Apa itu autophobia?
Autophobia, atau monophobia, adalah rasa takut sendirian atau kesepian. Sendirian, bahkan di tempat yang biasanya nyaman seperti rumah, dapat mengakibatkan kecemasan parah bagi orang-orang dengan kondisi ini. Orang dengan autophobia merasa mereka membutuhkan orang lain atau orang lain di sekitarnya untuk merasa aman.
Bahkan ketika seseorang dengan autophobia tahu bahwa mereka secara fisik aman, mereka dapat hidup dalam ketakutan:
- pencuri
- orang asing
- tidak dicintai
- tidak diinginkan
- datang dengan masalah medis yang tiba-tiba
- mendengar suara-suara yang tidak terduga atau tidak dapat dijelaskan
Apa saja gejala autophobia?
Seseorang akan mengalami gejala gangguan ketika mereka masuk ke situasi di mana mereka bisa berakhir sendirian. Gejala autofobia meliputi:
- secara obsesif mengkhawatirkan sendirian
- mengalami ketakutan akan apa yang bisa terjadi saat sendirian
- merasa terpisah dari tubuh Anda saat sendirian
- mengalami gemetar, berkeringat, nyeri dada, pusing, jantung berdebar, hiperventilasi, dan mual saat sendirian atau dalam situasi di mana Anda bisa segera menjadi sendirian
- perasaan teror yang ekstrem ketika sendirian atau dalam situasi di mana Anda bisa segera menjadi sendirian
- keinginan besar untuk melarikan diri ketika Anda sendirian
- kecemasan dari mengantisipasi kesepian
Apa yang menyebabkan autofobia?
Autophobia adalah kecemasan irasional yang berkembang ketika seseorang takut akan berakhir sendirian. Meskipun mungkin tidak ada ancaman sendirian, orang tersebut masih tidak dapat mengendalikan gejala-gejalanya.
Orang tersebut mungkin tidak dapat berfungsi secara normal sampai mereka tidak lagi merasa sendirian. Ketika mereka sendirian, mereka mungkin merasa perlu untuk mengakhiri keheningan mereka sesegera mungkin.
Bagaimana autofobia didiagnosis?
Autofobia adalah fobia, atau gangguan berbasis ketakutan. Jika Anda curiga Anda menderita autophobia, Anda harus mengunjungi dokter umum Anda. Mereka dapat merujuk Anda ke spesialis layanan kesehatan mental.
Ketika Anda melihat seorang spesialis kesehatan mental mereka akan melakukan evaluasi psikologis. Mereka akan meminta riwayat medis Anda untuk melihat apakah masalah fisik mempengaruhi kesehatan mental Anda. Setelah itu mereka akan melakukan evaluasi psikologis. Ini melibatkan banyak pertanyaan tentang aktivitas dan perasaan harian Anda.
Autofobia dianggap sebagai fobia situasional. Ini berarti bahwa situasi sendirian atau kesepian menyebabkan tekanan yang ekstrem. Untuk didiagnosis menderita autophobia, ketakutan Anda untuk sendirian menyebabkan Anda sangat cemas sehingga mengganggu rutinitas harian Anda.
Dalam beberapa kasus, orang memiliki lebih dari satu fobia pada suatu waktu. Mungkin saja Anda berurusan dengan lebih dari satu fobia, yang bisa membuat autofobia Anda lebih sulit untuk diatasi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang ketakutan lain yang Anda miliki.
Bagaimana perawatan autophobia?
Orang dengan fobia spesifik seperti autofobia sering diobati dengan psikoterapi. Jenis yang paling umum adalah terapi paparan dan terapi perilaku kognitif.
Terapi pemaparan
Terapi paparan memperlakukan perilaku penghindaran yang telah berkembang dari waktu ke waktu. Tujuannya agar perawatan ini meningkatkan kualitas hidup Anda sehingga fobia Anda tidak lagi membatasi apa yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Dokter Anda akan mengekspos Anda kembali ke sumber fobia Anda berulang-ulang. Mereka akan melakukan ini pertama kali dalam pengaturan yang terkendali di mana Anda merasa aman, dan pada akhirnya akan pindah ke situasi kehidupan nyata.
Untuk autophobia, terapis Anda akan bekerja dengan Anda untuk meningkatkan toleransi Anda ditinggal sendirian selama periode waktu yang meningkat. Ini bisa dimulai dengan berjalan keluar dari kantor terapis Anda dan berdiri beberapa meter jauhnya untuk waktu yang singkat. Jarak dan waktu dapat ditingkatkan saat Anda membuat kemajuan setiap hari.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
Dalam CBT, terapis Anda akan memaparkan Anda pada fobia Anda. Mereka juga akan menggunakan teknik lain yang membantu Anda belajar bagaimana menghadapi dan mengatasi sendirian dalam cara yang lebih konstruktif. Mereka akan bekerja dengan Anda untuk memeriksa pola berpikir Anda seputar fobia Anda.
CBT dapat memberi Anda rasa percaya diri saat menghadapi autofobia Anda. Ini akan membantu Anda merasa tidak terlalu kewalahan saat lain kali Anda harus menghadapinya.
Obat-obatan
Dalam kebanyakan kasus, psikoterapi sendiri berhasil dalam mengobati autofobia. Tetapi kadang-kadang obat dapat bermanfaat dalam membantu mengurangi gejala seseorang sehingga mereka dapat pulih melalui psikoterapi. Profesional kesehatan mental Anda mungkin meresepkan obat pada awal perawatan Anda. Mereka juga dapat menginstruksikan Anda untuk menggunakannya dalam situasi jangka pendek yang spesifik atau jarang.
Beberapa obat yang biasa digunakan untuk orang dengan autophobia termasuk:
- Beta blockers: Obat yang menghambat stimulasi yang disebabkan oleh adrenalin di dalam tubuh. Ini adalah bahan kimia yang hadir ketika seseorang cemas.
- Obat penenang: Obat penenang Benzodiazepine dapat membantu Anda rileks dengan meminimalkan jumlah kecemasan yang Anda rasakan. Obat-obatan ini harus digunakan dengan hati-hati karena dapat menimbulkan kecanduan. Hal ini terutama berlaku pada orang dengan riwayat ketergantungan obat atau alkohol.
Bagaimana prospek autophobia?
"Menjadi seorang diri" memiliki arti yang berbeda untuk orang yang berbeda. Beberapa orang takut tanpa orang tertentu, atau terkadang orang lain, dalam jarak dekat. Dan kebutuhan akan kedekatan bervariasi dari orang ke orang; beberapa orang dengan autophobia merasa perlu berada di ruangan yang sama dengan orang lain, tetapi bagi yang lain berada di rumah atau gedung yang sama tidak masalah.
Bagi orang dengan autophobia, kebutuhan untuk bersama orang lain menghalangi mereka menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif karena mereka terus hidup dalam ketakutan sendirian.
Jika Anda merasa memiliki gejala autophobia, yakinlah bahwa ada bantuan untuk Anda. Jika Anda tetap pada rencana perawatan Anda, pemulihan dimungkinkan. Jadwalkan kunjungan dengan dokter perawatan primer Anda atau profesional perawatan kesehatan mental. Dengan kombinasi perawatan yang tepat, Anda akan lebih baik belajar mengelola dan memahami reaksi, perasaan, dan pikiran Anda.
