Kanker Payudara: Cara Mengobati Nyeri Lengan & Bahu

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Setelah menjalani pengobatan untuk kanker payudara, Anda mungkin mengalami rasa sakit di lengan dan bahu Anda, sebagian besar di sisi tubuh yang sama dengan perawatannya. Juga umum terjadi kekakuan, pembengkakan, dan rentang gerak yang berkurang di lengan dan bahu Anda. Kadang-kadang, dibutuhkan berbulan-bulan untuk komplikasi ini muncul.

Rasa sakit seperti ini dapat terjadi karena berbagai alasan. Sebagai contoh:

• Pembedahan dapat menyebabkan pembengkakan. Ini juga dapat mengharuskan Anda untuk minum obat baru, dan itu dapat menyebabkan jaringan parut terbentuk yang kurang fleksibel daripada jaringan asli.
• Sel-sel baru yang terbentuk setelah terapi radiasi bisa lebih berserat dan kurang mampu berkontraksi dan berkembang.
• Beberapa perawatan kanker payudara, seperti inhibitor aromatase, dapat menyebabkan nyeri sendi atau meningkatkan risiko osteoporosis. Obat-obatan yang disebut taxanes dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan nyeri.

Untungnya, ada latihan sederhana yang dapat Anda mulai dalam beberapa hari setelah operasi dan berlanjut selama radiasi atau kemoterapi. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau pekerjaan sebelum Anda mulai. Banyak terapis rehabilitasi memiliki pelatihan khusus dalam rehabilitasi onkologi dan pengobatan lymphedema. Ahli onkologi Anda mungkin dapat merujuk Anda. Jangan ragu untuk meminta terapis dengan pelatihan spesialis.

Mungkin sulit untuk termotivasi ketika Anda lelah dan sakit, tetapi ada baiknya untuk mengingat bahwa latihan sederhana yang dilakukan dengan baik sangat efektif dan dapat menurunkan risiko gejala masa depan. Mereka tidak butuh waktu lama untuk melakukannya. Pakailah pakaian yang nyaman dan longgar, dan jangan mulai berolahraga saat Anda lapar atau haus. Rencanakan untuk melakukan latihan pada waktu yang paling sesuai untuk Anda. Jika latihan apa pun meningkatkan rasa sakit Anda, berhentilah melakukannya, istirahat, dan lanjutkan ke yang berikutnya. Luangkan waktu Anda, dan ingatlah untuk bernapas.

Langkah Satu: Beberapa Latihan Pertama Anda

Berikut beberapa latihan yang bisa Anda lakukan sambil duduk. Mereka biasanya aman untuk dilakukan dalam beberapa hari operasi atau jika Anda memiliki lymphedema, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan apa pun.

Anda bisa duduk di tepi tempat tidur, di bangku, atau di kursi tanpa senjata. Ulangi masing-masing satu atau dua kali sehari. Tapi jangan khawatir kalau itu terlalu berlebihan. Bahkan jika Anda melakukannya setiap hari, mereka akan tetap membantu. Targetkan untuk lima repetisi per latihan, dan kemudian perlahan-lahan naik menjadi 10. Lakukan setiap repetisi secara perlahan dan metodis. Melakukan olahraga yang terlalu cepat dapat menyebabkan nyeri atau kejang otot. Melambat bisa membuat mereka lebih mudah dan lebih efektif.

1. Mengangkat Bahu

Biarkan lengan Anda menggantung di samping tubuh Anda, dan angkat bagian atas bahu Anda ke arah telinga Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan bahu Anda sepenuhnya.

2. Pisau Bahu Diremas

Biarkan lengan Anda rileks dan tekan bilah bahu Anda di atas punggung Anda. Jaga agar bahu Anda rileks dan jauh dari telinga Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu rileks.

3. Arm Raises

Genggam kedua tangan Anda bersama-sama dan angkat lengan hingga setinggi dada Anda. Jika satu lengan lebih lemah atau lebih ketat dari yang lain, lengan "baik" dapat membantu yang lebih lemah. Angkat lengan Anda perlahan, lalu turunkan dengan lembut. Jangan melewati titik rasa sakit. Setelah Anda melakukan ini selama beberapa hari atau minggu dan ketika Anda mulai merasa lebih longgar, Anda dapat mencoba mengangkat lengan Anda lebih tinggi dari dada dan bertujuan untuk membuatnya di atas kepala Anda.

4. Tekuk Siku

Mulailah dengan tangan Anda di sisi Anda, dengan telapak tangan menghadap ke depan. Tekuk siku Anda hingga menyentuh bahu Anda. Coba angkat siku sampai setinggi dada. Kemudian, biarkan siku Anda meluruskan dan menurunkan lengan Anda di sisi Anda.

Langkah Dua: Sekarang Tambahkan Latihan Ini

Setelah melakukan latihan di atas selama sekitar satu minggu, Anda dapat menambahkan ini:

1. Lengan ke Samping

Mulailah dengan tangan Anda di samping Anda. Putar telapak tangan Anda sehingga menghadap ke depan. Pertahankan ibu jari Anda ke atas, angkat lengan lurus ke samping hingga setinggi bahu dan tidak lebih tinggi. Lalu, turunkan dengan lembut.

2. Sentuh Kepala Anda

Lakukan latihan di atas, tetapi sebelum Anda menurunkan lengan, tekuk siku dan lihat apakah Anda dapat menyentuh leher atau kepala Anda. Lalu, luruskan siku dan turunkan lengan dengan lembut.

3. Lengan Kembali dan Keempat

Anda dapat melakukan ini di bangku atau kursi tanpa senjata, atau berdiri. Biarkan lengan Anda menggantung di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap tubuh Anda. Ayunkan lengan Anda sejauh mungkin. Kemudian, ayunkan mereka ke depan setinggi dada. Jangan menciptakan banyak momentum sehingga Anda mengayunkan lengan terlalu banyak ke arah mana pun. Ulang.

4. Tangan Dibalik

Genggam tangan Anda di belakang Anda dan cobalah untuk menggesernya ke belakang ke arah bahu Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan.

Ingatlah untuk berhenti atau memperlambat jika olahraga meningkatkan rasa sakit Anda. Setelah Anda selesai, istirahat dan minum. Adalah normal untuk memiliki sedikit rasa sakit atau kekakuan sehari setelah Anda memulai latihan baru. Jenis rasa sakit ini terasa berbeda dari rasa sakit biasa, dan mandi air panas sering kali menghilangkannya. Ingatlah untuk terus melakukan latihan setiap hari. Jika Anda menemukan bahwa berolahraga menyebabkan peningkatan rasa sakit yang tidak hilang, kunjungi dokter Anda atau berbicara dengan terapis rehabilitasi.

The Takeaway

Sementara memulai latihan segera setelah perawatan kanker payudara dan mengikutinya dapat mencegah masalah lebih lanjut, beberapa masalah lengan dan bahu dapat terjadi apa pun yang Anda lakukan. Temui ahli onkologi Anda jika Anda terus memiliki gejala meskipun berolahraga atau jika Anda mendapatkan gejala baru atau memburuk.

Anda mungkin perlu mengunjungi spesialis ortopedi atau lainnya. Anda juga mungkin memerlukan sinar-X atau MRI sehingga dokter Anda dapat mendiagnosis Anda dan merekomendasikan perawatan. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengunjungi terapis fisik atau okupasi. Jika Anda sudah menemui terapis rehabilitasi, pastikan untuk memberi tahu mereka jika ada sesuatu yang baru terjadi atau jika gejala Anda memburuk.