Panduan Pengguna: ADHD adalah kolom saran kesehatan mental yang tidak akan Anda lupakan, berkat saran dari komedian dan penasihat kesehatan mental Reed Brice. Dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan ADHD, dan karena itu, dia memiliki kurus tentang apa yang harus dilakukan ketika seluruh dunia terasa seperti toko cina … dan Anda banteng di sepatu roda.
Ada pertanyaan? Dia tidak dapat membantu Anda dengan di mana Anda terakhir meninggalkan kunci Anda, tetapi sebagian besar pertanyaan terkait ADHD adalah permainan yang adil. Tembak dia DM di Twitter atau Instagram.
Jadi, saya menangis di tempat kerja lagi kemarin.
Bukan pekerjaan ini! Orang-orang baik di Healthline sangat menyenangkan. Pekerjaan saya yang lain. Nah, salah satu pekerjaan saya yang lain, dan saya tidak akan mengatakan yang mana karena saya ingin menyimpan semuanya sehingga saya dapat membayar sewa.
Ini semua untuk mengatakan: Sis merasa terbakar! Bagaimana kabarmu, gula?
Kita sering lupa kelelahan adalah salah satu gejala paling umum yang terkait dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), karena banyak perhatian ditempatkan pada sisi yang gelisah, hingar bingar, dan impulsif. Namun, semua kelebihan itu memakan biaya, dan jika Anda merasa baterai Anda terus kosong, Anda bukan satu-satunya!
Gejala ADHD dapat membuat Anda menjadi tornado berjalan kadang-kadang, dan itu bisa membuat Anda merasa sedikit kuyu. Ambillah dari seseorang yang tahu.
Jadi, mengapa Anda kelelahan? Berikut adalah beberapa alasan potensial untuk kelelahan yang diinduksi ADHD Anda:
- Hiperaktif. Seperti disposisi umum saya - dan jadwal - menyarankan sebaliknya, saya sebenarnya tidak mampu menjadi mesin gerak abadi. Setelan daging ini kita sebut tubuh manusia hanya bisa mengambil begitu banyak omong kosong sekaligus.
- Hyperfocus. Itu aturan untuk begitu asyik dengan proyek, tapi saya sering lupa makan makanan yang tepat atau istirahat untuk kewarasan saya. Saya suka melebur hanya untuk menyadari bahwa pelakunya adalah kebutuhan untuk sandwich.
- Masalah tidur. Semuanya mulai dari insomnia hingga sleep apnea dapat terjadi bersamaan dengan ADHD. Saya sudah menderita insomnia sejak saya masih kecil, dan saya sangat ingin tahu bagaimana Anda monster yang dikenal sebagai "orang pagi" menatap saya di mata merah tanpa merasa bersalah. Bagaimana tidurmu di malam hari ?! Tidak, sungguh … Apakah Anda menggunakan topeng? Kebisingan putih?
- Kegelisahan. Tahukah Anda, manusia setara dengan mobil yang terlalu panas? Sangat menyenangkan, sangat menarik, dan cara yang bagus untuk menghabiskan joie de vivre seseorang.
- Obat-obatan Obat apa pun yang kami ambil untuk mengobati hal-hal yang disebutkan di atas dapat membuat kami sedih. Bahkan yang paling efektif, obat kickass memiliki efek sampingnya sendiri. Jika Anda ingin terlihat dan merasa seperti Crypt Keeper, bolehkah saya menyarankan melalui penarikan obat yang mungkin seharusnya tidak Anda konsumsi?
- Bekerja terlalu keras. Perekonomian pertunjukan kami yang berkembang merusak bagi semua orang yang terlibat, dan itu bisa sangat beracun bagi kita yang menderita ADHD. Membakar lilin di kedua ujungnya untuk memenuhi kebutuhan dapat benar-benar menghancurkan kesehatan kita, dan karena kita hiperaktif dan hyperfocused secara alami, kita sangat rentan terhadap efeknya.
Meskipun demikian, sulit untuk mengenali kelelahan sampai kita berada dalam, terutama ketika kita hidup dengan ADHD
Jadi apa yang harus dilakukan? Kebutuhan setiap orang akan berbeda, jadi hubungi ahli medis untuk menyusun strategi seputar kebiasaan apa yang paling efektif untuk Anda. Tetapi berikut ini adalah beberapa yang umum untuk Anda mulai:
- Dinginkan, dengan cara apa pun bekerja. Lakukan stres yang keluar dari tubuh Anda dengan berolahraga, temukan ketenangan dengan meditasi, atau masuk ke dalam bentuk perawatan yang menargetkan kelelahan dan kurang tidur, seperti terapi perilaku kognitif. Tingkat energi sangat tergantung pada kemampuan menstabilkan kecemasan dalam kondisi seperti ADHD.
- Kurangi kafein. Saya tahu saya tahu! Saya hampir lebih Diet Coke daripada pria pada saat ini, jadi tidak ada yang menyesali saran suara ini lebih dari saya. Tapi itu fakta. Menurut kutu buku terhormat seperti yang ada di Harvard, lebih dari beberapa cangkir kopi sehari dapat memicu dan meningkatkan keparahan gejala kecemasan pada beberapa orang.
- Cari tahu rutinitas tidur yang berhasil. Potong lampu dan elektronik, kalibrasi termostat itu, dan tidurlah pada waktu yang sama setiap malam. Saya seorang komedian yang gampang kepanasan, terobsesi dengan internet, yang selalu dipesan pada acara tengah malam, jadi saya pikir saya akan membuat yang ini keluar dari taman!
Jika kita akan menangani bagian-bagian lain dari ADHD dalam seri ini, kita perlu akal kita tentang kita, pembaca! Tolong saya, dan cobalah untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari istirahat dan relaksasi Anda. Jangan ragu untuk DM saya dan katakan rencana permainan Anda.
Untuk saya? Saya sudah mulai lebih sering mengendarai sepeda, dan saya berhenti mengatakan ya untuk hal-hal yang sebenarnya tidak ingin saya lakukan - atau melakukannya dengan frekuensi yang lebih sedikit. Ini harus mengurangi gangguan makan siang sedikit, dan saya sudah merasa lebih manis.
Majulah dan jadilah dirimu yang terbaik, bermata cerah, berekor lebat! Anda layak mendapatkan yang tidak kurang.
Reed Brice adalah seorang penulis dan komedian yang tinggal di Los Angeles. Brice adalah alumnus Sekolah Seni Trevor di UC Irvine, Claire Trevor dan merupakan waria pertama yang pernah menjadi pemain profesional dengan The Second City. Ketika tidak berbicara tentang teh penyakit mental, Brice juga menulis kolom cinta & seks kami, "U Up?"
