Gambaran
Stres tidak membeda-bedakan. Ini dapat mempengaruhi siapa saja kapan saja, tanpa memandang jenis kelamin. Bagaimana kita bereaksi terhadap stres - secara fisik dan mental - dan bagaimana kita mengelola stres berbeda antara pria dan wanita.
Sementara sebagian besar gejala stres pada pria juga dialami oleh wanita, ada beberapa yang eksklusif atau lebih umum pada pria. Menurut American Psychological Association, pria tidak mungkin melaporkan gejala stres emosional dan fisik.
Bukti menunjukkan bahwa wanita mengelola stres lebih baik daripada pria dan kecil kemungkinannya mengalami depresi berat akibat stres terkait pekerjaan. Pria juga lebih cenderung menarik diri secara sosial ketika stres. Penelitian juga menunjukkan bahwa stres yang terkait dengan rumah, pekerjaan, dan hubungan adalah penyebab utama impotensi psikologis.
Gejala stres pada pria
Tanda-tanda stres pada pria dan wanita dapat mencakup tanda dan gejala fisik, psikologis, dan perilaku.
Gejala fisik
- sakit kepala
- sembelit
- diare
- sakit perut
- maag
- ketegangan otot
- sakit leher, punggung, atau dada
- kelelahan
- detak jantung yang cepat
- kesulitan berkonsentrasi
- kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi
Gejala psikologis
- kegelisahan
- kesedihan atau depresi
- sifat lekas marah
- kegelisahan
- marah
- kehilangan minat dalam seks
Tanda-tanda perilaku
- makan berlebihan atau kurang
- penyalahgunaan narkoba atau alkohol
- penarikan atau isolasi sosial
- merokok
- kurang berolahraga
- perjudian
- mengepalkan rahang atau menggiling gigi
- mimpi buruk
- tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
- perilaku kompulsif obsesif
Mengukur stres
Beberapa metode dapat mengukur stres. Walaupun kuesioner dapat membantu, banyak dokter menggunakan wawancara medis untuk mendiagnosis stres dan dampaknya.
Untuk mengukur stres Anda dan menentukan apakah itu bertanggung jawab atas gejala Anda, dokter Anda akan menanyakan pertanyaan tentang peristiwa atau keadaan stres yang mengarah pada awal gejala Anda. Dokter Anda dapat merekomendasikan beberapa tes medis untuk mengesampingkan kondisi medis yang mendasarinya.
Beberapa dokter mengandalkan Skala Penilaian Penyesuaian Sosial untuk mengukur stres. Skala ini menawarkan ukuran standar 50 pemicu stres umum dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Beberapa di antaranya termasuk pekerjaan, kondisi hidup, dan kematian orang yang dicintai. Peristiwa yang dialami dalam setahun terakhir dan berapa kali Anda mengalami masing-masing faktor menjadi skor total Anda.
Bagaimana stres mempengaruhi kesehatan pria
Stres sebenarnya bisa membuat Anda sakit. Sebuah studi nasional AS melaporkan bahwa 60 hingga 80 persen kunjungan dokter mungkin memiliki komponen yang berhubungan dengan stres. Stres juga dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih tinggi, termasuk penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.
Berikut ini adalah komplikasi dari stres dan bagaimana mereka mempengaruhi kesehatan pria.
Kanker prostat
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa stres pada saraf meningkatkan risiko kanker prostat dan meningkatkan pertumbuhan dan penyebaran tumor.
Sistem saraf simpatis Anda (SNS) mengatur respons pertarungan atau pelarian tubuh Anda terhadap stres. Sistem saraf parasimpatis Anda (PNS) berfungsi untuk merilekskan tubuh Anda. Keduanya berperan dalam kanker prostat.
Stres menyebabkan SNS melepaskan noradrenalin kimiawi, yang ternyata memicu respons perangsang kanker. Serabut saraf PNS melepaskan bahan kimia lain yang membantu sel kanker pecah dan menyebar ke bagian lain dari tubuh.
Disfungsi ereksi
Stres dapat menyebabkan disfungsi ereksi (DE) pada pria dari segala usia. Stres pribadi, profesional, dan hubungan adalah penyebab utama DE pada pria paruh baya. Stres mempengaruhi sinyal otak ke penis yang meningkatkan aliran darah untuk ereksi.
Efek fisik dan emosional dari stres yang dikombinasikan dengan stres dan kecemasan tentang DE juga berkontribusi terhadap siklus DE yang berkelanjutan. Stres kronis juga mengganggu produksi testosteron, yang dapat menyebabkan impotensi.
Infertilitas pria
Efek stres kronis pada kadar testosteron, produksi sperma, dan kualitas sperma meningkatkan risiko infertilitas.
Penyakit kardiovaskular
Semua jenis stres telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung. Stres meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama dalam perkembangan penyakit jantung. Episode stres yang berulang juga menyebabkan peradangan pada arteri koroner Anda, yang meningkatkan risiko serangan jantung.
Masalah gastrointestinal kronis
Stres yang sedang berlangsung dapat menyebabkan kerusakan pada sistem pencernaan Anda. Bahkan episode singkat stres dapat menyebabkan sakit perut dan rasa sakit, tetapi ketika stres menjadi kronis, Anda dapat berakhir dengan masalah yang sedang berlangsung, termasuk:
- sembelit kronis atau diare
- maag
- refluks asam
- radang perut
Sakit kronis
Stres telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas nyeri. Ini menyebabkan otot-otot Anda tegang, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang terus-menerus di leher, bahu, dan punggung Anda. Stres juga merupakan pemicu sakit kepala dan migrain yang umum. Hidup dengan rasa sakit kronis juga meningkatkan stres dan kecemasan Anda, menciptakan lingkaran setan.
Sering masuk angin dan infeksi
Stres kronis memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda dan mengganggu respons peradangan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap pilek dan infeksi.
Mengurangi stres
Mengelola stres Anda dapat membantu meringankan gejala dan menurunkan risiko Anda untuk komplikasi terkait stres. Untungnya, ada banyak cara untuk mengurangi stres. Berikut ini beberapa saran:
- Temukan dukungan. Bicaralah dengan dokter, anggota keluarga, teman, atau penasihat. Membicarakan masalah Anda dapat meringankan beban stres dan membantu Anda merasa lebih baik.
- Kurangi stres. Jika Anda merasa kewalahan, kurangi beban kerja Anda atau komitmen lain untuk memberikan waktu santai bagi diri Anda.
- Habiskan waktu bersama orang lain. Pria terutama cenderung menarik diri secara sosial dan mengasingkan diri ketika merasa stres dan ini bisa membuat Anda merasa lebih buruk. Habiskan waktu dengan orang lain untuk membantu mengalihkan pikiran Anda dari masalah Anda.
- Tetap aktif. Berjalan-jalan, naik sepeda, atau pergi ke gym. Olahraga menurunkan stres dan kecemasan. Ini juga dapat membantu Anda tidur lebih baik. Yoga telah terbukti sangat bermanfaat untuk mengurangi stres.
- Sisihkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Meluangkan waktu untuk hobi Anda, baik itu membaca buku atau menonton film, dapat membantu Anda bersantai di saat-saat stres.
Bawa pulang
Gejala stres pada pria dapat berkisar dari ringan hingga berat dan mereka dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Stres dapat dikelola dengan perawatan sendiri di rumah, tetapi jika Anda memerlukan bantuan untuk mengatasi atau mengkhawatirkan gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
