Kita semua melakukannya. Bagi sebagian orang, ini merupakan ketidaknyamanan yang diperlukan. Bagi yang lain, itu adalah bagian yang menyenangkan dan memuaskan dari proses pencernaan. Ini telah memikat balita sejak dahulu kala, dan ada alasan untuk itu.
Pergi nomor dua mungkin bukan topik tercantik untuk pesta makan malam, tapi ada banyak yang bisa dipelajari dari proses yang biasa dan misterius ini. Pada akhirnya (tidak ada permainan kata-kata yang dimaksudkan), itu hanyalah bagian dari tubuh kita yang berfungsi.
Jadi, apa sebenarnya kotoran itu?
Ya, sebagian besar hanya makanan yang tidak tercerna, protein, bakteri, garam, dan zat lain yang diproduksi dan dikeluarkan oleh usus. Meskipun setiap orang memiliki keunikan dalam ukuran, bentuk, dan aroma kotoran mereka, ada beberapa hal yang mengindikasikan kotoran yang sehat (atau tidak sehat).
Apa itu kotoran normal?
Kotoran yang sehat bisa beragam dan seunik individu yang membuatnya. Tetapi ada beberapa aturan umum yang harus diikuti jika Anda ingin menilai seni kotoran Anda untuk kesehatan yang optimal.
Warna
Emoji kotoran memiliki satu hal yang benar - pewarnaan cokelat. Bilirubin, yang merupakan senyawa pigmen yang terbentuk dari penguraian sel darah merah dalam tubuh, mendapat pujian karena warna cokelat yang sangat indah ini.
Bentuk
Bentuk agak seperti log adalah bagaimana sebagian besar kotoran harus keluar karena pembentukannya di dalam usus. Namun, seperti yang akan kita bahas nanti, ada variasi bentuk yang bisa dimiliki kotoran.
Dan ketika mereka membedakan dari bentuk log / sosis, saat itulah kotoran Anda mencoba untuk memberitahu Anda ada sesuatu.
Ukuran
Kotoran seharusnya tidak keluar dalam pelet kecil (sesuatu yang lain akan kita bahas nanti) tetapi sebaliknya harus beberapa inci panjangnya, nyaman dan mudah dilewati.
Konsistensi
Di mana saja antara konsistensi yang kuat dan lunak cukup normal. Jika berayun dengan satu atau lain cara, itu bisa menyarankan beberapa masalah pencernaan atau serat.
Durasi waktu (berapa lama)
Lelucon yang sering didengar adalah bahwa ketika seseorang terlalu lama berada di kamar mandi, itu berarti mereka buang air besar. Namun, kotoran yang sehat harus mudah dilewati dan hanya perlu satu menit untuk mendorongnya keluar.
Yang mengatakan, beberapa orang menghabiskan sedikit lebih banyak waktu di toilet, sehingga secara umum, buang air besar tidak boleh lebih dari 10 hingga 15 menit.
Bagikan di Pinterest
Frekuensi (seberapa sering)
Fakta menyenangkan: Apakah Anda tahu kebanyakan orang buang air besar di waktu yang sama setiap hari?
Rata-rata, seseorang dengan pencernaan yang sehat akan buang air besar di mana saja antara setiap hari hingga tiga kali sehari. Kurang bisa menyarankan kemungkinan sembelit. Ini berarti Anda membutuhkan lebih banyak air untuk menggerakkan "kapal."
Apa Skala Tinja Bristol?
Skala ini adalah indikator menyeluruh tentang bagaimana dan mengapa berbagai jenis kotoran terlihat atau merasakan cara tertentu. Ini dibagi menjadi tujuh kategori berdasarkan studi 2.000 orang, dan itu membuat pengetahuan kotoran dasar dan mudah dimengerti.
Bagikan di Pinterest
Tipe 1
Penampilan: Gumpalan kecil yang keras dan terpisah yang terlihat seperti kacang dan sulit untuk dilewati
Menunjukkan: Pelet kecil ini biasanya berarti Anda mengalami konstipasi. Seharusnya tidak sering terjadi.
Tipe 2
Penampilan: Berbentuk log tetapi kental
Menunjukkan: Di sini kita memiliki tanda sembelit yang lagi-lagi tidak seharusnya sering terjadi.
Tipe 3
Penampilan: Berbentuk log dengan beberapa retakan pada permukaan
Menunjukkan: Ini adalah standar emas kotoran, terutama jika agak lunak dan mudah dilewati.
Tipe 4
Penampilan: Halus dan seperti ular
Menunjukkan: Dokter juga menganggap ini kotoran biasa yang harus terjadi setiap satu hingga tiga hari.
Tipe 5
Penampilan: Ini kecil, seperti yang pertama, tetapi lembut dan mudah dilewati. Gumpalan juga memiliki tepi potong yang jelas.
Menunjukkan: Jenis kotoran ini berarti Anda kekurangan serat dan harus mencari cara untuk menambahkan beberapa ke dalam makanan Anda melalui sereal atau sayuran.
Tipe 6
Penampilan: Berbulu halus dan lembek dengan tepi yang kasar.
Menunjukkan: Konsistensi yang terlalu lunak ini bisa menjadi tanda diare ringan. Cobalah minum lebih banyak air dan jus buah untuk membantu memperbaikinya.
Tipe 7
Penampilan: Benar-benar berair tanpa potongan padat.
Menunjukkan: Dengan kata lain, Anda mengalami diare, atau diare. Ini berarti tinja Anda bergerak melalui usus Anda dengan sangat cepat dan tidak membentuk kotoran yang sehat.
Apa arti warna kotoran seseorang?
Seperti halnya ukuran dan konsistensi, warna kotoran bisa menjadi sinyal bermanfaat tentang apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, beragam warna cokelat adalah apa yang dianggap sebagai norma.
Menurut Mayo Clinic, bahkan sedikit warna hijau dianggap sehat. Tetapi jika kotoran Anda mengarah ke ujung pelangi lainnya, Anda mungkin ingin menilai.
Bagikan di Pinterest
Hitam
Jika Anda memiliki licorice, suplemen zat besi, atau obat bismut (seperti Pepto-Bismol), itu bisa menjadi penjelasan di balik kotoran hitam. Jika Anda belum pernah mengalami hal itu, kotoran hitam bisa menjadi tanda pendarahan di saluran pencernaan bagian atas.
Ini mungkin tampak seperti merah akan menjadi warna yang lebih mungkin untuk masalah semacam ini, tetapi karena perlu waktu untuk melakukan perjalanan, itu lebih tua dan karena itu lebih gelap.
hijau
Seperti yang kami sebutkan, warna hijau sebenarnya cukup normal. Tetapi ketika warnanya berubah dari cokelat menjadi hijau penuh, itu berarti satu dari dua hal. Entah Anda telah menambahkan banyak makanan hijau seperti bayam ke diet Anda, atau kotoran Anda terlalu cepat melewati Anda. Ketika tidak mengambil sebanyak bilirubin berwarna cokelat, ia memiliki lebih banyak garam empedu yang mengubahnya menjadi warna ini.
Pucat, putih, atau berwarna tanah liat
Jika kotoran Anda berwarna kapur, itu mungkin berarti Anda kurang empedu. Empedu adalah cairan pencernaan yang berasal dari hati dan kantong empedu Anda, jadi jika Anda memproduksi tinja putih, itu mungkin berarti saluran Anda tersumbat.
Kotoran pucat juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan tertentu seperti obat anti-diare. Either way, jika terus berlanjut, Anda mungkin harus berkonsultasi dengan dokter.
Merah
Anda mungkin tidak terkejut mendengar bahwa kotoran merah bisa berarti pendarahan, baik karena wasir atau pendarahan di saluran usus bagian bawah. Namun, jika feses Anda berwarna merah, tidak perlu khawatir.
Ada alasan lain yang kurang serius untuk perubahan warna. Makanan seperti bit, cranberry, gelatin merah, atau jus tomat bisa berubah menjadi merah juga.
Kuning
Kotoran yang berminyak, bau, dan kuning biasanya merupakan pertanda terlalu banyak lemak. Ini juga bisa menjadi hubungan langsung dengan gangguan malabsorpsi seperti penyakit celiac, di mana tubuh Anda tidak menyerap cukup nutrisi.
Apa artinya ketika kotoran Anda mengapung?
Sesekali, ketika Anda melihat ke dalam mangkuk toilet, Anda akan melihat kotoran meliuk-liuk seperti perahu layar mainan di bak mandi. Meskipun ini mengkhawatirkan, artinya adalah bahwa tinja kurang padat daripada yang lain yang tenggelam.
Bagikan di Pinterest
Salah satu alasan potensial untuk kurangnya kepadatan ini dapat berasal dari peningkatan jumlah gas atau air, seperti yang ditemukan dalam satu penelitian.
Mungkin juga bahwa malabsorpsi, sekali lagi, adalah alasan untuk kotoran mengambang. Jika demikian, kelainan lain yang disebutkan sebelumnya, seperti sembelit ringan, juga akan muncul.
Apa arti sembelit?
Mungkin Anda sudah memiliki pemahaman yang baik tentang konstipasi, tetapi menurut Mayo Clinic, konstipasi didefinisikan sebagai memiliki kurang dari tiga buang air besar per minggu.
Bagikan di Pinterest
Mungkin ada banyak alasan Anda mengalami kekurangan kotoran ini. Penyumbatan atau masalah saraf di dalam dan di sekitar usus besar atau rektum dapat memperlambat buang kotoran, seperti halnya masalah dengan otot panggul. Kondisi yang memengaruhi hormon, seperti kehamilan atau diabetes, juga bisa menjadi penyebabnya.
Jika Anda mengalami perasaan tersumbat ini, Anda dapat menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam makanan Anda seperti kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Minum banyak cairan, tetap aktif, dan mengelola stres juga dapat membantu meringankan sembelit.
Kapan Anda harus ke dokter?
Jika ada kebiasaan buang air besar yang kurang mendesak dan berlangsung selama lebih dari beberapa hari, Anda harus berbicara dengan profesional kesehatan. Kotoran hijau di sini atau kotoran keras di sana terjadi pada yang terbaik dari kita.
Ketika jenis penyimpangan ini berlangsung selama lebih dari satu atau dua hari, Anda harus mengambil tindakan dan berbicara dengan dokter. Hal yang sama berlaku untuk perubahan yang kurang memprihatinkan. seperti perubahan warna atau konsistensi, atau sembelit.
Yang paling serius, konstipasi kronis dapat menyumbat isi perut, sementara diare kronis dapat menyulitkan seseorang untuk menyerap nutrisi yang diperlukan dari makanan. Baik sembelit kronis dan diare kronis bahkan bisa menjadi tanda untuk kondisi yang lebih serius.
Sekali lagi, tanda pertama dari kedua hal ini seharusnya tidak segera menjadi perhatian, tetapi awasi dan lihat apakah itu berlangsung lebih dari beberapa hari.
Yang mengatakan, perhatikan tanda-tanda darah. Jika Anda belum makan makanan apa pun, yang dijelaskan di atas, yang mungkin bisa mengubah warna kotoran Anda, Anda harus segera ke dokter.
Secepat kita harus menulisnya, kotoran kita dapat memberikan banyak pengetahuan tentang kesehatan kita dan diri kita sendiri. Jadi lain kali Anda membuat squat, perhatikan apa yang terjadi. Mangkuk toilet adalah jendela kesehatan Anda dan Anda.
Emily Rekstis adalah seorang penulis kecantikan dan gaya hidup yang berbasis di New York City yang menulis untuk banyak publikasi, termasuk Greatist, Racked, dan Self. Jika dia tidak menulis di komputernya, Anda mungkin dapat menemukannya menonton film mafia, makan burger, atau membaca buku sejarah NYC. Lihat lebih banyak karyanya di situs webnya, atau ikuti dia di Twitter.
