Cara Cepat Mengurangi Pembengkakan Lutut

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Mengapa lutut membengkak?

Pembengkakan lutut adalah tanda bahwa ada masalah di dalam lutut. Ini bisa berupa respons tubuh terhadap kerusakan pada bagian lutut, cedera berlebihan, atau gejala penyakit atau kondisi yang mendasarinya. Pembengkakan lutut terjadi ketika cairan terkumpul di dalam atau di sekitar sendi lutut.

Istilah lain untuk lutut yang bengkak adalah efusi lutut atau air di lutut. Jika pembengkakan lutut berlanjut selama lebih dari tiga hari, jika pembengkakan memburuk, atau jika Anda mengalami sakit parah di samping pembengkakan, mintalah saran dari seorang profesional medis.

Sementara itu, berikut adalah delapan cara untuk mengobati pembengkakan lutut dengan cepat di rumah.

1. Istirahat

Langkah pertama adalah mengistirahatkan lutut. Hindari olahraga dan aktivitas menahan beban lainnya selama 24 jam atau lebih untuk memberikan lutut Anda istirahat dan kesempatan untuk sembuh.

Namun, tetap baik untuk meluruskan lutut dengan lembut dan melenturkannya beberapa kali sehari. Ini akan membantu lutut mempertahankan rentang gerakan.

2. Es

Oleskan es ke lutut selama 15 hingga 20 menit setiap dua hingga empat jam selama dua hingga tiga hari pertama setelah cedera lutut. Ini akan membantu mengendalikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Ingatlah untuk menggunakan handuk di antara kompres es dan kulit Anda untuk menghindari kerusakan kulit Anda.

3. Kompres

Lilitkan perban atau selongsong elastis di sekitar lutut Anda dengan pas untuk mencegah cairan memburuk. Berhati-hatilah untuk tidak membungkusnya terlalu kencang, yang dapat menyebabkan pembengkakan pada tungkai dan kaki bagian bawah.

4. Tinggikan

Duduk atau berbaring dengan kaki terangkat saat Anda membeku. Letakkan kaki Anda di atas kursi tinggi atau bantal untuk mengurangi aliran darah ke lutut yang sakit. Ini membantu mengurangi peradangan.

Pastikan kaki Anda terangkat lebih tinggi dari tingkat jantung. Ini adalah langkah terakhir dalam metode RICE yang populer, yang berarti istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.

5. Minum obat anti-inflamasi

Obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu mengatasi nyeri lutut. Penghilang rasa sakit seperti acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil, Motrin) sudah tersedia di toko bahan makanan dan toko serba ada, juga online.

Beli asetaminofen.

Belanja ibuprofen.

Sementara acetaminophen hanya pereda nyeri, ibuprofen, aspirin, dan naproxen (Aleve) juga anti-inflamasi. Obat-obat ini termasuk kelas yang dikenal sebagai obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Ada baiknya menggunakan pereda nyeri antiinflamasi untuk membantu meringankan pembengkakan lutut.

Beli aspirin.

Beli naproxen.

Dalam kasus-kasus di mana intervensi medis diperlukan, dokter mungkin memberi Anda resep pereda nyeri atau kortikosteroid oral, seperti prednison. Ada juga steroid yang bisa disuntikkan langsung ke sendi lutut. Ini akan membantu mengurangi peradangan.

6. Beralih ke panas

Setelah 72 jam icing intermiten, Anda dapat menambahkan sedikit panas. Pertimbangkan untuk mandi air hangat, atau gunakan bantal pemanas atau handuk hangat selama 15 hingga 20 menit, beberapa kali sehari. Jika pembengkakan menjadi lebih buruk, hentikan panasnya.

7. Cobalah pijatan

Memijat lutut dapat membantu cairan mengalir dari sendi. Anda dapat memijat diri sendiri dengan lembut atau mendapatkan pijatan dari seorang profesional.

Untuk memijat sendiri, Anda dapat memilih untuk melumasi lutut Anda dengan minyak jarak. Minyak tidak hanya akan membantu tangan Anda untuk dengan mudah meluncur di atas lutut Anda, tetapi juga aplikasi minyak jarak dikenal untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Belanja minyak jarak.

8. Lakukan latihan lutut

Setelah cedera sedikit pulih, Anda dapat melakukan latihan isometrik untuk memperkuat otot yang mendukung lutut Anda. Ketika otot-otot di sekitar sendi kuat, mereka dapat membantu meringankan tekanan sendi. Latihan-latihan ini juga dapat membantu mengurangi cairan di lutut.

Sering kali adalah ide yang baik untuk menjaga lutut Anda kuat sebagai tindakan pencegahan terhadap kerusakan dan pembengkakan lutut. Latihan-latihan tertentu dapat membantu untuk mempertahankan lutut yang kuat, termasuk:

• pelatihan fleksibilitas
• Latihan beban
• latihan berdampak rendah seperti aerobik air dan berenang

Mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu mencegah kerusakan akibat keausan yang tidak perlu yang dapat menyebabkan lutut bengkak.

Penyebab

Sementara alasan umum untuk pembengkakan lutut adalah peradangan karena terlalu sering digunakan, cedera besar juga dapat menyebabkan penumpukan cairan. Ini dapat mencakup:

• ACL robek
• meniskus yang sobek
• patah tulang

Penyakit atau kondisi juga bisa menjadi akar penyebab lutut bengkak. Penyebab yang mendasarinya dapat meliputi:

• osteoartritis
• artritis reumatoid
• sebuah infeksi
• asam urat atau pseudogout
• tumor
• radang kandung lendir
• kista

Kapan harus ke dokter

Sementara sebagian besar nyeri lutut dapat diobati di rumah, pembengkakan lutut juga bisa menjadi pertanda cedera besar, atau gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.

Penting untuk menghubungi dokter jika:

• Anda mengalami pembengkakan atau rasa sakit yang parah
• Anda tidak bisa sepenuhnya meluruskan atau melenturkan lutut
• kondisi Anda tidak membaik dengan metode BERAS dalam waktu tiga hari
• Anda mengalami demam 100,4 ° F atau lebih tinggi
• lutut berubah merah dan terasa hangat saat disentuh
• lutut tidak bisa menahan berat dan terasa seperti akan "memberi" (ini bisa menjadi tanda ligamen sobek)
• Anda memiliki rasa sakit yang tajam ketika Anda bangkit dari posisi squat (ini bisa menjadi tanda meniskus yang robek)

Artritis reumatoid dan asam urat juga dapat menyebabkan pembengkakan. Jika Anda memiliki gejala seperti demam atau kemerahan, penting untuk mencari perawatan medis.

Beberapa kerusakan lutut yang signifikan mungkin memerlukan pembedahan. Prosedur rekonstruksi dapat berkisar dari perbaikan arthroscopic invasif minimal hingga penggantian lutut.

Garis bawah

Untuk banyak kasus pembengkakan lutut, metode RICE adalah cara yang baik untuk membantu mengurangi peradangan dan mengurangi pembengkakan. Penggunaan obat antiinflamasi bebas juga dapat membantu.

Jika Anda khawatir tentang lutut bengkak, memiliki nyeri lutut kronis, atau Anda mengalami gejala lain, minta bantuan seorang profesional medis.