Apakah ini memprihatinkan?
Lutut adalah sendi terbesar tubuh Anda dan salah satu area yang paling rentan cedera. Itu terdiri dari tulang yang bisa patah atau keluar dari sendi, serta tulang rawan, ligamen, dan tendon yang bisa saring atau sobek.
Beberapa cedera lutut akhirnya sembuh sendiri dengan istirahat dan perawatan. Lainnya memerlukan pembedahan atau intervensi medis lainnya. Terkadang rasa sakit adalah tanda dari kondisi kronis seperti radang sendi yang merusak lutut secara bertahap dari waktu ke waktu.
Berikut adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan rasa sakit di bagian belakang lutut Anda, dan apa yang diharapkan jika Anda memilikinya.
1. Kram kaki
Kram adalah pengencangan otot. Otot-otot di betis cenderung kram, tetapi otot-otot kaki lainnya juga bisa kram - termasuk otot-otot di belakang paha dekat lutut.
Anda lebih mungkin mengalami kram kaki saat berolahraga atau selama kehamilan. Kemungkinan penyebab lain termasuk:
- masalah saraf di kaki Anda
- dehidrasi
- infeksi, seperti tetanus
- racun, seperti timbal atau merkuri dalam darah
- penyakit hati
Ketika Anda mengalami kram, tiba-tiba Anda akan merasakan otot Anda berkontraksi, atau kejang. Rasa sakitnya berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit. Setelah kram berlalu, otot mungkin terasa sakit selama beberapa jam. Inilah cara untuk menghentikan rasa sakit dan mencegah kram kaki di masa depan.
2. Lutut lutut
Lutut Jumper adalah cedera pada tendon - tali yang menghubungkan tempurung lutut (patella) ke tulang kering Anda. Ini juga disebut patellar tendonitis. Itu bisa terjadi ketika Anda melompat atau mengubah arah, seperti saat bermain bola voli atau bola basket.
Gerakan-gerakan ini dapat menyebabkan robekan kecil pada tendon. Akhirnya, tendon membengkak dan melemah.
Lutut jumper menyebabkan rasa sakit di bawah tempurung lutut. Rasa sakit bertambah buruk dari waktu ke waktu. Gejala lain termasuk:
- kelemahan
- kekakuan
- kesulitan menekuk dan meluruskan lutut Anda
3. Bisep femoris tendonitis (cedera hamstring)
Hamstring terdiri dari trio otot yang mengalir di bagian belakang paha Anda:
- otot semitendinosus
- otot semimembranosus
- otot biseps femoris
Otot-otot ini memungkinkan Anda untuk menekuk lutut.
Salah satu otot yang terluka ini disebut hamstring yang ditarik atau ketegangan hamstring. Strain hamstring terjadi ketika otot diregangkan terlalu jauh. Otot dapat benar-benar robek, yang bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk sembuh.
Ketika Anda melukai otot hamstring Anda, Anda akan merasakan sakit yang tiba-tiba. Cedera pada biseps femoris - disebut biseps femoris tendinopati - menyebabkan rasa sakit di bagian belakang lutut.
Gejala lain termasuk:
- pembengkakan
- memar
- kelemahan di belakang kaki Anda
Jenis cedera ini biasa terjadi pada atlet yang berlari kencang dalam olahraga seperti sepak bola, bola basket, tenis, atau lintasan. Meregangkan otot sebelum bermain dapat membantu mencegah cedera ini terjadi.
4. Kista roti
Kista Baker adalah kantung berisi cairan yang terbentuk di belakang lutut. Cairan di dalam kista adalah cairan sinovial. Biasanya, cairan ini bertindak sebagai pelumas untuk sendi lutut Anda. Tetapi jika Anda menderita radang sendi atau cedera lutut, lutut Anda mungkin menghasilkan terlalu banyak cairan sinovial. Cairan ekstra dapat menumpuk dan membentuk kista.
Gejalanya meliputi:
- rasa sakit di dalam dan di belakang lutut Anda
- bengkak di belakang lutut Anda
- kekakuan dan kesulitan melenturkan lutut Anda
Gejala-gejala ini dapat menjadi lebih buruk ketika Anda aktif. Jika kista pecah, Anda akan merasakan sakit yang tajam di lutut Anda.
Kista Baker terkadang hilang dengan sendirinya. Untuk mengobati kista yang besar atau menyakitkan, Anda mungkin memerlukan suntikan steroid, terapi fisik, atau untuk mengeringkan kista. Sangat penting untuk menentukan apakah masalah mendasar yang menyebabkan kista, seperti radang sendi. Jika demikian, menangani masalah ini terlebih dahulu dapat menyebabkan kista Baker sembuh.
5. tendonitis gastrocnemius (strain betis)
Otot gastrocnemius dan otot soleus membentuk betis Anda, yang merupakan bagian belakang kaki bagian bawah Anda. Otot-otot ini membantu Anda menekuk lutut dan mengarahkan jari-jari kaki.
Olahraga apa pun yang mengharuskan Anda untuk dengan cepat beralih dari posisi berdiri ke lari - seperti tenis atau squash - dapat meregangkan atau merobek otot gastrocnemius. Anda akan tahu bahwa Anda meregangkan otot ini karena rasa sakit yang tiba-tiba di bagian belakang kaki Anda.
Gejala lain termasuk:
- rasa sakit dan bengkak di betis
- memar di betis
- kesulitan berdiri berjinjit
Rasa sakit harus mereda tergantung pada ukuran robekan. Beristirahat, mengangkat kaki, dan melapisi bagian yang terluka akan membantunya sembuh lebih cepat.
6. Meniskus sobek
Meniskus adalah sepotong tulang rawan berbentuk baji yang melindungi dan menstabilkan sendi lutut Anda. Masing-masing lutut Anda memiliki dua menisci - satu di kedua sisi lutut.
Atlet terkadang merobek meniskus ketika mereka berjongkok dan memutar lutut. Seiring bertambahnya usia, meniskus Anda melemah dan merosot dan lebih cenderung robek dengan gerakan memutar.
Ketika Anda merobek meniskus, Anda mungkin mendengar bunyi “letupan”. Pada awalnya cedera mungkin tidak sakit. Tetapi setelah Anda berjalan di atasnya selama beberapa hari, lutut bisa menjadi lebih menyakitkan.
Gejala lain dari robekan meniskus adalah:
- kekakuan di lutut
- pembengkakan
- kelemahan
- mengunci atau memberi jalan pada lutut
Istirahat, es, dan peninggian lutut yang terkena dapat membantu meringankan gejala dan membuatnya lebih cepat sembuh. Jika air mata tidak membaik dengan sendirinya, Anda mungkin perlu operasi untuk memperbaikinya.
7. Cidera ligamentum cruciatum anterior
Ligamentum cruciate anterior (ACL) adalah pita jaringan yang mengalir melalui bagian depan sendi lutut Anda. Ini menghubungkan tulang paha Anda ke tulang kering Anda dan membantu menstabilkan dan memberikan gerakan ke lutut Anda.
Sebagian besar cedera ACL terjadi ketika Anda melambat, berhenti, atau mengubah arah secara tiba-tiba saat berlari. Anda juga dapat meregangkan atau merobek ligamen ini jika Anda salah lompat, atau terkena olahraga kontak seperti sepak bola.
Anda mungkin merasakan “letupan” ketika cedera terjadi. Setelah itu, lutut Anda akan sakit dan bengkak. Anda mungkin mengalami kesulitan menggerakkan lutut sepenuhnya dan merasakan sakit saat berjalan.
Istirahat dan terapi fisik dapat membantu menyembuhkan ketegangan ACL. Jika ligamen robek, Anda akan sering perlu operasi untuk memperbaikinya. Inilah yang diharapkan selama rekonstruksi ACL.
8. Cedera ligamen posterior
Ligamentum cruciate posterior (PCL) adalah mitra ACL. Itu adalah pita jaringan lain yang menghubungkan tulang paha Anda dengan tulang kering Anda dan menopang lutut Anda. Namun, PCL tidak cenderung terluka seperti ACL.
Anda dapat melukai PCL jika Anda melakukan pukulan keras ke bagian depan lutut Anda, seperti dalam kecelakaan mobil. Kadang-kadang cedera terjadi karena memutar lutut atau kehilangan langkah saat berjalan.
Meregangkan ligamen terlalu jauh menyebabkan ketegangan. Dengan tekanan yang cukup, ligamen dapat robek menjadi dua bagian.
Seiring dengan rasa sakit, cedera PCL menyebabkan:
- pembengkakan lutut
- kekakuan
- kesulitan berjalan
- kelemahan lutut
Istirahat, es, dan ketinggian dapat membantu cedera PCL sembuh lebih cepat. Anda mungkin memerlukan pembedahan jika Anda telah melukai lebih dari satu ligamen di lutut Anda, memiliki gejala ketidakstabilan, atau Anda juga memiliki kerusakan tulang rawan.
9. Chondromalacia
Chondromalacia terjadi ketika tulang rawan di dalam sendi rusak. Tulang rawan adalah bahan karet yang bantal tulang sehingga mereka tidak saling gesekan saat Anda bergerak.
Cedera pada lutut, atau penurunan bertahap karena usia, radang sendi, atau penggunaan berlebihan, dapat menyebabkan chondromalacia. Situs yang paling umum dari kerusakan tulang rawan adalah di bawah tempurung lutut (patella). Ketika tulang rawan hilang, tulang lutut saling mengikis dan menyebabkan rasa sakit.
Gejala utama adalah sakit tumpul di belakang tempurung lutut Anda. Rasa sakitnya mungkin bertambah buruk ketika Anda menaiki tangga atau setelah Anda duduk sebentar.
Gejala lain termasuk:
- kesulitan menggerakkan lutut melewati titik tertentu
- kelemahan atau tekuk lutut
- Perasaan retak atau menggiling ketika Anda menekuk dan meluruskan lutut
Es, penghilang rasa sakit yang dijual bebas, dan terapi fisik dapat membantu mengatasi rasa sakit. Setelah tulang rawan rusak, chondromalacia tidak akan hilang. Hanya operasi yang bisa memperbaiki tulang rawan yang rusak.
10. Artritis
Arthritis adalah penyakit degeneratif di mana tulang rawan yang bantal dan mendukung sendi lutut secara bertahap hilang. Ada beberapa jenis radang sendi yang dapat mempengaruhi lutut:
- Osteoartritis adalah jenis yang paling umum. Ini merupakan kerusakan tulang rawan bertahap yang terjadi seiring bertambahnya usia Anda.
- Arthritis reumatoid adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sendi.
- Lupus adalah penyakit autoimun lain yang menyebabkan peradangan di lutut dan sendi lainnya.
- Artritis psoriatik menyebabkan nyeri sendi dan bercak bersisik pada kulit.
Anda dapat menangani nyeri radang sendi dengan olahraga, suntikan, dan obat sakit. Artritis reumatoid dan bentuk peradangan lainnya dari kondisi ini diobati dengan obat pengubah penyakit yang meredam respons sistem kekebalan tubuh dan menurunkan peradangan dalam tubuh. Cari tahu bagaimana cara lain Anda bisa mengatasi nyeri radang sendi.
11. Trombosis vena dalam
Deep vein thrombosis (DVT) adalah gumpalan darah yang terbentuk di vena dalam di dalam kaki. Anda akan merasakan sakit di kaki, terutama saat Anda berdiri. Berikut ini cara mengetahui apakah Anda memiliki bekuan darah.
Gejala lain termasuk:
- pembengkakan kaki
- kehangatan di daerah tersebut
- kulit merah
Sangat penting untuk mendapatkan perawatan DVT secepat mungkin. Gumpalan dapat terlepas dan melakukan perjalanan ke paru-paru. Ketika gumpalan bersarang di arteri paru-paru itu disebut pulmonary embolism (PE). PE dapat mengancam jiwa.
DVT diobati dengan pengencer darah. Obat-obatan ini mencegah gumpalan membesar dan menghentikan pembentukan gumpalan baru. Tubuh Anda akhirnya akan memecah gumpalan.
Jika Anda memiliki gumpalan besar yang berbahaya, dokter Anda akan memberi Anda obat yang disebut trombolitik untuk memecahnya lebih cepat.
Kiat untuk bantuan cepat
Kamu harus
- Istirahatkan lutut sampai sembuh.
- Tahan es selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
- Kenakan perban kompresi untuk menopang lutut, tetapi pastikan tidak terlalu kencang.
- Tinggikan lutut yang terluka di bantal atau beberapa bantal.
- Gunakan tongkat atau tongkat untuk menurunkan berat badan dari lutut.
- Gunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas untuk menghilangkan rasa sakit, seperti aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), dan naproxen (Naprosyn).
Kapan menemui dokter Anda
Anda mungkin dapat mengobati rasa sakit dari cedera kecil atau radang sendi di rumah. Tetapi hubungi dokter Anda jika Anda mengalami yang berikut:
- Kaki yang terkena berwarna merah.
- Kakinya sangat bengkak.
- Anda sangat kesakitan.
- Anda demam.
- Anda memiliki riwayat pembekuan darah.
Mereka dapat menentukan akar penyebab nyeri lutut Anda dan membantu Anda menemukan kelegaan.
Anda juga harus mencari pertolongan medis segera jika Anda mengalami:
- sakit parah
- tiba-tiba bengkak atau kehangatan di kaki
- kesulitan bernafas
- kaki yang tidak bisa menahan berat badan Anda
- perubahan penampilan sendi lutut Anda
