Mendefinisikan dissomnia
Dyssomnia adalah nama yang diberikan kepada sekelompok gangguan tidur yang menyebabkan Anda tidak mampu tidur atau komplikasi dengan tidur Anda.
Mereka dikategorikan oleh hypersomnolence (kantuk di siang hari atau tidur malam yang lama) atau insomnia (ketidakmampuan untuk tidur).
Ada beberapa kategori dissomnia yang berbeda yang dapat memengaruhi pola tidur. Mereka dikenal sebagai:
- gangguan tidur intrinsik
- gangguan tidur ekstrinsik
- gangguan tidur ritme sirkadian
Gangguan tidur intrinsik
Gangguan tidur intrinsik adalah kondisi atau gangguan yang berhubungan dengan mekanisme tidur internal atau terkait dengan gangguan medis terkait tidur lainnya.
Insomnia psikofisiologis
Insomnia adalah gangguan tidur di mana Anda mengalami kesulitan jatuh dan tertidur.
Insomnia psikofisiologis terjadi ketika Anda telah mempelajari asosiasi yang mencegah Anda tertidur. Ini berarti bahwa Anda mungkin khawatir dan membuat diri Anda cemas karena tidak bisa tidur. Ini bisa membuat Anda stres tentang tidur dan memperburuk siklus sulit tidur.
Insomnia umumnya diobati dengan kombinasi obat dan terapi.
Narkolepsi
Jika Anda tidak dapat mengontrol kapan Anda tertidur, Anda mungkin mengalami narkolepsi. Gangguan ini memengaruhi kemampuan Anda untuk mengendalikan siklus tidur-bangun Anda.
Ini berarti bahwa Anda mungkin atau mungkin tidak tidur nyenyak di malam hari, tetapi bahwa Anda sering merasa mengantuk di siang hari dan mungkin tidak sengaja tertidur pada waktu yang tidak tepat.
Belum ada obat untuk narkolepsi, tetapi biasanya diobati dan dikelola dengan kombinasi obat dan perubahan gaya hidup.
Apnea tidur obstruktif
Ini adalah kelainan umum yang sering terjadi akibat jalan napas bagian atas runtuh saat tidur. Hal ini menyebabkan pernapasan yang sering berhenti yang mengarah ke mendengkur dan kebiasaan tidur yang terganggu.
Perawatan termasuk perubahan gaya hidup seperti menghindari tidur telentang. Dokter Anda juga dapat berlangganan perangkat tekanan saluran napas positif terus menerus (CPAP) untuk digunakan saat Anda sedang tidur.
Gangguan lainnya
Ada banyak gangguan lain yang masuk dalam kategori gangguan tidur intrinsik termasuk:
- hipersomnia
- sindrom hipoventilasi alveolar sentral
- sindrom kaki gelisah
- gangguan gerakan tungkai periodik
Gangguan tidur ekstrinsik
Gangguan tidur ekstrinsik disebabkan oleh masalah atau kondisi di luar tubuh Anda seperti lingkungan, alergi, atau kebiasaan Anda.
Ketinggian makanan dan alergi insomnia
Insomnia tidak harus bersifat psikologis. Ini juga dapat disebabkan oleh perubahan dalam tubuh Anda karena ketinggian atau makanan yang Anda makan yang mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.
Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki insomnia terkait ketinggian atau makanan, Anda mungkin dapat menghindari pemicu Anda untuk menghentikan terjadinya insomnia.
Kebersihan tidur yang buruk
Kebersihan tidur adalah praktik membangun rutinitas tidur teratur termasuk nutrisi dan olahraga yang tepat.
Jika Anda tidak mempraktikkan kebersihan tidur yang baik - seperti tidak mematikan televisi saat Anda tidur atau minum kopi di malam hari - kebersihan tidur Anda yang buruk dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Sindrom makan nokturnal
Sindrom makan nokturnal ditandai oleh konsumsi lebih dari seperempat nutrisi harian Anda setelah makan malam.
Ini berarti bahwa Anda memiliki nafsu makan meningkat pada jam-jam sebelum Anda pergi tidur yang mengakibatkan ketidakmampuan untuk tidur karena peningkatan asupan kalori dan gula.
Gangguan tidur ritme sirkadian
Gangguan tidur ritme sirkadian terjadi ketika perubahan gaya hidup atau lingkungan memengaruhi ritme sirkadian alami Anda.
Contoh ringan dari ini adalah ketika mulai menjadi lebih gelap di awal musim dingin. Meskipun biasanya waktu tidur Anda adalah 8 atau 9 malam, Anda mungkin mulai mengantuk pada jam 6 sore karena hari sudah gelap.
Beberapa contoh lain gangguan tidur ritme sirkadian meliputi:
- perubahan zona waktu
- gangguan tidur kerja shift
- waktu bangun yang tidak teratur
- gangguan fase tidur
Bawa pulang
Dyssomnia adalah kategori gangguan tidur yang memengaruhi cara Anda tertidur dan apakah Anda tetap tidur.
Jika Anda merasa tidak bisa tidur, merasa sangat mengantuk di siang hari, atau sebaliknya dipengaruhi oleh ketidakmampuan Anda untuk tetap tidur, bawalah ke dokter. Mereka akan membantu Anda mendiagnosis apakah Anda memiliki gangguan tidur atau tidak.
Jika mereka tidak tahu apa yang terjadi dengan tidur Anda, mereka akan merujuk Anda ke spesialis yang bisa.
