7 Tips Untuk Memotong Biaya Makanan Jika Anda Memiliki Crohn

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Ketika Anda memiliki penyakit Crohn, makanan yang Anda makan dapat memiliki dampak signifikan pada seberapa baik perasaan Anda. Mengikuti diet sehat adalah kunci untuk mengelola gejala Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Namun, makanan bergizi biasanya datang dengan label harga tinggi.

Untungnya, dengan sedikit perencanaan dan beberapa tips belanja sederhana, Anda dapat menikmati makanan biasa dan bergizi tanpa merusak bank atau meradang Crohn Anda.

1. Buat jurnal makanan

Menyimpan jurnal makanan adalah cara yang bermanfaat untuk mencari tahu dan menghindari pemicu Crohn Anda. Catat semua makanan Anda, serta gejala apa pun yang Anda alami setelah makan (jika ada). Ini dapat membantu Anda menemukan pola dan mengidentifikasi makanan yang menyebabkan masalah pencernaan.

Jurnal makanan Anda bisa menjadi alat yang bermanfaat untuk menghemat uang Anda dalam perjalanan belanja Anda berikutnya juga. Dengan mencatat apa yang Anda makan, itu akan membantu Anda ingat untuk menghindari barang-barang yang mengganggu saluran pencernaan Anda. Anda tidak akan membeli barang yang tidak perlu atau terlalu banyak barang tertentu.

2. Rencanakan makanan Anda

Merencanakan makanan Anda seminggu sebelum Anda pergi berbelanja bahan makanan dapat membantu Anda memprioritaskan makanan sehat dan ramah Crohn yang tidak akan memperburuk gejala Anda.

Periksa secara online atau di surat kabar untuk brosur yang menampilkan spesial mingguan supermarket lokal Anda. Cobalah untuk merencanakan beberapa makanan Anda di sekitar apa yang dijual apakah itu daging tanpa lemak, biji-bijian yang sehat, atau produk segar.

Memiliki rencana makan yang jelas untuk minggu ini akan mendorong Anda untuk tidak membeli lebih banyak makanan daripada yang Anda butuhkan, dan akan mencegah Anda menggandakan bahan-bahan yang sudah ada di lemari Anda. Itu juga akan membuat Anda tidak membeli impuls begitu sampai di toko.

3. Beli merek generik

Cara cerdas lain untuk menghemat uang saat makan sehat adalah dengan membeli merek generik kapan pun memungkinkan.

Sebagian besar toko makanan menjual berbagai barang di bawah label generik mereka sendiri dengan harga yang jauh lebih rendah daripada barang bermerek. Pilihan yang lebih murah ini biasanya memiliki kualitas bahan dan nilai gizi yang sama dengan merek-merek utama.

4. Unduh aplikasi untuk menghemat uang

Cara sederhana untuk menghemat belanja makanan adalah dengan mengunduh aplikasi hemat uang. Ada banyak yang khusus untuk berbelanja grosir yang menjual untuk Anda di rantai utama dan pasar lokal.

Beberapa yang bisa dicoba adalah:

• Grocery Pal
• Flipp - Belanja Mingguan
• Penjualan Grosir Favado

5. Berbelanja secara musiman

Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet sehat, dan banyak produk yang dihasilkan lebih murah ketika mereka berada di puncak masa pertumbuhannya.

Buah-buahan dan sayuran juga lebih segar dan lebih bergizi ketika sedang musim. Dan, mereka biasanya bersumber dari pertanian terdekat yang membantu mendukung ekonomi lokal Anda.

Situs web seperti Panduan Makanan Musiman dapat membantu Anda mengetahui buah dan sayuran mana yang saat ini sedang dalam musim di negara Anda.

6. Simpan produk dengan benar

Memastikan produk Anda disimpan dengan benar akan melindungi nutrisi makanan Anda dan mencegah pembusukan, yang dapat membantu menghemat uang Anda.

Simpan tomat dan bawang putih pada suhu kamar, dan simpan bawang, kentang, ubi, dan labu di tempat yang sejuk dan gelap. Sebagian besar sayuran lain harus disimpan dalam kantong plastik di lemari es Anda.

Biarkan sayuran segar Anda tidak dicuci di lemari es. Cuci sebelum Anda memakannya. Usahakan menyimpan buah dan sayuran dalam laci terpisah di kulkas Anda, karena buah menghasilkan gas yang akan membuat sayuran menjadi rusak.

7. Hidrasi dengan air

Salah satu gejala Crohn yang paling umum adalah diare. Anda akan ingin minum banyak cairan untuk membuat Anda tetap terhidrasi. Tetapi tidak semua cairan diciptakan sama.

Hindari minuman berkafein dan bergula selama flare-up karena mereka dapat memperburuk diare. Soda dan jus buah lebih mahal daripada air dari keran Anda (atau air botolan), jadi nixing jenis-jenis minuman dari daftar belanjaan Anda akan menghemat uang juga.

Bawa pulang

Diet seimbang adalah bagian besar dalam mengelola penyakit Crohn dan mengurangi keparahan gejala Anda.

Meskipun makanan bergizi kadang-kadang bisa lebih mahal daripada alternatif yang kurang sehat, ada cara untuk mengurangi biaya dan menjaga tagihan belanjaan Anda tetap terkendali.