12 Botol Bayi Terbaik Tahun 2020 - Healthline Parenthood

Daftar Isi:

12 Botol Bayi Terbaik Tahun 2020 - Healthline Parenthood
12 Botol Bayi Terbaik Tahun 2020 - Healthline Parenthood

Video: 12 Botol Bayi Terbaik Tahun 2020 - Healthline Parenthood

Video: 12 Botol Bayi Terbaik Tahun 2020 - Healthline Parenthood
Video: 12 Botol Susu Bayi Terbaik di Indonesia 2020 (Murah dan Bagus) 2024, April
Anonim

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Botol bayi terbaik

  • Botol terbaik untuk mengurangi gas / kolik: Dr. Brown's Original
  • Botol terbaik untuk bayi yang disusui: Comotomo
  • Botol paling mudah dibersihkan: Avent Natural
  • Terbaik untuk bayi yang tidak suka minum botol: MAM Anti-Colic
  • Botol terbaik untuk bayi prematur: Nanobébé Breastmilk
  • Terbaik untuk preemies runner up: Pilihan Dr. Brown +
  • Botol anggaran terbaik: Medela
  • Botol terbaik untuk bayi yang lebih besar: Piala Transisi Munchkin Latch
  • Terbaik untuk bayi yang lebih tua runner up: Munchkin Latch Bottle
  • Botol kaca terbaik: Joovy Boob Diamond
  • Pemenang botol kaca terbaik: Evenflo Classic Glass
  • Botol terbaik dengan tas: Playtex Baby Nurser dengan Drop-In Liners

Bahkan jika Anda seorang minimalis dalam hal perlengkapan bayi (dan mari kita hadapi itu - jumlah perlengkapan bayi yang dapat Anda kumpulkan mengejutkan), botol bayi adalah salah satu yang harus dimiliki banyak orang tua. Itu tepat di sana dengan popok (kecuali Anda berani mencoba komunikasi eliminasi).

Apakah Anda sedang menyusui atau menyusui formula, kembali bekerja atau tinggal di rumah, ada kemungkinan besar bahwa pada titik tertentu akan sangat membantu bagi bayi Anda untuk mengambil botol.

Jika Anda memberi susu formula, Anda akan menggunakan botol 6 hingga 12 kali per hari tergantung pada usia bayi Anda.

Dan jika Anda menyusui, pengasuh dapat memberikan bayi Anda susu dalam botol jika Anda kembali bekerja. Atau Anda dapat memutuskan bahwa pasangan Anda juga dapat merawat beberapa makanan dengan memberikan susu pompa dalam botol, yang memberi mereka waktu ikatan yang hebat dengan bayi - dan memberi Anda kesempatan untuk tidur untuk peregangan yang lebih lama atau menjalankan tugas yang membutuhkan lebih dari 2 jam.

Intinya: Anda akan menghabiskan banyak waktu menyusui bayi Anda selama tahun pertama kehidupan mereka, dan memilih botol bayi yang tepat mungkin membuat prosesnya jauh lebih mudah.

Plus, ada cukup banyak hal yang perlu dikhawatirkan sebagai orangtua baru. Komplikasi pemberian susu botol (gas, ludah, kolik, dan pembersihan yang tinggi) tidak boleh ada di antara mereka. Botol bayi yang baik digunakan dengan benar dapat membantu.

Untungnya, kami membantu Anda. Kami membaca ulasan yang tak terhitung jumlahnya, menyurvei orangtua di kehidupan nyata, dan menguji beberapa produk sendiri untuk mengembangkan daftar kami. Jadi apakah Anda sedang membangun pendaftaran bayi Anda atau dengan panik mencari internet pada jam 2 pagi karena bayi Anda akan melakukannya. tidak. mengambil. itu. botol. - Kami punya pilihan untukmu.

Catatan harga

Banyak botol yang kami sertakan di bawah ini datang dalam paket nilai dua atau lebih, tetapi kami telah mencatat perkiraan harga masing-masing botol.

Panduan harga

  • $ = Di bawah $ 8
  • $$ = $ 8– $ 15
  • $$$ = Lebih dari $ 15

Pilihan botol bayi terbaik dari Healthline Parenthood

Botol terbaik untuk mengurangi gas / kolik

Brown's Original

Harga: $

Seperti namanya, ini klasik. Botol Dr. Brown yang harganya terjangkau telah disukai banyak orang tua selama bertahun-tahun sekarang. Sistem ventilasi dua arah dirancang untuk meniru aliran tekanan positif menyusui, yang dapat menjadikannya salah satu yang terbaik dalam hal meminimalkan asupan udara - dan karenanya gas, ludah, bersendawa, dan semua teriakan yang dapat menyertai mereka yang tidak nyaman hal-hal - untuk bayi Anda.

Anda dapat menggunakan berbagai ukuran aliran puting susu - seperti bayi prematur, bayi baru lahir, dan yang lebih tua - sehingga Anda dapat menyesuaikan aliran ASI berdasarkan kemampuan minum bayi Anda. Ini sangat besar, karena aliran ASI yang ventilasi dan tepat bisa menjadi dua fitur paling penting untuk membuat susu botol nyaman bagi si kecil.

Satu keluhan yang kami miliki dengan botol ini adalah botolnya lebih banyak daripada beberapa pesaing, dan karenanya lebih sulit untuk dibersihkan. (Anda harus menggunakan beberapa ukuran sikat botol untuk memastikan Anda mendapatkan setiap bagian benar-benar bebas dari residu susu.)

Namun, sebagian besar orang tua menganggap pembersihan ekstra benar-benar layak untuk pengalaman makan yang superior.

Berbelanja sekarang

Botol terbaik untuk bayi yang disusui

Comotomo

Harga: $$

Botol ini - bersama dengan Dr. Brown - sejauh ini menjadi favorit orang tua teratas dalam penelitian kami. Botol bayi Comotomo, walaupun lebih mahal daripada banyak pilihan lain, dilaporkan memberikan rasa dan fungsi yang unggul dalam hal meniru payudara mama.

Ini terbuat dari silikon yang lembut dan dapat diremas yang tampaknya disukai bayi - dan juga memungkinkan Anda mengontrol alirannya untuk membantu meniru refleks kekecewaan ibu. Memiliki dasar puting yang sangat lebar dan bentuk dan rasa puting yang lebih realistis. Hal ini memungkinkan bayi untuk mengunci dan mengisap dengan cara yang sangat mirip dengan ketika mereka menyusui di payudara. Untuk para ibu yang khawatir tentang kebingungan puting susu pada bayi yang disusui, botol ini mendapat tempat teratas.

Ini juga memiliki sistem ventilasi yang dibangun ke dasar puting susu (bukan bagian yang terpisah), yang membuatnya mudah dibersihkan dan mungkin membantu untuk mengurangi gas. Semua orang tua yang kami ajak bicara, baik susu formula atau ASI, menyukai botol ini.

Beberapa orang tua mengatakan bahwa putingnya semakin tipis seiring waktu dan perlu diganti.

Berbelanja sekarang

Botol termudah untuk dibersihkan

Avent Natural

Harga: $$

Botol all-around favorit lainnya, botol bayi Avent Natural adalah pilihan tepat bagi mereka yang mencari sistem ventilasi dan desain dengan dasar yang luas dan puting yang lebih pendek, dan yang terbaik dari semuanya - kemudahan pembersihan. Itu tidak memiliki banyak potongan kecil untuk ditangani. (Dalam buku kami, mengasuh anak cukup rumit. Jika ada sesuatu yang dapat Anda sederhanakan, itu adalah kemenangan.)

Orang tua menyukai bentuk dan kemudahan penggunaan, dan melaporkan bahwa botol ini memiliki tingkat penerimaan yang tinggi oleh bayi. Muncul dalam beberapa ukuran dan laju aliran nipple.

Berbelanja sekarang

Botol terbaik untuk bayi yang tidak suka minum botol

MAM Anti-Kolik

Harga: $

MAM terkenal dengan dot putingnya, yang memiliki bentuk dan tekstur yang tampaknya sangat disukai bayi. Mereka membawa teknologi dan pengalaman yang sama ke puting botol bayi mereka.

Sementara setiap bayi berbeda dalam preferensi botolnya, puting ortodontik ini memiliki tekstur dan bentuk yang lembut yang diterima banyak bayi - bahkan mereka yang tidak yakin dengan botol adalah cara yang harus diambil - menerimanya. Botol ini juga memiliki sistem ventilasi hebat yang dirancang untuk meminimalkan menelan udara. Ini cukup murah dan tersedia dalam berbagai ukuran dan laju aliran nipple.

Kelemahan utama dari botol yang luar biasa ini adalah botol ini memiliki beberapa bagian yang terpisah untuk dibersihkan, yang menurut beberapa orang tua merepotkan.

Berbelanja sekarang

Botol terbaik untuk bayi prematur

ASI Nanobébé

Harga: $$

Ini adalah salah satu botol bayi paling unik di luar sana - itu sebenarnya berbentuk seperti payudara. Bentuk ini memungkinkan pemanasan susu yang lebih mudah - yang membantu mencegah pemanasan berlebih, yang merusak ASI - dan pendinginan lebih cepat setelah didinginkan untuk membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Juga:

  • dapat diperas dengan lembut
  • memiliki bentuk puting alami
  • memiliki puting dalam berbagai ukuran aliran (termasuk bayi prematur)
  • stackable untuk penyimpanan mudah
  • dapat dilampirkan langsung ke pompa payudara Anda sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang mentransfer susu

Alasan kami memilih ini untuk bayi prematur - selain dari jelas bahwa ia memiliki pilihan puting susu bayi prematur - adalah bahwa banyak ibu bayi prematur mulai memompa dan memberi susu botol sementara bayi mereka memperoleh kekuatan untuk bisa menyusui di payudara (atau saat ibu membangun suplai ASInya). Botol ini sangat efektif meniru bentuk dan rasa payudara, yang dapat membantu mendorong peralihan kembali ke payudara dengan lancar jika itu yang ingin dilakukan ibu begitu bayi dapat melakukannya.

Berbelanja sekarang

Browns Options +

Harga: $

Brown's Options + bottles memiliki semua manfaat luar biasa yang sama dengan yang asli Dr. Brown sebutkan di atas. Orang tua menyukai sistem ventilasi, yang - walaupun bukan yang paling mudah untuk dibersihkan - sejauh ini dinilai paling baik oleh orang tua dalam hal mengurangi gas, kolik, dan gumoh.

Pasangkan botol Pilihan + dengan puting susu prematur Dr. Brown, yang merupakan aliran paling lambat yang tersedia, untuk membuat pengaturan makan yang ideal untuk manusia terkecil.

Berbelanja sekarang

Botol murah terbaik

Medela

Harga: $

Jika Anda tidak berpikir Anda akan sering menggunakan botol, adalah penggemar kesederhanaan, atau hanya tidak ingin merusak bank, botol bayi Medela adalah pilihan yang bagus. Beberapa dari mereka datang gratis dengan pompa payudara Medela Anda (yang mungkin juga gratis, melalui asuransi kesehatan Anda) dan Anda dapat membeli lebih banyak dengan harga yang wajar. Mereka sederhana, mudah dibersihkan, memiliki beberapa ukuran aliran puting, dan melekat langsung ke pompa Anda agar mudah dipompa / disuapi.

Beberapa orang tua merasa botol-botol ini tidak berhasil mencegah gas dibandingkan dengan botol-botol lain di pasaran.

Berbelanja sekarang

Botol terbaik untuk bayi yang lebih tua

Piala Transisi Munchkin Latch

Harga: $$

Sementara secara teknis cangkir dan bukan botol, Piala Transisi Munchkin Latch dapat digunakan untuk bayi semuda 4 bulan. Sebagian besar dokter menyarankan mulai memperkenalkan cangkir sekitar 6 bulan, dan kebanyakan bayi dapat beralih dari botol sekitar 1 tahun. Transisi dari botol ke cangkir penting untuk mencegah masalah gigi dan masalah makan.

Botol / cangkir ini memiliki cerat silikon lembut yang dapat digerakkan yang menawarkan transisi yang baik dari puting susu yang bayi masih merasa nyaman menggunakannya. Ini juga memiliki sistem ventilasi yang seharusnya membantu mencegah gas dan membuat perut tidak nyaman serta mudah dibersihkan. Cawan transisi ini memiliki pegangan yang mudah dipegang yang disukai anak-anak kecil ketika mereka mendapatkan kebebasan dan mulai memberi makan diri mereka sendiri.

Berbelanja sekarang

Botol Munchkin Latch

Harga: $$

Ini adalah versi botol dari cawan yang disebutkan di atas, dan banyak orang tua menyukainya. Ini fitur bentuk ergonomis, sistem ventilasi sederhana (alias mudah dibersihkan), dan puting fleksibel lembut yang diterima banyak bayi.

Berbelanja sekarang

Botol kaca terbaik

Joovy Boob Diamond

Harga: $$$

Sementara semua botol sekarang harus dibuat dari plastik bebas BPA, banyak orang tua lebih suka menggunakan botol kaca untuk menghindari risiko pencucian bahan kimia ke dalam susu bayi mereka - terutama ketika memanaskan susu atau mensterilkan botol. Joovy Boob Diamond melakukan pekerjaan yang baik dengan sistem ventilasi, kemudahan mencuci, dan opsi selongsong silikon yang dapat membantu dengan cengkeraman dan mencegah kerusakan jika botol terjatuh.

Memang, ada kekhawatiran nyata bahwa botol kaca dapat pecah jika bayi bisa melemparkan botol dari, misalnya, kereta dorong ke trotoar aspal. Namun, Joovy Boob Diamond 50 persen lebih mudah pecah daripada rekan aslinya, kata produsen. Dan, ya, botol kaca bisa lebih mahal, tetapi bagi pengasuh yang peduli, ketenangan pikiran yang disertai dengan kaca versus plastik mungkin layak untuk kerugian ini.

Berbelanja sekarang

Evenflo Classic Glass

Harga: $

Botol-botol kaca dari Evenflo ini sudah ada selama bertahun-tahun - mungkin itu adalah apa yang Anda minum sejak bayi. Mereka sangat populer karena beberapa alasan: Desain bengkok membuat mereka sedikit lebih mudah untuk digenggam daripada beberapa botol kaca, mereka mudah dibersihkan, mereka adalah kaca (dibandingkan plastik) bagi mereka yang lebih suka, dan mereka ' murah. Anda bisa mendapatkan paket nilai botol-botol ini sekitar $ 3 per botol.

Berbelanja sekarang

Botol terbaik dengan tas

Playtex Baby Nurser dengan Drop-In Liners

Harga: $

Sementara sekolah tua, banyak orang tua suka botol bayi Playtex dengan liner sekali pakai. Mereka memiliki sisipan tas sekali pakai yang Anda isi dengan ASI atau susu formula dan kemudian dilempar setelah menyusui. Ini membuat pembersihan menjadi mudah! Anda benar-benar hanya perlu mencuci puting botol, yang sangat bagus untuk orang tua saat bepergian.

Menariknya, botol ini juga berada di peringkat atas untuk bayi dengan masalah gas atau kolik. Kantung itu runtuh dengan sendirinya saat bayi Anda minum, sehingga lebih sedikit udara yang tertelan. Botol-botol ini tersedia dalam berbagai ukuran dan laju aliran puting.

Beberapa orang tua mengalami kebocoran, dan yang lain tidak suka harus membeli liner tambahan.

Berbelanja sekarang

Cara memilih botol bayi terbaik untuk Anda

Bahan

Botol bayi telah banyak digunakan dalam beberapa tahun terakhir. Sementara opsi yang digunakan lebih terbatas, kini Anda dapat menemukan botol yang terbuat dari plastik, silikon, gelas, atau stainless steel.

Plastik

Botol plastik mudah ditemukan, ringan, mudah dibersihkan, dan umumnya tahan terhadap tetes yang sering. Pada 2012, mereka tidak lagi dibuat dengan BPA, bahan kimia yang menyebabkan beberapa kekhawatiran dan yang masih diteliti oleh Administrasi Makanan dan Obat-obatan. Botol dan gelas yang dibuat sebelum 2012 kemungkinan masih mengandung BPA, jadi sebaiknya hindari penggunaan tangan.

Perlu diingat bahwa meskipun sebuah botol mengatakan itu bebas BPA, ada kemungkinan botol itu bisa bocor bahan kimia lainnya, terutama saat dipanaskan. Penelitian yang diterbitkan dalam Perspektif Kesehatan Lingkungan pada tahun 2011 menemukan bahwa banyak plastik yang tersedia secara komersial - bahkan yang bebas BPA - masih mengandung bahan kimia.

Jika Anda khawatir tentang bahan kimia atau berencana untuk memanaskan susu dalam botol, Anda mungkin memilih untuk tidak menggunakan plastik.

Silikon

Beberapa botol bayi sekarang dibuat dengan silikon yang tidak beracun dan food grade. Mirip dengan botol plastik, botol silikon itu ringan dan relatif mudah digunakan. Mereka lebih lembut dan lebih lentur daripada botol plastik, jadi Anda tidak perlu khawatir mereka pecah. Beberapa botol silikon dapat diputar keluar-masuk, sehingga lebih mudah dibersihkan daripada jenis botol lainnya.

Kaca

Banyak merek botol pilihan memiliki pilihan gelas, bagi mereka yang suka.

Botol kaca tidak memiliki risiko pencucian kimia yang mungkin terjadi pada plastik, tetapi lebih berat. Pecahnya kaca juga merupakan masalah keamanan. Mereka bisa bertahan lama, asalkan tidak pecah.

Besi tahan karat

Botol stainless steel adalah alternatif yang ringan untuk gelas. Mereka bisa luntur jika terjatuh, tetapi beberapa datang dengan lengan pelindung.

Mereka tidak bisa microwave, dan beberapa orang tua tidak suka tidak bisa melihat berapa banyak susu yang tersisa dalam botol saat bayi mereka minum.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa stainless steel dapat larut ke dalam makanan, meskipun penelitian ini berfokus pada makanan asam yang dimasak dalam stainless steel.

Puting susu

Selain bahan dari botol yang sebenarnya, pertimbangan utama lainnya saat Anda berbelanja adalah puting susu botol. Puting datang dalam berbagai bentuk, ukuran, dan laju aliran.

Ada:

  • puting botol biasa, yang mengalir lambat, sedang, dan cepat - terkadang diberi label 1, 2, atau 3
  • puting ortodontik, yang dirancang untuk meniru puting manusia dengan lebih baik
  • ukuran puting khusus, seperti untuk bayi prematur
  • puting dirancang khusus untuk bayi dengan langit-langit mulut sumbing

Setiap bayi berbeda dalam kebutuhan dan kesukaan mereka, sehingga dapat membutuhkan sedikit percobaan dan kesalahan untuk mengetahui pilihan terbaik untuk si kecil Anda.

Mulailah dengan memastikan Anda memilih puting susu yang merupakan laju aliran yang tepat untuk usia dan ukuran bayi Anda. Biasanya, bayi yang lebih muda harus menggunakan puting yang lebih lambat, dan bayi yang lebih tua harus menggunakan puting lebih cepat. Jika Anda menggunakan aliran yang terlalu cepat untuk bayi baru lahir Anda, mereka mungkin tersedak dan mengambil banyak udara, yang dapat menyebabkan gas dan kerewelan. Jika Anda menggunakan aliran yang terlalu lambat untuk bayi Anda yang lebih tua, mereka mungkin menjadi frustrasi karena menyusui adalah pekerjaan yang sangat sulit.

Jika Anda terutama menyusui, Anda mungkin ingin memulai dengan botol susu yang meniru payudara alami untuk menghindari kebingungan puting susu.

Harga

Tergantung pada ukuran dan apakah Anda mendapatkannya dalam paket nilai, botol bayi cenderung berkisar dari masing-masing $ 2 hingga $ 20 masing-masing. Anda biasanya dapat membeli suku cadang pengganti (seperti puting atau cincin segel) secara terpisah sesuai kebutuhan.

Bentuk botol

Botol datang dalam berbagai bentuk.

  • botol standar, atau sempit
  • leher lebar, yang memiliki bukaan lebih lebar dari botol standar
  • miring, yang dikatakan membantu mencegah bayi Anda menelan udara
  • botol dengan tas, yang dimaksudkan untuk meniru pemberian ASI dan memudahkan pembersihan

Beberapa botol juga memiliki lekukan di samping untuk membuatnya lebih mudah dipegang.

Tidak ada satu pun bentuk botol "terbaik" - semuanya bermuara pada apa yang paling baik untuk bayi Anda, dan apa yang paling mudah bagi mereka (dan Anda!) Untuk digunakan.

Kiat untuk menggunakan botol bayi Anda

Anda dapat membantu segala sesuatunya berjalan lancar dengan mengikuti beberapa tips pemberian botol:

Saat pertama kali memasukkan botol ke bayi yang disusui (lebih disukai setelah usia 4 minggu, setelah menyusui sudah mapan), mungkin ada baiknya orang lain - seperti pasangan Anda - coba berikan botol itu. Bayi lebih cenderung menolak botol jika mereka memiliki pilihan payudara

Cobalah menawarkan botol satu atau dua jam setelah perawat bayi (jadi ketika mereka lapar - tetapi jangan lapar, jika Anda tahu maksud kami)

Jika Anda mencoba botol perguruan tinggi dengan baik dan kacang manis Anda tidak akan memilikinya, Anda mungkin ingin mencoba opsi lain. Bayi, untuk alasan yang paling dikenal oleh mereka, bisa sangat pilih-pilih

Gendong bayi Anda dekat, dan coo dan berbicara dengan mereka. Ini membantu dengan ikatan dan pengembangan keterampilan komunikasi. Ini juga mengurangi stres - untuk Anda berdua

Jaga agar bayi Anda sedikit tersangga di lekukan lengan Anda, sehingga mereka tidak mencoba minum dengan berbaring telentang

Jangan pernah microwave sebotol ASI atau susu formula. Ini dapat merusak ASI dan menyebabkan “hot spot” yang dapat membakar bayi Anda. Untuk menghangatkan botol, gunakan penghangat botol atau duduk botol dalam cangkir air panas atau hangat selama beberapa menit. Selalu periksa suhu ASI dengan meneteskan sedikit di pergelangan tangan Anda sebelum menawarkannya kepada bayi Anda

Pastikan Anda menggunakan ukuran puting yang tepat - terlalu kecil dan bayi Anda harus bekerja keras dan mungkin menjadi frustrasi; terlalu besar mungkin bayi Anda tersedak dan tersedak

Usahakan botol miring agar tidak banyak menelan udara, dan sendawa bayi Anda satu atau dua kali selama sesi menyusui

Jaga agar bayi tetap tegak selama 15 hingga 30 menit setelah menyusui untuk membantu mengurangi ludah

Jangan biarkan bayi Anda tertidur dengan botol atau tutup botol untuk diambil sendiri oleh bayi Anda. Meskipun nyaman, praktik ini dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan infeksi telinga

Jaga botol, puting, dan semua bagian Anda bersih. Cuci semuanya dengan air sabun panas dan sikat botol. Anda tidak perlu mensterilkan botol setelah setiap kali digunakan, tetapi lakukan ini sesekali. Bayi memiliki sistem kekebalan yang belum matang, dan lebih rentan terhadap infeksi daripada orang dewasa

Jangan mendorong bayi Anda untuk menghabiskan botol jika tampaknya sudah selesai. Baik bagi bayi untuk belajar mengikuti isyarat lapar mereka sendiri. Jika Anda khawatir si kecil tidak cukup makan, hubungi dokter anak Anda

  • Jika bayi Anda tampak kolik, cobalah:

    • menyesuaikan interval antara menyusui
    • mengurangi jumlah yang diberikan pada satu kali makan
    • berbicara dengan dokter anak Anda tentang mengganti formula
    • membaringkan perut bayi ke lengan dan menggosok punggung
    • lampin atau goyang untuk melihat apakah ini membantu menjaga si kecil Anda lebih nyaman

Dibawa pulang

Anda akan menghabiskan banyak waktu menyusui bayi Anda selama tahun pertama mereka. Terlepas dari pilihan makan Anda, Anda dapat memberi bayi Anda botol di beberapa titik (atau sekitar jam).

Beberapa bayi pada awalnya tidak menerima botol, atau bergumul dengan gas, ludah, dan kolik. Memilih botol yang paling sesuai dengan kebutuhan bayi Anda dapat membantu membuat proses lebih halus dan lebih nyaman bagi Anda berdua.

Kami berharap ini telah membantu Anda menyaring beberapa pilihan botol untuk membantu Anda dan bayi Anda melalui tahun pertama dengan istirahat yang cukup dan cukup makan. Bersulang!

Direkomendasikan: