Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Selebriti dari Jessica Alba hingga Kate Middleton diduga menggunakan hipnosis dan teknik terkait untuk mempersiapkan persalinan dan melahirkan, meredakan perasaan takut, dan - yup - bahkan secara alami mengatasi rasa sakit. Hipnosis selama kelahiran? Baiklah. Itu hal yang nyata.
Tapi tidak. Ini bukan apa yang Anda bayangkan. Ini tidak sesederhana seperti Anda menjadi sangat mengantuk satu menit dan inilah bundel kebahagiaan Anda berikutnya.
Mari kita perhatikan lebih dekat metode ini, manfaatnya, dan bagaimana metode ini berbeda dari metode melahirkan lain yang mungkin Anda temui.
Apa itu HypnoBirthing?
Sendiri, istilah hipnosis berarti "prosedur di mana seseorang mengalami perubahan yang disarankan dalam sensasi, persepsi, pikiran atau perilaku." Salah satu versi hipnosis bermerek tertentu selama proses persalinan disebut sebagai HypnoBirthing.
Sementara ide dasar ini telah ada selama berabad-abad, istilah khusus diciptakan dalam buku 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life yang ditulis oleh ahli hipnoterapis Marie Mongan. Ide-idenya dipengaruhi oleh para pendukung “kelahiran alami” awal Dr. Jonathan Dye dan Dr. Grantly Dick-Read.
Pada intinya, HypnoBirthing bertujuan untuk membantu seorang wanita menangani segala ketakutan atau kecemasan yang mungkin dia alami saat lahir. Ini melibatkan berbagai teknik relaksasi dan self-hypnosis untuk membantu rileks tubuh sebelum dan selama persalinan dan kelahiran.
Idenya adalah bahwa ketika tubuh dan pikiran dalam keadaan benar-benar santai, kelahiran dapat terjadi lebih cepat dan tanpa rasa sakit karena tubuh tidak melawan proses alami.
Cara kerja HypnoBirthing
“Dengan HypnoBirthing, saya dapat benar-benar mengosongkan pikiran saya dan menghembuskan napas untuk melahirkan bayi kami,” kata Iradis Jordan, yang memilih metode pengiriman bayi. Itu membuat tubuhku rileks sampai titik di mana rasa sakit meredup. Saya merasakan tubuh saya merespons bagaimana seharusnya.”
Sekali lagi, relaksasi adalah nama permainan dengan HypnoBirthing. Tetapi selama semua potensi kontraksi kontraksi, bagaimana mungkin Anda bisa mencapai kondisi seperti Zen? Nah, ada berbagai teknik yang bisa dicoba, seperti pernapasan terkontrol.
Pernapasan terkendali
Bidan HypnoBirthing berbagi dua teknik pernapasan seperti itu. Yang pertama, Anda menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluar melalui hidung. Tarik napas ke dalam hitungan ke empat dan keluar ke hitungan ke tujuh.
Teknik kedua serupa. Anda mengikuti pola napas dalam yang sama, tetapi Anda memperpanjang napas hingga hitungan ke tujuh dan mempertahankan napas sampai hitungan ke tujuh. Bernapas dengan cara ini seharusnya membantu memicu sistem saraf parasimpatis Anda, memberi Anda beberapa getaran yang menenangkan.
Fokus pada pikiran dan kata-kata positif
Berfokus pada pikiran dan kata-kata positif adalah teknik lain yang bermanfaat. Alih-alih menggunakan kata "kontraksi" untuk menggambarkan pengetatan selama persalinan, Anda mungkin mengatakan "lonjakan" atau "gelombang" untuk putaran yang lebih positif. Contoh lain adalah mengganti "pecahnya" membran dengan kata "lepas."
Visualisasi yang dipandu
Teknik-teknik lain termasuk visualisasi terpandu, di mana Anda bisa membayangkan sesuatu seperti pembukaan bunga untuk membantu rileks tubuh Anda, dan menggunakan musik dan meditasi untuk relaksasi lebih lanjut.
Dengan menggunakan teknik-teknik ini, idenya adalah Anda dapat melahirkan dalam kondisi yang mirip dengan melamun. Kamu boleh:
- sadari sepenuhnya apa yang terjadi pada Anda dan dapat keluar dan keluar dari hipnosis sesuka Anda
- menjadi lebih rileks, menjaga tubuh Anda keluar dari mode fight-or-flight yang dapat disebabkan oleh lingkungan asing dari ruang kelahiran
- menjadi lebih mampu mengelola hormon nyeri dan stres dengan pelepasan endorfin
Dengan mengendalikan hormon nyeri dan stres, tubuh dapat melepaskan dan tunduk sepenuhnya pada tugas di depan.
Terkait: Apa yang diharapkan selama persalinan pervaginam
Metode HypnoBirthing yang berbeda
HypnoBirthing juga disebut sebagai Metode Mongan. Ini dianggap sebagai metode "asli" dan melibatkan lima kelas yang panjangnya 2 1/2 jam, total 12 jam pengajaran. Ada banyak instruktur HypnoBirthing bersertifikat di seluruh dunia.
Gagasan utama dengan metode ini adalah bahwa rasa sakit yang parah tidak harus menjadi bagian dari proses persalinan jika tubuh rileks. Peserta belajar teknik self-hypnosis dan relaksasi yang berbeda, termasuk citra terpandu dan pernapasan.
Hypnobabies adalah metode lain untuk menggunakan hipnosis selama proses kelahiran. Ini didasarkan pada Program Melahirkan Tanpa Sakit, yang dikembangkan oleh ahli hipnoterapis Gerald Kein.
Meskipun mirip dengan HypnoBirthing, metode ini memiliki beberapa perbedaan utama. Ini berfokus pada taktik khusus untuk membantu mengatasi rasa sakit dan mengandalkan teknik relaksasi sederhana. Taktik-taktik ini mencakup hal-hal seperti hypnotic compounding (repetition) dan teknik-teknik hipnosis somnambulistik (sleepwalking) "tingkat medis" lainnya.
Kursus ini juga sedikit lebih lama, melibatkan enam kelas yang masing-masing 3 jam untuk 18 jam total pengajaran.
Untuk bacaan lebih lanjut
Ada beberapa buku tentang penggunaan teknik hipnosis selama kelahiran, masing-masing dengan metodologi yang sedikit berbeda:
- Hypnobirthing: Metode Marie Mongan oleh Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth oleh Katharine Graves dan Michel Odent
- The Calm Birth Method: Panduan Lengkap Anda untuk Pengalaman Hypnobirthing Positve oleh Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Belajar oleh Kathryn Clark
- Hypnobirthing Mindful: Hipnosis dan Teknik Mindfulness untuk Kelahiran yang Tenang dan Percaya Diri oleh Sophie Fletcher
- Mindful Birthing oleh Nancy Bardacke
Manfaat HypnoBirthing, menurut para pendukung
“Saya menemukan program HypnoBirth [ing] menjadi pengalaman yang sangat positif,” kata Danielle Borsato, seorang ibu yang memilih metode pengiriman ini. "Secara keseluruhan, HypnoBirthing memberi saya kemampuan untuk memercayai tubuh saya dan bernapas bayi saya hanya dengan bantuan mandi air panas."
Seiring dengan keyakinan dalam proses melahirkan, HypnoBirthing dapat:
- Persingkat persalinan. Secara khusus, hipnosis selama kelahiran dapat membantu mempersingkat tahap persalinan pertama. Tahap ini melibatkan persalinan awal dan aktif, ketika kontraksi menjadi lebih panjang, lebih kuat, dan lebih dekat bersama saat serviks terbuka.
- Kurangi kebutuhan intervensi. Sebuah tinjauan studi 2011 menunjukkan bahwa HypnoBirthing dapat membantu mendorong kelahiran vagina dan wanita yang menggunakan hipnosis tidak memerlukan augmentasi dengan oksitosin. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa hanya 17 persen ibu HypnoBirthing memiliki persalinan sesar dibandingkan dengan tingkat umum 32 persen di Amerika Serikat.
- Mengelola rasa sakit secara alami. Jika Anda mencari persalinan bebas-med, hipnosis dapat membantu. Dalam satu studi 2013, 46 dari 81 peserta (51 persen) tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit dan melaporkan tingkat nyeri maks mereka hanya 5,8 pada skala 10.
- Berikan perasaan kontrol. Wanita dalam studi 2013 juga melaporkan merasa lebih santai dan terkendali. Akibatnya, mereka tidak terlalu khawatir tentang persalinan dan kelahiran.
- Menghasilkan bayi yang sehat. Skor Apgar, sistem untuk mengevaluasi bayi di menit setelah kelahiran, mungkin lebih tinggi di antara bayi yang lahir menggunakan teknik HypnoBirthing.
- Bantu wanita yang pernah mengalami trauma. HypnoBirthing secara khusus dapat membantu melahirkan orang-orang yang telah mengalami trauma seputar kelahiran atau yang memiliki rasa takut akan persalinan dan melahirkan secara umum. Sekitar 40 persen kursus berfokus khusus pada masalah ini.
Terkait: Semua yang perlu Anda ketahui tentang merawat bayi yang baru lahir
Namun perlu diingat …
Walaupun semua manfaat ini terdengar fantastis, kenyataannya adalah mempraktikkan HypnoBirthing atau teknik terkait bukanlah jaminan bahwa Anda akan memiliki persalinan yang mudah dan bebas rasa sakit. Mari kita jujur - jika selalu bekerja seperti itu, itu akan menjadi berita halaman depan dan metode kelahiran paling populer.
“Kelahiran di rumah sakit saya tidak berjalan seperti yang saya rencanakan,” jelas Lili Levy. “Saya merasa tidak terdengar dan tidak percaya oleh staf medis… tetapi saya menggunakan banyak teknik HypnoBirthing dan mereka berhasil melewati saya dalam keadaan yang jauh lebih tenang dan terinformasi daripada sebelumnya.”
Salah satu kelemahan utama self-hypnosis selama persalinan, khususnya metode Mongan, adalah bahwa itu tidak selalu mempersiapkan wanita untuk kelahiran yang tidak berjalan sesuai rencana. Kursus tidak termasuk banyak informasi tentang langkah-langkah menghilangkan rasa sakit di luar teknik yang berbeda untuk merilekskan tubuh. Metode ini juga tidak mencakup berbagai intervensi medis yang mungkin dihadapi orang tua.
Anda tentu dapat mempraktikkan metode ini dan berencana untuk menggunakannya selama pengiriman - tetapi juga memikirkan apa yang akan Anda lakukan jika semuanya tidak berjalan seperti yang diharapkan.
Membandingkan metode HynoBirthing dengan Lamaze dan Bradley
Ada metode kelahiran lain yang mungkin Anda temui saat Anda bersiap untuk hari besar.
- Lamaze adalah metode yang bertujuan untuk membantu pasangan merasa lebih percaya diri dalam proses melahirkan. Ini berfokus pada teknik manajemen nyeri, seperti pernapasan dan pijat, untuk membantu menggerakkan persalinan dan berfungsi sebagai manajemen nyeri alami.
- The Metode Bradley sangat banyak terfokus pada persalinan dan kelahiran yang alami. Orang yang mencari metode ini mempelajari berbagai teknik untuk relaksasi dan sangat bergantung pada orang yang mendukung, seperti pasangan, doula, atau pelatih tenaga kerja lainnya.
Lamaze, Metode Bradley, dan HypnoBirthing semuanya bertujuan untuk memberikan pengalaman melahirkan yang positif kepada orang tua yang melahirkan. Sementara mereka masing-masing fokus pada napas dan relaksasi selama persalinan dan melahirkan, mereka berbeda dalam hal lain.
Sebuah studi 2105 mengungkapkan bahwa Metode Bradley mungkin lebih komprehensif daripada HypnoBirthing karena mencakup perawatan selama kehamilan, selama persalinan, dan bahkan postpartum.
Faktanya, HypnoBirthing mungkin tidak memasukkan banyak informasi tentang berbagai komplikasi selama kehamilan, intervensi selama kelahiran, atau kemungkinan bahaya lainnya. Fokusnya terutama pada menghilangkan ketakutan melalui relaksasi dan hipnosis.
Baik Metode Bradley dan Lamaze juga tidak menyatakan bahwa persalinan tidak akan menyakitkan. Sebagai gantinya, mereka fokus pada strategi untuk memberdayakan dan memberi pilihan pada pasangan untuk secara alami menghilangkan rasa sakit. Dengan HypnoBirthing, bahasa lebih terpusat di sekitar kelahiran tanpa rasa sakit jika Anda melepaskan rasa takut.
Perbedaan utama lainnya? Dengan Lamaze dan Metode Bradley, mitra kelahiran atau pelatih adalah kuncinya. Dengan HypnoBirthing, orang yang mendukung didorong, tetapi seorang wanita dapat menghipnotis diri. Dengan kata lain, orang lain belum tentu diperlukan untuk sukses.
Terkait: Tenaga kerja dan pengiriman: Metode Lamaze
Dibawa pulang
Seperti kebanyakan hal, dukungan selebriti tidak berarti metode yang tepat untuk Anda. (Kami mempersembahkan kepada Anda Bukti A: Gwyneth Paltrow dan telur giok.) Tetapi ada ibu-ibu biasa yang bersahaja di luar sana yang juga memuji HypnoBirthing.
"Saya akan merekomendasikan HypnoBirthing kepada siapa pun yang ingin dikelilingi oleh afirmasi positif, cerita, dan orang-orang yang berpikiran sama," jelas Borsato.
Jika HypnoBirthing terlihat menarik bagi Anda, pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter atau bidan apakah ada kelas di daerah Anda. Ada juga sejumlah sumber daya yang dapat Anda temukan online, termasuk The Mongan Method dan situs web Hypnobabies.
Bahkan jika kelahiran Anda tidak berjalan seperti yang Anda bayangkan, alat yang Anda peroleh di kelas HypnoBirthing dapat membantu Anda melampaui kehamilan. "Saya akan menggunakan teknik ini lagi dalam sekejap," kata Levy. "Sebenarnya, saya masih mengandalkan beberapa teknik pernapasan untuk mendapatkan saya melalui pengalaman yang menyakitkan atau stres."
