Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Otak kita adalah mesin hidup yang menarik dan kompleks. Memahami cara kerjanya dan bagaimana hal itu bisa berubah dapat menawarkan wawasan tentang siapa kita dan bagaimana kita bisa hidup dengan semangat dan kesehatan.
Bahkan setelah penelitian bertahun-tahun, kami masih menemukan karakteristik dan fungsi otak baru setiap hari. Beberapa dari penemuan ini telah secara drastis menulis ulang apa yang kami yakini mungkin bagi kami dan komunitas kami.
Kita dapat memberdayakan diri kita sendiri untuk memanfaatkan informasi yang tersedia sekarang, sambil tetap terbuka terhadap penemuan baru yang mungkin terjadi - untuk membantu kita dalam perjalanan kita bersama menuju pemahaman diri dan kesejahteraan yang lebih dalam.
Otak kita dan bagaimana fungsinya
Untuk membantu memecah bagian otak yang berbeda dan fungsinya yang unik, pikirkan otak sebagai rumah berlantai tiga:
Lantai paling atas atau "Proyektor"
Bagikan di Pinterest
Lantai atas, yang diwakili oleh korteks serebral, dibagi menjadi dua bagian yang identik secara struktural, dan diwakili oleh sisi kiri dan kanan.
Lantai ini difokuskan pada pengaturan tindakan sukarela (seperti memutuskan untuk mengklik artikel ini), pemrosesan sensorik, pembelajaran, dan memori.
Lantai ini juga bertanggung jawab untuk membangun persepsi kita tentang realitas sensorik. Daerah otak yang diwakili di sini menerima informasi langsung dari input sensorik waktu nyata - mata, hidung, kulit, mulut, otot, organ - tetapi mereka juga dapat dimodulasi oleh memori dan pusat emosi otak.
Oleh karena itu persepsi kita tentang "realitas" secara signifikan dipengaruhi oleh apa yang kita alami di masa lalu dan ini memungkinkan kita masing-masing untuk mengalami versi realitas kita sendiri setiap saat.
Fenomena ini dapat membantu menjelaskan mengapa laporan saksi mata dapat sangat bervariasi dari orang ke orang dan mengapa teman Anda jauh lebih baik dalam membantu Anda menemukan kunci Anda ketika mereka tepat di depan wajah Anda.
Korteks serebral dibagi menjadi empat bagian:
- Lobus frontal atau "The Decision Maker." Anggap ini sebagai ruang depan lantai paling atas. Lobus frontal memiliki peran dalam perencanaan, pengambilan keputusan, dan gerakan, termasuk pidato.
- Lobus parietal atau "The Feels." Ini adalah salah satu dari dua kamar samping, dan bertanggung jawab untuk pemrosesan sensorik somatik.
- Lobus temporal atau "Mikrofon." Ini adalah kamar kedua dari dua sisi, dan bertanggung jawab untuk pemrosesan indera pendengaran (perasaan dan pendengaran).
- Lobus oksipital atau "Lingkup." Akhirnya ada ruang belakang, atau lobus oksipital. Ini bertanggung jawab untuk pemrosesan informasi visual (melihat).
Lantai tengah atau "The First Responder"
Bagikan di Pinterest
Lantai tengah membantu kita memanfaatkan ingatan dan emosi dalam pengalaman kita akan kenyataan dan bagaimana kita memilih untuk merespons realitas kita.
Menyimpan ingatan, serta membentuk kebiasaan dan pola, membantu kita menyelesaikan tugas yang berulang tanpa menghabiskan energi mental yang signifikan.
Pertimbangkan seberapa lelah Anda setelah mempelajari sesuatu untuk pertama kalinya dibandingkan melakukan sesuatu yang sangat Anda kenal. Kami akan kelelahan terus-menerus jika kami tidak dapat belajar dan menyimpan kenangan.
Demikian pula, ingatan dan emosi membantu kita untuk membuat pilihan berdasarkan hasil dari pengalaman sebelumnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin negatif pengalamannya, semakin stabil ingatannya, dan semakin besar pengaruhnya terhadap pengambilan keputusan.
Sirkuit ini memainkan peran dalam pengalaman, hadiah, dan kecanduan yang menyenangkan.
"Lantai tengah" dibagi menjadi beberapa bagian berikut:
- Basal ganglia atau “The Habit Former.” Kelompok struktur ini diketahui berperan dalam kontrol gerakan motorik sukarela, pembelajaran prosedural, pembelajaran kebiasaan, gerakan mata, kognisi, dan emosi.
- Amygdala atau "Prosesor." Ini terlibat dalam pemrosesan ingatan, pengambilan keputusan, dan respons emosional, termasuk ketakutan, kecemasan, dan agresi.
- Hippocampus atau "The Navigator." Bagian dari lantai tengah ini dikenal karena perannya dalam konsolidasi informasi, dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, dan dalam memori spasial, yang memungkinkan navigasi.
Lantai bawah atau "The Survivor"
Bagikan di Pinterest
Bagian otak Anda ini akan memengaruhi perasaan keseluruhan Anda akan kesehatan dan keseimbangan fisik dan terbagi menjadi dua "ruang utama".
Bagian belakang rumah: Cerebellum atau "The Athlete"
Ini terlibat dalam koordinasi motorik dan beberapa proses mental.
Beberapa menggambarkan otak kecil sebagai sumber kecerdasan berbasis tubuh atau gerak. Sebagai contoh, beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang terampil dalam menari atau atletik akan memiliki daerah otak besar.
Selain itu, sebuah studi baru-baru ini menggunakan program perangkat lunak pelatihan otak yang disebut Metronom Interaktif untuk meningkatkan ritme dan waktu keseluruhan mata pelajaran. Penggunaan perangkat lunak ini meningkatkan kinerja golf pengguna dan meningkatkan konektivitas ke otak kecil.
Bagian depan rumah: Batang otak atau "Sang Penyintas"
Pikirkan batang otak seperti pintu depan. Ini menghubungkan otak ke dunia luar dan semua input sensorik masuk dan perintah motor keluar.
Selain itu, batang otak mengandung banyak struktur berbeda dan sangat penting untuk kelangsungan hidup dasar kita.
Wilayah di sini mengontrol fungsi seperti bernapas, makan, detak jantung, dan tidur. Akibatnya, cedera otak di daerah ini biasanya berakibat fatal.
Di dalam batang otak, ada dua area lebih lanjut:
- Hipotalamus atau "Yang Mendasar." Ini terlibat dalam mengatur hormon dan mengontrol pengalaman seperti rasa lapar dan haus, suhu tubuh, ikatan, dan tidur.
- Kelenjar pineal atau "The Third Eye." Ini terlibat dalam regulasi hormon. Ini menghasilkan melatonin, hormon yang berperan dalam tidur, dan memodulasi ritme harian dan musiman kita. Kelenjar pineal menerima informasi tentang jumlah cahaya di lingkungan dari mata, karena produksi melatonin peka terhadap cahaya. Ini mungkin menjelaskan mengapa beberapa orang menganggapnya sebagai "mata ketiga." Ada sejumlah kisah tentang kemungkinan peran yang dimainkan kelenjar pineal dalam pengalaman mistik. Namun, sains modern belum memvalidasi klaim semacam itu.
Bagaimana saya bisa menggunakan apa yang diketahui tentang otak untuk meningkatkan kesejahteraan saya?
Seiring kami terus belajar lebih banyak tentang otak, produk dan layanan baru sedang dikembangkan sebagai cara potensial untuk meningkatkan kinerja otak.
Manusia memiliki sejarah panjang dan daya tarik dengan input psikoaktif. Mulai dari psikoaktif alami, seperti pinang, tanaman yang mengandung nikotin, dan koka, hingga proses psikoaktif seperti drum ritmik dan meditasi.
Kemajuan terbaru menawarkan produk dan layanan baru yang mengklaim dapat membantu memodulasi kesadaran, persepsi, suasana hati, dan kognisi.
Ini termasuk:
Bahan kimia
Nootropic adalah zat yang dianggap dapat meningkatkan fungsi kognitif. Nootropics yang paling umum digunakan adalah kafein dan nikotin, meskipun obat-obatan yang dikembangkan baru-baru ini digunakan untuk mengobati ADHD.
Perkembangan ini telah mendorong minat pada nootropik alami, yang dikenal sebagai adaptogen. Beberapa orang melaporkan ini untuk membantu meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.
Beberapa adaptogen paling populer yang digunakan saat ini adalah:
- ginseng
- teh hijau
- ekstrak biji jeruk bali
- Rhodiola
- akar maca
Perangkat elektronik
Ada sejumlah perangkat elektronik baru di pasaran yang menggembar-gemborkan penggunaan aspek listrik dan magnetik dari pensinyalan otak untuk membaca fungsi otak atau menggunakan sinyal eksternal untuk memodifikasi otak.
Meskipun penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk memvalidasi klaim mereka, perangkat elektronik meliputi:
Fisher Wallace
Perangkat ini oleh Fisher Wallace menerapkan pola pulsa listrik ke otak menggunakan elektroda yang diletakkan di pelipis.
Pola yang diterapkan telah ditunjukkan untuk membantu menghasilkan keadaan pikiran yang rileks, dan telah dikaitkan dengan perawatan kecemasan, depresi, dan insomnia.
Aplikasi dan video
Banyak orang menemukan aplikasi dan video ponsel sebagai alat yang berguna dan mudah untuk membantu praktik meditasi.
Beberapa di antaranya adalah:
- Headspace. Aplikasi CBT ini menawarkan serangkaian meditasi terbimbing, yang menurut banyak orang lebih mudah diikuti daripada bermeditasi tanpa panduan.
- Timer wawasan. Bagi mereka yang lebih suka meditasi diam, Insight Timer menawarkan timer yang memainkan suara mangkuk meditasi di awal, akhir, dan pada interval yang dipilih selama meditasi. Lonceng interval membantu membawa fokus kembali ke momen saat ini sepanjang meditasi.
- Meditasi Heartfulness. Gunakan video pendek ini jika Anda ingin belajar cara rileks kapan saja, di mana saja.
Kursus
Sejumlah program ada yang mengklaim untuk membantu meningkatkan memori dan keterampilan.
Ini termasuk:
- Metronom Interaktif. Disebutkan di atas, Metronom Interaktif adalah terapi berbasis pembelajaran yang mengklaim dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan motorik.
- Kursus MindValley Superbrain. Ini juga merupakan platform berbasis pembelajaran yang mengklaim dapat meningkatkan memori, fokus, dan produktivitas.
Suplemen
Meskipun ada sedikit atau tidak ada penelitian definitif yang menunjukkan bahwa suplemen dapat secara langsung mempengaruhi kesehatan otak, beberapa orang masih bersumpah demi mereka.
Ada sejumlah suplemen untuk dipilih. Ini termasuk:
- Banyan Botanicals: Focus. Campuran herbal daun Brahmi, ramuan bacopa, dan gingko ini diklaim dapat membantu meningkatkan ketenangan dan konsentrasi.
- Pikiran Qualia. Produk ini mengklaim dapat membantu Anda fokus, meningkatkan kreativitas, dan memberi Anda lebih banyak energi dan kejernihan mental.
- Antipeluru: Otak & Memori NeuroMaster. Suplemen ini mengklaim mendukung memori dan mengandung ekstrak dari buah kopi Arabika.
Sumber daya dan organisasi
Ada sejumlah sumber daya dan organisasi online yang mempromosikan penelitian otak. Ini termasuk:
- Yayasan Penelitian Otak. Ini adalah organisasi swasta nirlaba yang mempromosikan dan mendukung penelitian ilmiah tentang otak.
- Organisasi Penelitian Otak Internasional. IBRO adalah masyarakat terpelajar yang meningkatkan komunikasi dan kolaborasi di antara para peneliti otak di seluruh dunia.
- Yayasan Otak Amerika. Ini adalah organisasi yang berfokus pada penyembuhan penyakit otak melalui menghubungkan para peneliti, donor, pasien, dan pengasuh.
Sarah Wilson memiliki gelar doktor di bidang neurobiologi dari University of California, Berkeley. Karyanya di sana berfokus pada sentuhan, gatal, dan rasa sakit. Dia juga menulis beberapa publikasi penelitian utama di bidang ini. Minatnya sekarang terfokus pada modalitas penyembuhan untuk trauma dan kebencian terhadap diri sendiri, mulai dari pekerjaan tubuh / somatik hingga bacaan intuitif hingga retret kelompok. Dalam praktik pribadinya, ia bekerja dengan individu dan kelompok untuk merancang rencana penyembuhan untuk pengalaman manusia yang luas ini.
