Gambaran
Jerawat, juga disebut jerawat, terjadi ketika kelenjar minyak kulit Anda terlalu aktif dan pori-pori menjadi meradang. Beberapa jenis bakteri kulit dapat memperburuk jerawat. Jerawat dapat muncul di mana saja pada kulit, tetapi paling sering terjadi pada wajah.
Karena jerawat biasanya dipicu oleh hormon androgen dan, dalam beberapa kasus, genetika, tidak ada cara pasti untuk mencegahnya. Namun, ada banyak metode untuk mengurangi tingkat keparahan mereka dan menjaga mereka tetap terkendali. Inilah 14 di antaranya.
1. Cuci wajah Anda dengan benar
Untuk membantu mencegah jerawat, penting untuk menghilangkan kelebihan minyak, kotoran, dan keringat setiap hari. Namun, mencuci wajah lebih dari dua kali sehari dapat memperburuk jerawat.
Jangan mencuci wajah dengan pembersih kasar yang mengeringkan kulit. Gunakan pembersih bebas alkohol.
Untuk mencuci muka:
- Basahi wajah Anda dengan air hangat, bukan panas.
- Oleskan pembersih ringan dalam gerakan melingkar yang lembut menggunakan jari-jari Anda, bukan waslap.
- Bilas sampai bersih, dan keringkan.
2. Kenali jenis kulit Anda
Siapa pun bisa terkena jerawat, apa pun jenis kulitnya. Kulit berminyak adalah yang paling rentan berjerawat. Ini disebabkan oleh kelenjar sebaceous kulit Anda yang memproduksi sebum terlalu berminyak.
Jenis kulit lain yang dapat menyebabkan jerawat adalah kulit kombinasi. Kulit kombinasi berarti Anda memiliki area kering dan berminyak. Daerah berminyak cenderung menjadi dahi, hidung, dan dagu Anda, juga disebut zona-T Anda.
Mengetahui jenis kulit Anda akan membantu Anda memilih produk perawatan kulit yang tepat. Misalnya, jika kulit Anda berminyak, pilih produk noncomedogenic yang diformulasikan untuk tidak menghalangi pori-pori.
3. Melembabkan kulit
Pelembab membantu kulit tetap terhidrasi. Tetapi banyak pelembab mengandung minyak, pewangi sintetis, atau bahan-bahan lain yang dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan jerawat.
Untuk membantu mencegah jerawat, gunakan pelembab bebas pewangi dan noncomedogenic setelah Anda mencuci wajah atau ketika kulit Anda terasa kering.
4. Gunakan perawatan jerawat yang dijual bebas
Perawatan jerawat yang dijual bebas dapat membantu menghilangkan jerawat dengan cepat atau mencegahnya. Sebagian besar mengandung benzoil peroksida, asam salisilat, atau belerang.
Gunakan pengobatan OTC untuk mengobati jerawat. Atau gunakan sebagai rejimen perawatan untuk mengendalikan wabah. Untuk membantu mencegah efek samping seperti kemerahan, iritasi, dan kekeringan, ikuti instruksi penggunaan dari pabrik.
5. Tetap terhidrasi
Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda dapat memberi sinyal kelenjar minyak kulit Anda untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Dehidrasi juga membuat kulit Anda terlihat kusam dan meningkatkan peradangan dan kemerahan.
Untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik, minumlah setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari. Minumlah lebih banyak setelah berolahraga, jika Anda sedang hamil atau menyusui, atau Anda menghabiskan waktu di lingkungan yang panas dan lembab.
6. Batasi tata rias
Sangat menggoda untuk menggunakan makeup untuk menutupi jerawat. Namun, hal itu dapat menyumbat pori-pori dan memicu wabah.
Gunakan au naturel saat Anda bisa. Saat Anda menggunakan riasan, hindari alas bedak yang berminyak, berat, dan gunakan produk yang noncomedogenic, tipis, dan bebas pewangi.
Sampo yang berminyak atau berminyak, mencuci tubuh, krim cukur, dan produk penataan rambut semuanya dapat menyebabkan jerawat. Untuk membantu mencegah wabah, pilih opsi bebas-minyak dan noncomedogenic.
7. Jangan menyentuh wajah Anda
Tangan Anda menghadapi kotoran dan bakteri terus menerus sepanjang hari. Dan setiap kali Anda menyentuh wajah Anda, beberapa kotoran yang menyumbat pori-pori itu mungkin ditransfer ke kulit Anda.
Dengan segala cara, jika hidung Anda gatal, garuklah. Tetapi cuci tangan Anda secara teratur, dan cobalah menyentuh wajah Anda sesedikit mungkin.
8. Batasi paparan sinar matahari
Menangkap beberapa sinar bisa mengeringkan jerawat dalam jangka pendek, tetapi itu menyebabkan masalah besar dalam jangka panjang. Paparan sinar matahari yang sering membuat kulit dehidrasi, yang seiring waktu menyebabkannya menghasilkan lebih banyak minyak dan menyumbat pori-pori.
Sangat penting untuk memakai tabir surya untuk membantu mencegah kanker kulit. Namun, banyak tabir surya berminyak. Untuk perlindungan matahari dan jerawat, kenakan tabir surya bebas minyak yang tidak ramah lingkungan.
9. Jangan menjadi popper jerawat
Sedemikian menggoda untuk memeras whitehead yang lebih besar dari kehidupan di ujung hidung Anda, jangan. Muncul jerawat dapat menyebabkan perdarahan, jaringan parut yang parah, atau infeksi. Ini juga dapat meningkatkan peradangan dan menyumbat pori-pori di sekitarnya, membuat masalah jerawat Anda bertambah buruk.
10. Cobalah minyak pohon teh
Minyak pohon teh adalah obat tradisional yang populer untuk jerawat. Menurut Mayo Clinic, itu mungkin "mengurangi jumlah lesi yang meradang dan tidak meradang."
Untuk menggunakan minyak pohon teh untuk jerawat, oleskan beberapa tetes ke daerah yang meradang. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes ke pembersih atau pelembab harian Anda.
Sebelum menggunakan minyak pohon teh yang belum dilarutkan pada wajah Anda, lakukan tes tempel untuk mengetahui apakah minyak itu mengiritasi kulit Anda. Oleskan beberapa tetes di belakang telinga Anda atau ke lengan Anda, dan tunggu beberapa jam. Jika terjadi iritasi, encerkan minyak menggunakan rasio 50-50 sebelum digunakan.
11. Gunakan antibiotik
Antibiotik membantu mengurangi peradangan dan bakteri pada kulit.
Antibiotik sering diresepkan. Mereka dapat dioleskan ke kulit Anda atau diminum. Yang diminum biasanya merupakan pilihan terakhir bagi orang-orang yang jerawatnya parah atau tidak menanggapi perawatan lain.
Penggunaan antibiotik jangka panjang meningkatkan risiko resistensi antibiotik. Jika profesional kesehatan Anda merekomendasikan terapi antibiotik untuk jerawat, pastikan Anda berbicara dengan mereka tentang risiko dan efek samping.
12. Oleskan tanah liat hijau Prancis
Tanah liat hijau Prancis adalah tanah liat penyerap dan kaya mineral dengan kemampuan menyembuhkan. Menurut penelitian 2010, tanah liat hijau Prancis memiliki sifat antibakteri yang kuat. Ini membantu menghilangkan kotoran, mengurangi peradangan, dan menyerap minyak berlebih yang dapat menyebabkan jerawat.
Tanah liat hijau Prancis tersedia dalam bentuk bubuk yang Anda campur dengan air untuk membuat masker wajah. Anda juga bisa menambahkan bahan lain yang menenangkan kulit seperti yogurt atau madu.
13. Hindari makanan tertentu
Jika ibumu pernah memberitahumu bahwa junk food menyebabkan jerawat, dia akan melakukan sesuatu. Menurut ulasan 2010, makan diet tinggi glikemik dapat menyebabkan jerawat.
Makanan dan minuman glisemik tinggi seperti keripik, makanan yang dipanggang yang dibuat dengan tepung putih, dan minuman ringan meningkatkan kadar gula darah dan seringkali kurang bergizi daripada makanan glikemik rendah.
Studi ini juga menemukan bahwa mengonsumsi susu dapat memicu jerawat.
14. Mengurangi stres
Stres tidak menyebabkan jerawat, tetapi bisa memperburuknya. Menurut American Academy of Dermatology, penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Anda stres, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon perangsang minyak.
Beberapa opsi untuk membantu Anda mengelola stres adalah:
- yoga
- meditasi
- penjurnalan
- pijat
- aromaterapi
Mengelola jerawat
Banyak cara Anda mencegah jerawat juga dapat membantu Anda mengelolanya. Misalnya, makan dengan benar, mengurangi stres, dan tidak meletus jerawat dapat membantu menahannya dan mengurangi berapa lama mereka bertahan.
Jika Anda memiliki jerawat buruk meskipun telah mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, Anda mungkin memerlukan perawatan kekuatan resep seperti:
- retinoid topikal (berasal dari vitamin A) untuk membantu mencegah pori-pori tersumbat
- kontrasepsi oral atau agen antiandrogen untuk mengurangi hormon yang meningkatkan produksi sebum
- oral isotretinoin (Accutane), retinoid yang membantu mencegah pori-pori tersumbat, dan mengurangi produksi sebum, peradangan, dan bakteri kulit
Perawatan kekuatan resep dapat menyebabkan efek samping yang serius. Dokter kulit Anda dapat membantu Anda menimbang pro dan kontra dan menentukan perawatan mana yang tepat untuk Anda.
Dibawa pulang
Setiap orang mendapat jerawat sekarang dan kemudian. Banyak hal yang dapat menyebabkan jerawat, seperti hormon, stres, genetika, dan diet. Beberapa obat bahkan dapat memicu berjerawat.
Yang terbaik, jerawat menjengkelkan. Paling buruk, mereka dapat menyebabkan jaringan parut permanen, kecemasan serius, atau depresi. Upaya pencegahan mungkin membantu, tetapi tidak mudah.
Apa pun rencana pencegahan jerawat yang Anda pilih, kesabaran dan konsistensi adalah kuncinya. Setetes benzoil peroksida dapat mengecilkan satu jerawat semalaman, tetapi sebagian besar perawatan membutuhkan waktu beberapa minggu untuk memberikan hasil.
