Anda mungkin sudah tahu tentang bahaya mengemudi yang berasal dari luar mobil Anda. Anda mungkin juga tahu cara menghindarinya:
Kenakan sabuk pengaman Anda.
Jangan mengemudi mabuk, terganggu, lelah, atau saat mengirim pesan.
Drive batas kecepatan.
Berhati-hatilah terhadap orang-orang yang tidak begitu berhati-hati dan bertanggung jawab seperti Anda.
Tetapi lebih sedikit dari kita yang tahu tentang bahaya yang datang dari dalam mobil. Ini bisa membuat konsekuensi kecelakaan jauh lebih berbahaya, atau berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang yang terjadi bahkan ketika Anda tidak lagi berada di belakang kemudi.
Berikut adalah empat yang paling penting dan apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka:
1. Memelihara mobil yang berantakan
Yang ini adalah latihan dalam matematika sederhana, dan Anda sudah tahu cara kerjanya jika Anda pernah mengalami "pergeseran tektonik" saat mengambil belokan tajam. Barang-barang di dalam mobil Anda memiliki kelembaman sama seperti semua hal lain yang dapat menciptakan bahaya serius dalam kecelakaan.
Mari kita jalankan beberapa angka:
Jika Anda melakukan back-end seseorang saat Anda melakukan 10 mil per jam (MPH), pensil yang Anda tinggalkan di dasbor akan bergulir ke depan dan memantul dari jendela. Mempertajam seseorang di 35 MPH benar-benar dapat menempatkan pensil itu melalui kaca depan.
Sekarang, bayangkan tabrakan langsung dengan kedua mobil melebihi 40 MPH. Pikirkan sejenak tentang apa yang akan terjadi dengan botol itu tepat di belakang Anda.
Yang kurang dramatis tetapi berpotensi lebih buruk adalah botol-botol soda, bungkus bungkus, pakaian berjamur, dan puing-puing serupa yang mengintai di belakang banyak kendaraan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mobil kotor dapat menjadi tempat berkembang biak yang serius bagi semua jenis bakteri, dan tidak semuanya tidak berbahaya.
Bug seperti staphylococcus dan E. coli berpotensi tumbuh di sana. Bayangkan sejenak apa yang mungkin terjadi jika Anda terkena benda yang terinfeksi bahkan dalam kecelakaan kecil.
Singkatnya, itu ide yang baik untuk membersihkan mobil Anda (dan jangan lupa untuk mensterilkan!).
2. “Mengendarai” shift (dan kesalahan postur lainnya)
Kami adalah jumlah dari kebiasaan kami. Jika Anda menghabiskan rata-rata orang Amerika perjalanan 1 jam dan 11 menit per hari, bagaimana Anda memegang tubuh Anda - bijaksana secara postur - penting.
Postur yang baik saat mengemudi dapat membantu tubuh Anda, sementara postur yang buruk membawa banyak masalah potensial.
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan:
- Bungkuk. Ini dapat berkontribusi pada nyeri punggung bawah.
- Putar bahu Anda ke depan. Ini dapat menyebabkan masalah mobilitas di bahu dan leher.
- Posisi kaki yang aneh. Ini bisa membahayakan lutut dan pinggul Anda.
- "Naik" shift. Dengan memutar pergelangan tangan, bahu, dan siku Anda terlalu banyak, ini dapat menyebabkan masalah sendi (terutama masalah bagi orang-orang yang mengendarai mobil manual).
Untungnya ada beberapa cara yang sangat mudah untuk menghindari masalah ini. Ini termasuk:
- duduk tegak, tetapi santai
- jaga tangan Anda pada posisi 10 dan 2 di setir
- menjaga bahu Anda di atas pinggul dan lutut Anda di atas di mana kaki Anda pergi saat tidak menekan pedal
- bernapas dalam-dalam dalam postur yang kuat ini untuk menghilangkan stres
3. Tidak meminimalkan perjalanan Anda
Kita semua tahu komuter bisa membuat stres, tetapi sebuah penelitian di tahun 2008 mengungkapkan seberapa banyak.
Hasil penelitian menemukan bahwa menambahkan 20 menit ke perjalanan Anda meningkatkan gejala fisik stres (seperti kadar kortisol dan masalah tidur) sebanyak jika Anda telah menerima potongan 15 persen untuk gaji Anda.
Anda harus mulai bekerja dan terkadang mengemudi tidak dapat dihindari. Yang mengatakan, Anda mungkin memiliki beberapa opsi yang dapat mengurangi atau mengubah stres dari perjalanan itu.
Misalnya, mengubah waktu mulai dan selesai di pekerjaan yang fleksibel dapat memangkas waktu berkendara secara drastis dengan membiarkan Anda melewatkan bagian terburuk dari jam sibuk. Beralih ke jadwal empat hari yang lebih panjang - bukan lima yang lebih pendek - memotong perjalanan Anda sebesar 20 persen. Hal yang sama berlaku untuk negosiasi telecommuting satu atau dua hari per minggu.
Jika jam kerja Anda tidak fleksibel, studi ini juga menemukan bahwa mode perjalanan Anda berdampak pada stres. Dari yang terburuk hingga yang terbaik, mereka menemukan bus, mengemudi sendiri, transportasi umum lainnya, berbagi perjalanan, bersepeda, dan berjalan kaki memiliki dampak yang sangat berbeda pada tingkat stres Anda.
Bahkan meninggalkan 10 menit lebih awal dan parkir 10 menit berjalan kaki dari kantor sudah cukup untuk membantu mengurangi stres.
4. Menjepret lagu
Ini bisa membuat Anda siap untuk hari kerja untuk meledakkan musik favorit Anda saat Anda masuk kerja, tetapi biayanya mungkin terlalu banyak.
Gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan dimulai pada atau di atas kisaran 85 desibel. Sementara sebagian besar stereo mobil standar keluar dalam kisaran desibel 80 hingga 95, suara premium yang dioptimalkan untuk volume dapat mencapai 170, yang lebih dari barisan depan pada sebuah konser.
Itu tidak berarti Anda tidak boleh mendengarkan musik favorit Anda selama perjalanan. Manfaat kesehatan dari musik sangat banyak dan mapan. Tahan saja godaan untuk memaksimalkan apa yang bisa dilakukan stereo Anda.
Meskipun mengemudi mungkin tidak dapat dihindari, ada cara untuk mengurangi kemungkinan efek negatif
Sementara mengemudi dapat memiliki bahaya, kami memahami bahwa itu mungkin sesuatu yang tidak dapat dihindari - apakah itu untuk pekerjaan atau alasan pribadi.
Namun, menggunakan tip-tip ini dapat membantu mengurangi kemungkinan efek negatif jangka panjang dan jangka pendek, dari postur yang buruk ke gangguan pendengaran. Yang mengatakan, jika Anda menemukan diri Anda mengemudi untuk waktu yang lama setiap hari, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang akan menggerakkan pikiran atau tubuh Anda setelah Anda selesai dengan perjalanan panjang Anda, seperti berjalan-jalan, memukul gym, membaca buku favorit Anda, atau bahkan menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman.
Dan jika Anda tidak bisa melakukan itu, lihatlah opsi yang aman untuk melatih otak Anda seperti mendengarkan buku audio atau mengemudi dengan teman, rekan kerja, dan orang yang Anda cintai.
Jason Brick adalah penulis lepas dan jurnalis yang datang ke karir itu setelah lebih dari satu dekade di industri kesehatan dan kesejahteraan. Ketika tidak menulis, ia memasak, berlatih seni bela diri, dan merusak istri dan dua putranya yang baik. Dia tinggal di Oregon.
