Jika Anda mendapati diri Anda keluar setelah berolahraga terutama berkeringat, yakinlah itu tidak biasa. Berkeringat - baik karena cuaca panas atau olahraga - dapat berkontribusi pada jenis jerawat khusus yang biasa disebut sebagai jerawat keringat.
Kombinasi keringat, panas, dan gesekan dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori. Ditambah lagi, keringat di kulit Anda bisa membuat bakteri penyebab jerawat tetap di tempatnya.
Jerawat karena keringat lebih mungkin muncul ketika keringat bergabung dengan tekanan atau gesekan dari ikat kepala, topi, pakaian, atau tali ransel. Secara medis, ini dikenal sebagai acne mechanica.
Teruslah membaca untuk mempelajari cara merawat dan mencegah jerawat berkeringat, dan bagaimana cara membedakan antara jerawat dan benjolan yang disebabkan oleh ruam panas.
Cara mengobati jerawat keringat
Jerawat keringat harus diperlakukan seperti jerawat apa pun:
- Cuci lembut (bukan menggosok) area itu dua kali sehari.
- Gunakan produk non-comedogenik, non-acnegenic, dan bebas minyak.
- Menahan sentuhan atau pengambilan.
- Gunakan obat jerawat.
- Cuci pakaian, seprai, atau sarung bantal yang menyentuh kulit Anda yang berjerawat.
Cara mencegah jerawat keringat
Untuk mencegah berjerawat karena keringat:
- Pertahankan rutinitas perawatan jerawat rutin Anda dengan mencuci dan berobat.
- Setelah periode berkeringat berat, mandi dengan sabun antibakteri.
- Cuci pakaian olahraga Anda secara teratur.
- Hindari pakaian dan aksesoris yang ketat.
- Jika memungkinkan, cari area yang lebih dingin dengan kelembaban yang lebih rendah, terutama selama bagian terpanas hari itu.
- Jika mungkin, berhati-hatilah untuk menghindari pakaian ketat atau peralatan yang mungkin berkontribusi terhadap pelarian (misalnya, chinstrap yang menyebabkan jerawat berjerawat).
Jerawat keringat Anda mungkin bukan jerawat
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa benjolan di kulit Anda mungkin merupakan gejala ruam panas, bukan jerawat.
Ruam panas disebabkan oleh keringat berlebih, biasanya saat cuaca panas dan lembab. Ketika saluran-saluran keringat yang tersumbat memerangkap keringat di bawah kulit Anda, hasilnya adalah ruam panas.
Gejala ruam panas bisa terlihat seperti jerawat
Dua jenis ruam panas yang paling umum, miliaria crystallina dan miliaria rubra, dapat terlihat sangat mirip dengan jerawat. Bahkan, para ahli di University of Pittsburgh menggambarkan ruam panas seperti "sekelompok benjolan merah yang menyerupai jerawat."
- Miliaria crystallina (sudamina) dapat tampak sebagai benjolan kecil berwarna putih atau bening di permukaan kulit Anda.
- Miliaria rubra (biang keringat) dapat muncul sebagai benjolan merah pada kulit Anda.
Biasanya, miliaria crystallina tidak menyakitkan atau gatal, sementara miliaria rubra dapat menyebabkan sensasi gatal atau berduri.
Ruam panas biasanya muncul di punggung, dada, dan leher.
Cara mengobati ruam panas
Perawatan untuk ruam panas ringan adalah menghilangkan diri Anda dari paparan panas yang berlebihan. Ruam Anda kemungkinan besar akan bersih setelah kulit Anda dingin.
Jika ruamnya parah, dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan topikal, seperti:
- lotion kalamin
- lanolin anhidrat
- steroid topikal
Bagaimana mencegah ruam panas
Untuk menghindari ruam panas, lakukan langkah-langkah sebelum memaparkan diri Anda pada situasi yang dapat menyebabkan keringat berat. Misalnya, jangan berolahraga di luar ruangan selama bagian terpanas hari itu.
Atau, di lingkungan yang sangat panas dan lembab, cobalah berolahraga di pagi hari, sebelum matahari punya kesempatan untuk memanaskannya.
Saran tambahan termasuk:
- Kenakan pakaian katun lembut, longgar, ringan atau pakaian yang lembab saat cuaca panas.
- Carilah tempat teduh atau AC selama cuaca panas.
- Saat mandi atau mandi, gunakan sabun yang tidak mengeringkan kulit dan air dingin Anda.
- Biarkan kulit Anda mengering dibandingkan menggunakan handuk.
- Hindari menggunakan salep yang dapat memblokir pori-pori, seperti yang mengandung minyak mineral atau minyak bumi.
- Pastikan area tidur Anda memiliki ventilasi yang baik dan sejuk.
Dibawa pulang
Walaupun keringat berlebih bisa menyebabkan jerawat, jerawat keringat juga bisa menjadi gejala ruam panas.
Anda mungkin dapat mengatasi kedua kondisi dengan pendinginan dan:
- menghindari tempat dan aktivitas yang meningkatkan keringat
- mencuci - tapi jangan terlalu mencuci atau menggosok - kulit Anda
- menggunakan sabun antibakteri lembut dan produk non-komedogenik
- membersihkan pakaian Anda, tempat tidur, dan bahan lain yang bersentuhan dengan kulit Anda
- mengenakan pakaian yang longgar dan pas saat cuaca panas
