Apa yang dikenal dengan vitamin E?
Vitamin E terkenal karena sifat antioksidannya yang membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh. Meskipun Anda bisa menemukannya di lorong suplemen, banyak perusahaan menambahkan vitamin E ke produk kecantikan mereka. Dan untuk alasan yang bagus!
Vitamin E telah digunakan dalam dermatologi sejak 1950-an untuk membantu melindungi kulit terhadap penuaan, peradangan, dan kerusakan akibat sinar matahari. Antioksidan yang larut dalam lemak sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Baru-baru ini, vitamin E telah dipuji sebagai obat penyembuh segalanya untuk mengubah rambut keriting, rusak, tidak dapat dikelola menjadi kunci yang mengkilap dan lezat yang layak untuk iklan sampo - atau gambar Instagram yang basah oleh sinar matahari.
Teruslah membaca untuk mempelajari bagaimana sifat peningkat kulit vitamin E dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan rambut dan meningkatkan pertumbuhan.
Apa yang bisa dilakukan vitamin E untuk rambut Anda?
Penelitian awal menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut secara keseluruhan. Dibutuhkan lebih banyak studi untuk benar-benar memahami kemungkinan manfaatnya.
Cegah kerontokan rambut
Sebuah uji coba kecil dari 2010 menemukan bahwa suplemen vitamin E meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang yang mengalami kerontokan rambut. Diperkirakan bahwa sifat antioksidan vitamin ini membantu mengurangi stres oksidatif di kulit kepala. Stres oksidatif telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.
Memperbaiki sirkulasi kulit kepala
Vitamin E dapat meningkatkan aliran darah, yang dikatakan dapat meningkatkan kesehatan rambut. Para peneliti dalam satu studi 1999 menemukan bahwa vitamin E dosis tinggi meningkatkan aliran darah ke mata pada orang dengan diabetes tipe 1.
Sebuah studi terpisah tahun 2001 menemukan bahwa peningkatan pasokan darah mendorong pertumbuhan rambut dan meningkatkan folikel dan ukuran rambut pada tikus.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah vitamin E secara langsung mempengaruhi suplai darah ke kulit kepala dan jika demikian, apa artinya untuk pertumbuhan rambut.
Saldo produksi minyak
Vitamin E penting untuk menciptakan penghalang pelindung pada permukaan kulit. Penghalang ini membantu mengunci kelembapan. Kulit kering dan teriritasi bisa menjadi tanda kekurangan vitamin E.
Meskipun tidak jelas apakah vitamin E topikal dapat menyeimbangkan produksi minyak kulit kepala, minyak yang mengandung vitamin E - seperti minyak alpukat - dapat membantu melembabkan kulit kepala. Mereka juga dapat membantu mencegah produksi minyak berlebih.
Tambahkan bersinar
Rambut bisa terlihat kusam dan keriting ketika rusak. Ketika lapisan lemak pelindung di bagian luar kutikula rambut dihilangkan, ia kehilangan kilau dan menjadi sulit diatur atau ditata menurut Akademi Dermatologi. Minyak kaya vitamin E dapat membantu mengganti lapisan pelindung itu dan mengembalikan kilau. Minyak pada umumnya juga membantu menutup kelembapan, mengurangi kerusakan, dan melindungi rambut dari kerusakan.
Mendukung kulit kepala yang sehat
Vitamin E sangat penting untuk kulit yang sehat - dan ini termasuk kulit kepala Anda. Kesehatan kulit kepala yang buruk terkait dengan kualitas rambut yang loyo. Vitamin E mendukung kulit kepala dan memberi rambut Anda basis yang kuat untuk tumbuh dengan mengurangi stres oksidatif dan menjaga lapisan lipid pelindung.
Cara menggunakan vitamin E untuk rambut Anda
Berita baiknya adalah bahwa vitamin E mudah didapat melalui diet seimbang. Faktanya, kekurangan vitamin E sangat jarang terjadi, karena kebanyakan orang mendapatkan banyak makanan sepanjang hari dari makanan utuh dan diperkaya.
Tetapi jika Anda ingin secara khusus menargetkan rambut Anda, vitamin E juga dapat dioleskan dengan sampo, kondisioner, masker, atau minyak.
Diet
Apa yang Anda makan - dan seberapa banyak - sangat penting untuk rambut sehat. Kurangnya kalori, protein, atau zat gizi mikro seperti vitamin E dapat memengaruhi pertumbuhan, struktur, dan kerontokan rambut Anda.
Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari adalah beberapa sumber vitamin E. Terkaya juga ditemukan dalam daging dan makanan yang diperkaya seperti sereal sarapan.
Suplemen
Meskipun suplemen sudah tersedia, mereka tidak perlu. Kebanyakan orang mendapatkan vitamin E yang cukup melalui diet saja. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang mendapat lebih banyak manfaat dari vitamin E ketika mereka mendapatkannya melalui makanan utuh daripada suplemen.
Suplemen juga bisa membuat Anda berisiko terlalu banyak vitamin E, yang bisa berbahaya. Anda harus selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai suplemen baru.
Minyak vitamin E
Sebagian besar minyak vitamin E mengandung minyak pembawa untuk mengencerkan minyak dan membantu mencegah iritasi kulit. Jika Anda ingin menggunakan minyak vitamin E murni, pastikan untuk mengencerkan minyak sebelum digunakan. Yang mengatakan, minyak vitamin E seringkali mahal dan bisa sulit untuk dikerjakan - mereka biasanya kental dan cepat teroksidasi ketika terkena udara.
Cara terbaik Anda adalah menggunakan minyak rambut yang mengandung vitamin E sebagai bahan sekunder. Opsi populer termasuk:
- OGX Healing + Minyak Penetrasi Vitamin E
- Minyak Obat Yunani Kuno
- Minyak Alpukat Maple Holistik
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari minyak kaya vitamin E:
- Pijatkan ke kulit kepala Anda.
- Sisir dengan lembut menggunakan sisir bergigi lebar.
- Diamkan minyak selama 15 menit.
- Setelah selesai, cuci minyak dari rambut Anda dengan sampo biasa.
- Jika rambut Anda sudah terasa lembab, Anda bisa melewatkan kondisioner.
Sampo dan kondisioner
Mencari perawatan yang dapat Anda lakukan lebih sering tanpa menambah waktu untuk rutinitas Anda? Banyak sampo dan kondisioner termasuk vitamin E. Produk-produk ini diformulasikan untuk sering digunakan dan sering dibuat untuk rambut kering dan rusak.
Yang terbaik adalah membiarkan produk duduk selama beberapa menit sementara Anda melanjutkan rutinitas mandi Anda untuk membantu produk tersebut masuk ke rambut dan kulit kepala. Cari produk yang mengandung minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau minyak tea tree untuk menambah manfaat rambut.
Opsi populer termasuk:
- OGX Healing + Shampo dan Kondisioner Vitamin E
- Shampo dan Kondisioner Pemulihan Minyak Murni Majestic Cosmecutical
Masker rambut
Sama seperti jenis yang Anda pakai pada wajah Anda, masker rambut dimaksudkan untuk menenangkan atau merawat kulit kepala. Meskipun minyak vitamin E dapat membantu melembabkan kunci Anda, helaian rambut Anda tidak dapat "disembuhkan" olehnya. Sebaliknya, fokuskan masker pada kulit kepala Anda agar bisa diserap.
Untuk membuat masker yang mudah kaya vitamin E di rumah, gabungkan bahan-bahan berikut dalam blender:
- 1 alpukat
- 1 pisang
- 1 sendok teh. minyak alpukat
- 1 sendok teh. minyak kelapa
- 1 sendok teh. madu
Anda juga dapat membeli masker buatan seperti:
- Masker Hydrating Argan Seri Profesional
- Masker Rambut Menenangkan Minyak Argan Profesional HIS
- Masker Rambut Minyak Argan InstaNatural
Menggunakan:
- Oleskan masker pilihan Anda ke kulit kepala Anda dengan jari-jari Anda.
- Biarkan selama 20 menit hingga satu jam, tergantung pada instruksi topeng Anda.
- Cuci dengan air hangat atau sampo lembut.
Adakah potensi efek samping atau risiko?
Selalu encerkan vitamin E sebelum menerapkannya pada kulit, kulit kepala, atau rambut Anda. Minyak vitamin E yang tidak dilarutkan dapat menyebabkan iritasi kulit atau ruam.
Mengonsumsi suplemen dapat meningkatkan risiko menelan vitamin E dalam jumlah berbahaya.
Vitamin E dosis tinggi dapat:
- mengganggu produksi hormon tiroid
- melemahkan tulang
- meningkatkan risiko kanker prostat
Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen vitamin E ke dalam diet Anda.
Rata-rata orang dewasa hanya membutuhkan 15 miligram (22,4 IU) vitamin E setiap hari. National Institute of Health merekomendasikan tidak lebih dari 1.500 IU vitamin E alami atau 1.100 IU vitamin E sintetik per hari.
Garis bawah
Vitamin E bisa menjadi tambahan yang bagus untuk gudang perawatan rambut Anda, dan Anda tidak perlu produk mewah untuk melakukannya! Makanan di lemari es Anda adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Meskipun Anda dapat menemukan banyak produk yang mengandung antioksidan kuat, yang terbaik adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan perawatan vitamin E atau mengambil suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi rambut, kulit, atau kulit kepala.
