Dengarkan dengan hati-hati dalam barisan untuk kamar mandi di bar mana saja pada Jumat malam dan Anda mungkin akan mendengar seorang teman yang bermaksud baik memperingatkan teman mereka tentang "memecahkan segel."
Istilah ini digunakan untuk pertama kali seseorang buang air kecil ketika minum alkohol. Setelah Anda memecahkan segel dengan perjalanan pertama ke kamar mandi, Anda diduga tidak akan bisa menyegelnya kembali dan akan mengalami malam yang sering kencing.
Legenda kota atau sains?
Ternyata, seluruh ide untuk memecahkan segel itu tidak benar. Kencing setelah mulai minum tidak akan membuat Anda harus lebih atau kurang dalam beberapa jam mendatang.
Tapi, bagaimana dengan semua orang yang bersumpah itu sesuatu? Para ahli percaya itu lebih merupakan saran mental.
Jika Anda yakin akan mematahkan segel dan kencing lagi, ide itu akan membebani pikiran Anda. Ini bisa membuat Anda merasakan keinginan untuk buang air kecil lebih sering. Atau, Anda dapat memberi perhatian ekstra pada berapa kali Anda harus pergi.
Lalu mengapa saya buang air kecil setelah pertama kali?
Anda kencing lebih banyak ketika minum karena alkohol bersifat diuretik, artinya itu membuat Anda kencing. Ini tidak ada hubungannya dengan kandung kemih Anda menjadi malas dan tidak menutup kembali.
Otak Anda menghasilkan hormon yang disebut vasopresin, juga disebut hormon antidiuretik (ADH). Menurut sebuah studi 2010, alkohol menekan produksi ADH, menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak urin daripada biasanya.
Urin ekstra berasal dari cairan yang Anda minum, ditambah cadangan cairan tubuh Anda. Pengurangan cadangan cairan ini adalah bagaimana alkohol menyebabkan dehidrasi dan sebagian penyebab hangover.
Ketika kandung kemih Anda mengisi dengan cepat, itu memberi tekanan pada otot detrusor Anda, yang merupakan bagian dari dinding kandung kemih Anda. Semakin banyak tekanan di sana, semakin Anda merasa ingin kencing.
Hati-hati dengan kafein
Ada beberapa kabar buruk jika Anda menyukai Red Bull atau Pepsi dalam minuman Anda. Kafein adalah yang terburuk untuk membuat Anda merasa perlu buang air kecil seperti kuda pacuan. Itu membuat otot kandung kemih Anda berkontraksi, bahkan ketika kandung kemih Anda tidak penuh. Ini membuatnya sangat sulit untuk menahannya.
Jadi, memegangnya tidak akan membantu?
Nggak. Memegangnya sebenarnya adalah ide yang buruk. Menahan keinginan untuk pergi tidak akan membuat perbedaan dalam seberapa banyak Anda perlu buang air kecil, dan itu juga bisa berbahaya.
Berulang kali menahan air seni dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK), yang bisa membuat Anda merasa perlu buang air kecil walaupun tidak. Ini juga dapat mempengaruhi koneksi kandung kemih-otak, yang memungkinkan Anda tahu kapan Anda perlu buang air kecil.
Sementara kita berbicara tentang menahannya, pergi ketika Anda perlu dapat mencegah Anda mengompol ketika Anda terlalu banyak minum. Ya, itu bisa dan memang terjadi ketika seseorang memiliki terlalu banyak dan tertidur atau pingsan.
Kandung kemih penuh dan tidur nyenyak yang disebabkan oleh terlalu banyak minuman dapat menyebabkan Anda kehilangan sinyal bahwa Anda harus pergi, menghasilkan panggilan bangun lembab yang tidak menyenangkan.
Kiat untuk mengelola kandung kemih Anda saat minum
Tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk mencegah peningkatan kebutuhan kencing saat Anda minum alkohol. Taruhan terbaik Anda agar tidak berlari ke kamar mandi atau mencari semak terdekat adalah dengan membatasi seberapa banyak Anda minum.
Minum dalam jumlah sedang adalah penting, tidak hanya untuk menjaga kencing Anda seminimal mungkin dan menghindari terlalu mabuk, tetapi juga untuk menjaga ginjal Anda berfungsi dengan baik.
Dietary Guidelines for Americans mendefinisikan minum moderat sebagai satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.
Sebelum Anda meraih gelas anggur atau bir kebaruan jumbo yang Anda dapat untuk ulang tahun Anda, ketahuilah bahwa satu minuman standar adalah:
- 12 ons bir dengan kadar alkohol sekitar 5 persen
- 5 ons anggur
- 1,5 ons, atau suntikan, minuman keras atau roh suling, seperti wiski, vodka, atau rum
Beberapa tips lain untuk membantu Anda mengatur kebutuhan buang air kecil saat minum:
- Pergi rendah. Cobalah untuk memilih minuman dengan kadar alkohol total yang lebih rendah, seperti anggur, daripada koktail dengan minuman keras.
- Hindari kafein. Lewati minuman yang mengandung kafein, seperti yang dicampur dengan minuman cola atau minuman berenergi.
- Lewati gelembung dan gula. Hindari minuman yang mengandung karbonasi, gula, dan jus cranberry, yang juga dapat mengiritasi kandung kemih dan meningkatkan keinginan untuk buang air kecil, menurut National Association for Continence.
- Hidrat. OKE, ini tidak akan membantu Anda buang air kecil, tapi tetap penting. Pastikan untuk menyeruput air secara teratur saat Anda minum alkohol dan setelahnya untuk mencegah dehidrasi dan mabuk - keduanya lebih buruk daripada perjalanan ekstra ke kamar mandi.
Garis bawah
Melanggar segel bukanlah hal yang berarti. Mengalami kencing pertama saat Anda meminumnya tidak akan memengaruhi seberapa sering Anda pergi - alkohol melakukan semuanya sendiri. Dan menahan kencing Anda bisa lebih berbahaya daripada yang baik, jadi pilihlah untuk tetap terhidrasi dengan baik dan gunakan kamar mandi saat dibutuhkan.
Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis lepas dan penulis yang telah menulis secara luas tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak bersembunyi di gudang tulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai para profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tentang danau yang mencoba menguasai papan dayung yang berdiri.
