Ini Selasa. Atau mungkin hari Rabu. Anda benar-benar tidak yakin lagi. Anda belum melihat siapa pun selain kucing Anda dalam 3 minggu. Anda ingin pergi ke toko kelontong, dan Anda mendapati diri Anda sangat rendah.
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, Apakah saya depresi? Haruskah saya melihat seseorang?
Nah, itu pertanyaan yang cukup bagus. Sekarang, sebagai seorang terapis, saya pasti akan mengakui bias saya adalah, “Ya! Sama sekali! Kapanpun! Tetapi perusahaan asuransi dan kapitalisme selalu ada untuk membuat hal-hal menjadi lebih kompleks.
Artikel ini akan membongkar perbedaan antara COVID-19 blues (depresi situasional) dan depresi klinis, diperburuk oleh keadaan unik ini.
Apakah situasional atau lebih gigih, ini bukan untuk mengatakan bahwa satu jenis depresi lebih penting daripada yang lain
Tidak peduli apa, tidak merasa seperti dirimu adalah alasan yang bagus untuk mencari terapi! Lebih dari segalanya, ini dimaksudkan untuk membantu Anda menavigasi dan memberi nama apa yang terjadi dengan Anda.
Mari kita mulai dengan beberapa gejala atau faktor yang mungkin mengindikasikan ini lebih dari kejadian situasional.
Pertama, lihat berapa lama ini telah terjadi
Jika depresi Anda mendahului COVID-19 dan semakin memburuk sekarang, maka jelas berbicara dengan seseorang jika Anda bisa.
Isolasi itu kasar di pikiran, dan manusia tidak pandai dalam hal itu. Skenario semacam ini bisa membuat Anda mengalami kesulitan yang lebih sulit.
Namun, jika gejala-gejala ini baru dan muncul bersamaan dengan penguncian, ini menunjukkan sesuatu yang lebih situasional.
Kedua, awasi anhedonia
Anhedonia adalah kata mewah untuk tidak menyukai apa pun.
Anda mungkin bosan selama terkunci, tetapi gejala ini lebih tentang menemukan tidak ada yang menarik atau menarik, bahkan hal-hal yang biasanya Anda sukai.
Ini dapat berkembang dari kesulitan dengan menemukan sesuatu yang ingin Anda makan hingga menemukan bahkan video game favorit Anda benar-benar membosankan.
Meskipun ini bisa menjadi hal yang normal ketika Anda terlalu banyak di rumah, itu juga dapat meregang dan menjadi sangat menyedihkan. Jika Anda mendapati ini berlangsung lebih dari satu atau dua hari, ini saat yang tepat untuk menghubungi seseorang.
Ketiga, perhatikan kesulitan apa pun dengan tidur
Akan ada sejumlah kesulitan dengan tidur yang normal selama waktu yang memicu kecemasan seperti ini.
Saat Anda ingin berbicara dengan seseorang adalah ketika Anda tidur jauh lebih banyak daripada biasanya dan tidak merasa istirahat, atau mengalami kesulitan besar dengan cukup tidur.
Depresi dapat mengacaukan kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, yang dapat menyebabkan perasaan terus-menerus lelah.
Kurang tidur atau gangguan dari waktu ke waktu bisa sangat sulit untuk ditangani dan menguras energi Anda untuk hal-hal lain. Mungkin juga beberapa kecemasan yang mendasarinya, yang kadang-kadang dapat diredakan dengan terapi bicara.
Terakhir, waspadai pikiran untuk bunuh diri
Sekarang ini mungkin tampak seperti orang yang tidak punya otak, tetapi beberapa orang hidup dengan pikiran bunuh diri yang cukup teratur dan untuk beberapa waktu, sampai pada titik di mana mereka dapat terlihat sangat tidak berbahaya.
Namun, isolasi dapat meningkatkan kesulitan mengatasi mereka dan membanjiri mereka yang memiliki mekanisme dan kapasitas mengatasi yang kuat untuk menangani pemikiran-pemikiran ini.
Jika Anda mengalami kesulitan lebih dari biasanya, atau jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri untuk pertama kalinya, itu adalah tanda yang pasti untuk menjangkau dan memeriksakan diri dengan terapis berpengalaman
Isolasi adalah faktor yang sangat menyulitkan untuk pemikiran seperti ini, jadi mengunci mungkin membuat mereka semakin sulit.
Intinya, sih? Ada seribu alasan sah untuk mengobrol dengan terapis, dan Anda paling tahu diri Anda dan situasi Anda.
Yakinlah: Anda tidak akan menjadi satu-satunya yang menjangkau selama masa stres ini
Ini bukan situasi biasa - dan manusia tidak terlalu hebat dalam mengatasi situasi jangka panjang, stres, dan terisolasi, terutama yang tidak bisa kita lakukan banyak hal.
Jika Anda tidak mampu membayar terapi, ada sejumlah layanan pendukung berbiaya rendah secara online, serta hotline dan jalur hangat yang ada untuk membantu.
Banyak terapis juga melakukan skala geser dan layanan diskon saat ini, terutama jika Anda seorang pekerja penting.
Pandemi ini tidak akan berlangsung selamanya, tetapi pasti akan terasa seperti itu beberapa hari kemudian. Saya tahu saya telah berjuang lebih dari biasanya sejak ini semua dimulai, meskipun saya sudah bertahun-tahun bekerja pada mekanisme koping saya dan banyak terapi.
Tidak perlu malu membutuhkan seseorang saat ini. Kita semua saling membutuhkan, dan itu selalu benar, setidaknya sampai batas tertentu.
Apakah itu situasional atau sesuatu yang lebih gigih, Anda layak mendapatkan dukungan saat ini. Jadi, jika itu dalam jangkauan, tidak ada alasan yang baik untuk tidak memanfaatkan sumber daya tersebut.
Shivani Seth adalah seorang penulis lepas Amerika Punjabi generasi kedua yang aneh dari Midwest. Ia memiliki latar belakang teater dan master dalam pekerjaan sosial. Dia sering menulis tentang topik kesehatan mental, kelelahan, kepedulian masyarakat, dan rasisme dalam berbagai konteks. Anda dapat menemukan lebih banyak karyanya di shivaniswriting.com atau di Twitter.
