Gambaran
Ketika Anda mengalami sembelit, Anda tidak memiliki buang air besar sesering yang seharusnya, atau kotoran Anda sulit dilewati. Definisi standar konstipasi adalah kurang dari tiga buang air besar per minggu.
Namun, semua orang pergi ke kamar mandi dengan jadwal yang berbeda. Beberapa orang memiliki beberapa gerakan usus per hari, dan orang lain hanya memiliki satu gerakan usus per hari atau pergi setiap hari.
Penurunan buang air besar yang tidak normal bagi Anda mungkin merupakan tanda sembelit.
Bangku keras dapat memaksa Anda untuk mengejan saat mencoba ke kamar mandi. Sembelit kronis juga menyebabkan gejala seperti sakit perut dan kembung.
Minyak jarak dapat membantu sebagai pengobatan sembelit sesekali.
Apa itu minyak jarak?
Minyak jarak berasal dari biji jarak. Orang telah menggunakan minyak ini sebagai pencahar selama ribuan tahun, tetapi hanya baru-baru ini para ilmuwan menemukan cara kerjanya.
Para peneliti telah menemukan bahwa asam risinoleat, asam lemak utama dalam minyak jarak, berikatan dengan reseptor pada sel-sel otot polos dinding usus Anda.
Begitu asam risinoleat berikatan dengan reseptor-reseptor ini, itu menyebabkan otot-otot itu berkontraksi dan mengeluarkan kotoran, seperti halnya obat pencahar stimulan lainnya. Minyak jarak memiliki efek yang serupa pada rahim, itulah sebabnya minyak ini digunakan untuk menginduksi persalinan.
Ada beberapa bukti bahwa minyak jarak efektif untuk menghilangkan sembelit, dan ia bekerja dengan cepat. Sebuah studi 2011 pada orang dewasa yang lebih tua dengan sembelit kronis menemukan bahwa penggunaan minyak jarak mengurangi ketegangan dan memperbaiki gejala sembelit.
Menggunakan minyak jarak
Minyak jarak adalah cairan yang Anda ambil melalui mulut. Biasanya diambil pada siang hari karena bekerja dengan cepat.
Dosis minyak jarak yang digunakan untuk mengobati sembelit pada orang dewasa adalah 15 mililiter. Untuk menutupi rasa, cobalah memasukkan minyak jarak ke dalam lemari es selama setidaknya satu jam untuk mendinginkannya. Lalu, campur menjadi segelas penuh jus buah. Anda juga bisa membeli olahan minyak jarak rasa.
Minyak jarak bekerja sangat cepat. Anda akan melihat hasilnya dalam dua hingga enam jam setelah meminumnya. Karena minyak jarak bekerja sangat cepat, itu bukan ide yang baik untuk mengambilnya sebelum tidur, seperti yang mungkin Anda lakukan dengan obat pencahar lainnya.
Seperti halnya pencahar stimulan, minyak jarak tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang. Seiring waktu, itu dapat mengurangi tonus otot di usus Anda dan menyebabkan sembelit kronis. Jika Anda terus mengalami sembelit, temui dokter Anda.
Masalah keamanan
Minyak jarak tidak cocok untuk semua orang. Ini tidak direkomendasikan untuk wanita hamil dan orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Karena minyak jarak dapat menyebabkan rahim berkontraksi, tidak dianjurkan selama kehamilan.
Ini juga tidak disarankan untuk digunakan secara teratur pada anak-anak di bawah usia 12. Jika Anda ingin memberikan minyak jarak ke anak Anda, tanyakan dokter anak terlebih dahulu.
Pada orang dewasa di atas 60, minyak jarak dapat membuat masalah usus lebih buruk jika digunakan dalam jangka waktu lama. Ini juga dapat menurunkan jumlah kalium dalam tubuh Anda.
Anda mungkin perlu menghindari minyak jarak jika menggunakan obat-obatan tertentu, termasuk:
- diuretik, yang juga dapat menurunkan jumlah kalium dalam tubuh Anda
- antibiotik, termasuk tetrasiklin
- obat-obatan tulang
- Pengencer darah
- obat jantung
Selain memiliki apa yang oleh banyak orang dianggap sebagai rasa tidak enak, minyak jarak memiliki beberapa efek samping. Seperti obat pencahar stimulan lainnya, dapat menyebabkan kram dan diare. Itu juga bisa mengurangi penyerapan nutrisi di usus Anda.
Penyebab sembelit
Penyebab sembelit seringkali berkaitan dengan diet. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat dan air, tinja Anda menjadi keras dan kering. Setelah ini terjadi, kotoran Anda tidak dapat bergerak dengan mudah melalui usus Anda.
Beberapa obat juga dapat menyebabkan konstipasi sebagai efek samping. Obat-obatan ini termasuk:
- antasida
- obat anti kejang
- obat yang menurunkan tekanan darah
- suplemen zat besi
- pereda nyeri narkotika
- obat penenang
- beberapa antidepresan
Kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan sembelit. Ini termasuk:
- penyempitan usus besar
- kanker usus besar
- tumor usus lainnya
- kondisi yang mempengaruhi otot-otot di usus, seperti multiple sclerosis, penyakit Parkinson, dan stroke
- diabetes
- kelenjar tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroidisme
Beberapa orang menemukan bahwa mereka kadang-kadang mengalami konstipasi. Wanita hamil mungkin mengalami konstipasi akibat perubahan hormon. Pergerakan usus juga lambat dengan bertambahnya usia, membuat beberapa orang dewasa yang lebih tua mengalami konstipasi kronis.
Mencegah sembelit
Seringkali, cara terbaik untuk mencegah sembelit adalah dengan diet dan olahraga. Dapatkan lebih banyak serat dengan menambahkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda.
Serat melembutkan kotoran Anda dan membantu mereka melewati usus dengan lebih mudah. Usahakan mengonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi. Juga, minum lebih banyak cairan untuk membuat feses Anda lebih lembut.
Tetap aktif di sebagian besar hari dalam seminggu. Sama seperti olahraga yang melatih otot-otot di lengan dan kaki Anda, itu juga memperkuat otot-otot di usus Anda.
Cobalah pergi ke kamar mandi pada waktu yang sama setiap hari. Jangan terburu-buru saat Anda pergi ke kamar mandi. Duduk dan beri diri Anda waktu untuk buang air besar.
Obat pencahar lainnya
Ada beberapa jenis obat pencahar yang digunakan untuk mengobati sembelit. Berikut ini beberapa opsi:
Suplemen serat
Ini termasuk merek-merek seperti Metamucil, FiberCon, dan Citrucel. Suplemen serat memberi feses Anda lebih banyak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Osmotik
Susu Magnesia dan polietilen glikol (MiraLAX) adalah contoh osmotik. Ini membantu menjaga cairan dalam tinja untuk melunakkannya.
Pelunak feses
Pelunak tinja, seperti Colace dan Surfak, tambahkan cairan ke tinja untuk melunakkannya dan mencegah tegang selama buang air besar.
Stimulan
Stimulan mendorong keluar tinja dengan mengontrak usus. Jenis pencahar ini efektif, tetapi mereka dapat menyebabkan efek samping seperti diare. Merek-merek umum termasuk Dulcolax, Senokot, dan Purge.
Bawa pulang
Minyak jarak adalah salah satu opsi untuk meredakan sembelit. Ini menyebabkan otot-otot di usus Anda berkontraksi dan mengeluarkan kotoran.
Tapi itu memang datang dengan beberapa efek samping dan tidak cocok untuk semua orang. Minyak jarak juga tidak direkomendasikan sebagai pengobatan jangka panjang untuk sembelit.
Jika Anda sering mengalami sembelit dan tidak bisa sembuh, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi perawatan tambahan.
