Jika kehamilan adalah roller coaster emosional, maka periode postpartum adalah tornado emosional, sering penuh dengan perubahan suasana hati, jags menangis, dan lekas marah. Tidak hanya melahirkan menyebabkan tubuh Anda melalui beberapa penyesuaian hormon liar, tetapi Anda juga memiliki manusia yang sama sekali baru yang tinggal di rumah Anda.
Semua pergolakan itu awalnya bisa mengarah pada perasaan sedih, stres, dan kegelisahan daripada kegembiraan dan kegembiraan yang Anda harapkan. Banyak orang mengalami "baby blues" ini sebagai bagian normal dari pemulihan pascapersalinan, tetapi biasanya hilang 1-2 minggu setelah melahirkan.
Namun, ibu baru yang masih berjuang melampaui tonggak 2 minggu mungkin mengalami depresi pascapersalinan (PPD), yang ditandai dengan gejala yang lebih parah yang bertahan lebih lama daripada baby blues.
Depresi pascapersalinan dapat bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun jika tidak ditangani - tetapi Anda tidak harus menghadapinya dengan tenang sampai hilang.
Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang berapa lama PPD berlangsung - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih cepat lebih baik.
Apa itu depresi pascapersalinan?
Depresi pascapartum, atau PPD, adalah bentuk depresi klinis yang dimulai setelah kelahiran bayi. Gejala umum termasuk:
- kehilangan selera makan
- menangis berlebihan atau kelelahan
- kesulitan mengikat dengan bayi Anda
- kegelisahan dan insomnia
- kecemasan dan serangan panik
- merasa sangat kewalahan, marah, putus asa, atau memalukan
Tidak ada yang tahu pasti apa yang menyebabkan PPD, tetapi seperti jenis depresi lainnya, mungkin beberapa hal berbeda.
Periode postpartum adalah waktu yang sangat rentan di mana banyak penyebab umum depresi klinis, seperti perubahan biologis, stres ekstrem, dan perubahan besar dalam kehidupan, semuanya terjadi sekaligus.
Misalnya, hal-hal berikut dapat terjadi setelah melahirkan:
- Anda tidak bisa tidur nyenyak
- tubuh Anda menghadapi fluktuasi hormon utama
- Anda pulih dari peristiwa fisik melahirkan, yang mungkin termasuk intervensi medis atau operasi
- Anda memiliki tanggung jawab baru dan menantang
- Anda mungkin kecewa dengan bagaimana proses persalinan dan pengiriman Anda
- Anda bisa merasa terisolasi, kesepian, dan bingung
Depresi pascapersalinan: Tidak hanya untuk wanita dengan bayi
Perlu diingat bahwa "pascapersalinan" pada dasarnya berarti kembali menjadi tidak hamil. Jadi mereka yang mengalami keguguran atau aborsi juga dapat mengalami banyak efek mental dan fisik karena berada dalam periode postpartum, termasuk PPD.
Terlebih lagi, pasangan pria juga bisa didiagnosis mengidapnya. Meskipun mereka mungkin tidak mengalami perubahan fisik karena melahirkan, mereka mengalami banyak perubahan gaya hidup. Sebuah analisis 2010 menunjukkan sekitar 10 persen ayah didiagnosis menderita PPD, terutama antara 3 dan 6 bulan setelah lahir.
Terkait: Untuk ayah baru dengan depresi postpartum, Anda tidak sendirian
Kapan depresi pascapersalinan biasanya dimulai?
PPD dapat dimulai segera setelah Anda melahirkan, tetapi Anda mungkin tidak akan segera menyadarinya karena dianggap normal untuk merasa sedih, kelelahan, dan umumnya “tidak beres” selama beberapa hari pertama setelah bayi lahir. Mungkin tidak sampai setelah kerangka waktu bayi biru biasa berlalu bahwa Anda menyadari sesuatu yang lebih serius sedang terjadi.
Periode postpartum umumnya meliputi 4-6 minggu pertama setelah kelahiran, dan banyak kasus PPD mulai selama waktu itu. Tetapi PPD juga dapat berkembang selama kehamilan dan hingga 1 tahun setelah melahirkan, jadi jangan mengabaikan perasaan Anda jika itu terjadi di luar periode postpartum yang khas.
Apakah ada penelitian tentang berapa lama biasanya PPD berlangsung?
Karena PPD dapat muncul mulai dari beberapa minggu hingga 12 bulan setelah lahir, tidak ada jangka waktu rata-rata yang bertahan lama. Sebuah tinjauan studi tahun 2014 menunjukkan bahwa gejala PPD membaik dari waktu ke waktu, dengan banyak kasus depresi sembuh 3 sampai 6 bulan setelah mereka mulai.
Yang mengatakan, dalam ulasan yang sama, jelas bahwa banyak wanita masih berurusan dengan gejala PPD jauh melampaui batas 6 bulan. Di mana saja dari 30% -50% memenuhi kriteria untuk PPD 1 tahun setelah melahirkan, sementara sedikit dari setengah dari wanita yang diteliti masih melaporkan gejala depresi 3 tahun postpartum.
Mengapa itu bisa bertahan lebih lama untuk Anda
Garis waktu untuk PPD berbeda untuk semua orang. Jika Anda memiliki faktor risiko tertentu, Anda mungkin menemukan PPD Anda bertahan lebih lama bahkan dengan perawatan. Tingkat keparahan gejala Anda dan berapa lama Anda memiliki gejala sebelum memulai pengobatan dapat mempengaruhi berapa lama PPD Anda berlangsung.
Faktor risiko meliputi:
- riwayat depresi atau penyakit mental lainnya
- kesulitan menyusui
- kehamilan atau persalinan yang rumit
- kurangnya dukungan dari pasangan atau anggota keluarga dan teman Anda
- perubahan hidup utama lainnya yang terjadi selama periode postpartum, seperti pindah atau kehilangan pekerjaan
- riwayat PPD setelah kehamilan sebelumnya
Tidak ada rumus untuk menentukan siapa yang akan mengalami PPD dan siapa yang tidak, atau untuk berapa lama itu akan terjadi. Tetapi dengan perawatan yang tepat, terutama ketika diterima lebih awal, Anda dapat menemukan kelegaan walaupun Anda memiliki salah satu faktor risiko ini.
Bagaimana PPD dapat memengaruhi hidup Anda
Anda sudah tahu bahwa PPD menyebabkan Anda beberapa gejala sulit, dan sayangnya, itu juga dapat memengaruhi hubungan Anda. Ini bukan salahmu. (Baca lagi, karena kami bersungguh-sungguh.) Itulah mengapa itu alasan yang baik untuk mendapatkan perawatan dan mempersingkat durasi depresi Anda.
Meminta bantuan baik untuk Anda dan hubungan Anda, termasuk yang dengan:
Pasangan Anda. Jika Anda ditarik atau terisolasi, hubungan Anda dengan pasangan Anda bisa terpengaruh. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), ketika seseorang memiliki PPD, pasangannya menjadi dua kali lebih mungkin untuk mengembangkannya juga
Keluarga dan temanmu Orang-orang terkasih lainnya mungkin curiga ada yang salah atau menyadari Anda tidak bertingkah seperti Anda, tetapi mereka mungkin tidak tahu bagaimana cara membantu atau berkomunikasi dengan Anda. Jarak ini dapat menyebabkan meningkatnya perasaan kesepian untuk Anda
Anak mu). PPD dapat mempengaruhi pertumbuhan hubungan Anda dengan bayi Anda. Selain memengaruhi cara Anda merawat bayi secara fisik, PPD dapat memengaruhi proses ikatan ibu-bayi setelah lahir. Ini juga dapat merusak hubungan Anda dengan anak yang lebih besar
Beberapa peneliti bahkan percaya bahwa PPD ibu mungkin memiliki efek jangka panjang pada perkembangan sosial dan emosional anaknya. Sebuah studi 2018 menemukan bahwa anak-anak dari ibu yang memiliki PPD lebih cenderung memiliki masalah perilaku sebagai anak-anak dan depresi sebagai remaja.
Kapan Anda harus menghubungi dokter
Jika Anda tidak merasa lebih baik 2 minggu pascapersalinan, hubungi dokter Anda. Meskipun Anda akan diskrining untuk PPD pada janji 6 minggu pascakelahiran, Anda tidak harus menunggu selama itu. Bahkan, melakukan hal itu dapat membuat PPD Anda lebih lama menjadi lebih baik.
Setelah 2 minggu, jika Anda masih mengalami perasaan yang intens, itu mungkin bukan "baby blues." Dalam beberapa hal, itu adalah kabar baik: Itu berarti Anda dapat melakukan sesuatu tentang perasaan Anda. Anda tidak harus "menunggu dulu."
Saat Anda meminta bantuan, sejujur mungkin. Kami tahu sulit untuk berbicara tentang emosi negatif yang terkait dengan menjadi orang tua baru, dan bisa menakutkan untuk mengungkapkan seberapa banyak Anda berjuang. Namun, semakin terbuka Anda tentang PPD Anda, semakin baik - dan lebih cepat - penyedia Anda akan dapat membantu Anda.
Kamu baik-baik saja
Ingat, Anda tidak bisa disalahkan atas PPD Anda. Penyedia Anda tidak akan berpikir Anda orang tua yang "buruk" atau lemah. Dibutuhkan kekuatan untuk menjangkau, dan meminta bantuan adalah tindakan cinta - untuk Anda dan keluarga Anda.
Cara mendapatkan bantuan
Anda tidak dapat menggunakan PPD sendiri - Anda memerlukan perawatan medis dan kesehatan mental. Menerima dengan cepat berarti Anda akan dapat terus mencintai dan merawat bayi Anda sebaik mungkin.
Ada beberapa opsi untuk perawatan PPD, dan Anda mungkin perlu memanfaatkan lebih dari satu strategi. Ada juga perubahan gaya hidup yang dapat membuat pemulihan berjalan lebih cepat. Jangan berhenti sampai Anda menemukan kombinasi perawatan yang cocok untuk Anda. Bantuan dari PPD dimungkinkan dengan intervensi yang tepat.
- Antidepresan. Penyedia Anda mungkin meresepkan inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRI) untuk mengobati depresi Anda. Ada beberapa SSRI yang tersedia. Dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk menemukan satu yang paling baik mengobati gejala Anda dengan efek samping paling sedikit. Banyak SSRI kompatibel dengan menyusui, tetapi pastikan penyedia Anda tahu jika Anda menyusui sehingga mereka dapat memilih obat dan dosis yang tepat.
- Penyuluhan. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah strategi garis depan untuk mengobati depresi, termasuk gejala PPD. Jika Anda perlu bantuan menemukan penyedia layanan di wilayah Anda, Anda dapat mencarinya di sini.
- Kelompok terapi. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang tua lain yang pernah mengalami PPD. Menemukan grup pendukung, baik secara langsung atau online, dapat menjadi jalur hidup yang berharga. Untuk menemukan grup pendukung PPD di daerah Anda, coba cari berdasarkan negara di sini.
Dibawa pulang
Sebagian besar kasus PPD berlangsung selama beberapa bulan. Depresi memengaruhi seluruh tubuh Anda - bukan hanya otak Anda - dan butuh waktu untuk merasa seperti Anda lagi. Anda dapat pulih lebih cepat dengan mendapatkan bantuan untuk PPD Anda sesegera mungkin.
Kami tahu sulit untuk menjangkau ketika Anda berjuang, tetapi cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, anggota keluarga atau teman tepercaya, atau penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda berpikir bahwa depresi Anda memengaruhi kualitas hidup Anda atau kemampuan Anda untuk merawat Anda bayi. Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mempertimbangkan untuk bunuh diri, Anda tidak sendirian. Bantuan tersedia saat ini:
- Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda, atau kunjungi ruang gawat darurat.
- Hubungi National Suicide Prevention Lifeline 24 jam sehari di 800-273-8255.
- Teks BERANDA ke Crisis Textline di 741741.
- Tidak di AS? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.
