Memahami penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
COPD, atau penyakit paru obstruktif kronis, adalah kondisi paru-paru yang membuatnya sulit bernapas. Kondisi ini disebabkan oleh paparan jangka panjang terhadap iritasi paru-paru, seperti asap rokok atau polusi udara.
Orang dengan COPD biasanya mengalami batuk, mengi, dan sesak napas. Gejala-gejala ini cenderung memburuk selama perubahan cuaca ekstrem.
Pemicu COPD
Udara yang sangat dingin, panas, atau kering dapat memicu timbulnya COPD. Pernapasan mungkin lebih sulit ketika suhu di bawah 32 ° F (0 ° C) atau di atas 90 ° F (32,2 ° C). Angin yang berlebihan juga bisa membuat Anda sulit bernapas. Kelembaban, tingkat ozon, dan jumlah serbuk sari dapat mempengaruhi pernapasan juga.
Terlepas dari tahap atau tingkat keparahan COPD Anda, mencegah gejolak sangat penting untuk merasakan yang terbaik. Ini berarti menghilangkan paparan terhadap pemicu tertentu, seperti:
- asap rokok
- debu
- bahan kimia dari pembersih rumah tangga
- polusi udara
Pada hari-hari cuaca ekstrem, Anda juga harus melindungi diri dengan tinggal di dalam rumah sebanyak mungkin.
COPD dan aktivitas luar ruangan
Jika Anda harus pergi ke luar, rencanakan kegiatan Anda selama bagian paling ringan dari hari itu.
Saat suhu dingin, Anda bisa menutup mulut dengan syal dan bernapas melalui hidung. Ini akan menghangatkan udara sebelum memasuki paru-paru Anda, yang dapat membantu menjaga agar gejala Anda tidak bertambah buruk.
Selama bulan-bulan musim panas, Anda harus mencoba untuk tidak pergi keluar pada hari-hari ketika tingkat kelembaban dan ozon tinggi. Ini adalah indikator bahwa tingkat polusi paling buruk.
Level ozon paling rendah di pagi hari. Indeks kualitas udara (AQI) 50 atau lebih rendah sesuai dengan kondisi ideal untuk berada di luar.
Tingkat kelembaban optimal
Menurut Dr. Phillip Factor, seorang spesialis penyakit paru dan mantan profesor kedokteran di University of Arizona Medical Center, sensitivitas terhadap tingkat kelembaban bervariasi di antara orang-orang dengan COPD.
Factor menjelaskan, “Banyak pasien dengan COPD memiliki komponen asma. Beberapa pasien lebih suka iklim hangat dan kering, sementara yang lain lebih suka lingkungan yang lebih lembab.”
Secara umum, tingkat kelembaban yang lebih rendah paling baik untuk orang dengan COPD. Menurut Mayo Clinic, tingkat kelembaban dalam ruangan yang ideal adalah 30 hingga 50 persen. Mungkin sulit untuk mempertahankan tingkat kelembaban dalam ruangan selama bulan-bulan musim dingin, terutama di daerah beriklim dingin di mana sistem pemanas terus berjalan.
Untuk mencapai tingkat kelembaban dalam ruangan yang optimal, Anda dapat membeli pelembab yang bekerja dengan unit pemanas sentral Anda. Atau, Anda dapat membeli unit independen yang cocok untuk satu atau dua kamar.
Apa pun jenis pelembab yang Anda pilih, pastikan untuk membersihkan dan memeliharanya secara teratur. Penting untuk mengikuti arahan pabrikan, karena banyak pelembap memiliki saringan udara yang harus dicuci atau diganti secara rutin.
Filter udara rumah di unit AC dan pemanas juga harus diganti setiap tiga bulan.
Kelembaban juga bisa menjadi masalah saat mandi. Anda harus selalu menjalankan kipas angin kamar mandi saat mandi dan membuka jendela setelah mandi, jika memungkinkan.
Bahaya kelembaban dalam ruangan yang tinggi
Terlalu banyak kelembaban dalam ruangan dapat menyebabkan peningkatan polutan udara dalam ruangan umum, seperti tungau debu, bakteri, dan virus. Iritasi ini dapat membuat gejala PPOK jauh lebih buruk.
Tingkat kelembaban dalam ruangan yang tinggi juga dapat menyebabkan pertumbuhan jamur di dalam rumah. Jamur merupakan pemicu potensial lainnya bagi penderita COPD dan asma. Paparan jamur dapat mengiritasi tenggorokan dan paru-paru, dan itu dikaitkan dengan gejala asma yang memburuk. Gejala-gejala ini termasuk:
- peningkatan batuk
- mengi
- hidung tersumbat
- sakit tenggorokan
- bersin
- rinitis, atau pilek karena radang selaput lendir hidung
Orang dengan COPD sangat sensitif terhadap paparan jamur ketika mereka memiliki sistem kekebalan yang lemah.
Mengelola cetakan
Untuk memastikan bahwa rumah Anda tidak memiliki masalah jamur, Anda harus memantau setiap tempat di rumah di mana kelembaban dapat menumpuk. Berikut adalah daftar area umum tempat jamur dapat tumbuh:
- atap atau ruang bawah tanah dengan kebocoran banjir atau air hujan
- pipa yang terhubung buruk atau pipa bocor di bawah bak cuci
- karpet yang tetap lembab
- kamar mandi dan dapur berventilasi buruk
- kamar dengan pelembab udara, penurun lembab, atau AC
- panci tetes di bawah lemari es dan freezer
Setelah Anda menemukan area yang berpotensi bermasalah, ambil langkah segera untuk menghapus dan membersihkan permukaan yang keras.
Saat membersihkan, pastikan untuk menutupi hidung dan mulut Anda dengan masker, seperti masker partikulat N95. Anda juga harus mengenakan sarung tangan sekali pakai.
Bawa pulang
Jika Anda telah didiagnosis menderita COPD dan saat ini tinggal di daerah dengan tingkat kelembaban tinggi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pindah ke daerah dengan iklim yang lebih kering. Pindah ke bagian lain negara ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan gejala COPD Anda, tetapi dapat membantu mencegah flare-up.
Sebelum pindah, kunjungi daerah tersebut pada waktu yang berbeda sepanjang tahun. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana cuaca dapat mempengaruhi gejala COPD dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
