Apa hubungan seng dengan jerawat?
Seng adalah salah satu dari banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini terutama melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dengan melawan sel-sel berbahaya.
Meskipun seng dianggap membantu menjaga kesehatan Anda dengan mengurangi penyakit, seng juga telah dipelajari untuk masalah medis lainnya. Ini termasuk jerawat. Seng sebenarnya adalah salah satu bentuk perawatan jerawat yang paling banyak dipelajari.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bahan penangkal jerawat ini, termasuk siapa yang dapat mengambil manfaat dari suplemen dan produk topikal yang dapat Anda coba di rumah.
Bagaimana cara kerjanya?
Seng dapat membantu melawan virus dan bakteri. Meskipun kebanyakan orang mendapatkan seng yang mereka butuhkan melalui diet mereka, beberapa orang mungkin menemukan suplemen sementara bermanfaat. Misalnya, suplemen seng sering dipasarkan sebagai cara untuk mencegah masuk angin atau memperpendek penyakit.
Seng juga memiliki sifat anti-inflamasi. Ini dapat membantu meringankan beberapa kemerahan dan iritasi yang terkait dengan jerawat sedang hingga parah. Bahkan dapat membantu mengurangi munculnya bekas jerawat.
Seng juga telah digunakan untuk kondisi kulit inflamasi lainnya, termasuk:
- melasma
- rosacea
- dermatitis seboroik
- eksim
Apakah bentuk itu penting?
Bentuk seng yang Anda ambil untuk perawatan jerawat tergantung pada banyak faktor. Secara keseluruhan, ada penelitian yang saling bertentangan tentang bentuk seng terbaik untuk jerawat.
Satu studi 2012 melaporkan bahwa seng oral efektif untuk peradangan dan bakteri bentuk jerawat. Sebuah studi sebelumnya menemukan seng oral juga efektif untuk orang dengan jerawat ringan. Dalam kedua kasus, suplementasi oral datang dengan efek samping seperti mual dan muntah.
Aplikasi topikal membawa lebih sedikit efek samping, tetapi tidak dianggap seefektif suplemen oral. Tapi itu tidak berarti itu sama sekali tidak efektif.
Selain sifat anti-inflamasi, seng topikal dapat membantu membersihkan bakteri penyebab jerawat dari kulit dan mengurangi produksi minyak.
Bentuk yang Anda gunakan pada akhirnya tergantung pada tingkat keparahan jerawat Anda, jenis kulit Anda, dan kebiasaan diet Anda saat ini. Dokter atau dokter kulit dapat membantu menentukan jenis seng yang tepat untuk Anda.
Cara menggunakan seng untuk keuntungan Anda
Jika Anda ingin menambahkan seng ke dalam rutinitas mengatasi jerawat, Anda harus memilih formulir yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Misalnya, seng diet dan suplemen oral mungkin lebih efektif untuk jerawat parah. Obat jerawat yang dijual bebas (OTC) biasanya tidak dapat mengobati kista dan nodul.
Jika jerawat Anda lebih ringan, mungkin diperlukan seng topikal untuk membantu menghilangkan jerawat Anda. Jerawat ringan termasuk komedo, whiteheads, papula, dan pustula.
Mungkin perlu tiga bulan aplikasi topikal sebelum Anda melihat hasil yang terlihat. Jika Anda belum melihat adanya perubahan pada saat ini, bicarakan dengan dokter Anda apakah seng dapat membantu jerawat Anda dari dalam ke luar. Mereka mungkin dapat merekomendasikan perubahan diet tertentu atau suplemen oral.
Tambahkan seng ke dalam makanan Anda
Menurut National Institutes of Health Office of Suplemen Diet, jumlah harian seng yang direkomendasikan tergantung pada usia dan jenis kelamin Anda.
Untuk anak perempuan dan perempuan:
- usia 9 hingga 13: 8 miligram (mg)
- usia 14 hingga 18: 9 mg
- usia 14 hingga 18 dan hamil: 12 mg
- usia 14 hingga 18 tahun dan menyusui: 13 mg
- usia 18 tahun ke atas: 8 mg
- usia 18 tahun ke atas dan hamil: 11 mg
- usia 18 tahun ke atas dan menyusui: 12 mg
Untuk anak laki-laki dan laki-laki:
- usia 9 hingga 13: 8 mg
- usia 14 hingga 18: 11 mg
- usia 18 tahun ke atas: 11 mg
Sebelum mempertimbangkan suplemen makanan untuk jerawat Anda, simpan log makanan dan tentukan apakah Anda mendapatkan cukup seng dalam diet Anda. Seperti nutrisi lainnya, tubuh Anda dapat menyerap seng secara lebih efisien dari makanan yang Anda makan daripada dari suplemen.
Makanan berikut kaya akan seng:
- kacang polong
- produk susu
- sereal yang diperkaya
- gila
- tiram
- unggas
- daging merah
- biji-bijian
Kemungkinan efek samping dan risiko
Meskipun seng adalah nutrisi dan fisiologis penting, seng juga mungkin didapat terlalu banyak.
Untuk remaja, jumlah harian maksimum adalah 34 mg. Untuk orang dewasa, ini naik hingga 40 mg.
Jika Anda makan atau menelan terlalu banyak seng, Anda mungkin mengalami:
- sakit perut
- diare
- sakit kepala
- kehilangan selera makan
- mual
- muntah
- sakit perut
Seng terlalu banyak bahkan dapat mengganggu kadar kolesterol sehat (HDL).
Dokter Anda mungkin berbicara dengan Anda tentang pemantauan kadar seng Anda jika Anda mengonsumsi diuretik, sering mengalami infeksi, atau menderita rheumatoid arthritis.
Coba suplemen seng
Dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen seng, tetapi hanya jika Anda tidak mendapatkan cukup dari makanan Anda. Misalnya, kondisi tertentu, seperti penyakit Crohn, dapat membatasi penyerapan seng dari makanan.
Anda hanya boleh mengonsumsi seng atau suplemen lain di bawah pengawasan dokter Anda. Suplemen tidak akan membantu jika Anda tidak kekurangan, dan mendapatkan lebih banyak seng daripada yang Anda butuhkan dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.
Seng tersedia OTC - sendiri atau dikombinasikan dengan mineral lain, seperti kalsium. Ini juga dalam beberapa multivitamin.
Seng dapat dilabeli sebagai salah satu dari yang berikut:
- seng asetat
- seng glukonat
- seng sulfat
Menurut Kantor Suplemen Makanan, tidak ada satu bentuk yang diketahui lebih baik daripada yang lain. Kuncinya adalah memastikan Anda tidak mengonsumsi banyak produk dengan lebih dari satu jenis seng - ini bisa menyebabkan overdosis.
Kemungkinan efek samping dan risiko
Overdosis pada suplemen seng dapat menyebabkan efek gastrointestinal sangat mirip dengan yang dari seng diet terlalu banyak. Terlalu banyak seng juga bisa menempatkan Anda pada risiko efek neurologis seperti kelemahan dan mati rasa di ekstremitas Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen seng ke dalam rutinitas Anda. Suplemen seng dapat berinteraksi dengan beberapa obat resep, termasuk antibiotik dan yang digunakan untuk penyakit autoimun.
Oleskan seng topikal
Jika jerawat Anda ringan dan Anda mendapatkan cukup seng diet, Anda dapat mempertimbangkan produk topikal. Seng topikal tidak efektif untuk nodul dan kista jerawat yang parah.
Semua produk kulit berpotensi menyebabkan efek samping, bahkan jika Anda tidak memiliki kulit sensitif. Selalu lakukan tes tempel untuk menilai risiko Anda terhadap reaksi alergi.
Begini caranya:
- Pilih area kecil kulit dari wajah Anda, seperti bagian dalam lengan Anda.
- Oleskan sedikit produk dan tunggu 24 jam.
- Anda dapat mengaplikasikannya ke wajah Anda jika tidak ada efek samping yang terjadi. Tetapi jika Anda mengalami kemerahan, ruam, atau gatal-gatal, hentikan penggunaan produk.
Anda harus selalu mengikuti instruksi pada label produk. Beberapa produk perlu diterapkan lebih jarang daripada yang lain, untuk memulai, atau hanya di malam hari.
Produk seng yang populer meliputi:
- Formula 10.0.06 Satu Scrub Wajah Pembersih Pori yang Halus
- Dermalogica Medibac Sebum Masker Kliring
- Krim DermaZinc
Kemungkinan efek samping dan risiko
Seperti produk perawatan kulit lainnya, seng topikal dapat menyebabkan kemerahan atau iritasi. Mengambil tes tambalan dapat meminimalkan risiko efek samping. Berhenti menggunakan seng topikal jika Anda mengalami ruam atau gatal-gatal setelah digunakan.
Anda mungkin lebih rentan terhadap efek samping dari seng topikal jika Anda memiliki kulit sensitif. Menggunakan banyak produk anti jerawat sekaligus juga dapat meningkatkan risiko Anda.
Garis bawah
Seng adalah mineral penting yang membantu tubuh luar dan dalam. Bahkan dapat membantu menjaga kesehatan organ terbesar Anda: kulit Anda. Karena efek anti-inflamasinya, seng sangat bermanfaat untuk jerawat radang dan jaringan parut terkait.
Bicaralah dengan dokter kulit Anda tentang bentuk terbaik untuk Anda. Mereka dapat menentukan apakah Anda mendapatkan cukup seng melalui diet dan apakah suplemen itu aman untuk Anda.
