak bisa tidur.
Kecemasan saya juga mengacaukan tidur REM hebat yang telah saya alami. Malam berikutnya, aku begitu kelelahan dari malam sebelumnya dari neraka, sehingga aku tidak kesulitan berguling-guling di punggung dan hanyut ke tanah yang tertidur. Saya tidur sangat nyenyak sehingga saya tidak mendengar jam alarm saya selama beberapa menit pertama sudah berbunyi.
Malam 10: Kami sampai di sana
Untuk pertama kalinya, saya benar-benar percaya bahwa saya akan tidur nyenyak di lantai. Setelah mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan setelah akhir pekan angin puyuh, saya terbangun dari lantai palet saya merasa luar biasa tanpa bahu atau sakit punggung. Haruskah saya mulai mendekorasi ulang kamar saya untuk tampilan tanpa kasur?
Malam 11, 12, dan 13: Beddy-bye
Aku memutar punggungku sambil mengangkat beban lebih awal di hari itu. Bahkan sebelum saya bisa berpikir tentang tidur, saya harus meluangkan waktu menggunakan roller busa di punggung. Aku bangun dengan perasaan beristirahat, dan sementara punggungku sakit, itu tidak menyakitkan. Kemenangan!
Saya melakukan hal yang sama pada hari berikutnya, merasa yakin bahwa saya tidak akan memiliki masalah. Sesuai rencana, saya banyak istirahat dan siap untuk menjalani hari itu.
Saat malam ke-13 berlalu, aku bisa dengan jujur mengatakan aku menikmati rutinitas baruku. Ketika saya menikmati malam tidur yang nyenyak, saya bahkan tidak ketinggalan kasur.
Malam 14: Rutin baru, wanita baru
Malam terakhir saya tidur adalah satu untuk buku-buku. Saya tidur nyenyak dan terbangun dengan perasaan segar. Meskipun minggu berbatu pertama, saya tidak berpikir saya bisa tidur di tempat lain selain lantai pada saat ini. Saya mungkin menjadi wanita yang berubah.
Bawa pulang
Saya harus mengakui bahwa pendekatan awal saya untuk tidur di lantai masuk dengan gentar dan skeptis, tetapi setelah dua minggu saya seorang yang beriman.
Anehnya, takeaway terbesar saya adalah tidur nyenyak yang saya alami ditambah dengan mimpi-mimpi jernih yang bertahan melewati sarapan untuk makan siang. Apakah itu lantai, posisi tidur baru, atau keduanya, rutinitas baru ini membantu saya mendapatkan tidur yang lebih baik, lebih dalam dan bangun lebih banyak istirahat.
Dengan eksperimen yang berakhir dan kurang senang tentang membanting kasur untuk lantai, suami saya meminta saya untuk kembali ke tempat tidur. Jadi, saya kembali ke rutinitas lama saya selama seminggu … Dan kemudian sakit punggung dan leher menghantam. Sangat buruk sehingga satu-satunya tempat saya menemukan bantuan adalah di lantai. Maaf, suami, saya kembali ke lantai penuh waktu tidur. Ingat: Istri yang bahagia, hidup yang bahagia.
Sebelum memulai rutinitas kesehatan baru, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Angela Cavallari Walker adalah seorang penulis, ibu, pelari, dan wannabe foodie yang membenci bawang. Ketika dia tidak berlari dengan gunting, Anda dapat menemukannya di pegunungan Colorado bergaul dengan keluarganya. Cari tahu apa lagi yang dia lakukan dengan mengikutinya di Instagram atau Twitter.
