Selama hampir satu dekade, saya berjuang dengan gangguan makan yang saya tidak yakin akan pernah pulih sepenuhnya. Sudah 15 tahun sejak saya membersihkan makanan terakhir saya dan saya masih terkadang bertanya-tanya apakah penyembuhan total adalah tujuan yang akan saya capai.
Saya lebih baik pada tubuh saya sekarang, dan saya pikir saya tidak akan pernah lagi menggunakan cara yang pernah saya gunakan untuk mengendalikannya. Tapi kelainan makanku selalu ada di latar belakang, sebuah suara berbisik di telingaku bahwa aku tidak pernah cukup.
Jalan saya menuju pemulihan gangguan makan
Pada awalnya, gangguan makan saya lebih pada kontrol daripada apa pun. Saya memiliki kehidupan rumah yang kacau, dengan seorang ibu yang absen dan ibu tiri yang membuatnya sangat jelas dia melihat saya sebagai tanda hitam pada keluarga yang seharusnya sempurna.
Saya tersesat, sendirian, dan hancur.
Saya mungkin merasa tidak berdaya, tetapi apa yang saya makan dan apa yang saya biarkan tetap berada di tubuh saya setelah makan - itu adalah sesuatu yang bisa saya kendalikan.
Itu bukan tentang kalori atau keinginan untuk menjadi lebih kurus … setidaknya, bukan pada awalnya.
Seiring waktu, garis menjadi kabur. Kebutuhan untuk mengendalikan sesuatu - dan kemampuan untuk mengendalikan tubuh saya - menjadi terjalin sedemikian rupa sehingga perjuangan seumur hidup dengan dysmorphia tubuh adalah hasil yang tak terelakkan.
Akhirnya, saya melakukan pekerjaan penyembuhan.
Saya pergi ke terapi dan minum obat. Saya bertemu dengan ahli gizi dan membuang timbangan saya. Saya berjuang untuk menjadi lebih baik, belajar mendengarkan isyarat lapar tubuh saya dan tidak pernah menyebut makanan apa pun sebagai "baik" atau "buruk."
Apa yang saya pelajari dalam pemulihan gangguan makan adalah makanan hanyalah makanan. Ini rezeki untuk tubuhku dan obat untuk mulutku.
Dalam jumlah sedang, apa pun bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Mendorong kembali melawan suara-suara yang mungkin mengatakan sebaliknya menjadi bagian dari jalan saya menuju penyembuhan.
Diagnosis baru membawa kembali perasaan lama
Ketika saya didiagnosis dengan stadium 4 endometriosis beberapa tahun setelah pemulihan saya, diet ketat disarankan oleh dokter demi dokter untuk membantu mengendalikan peradangan dan rasa sakit saya. Saya menemukan diri saya terjebak di antara melakukan yang terbaik untuk tubuh saya dan masih menghormati kesehatan mental saya.
Endometriosis adalah kondisi peradangan dan penelitian telah, pada kenyataannya, menemukan bahwa perubahan pola makan tertentu dapat membantu mengelolanya. Saya pribadi disarankan untuk melepaskan gluten, susu, gula, dan kafein lebih dari satu kali.
Dokter saya saat ini adalah penggemar berat diet ketogenik - diet yang saya benci untuk mengakui bahwa saya telah sukses besar.
Ketika saya makan ketat "keto," tingkat rasa sakit saya praktis tidak ada. Peradangan saya turun, suasana hati saya naik, dan hampir seperti saya tidak memiliki kondisi kronis sama sekali.
Masalah? Berpegang teguh pada diet ketogenik membutuhkan banyak disiplin. Ini adalah diet ketat dengan daftar panjang aturan.
Ketika saya mulai menerapkan peraturan pada kebiasaan makan saya, saya berisiko jatuh kembali ke cara berpikir dan makan yang tidak teratur. Dan itu membuatku takut - terutama sebagai ibu bagi seorang gadis kecil, aku akan melakukan apa saja untuk melindungi dari masa laluku yang mengenang kembali.
Sangat mudah bagi pola lama untuk muncul kembali
Perampokan saya ke keto selalu dimulai dengan cukup polos. Saya mendapati diri saya kesakitan dan merasa tidak enak, dan saya tahu apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaikinya.
Pada awalnya, saya selalu meyakinkan diri saya bahwa saya dapat melakukannya dengan cara yang masuk akal - membiarkan diri saya kamar untuk menyelinap setiap saat, tanpa rasa malu atau penyesalan, demi menjalani hidup saya.
Semuanya dalam jumlah sedang, bukan?
Tetapi fleksibilitas itu tidak pernah bertahan lama. Seiring berlalunya minggu demi minggu, dan saya menerapkan aturan lebih lengkap, semakin sulit bagi saya untuk mempertahankan alasan.
Saya mulai terobsesi dengan angka lagi - dalam hal ini, makro keto saya. Mempertahankan keseimbangan lemak dan karbohidrat yang tepat menjadi satu-satunya yang dapat saya pikirkan. Dan makanan yang tidak sesuai dengan pedoman saya tiba-tiba menjadi jahat dan harus dihindari dengan cara apa pun.
Bahkan satu dekade dihapus dari gangguan makan saya, saya tidak mampu menyusuri jalan pembatasan makanan tanpa membuka pintu air bah bahaya. Setiap kali saya mencoba untuk mengontrol asupan makanan saya, itu akhirnya mengendalikan saya.
saya bukan satu satunya
Menurut Melainie Rogers, MS, RDN, pendiri dan direktur eksekutif BALANCE pusat perawatan gangguan makan, apa yang saya alami adalah tipikal individu dengan gangguan makan sebelumnya.
Rogers berbagi alasan ini mengapa menjalani diet ketat bisa berbahaya bagi seseorang dengan riwayat gangguan makan:
- Segala jenis pembatasan makanan dapat memicu seseorang untuk menghilangkan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan.
- Fokus pada makanan dan harus menyadari apa yang boleh atau tidak boleh dibiarkan dapat memicu atau memperburuk obsesi terhadap makanan.
- Jika seseorang telah bekerja sangat keras untuk menjadi nyaman dan membiarkan diri mereka sendiri semua makanan, gagasan sekarang harus membatasi makanan tertentu bisa sulit untuk diselesaikan.
- Dalam masyarakat kita, menghilangkan kelompok makanan tertentu dapat dipandang sebagai perilaku diet yang harus dirayakan. Ini bisa sangat memicu jika, misalnya, seseorang keluar untuk makan dan memilih sesuatu yang mungkin dianggap "sehat" dengan istilah budaya diet, dan seorang teman memuji disiplin mereka. Untuk seseorang dengan riwayat gangguan makan, ini dapat memicu keinginan untuk mengambil bagian dalam perilaku diet yang lebih banyak.
Bagi saya, masing-masing poin itu benar dalam upaya saya merangkul keto untuk kesehatan saya sendiri. Bahkan sampai pada titik orang berasumsi bahwa karena saya melakukan diet keto, saya harus terbuka untuk berbicara tentang penurunan berat badan, yang, secara umum, adalah topik pembicaraan yang berbahaya bagi saya untuk terlibat.
Dokter tidak selalu memahami kemiringan yang licin ini
Dokter saya sepertinya tidak selalu memahami betapa berbahayanya diet ketat bagi saya. Apa yang dilihatnya adalah pasien dengan kondisi kesehatan yang dapat dibantu dengan melakukan perubahan pola makan.
Ketika saya mencoba menjelaskan mengapa sulit bagi saya untuk menaatinya dan mengapa saya merasa kesehatan mental saya goyah ketika saya mencoba, saya dapat mengatakan bahwa dia melihat alasan dalam kata-kata saya dan kurangnya kemauan dalam keengganan saya untuk berkomitmen.
Apa yang tampaknya dia tidak mengerti adalah bahwa tekad tidak pernah menjadi masalah saya.
Melukai tubuh seseorang secara sengaja selama bertahun-tahun membutuhkan lebih banyak tekad daripada yang bisa dipahami kebanyakan orang.
Sementara itu, terapis saya mengenali apa yang dilakukan diet ini di kepala saya. Dia melihat bagaimana mereka menarik saya kembali ke zona bahaya saya berisiko tidak pernah melarikan diri dari.
Gangguan makan saya adalah kecanduan saya. Itu membuat segala jenis pembatasan makanan menjadi obat gerbang potensial.
Bagaimana saya bisa merawat tubuh saya sekarang tanpa menempatkan diri saya pada risiko?
Jadi apa jawabannya? Bagaimana saya menjaga kesehatan fisik saya sementara juga menjaga kesehatan mental saya?
"Dokter harus menyadari gejala kelainan makan dan riwayat apa pun, dan mudah-mudahan memahami dampak emosional dan mental gangguan ini jangka panjang," kata Rogers.
Ketika meresepkan diet terbatas, dia menyarankan untuk mencari ahli diet dan terapis terdaftar untuk bekerja bersama sambil menerapkan perubahan gaya hidup baru ini.
Sementara saya telah berbicara dengan terapis saya tentang kesulitan yang saya alami, saya harus akui, saya belum pernah sejauh ini dalam memastikan saya memiliki begitu banyak dukungan sebelum memulai rencana makan yang terbatas. Saya telah melihat ahli gizi di masa lalu, tetapi sudah bertahun-tahun. Dan saya juga tidak memiliki psikiater saat ini yang memantau perawatan saya.
Jadi mungkin inilah saatnya untuk berkomitmen pada kesehatan mental dan kesehatan fisik saya secara simultan sedemikian rupa. Untuk membangun dukungan, saya perlu menjalani diet terbatas sepenuhnya, sambil mengurangi risiko jatuh lubang kelinci makan teratur sebisa mungkin.
Saya ingin percaya bahwa saya mampu menjaga pikiran dan tubuh saya secara bersamaan.
Jika ini adalah sesuatu yang Anda perjuangkan juga, saya ingin Anda percaya bahwa Anda mampu melakukan hal yang sama.
Leah Campbell adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di Anchorage, Alaska. Dia adalah ibu tunggal karena pilihan setelah serangkaian acara kebetulan mengarah pada adopsi putrinya. Leah juga penulis buku "Single Infertile Female" dan telah banyak menulis tentang topik infertilitas, adopsi, dan pengasuhan anak. Anda dapat terhubung dengan Leah melalui Facebook, situs webnya, dan Twitter.
