Anda akan memulai perjalanan fertilisasi in vitro (IVF) - atau mungkin Anda sudah melakukannya. Tapi Anda tidak sendirian - sekitar 1 dari 8 wanita membutuhkan bantuan ekstra untuk hamil.
Jika Anda siap untuk memulai atau menambah keluarga Anda dan telah mencoba semua opsi kesuburan lainnya, IVF seringkali merupakan cara terbaik untuk memiliki bayi biologis.
IVF adalah prosedur medis di mana sel telur dibuahi dengan sperma, memberi Anda embrio - bibit bayi! Ini terjadi di luar tubuh Anda.
Kemudian, embrio dibekukan atau dipindahkan ke rahim Anda, yang diharapkan akan menghasilkan kehamilan.
Anda mungkin memiliki beberapa emosi saat mempersiapkan, memulai, dan menyelesaikan siklus IVF. Kecemasan, kesedihan, dan ketidakpastian adalah hal biasa. Bagaimanapun, IVF dapat memakan waktu, secara fisik menuntut - dan biaya cukup sedikit - semua untuk kesempatan hamil.
Belum lagi hormonnya. Sekitar 2 minggu pemotretan teratur dapat meningkatkan emosi Anda dan membuat tubuh Anda merasa benar-benar kehabisan tenaga.
Maka masuk akal, bahwa 30 hari menjelang siklus IVF Anda sangat penting untuk memastikan tubuh Anda sehat, kuat, dan sepenuhnya siap untuk proses medis yang cukup intens ini.
Ini adalah panduan Anda untuk memberi diri Anda dan pasangan kesempatan terbaik untuk memiliki bayi melalui IVF. Dengan saran ini, Anda tidak hanya akan melewati siklus IVF Anda, tetapi Anda akan berkembang pesat.
Bersiaplah untuk mengejutkan diri sendiri dengan kekuatan Anda sendiri.
Siklus IVF
Melewati siklus IVF berarti melalui beberapa tahapan. Adalah umum untuk membutuhkan lebih dari satu siklus IVF sebelum semuanya melekat.
Berikut adalah rincian tahapannya, termasuk berapa lama masing-masing tahap berlangsung:
Persiapan
Tahap persiapan dimulai 2 hingga 4 minggu sebelum Anda memulai siklus IVF Anda. Ini termasuk membuat perubahan gaya hidup kecil untuk memastikan Anda sehat.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan agar siklus menstruasi Anda teratur. Ini membuat memulai tahap IVF lebih mudah.
Tahap 1
Tahap ini hanya memakan waktu sehari. Hari 1 IVF Anda adalah hari pertama haid yang paling dekat dengan perawatan IVF terjadwal. Ya, memulai menstruasi adalah hal yang baik di sini!
Tahap 2
Tahap ini bisa memakan waktu antara 3 hingga 12 hari. Anda akan memulai obat kesuburan yang merangsang, atau membangunkan, indung telur Anda. Ini membuat mereka dicabut untuk melepaskan lebih banyak telur dari biasanya.
Tahap 3
Anda akan mendapatkan suntikan "hormon kehamilan" atau seperti yang juga dikenal, human chorionic gonadotropin (hCG). Hormon ini membantu ovarium melepaskan beberapa sel telur.
Tepat 36 jam setelah injeksi, Anda akan berada di klinik kesuburan tempat dokter Anda akan memanen atau mengeluarkan telur.
Tahap 4
Tahap ini memakan waktu sehari dan memiliki dua bagian. Pasangan Anda (atau donor) akan telah menyediakan sperma atau akan melakukannya saat Anda sedang memanen telur.
Either way, telur segar akan dibuahi dalam beberapa jam. Inilah saatnya Anda mulai mengonsumsi hormon yang disebut progesteron.
Hormon ini membantu mempersiapkan rahim Anda untuk kehamilan yang sehat dan mengurangi kemungkinan keguguran.
Tahap 5
Kurang dari seminggu setelah telur Anda dipanen, embrio sehat Anda akan dimasukkan kembali ke dalam rahim Anda. Ini adalah prosedur non-invasif, dan Anda tidak akan merasakan apa pun.
Tahap 6
Pada 9 hingga 12 hari kemudian, Anda akan kembali ke kantor dokter Anda. Dokter Anda akan memberi Anda pemindaian untuk memeriksa seberapa baik bibit kecil Anda telah membuat rumah di dalam rahim Anda. Anda juga akan menjalani tes darah untuk memeriksa kadar hormon kehamilan Anda.
Kiat gaya hidup untuk IVF
Di bawah ini, kami membahas perubahan gaya hidup yang akan memberi tubuh Anda dukungan terbaik selama siklus IVC, kehamilan, dan kesehatan Anda secara umum.
Apa yang harus dimakan selama IVF
Selama siklus IVF, fokuslah pada makan makanan sehat dan seimbang. Jangan membuat perubahan besar atau signifikan selama waktu ini, seperti menjadi bebas gluten jika Anda belum melakukannya.
Aimee Eyvazzadeh, seorang ahli endokrin reproduktif, merekomendasikan diet gaya Mediterania. Alas bedak nabati yang penuh warna dari tanaman harus memberikan nutrisi positif yang dibutuhkan tubuh Anda.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan tingkat keberhasilan IVF di antara wanita yang berusia di bawah 35 tahun dan yang tidak memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Sementara penelitiannya kecil, makan makanan sehat selama minggu-minggu menjelang siklus tentu tidak sakit.
Karena diet juga memengaruhi kesehatan sperma, dorong pasangan Anda untuk tetap mengikuti diet Mediterania bersama Anda.
Berikut adalah cara mudah untuk mengubah nutrisi Anda dengan diet Mediterania:
- Isi buah-buahan dan sayuran segar.
- Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan dan unggas.
- Makanlah biji-bijian utuh, seperti quinoa, farro, dan pasta gandum utuh.
- Tambahkan legum, termasuk kacang, buncis, dan lentil.
- Beralih ke produk susu rendah lemak.
- Makan lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun extra-virgin, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Hindari daging merah, gula, biji-bijian olahan, dan makanan olahan lainnya.
- Potong garam. Cicipi makanan dengan bumbu dan rempah-rempah.
Cara berolahraga selama IVF
Banyak wanita menghindari atau berhenti berolahraga selama siklus IVF mereka karena mereka khawatir memukul tikar mungkin tidak baik untuk kehamilan potensial. Jangan khawatir. Sebagian besar wanita dapat melanjutkan rutinitas olahraga mereka.
Eyvazzadeh merekomendasikan Anda untuk terus melakukan apa yang telah Anda lakukan, terutama jika Anda sudah memiliki rejimen kebugaran yang konsisten.
Dia menyarankan bahwa jika Anda memiliki indeks massa tubuh yang sehat (BMI), telah berolahraga, dan memiliki rahim yang sehat, Anda harus terus berolahraga.
Eyvazzadeh, bagaimanapun, merekomendasikan semua wanita yang menjalani IVF tetap berjalan tidak lebih dari 15 mil per minggu. Lutut Anda akan berterima kasih juga!
“Berlari lebih mengganggu kesuburan kita daripada bentuk olahraga lainnya,” katanya.
Dia menjelaskan bahwa itu dapat memiliki efek negatif pada penebalan lapisan rahim dan memindahkan darah dari rahim ke organ dan otot lain ketika sistem reproduksi sangat membutuhkannya.
Jika Anda seorang pelari yang rajin, gantikan jangka panjang Anda dengan:
- jogging ringan
- mendaki
- berbentuk bulat panjang
- pemintalan
Produk mana yang harus dibuang dan bahan kimia yang harus dihindari
Pertimbangkan untuk membuang atau menghindari beberapa barang rumah tangga yang dibuat dengan bahan kimia pengganggu endokrin (EDC).
EDC mengganggu:
- hormon
- kesehatan reproduksi
- perkembangan prenatal
Belum lagi, mereka tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Masyarakat Endokrin mengatakan bahwa bahan kimia yang terdaftar ini menyebabkan "keprihatinan signifikan terhadap kesehatan manusia." Eyvazzadeh merekomendasikan untuk memeriksa produk yang paling sering Anda gunakan dan beralih ke alternatif yang lebih alami.
Bahan kimia yang harus dihindari dan di mana mereka ditemukan
Formaldehida
cat kuku
Paraben, triclosan, dan benzophenone
- kosmetik
- pelembab
- sabun mandi
BPA dan fenol lainnya
bahan kemasan makanan
Retardan api brominasi
- mebel
- pakaian
- elektronik
- tikar yoga
Senyawa berperfluorinasi
- bahan tahan noda
- alat memasak antilengket
Dioksin
- daging
- susu
- tanah liat seni
Phthalates
- plastik
- pelapis obat
- kosmetik dengan pewangi
Obat yang dapat mengganggu obat kesuburan
Ketika Anda bersiap untuk memulai siklus IVF Anda, beri tahu dokter kesuburan Anda tentang obat apa pun yang Anda minum. Pastikan untuk mendaftar semuanya, bahkan obat yang paling biasa, seperti:
- pil alergi harian
- acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil)
- resep apa pun
- suplemen over-the-counter (OTC)
Beberapa obat berpotensi:
- mengganggu obat kesuburan
- menyebabkan ketidakseimbangan hormon
- membuat perawatan IVF kurang efektif
Obat-obatan di bawah ini adalah yang paling penting untuk dihindari. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mungkin untuk meresepkan alternatif selama siklus IVF Anda dan bahkan selama kehamilan.
Obat-obatan untuk menandai dokter kesuburan Anda
- resep dan OTC obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), dan naproxen (Aleve)
- obat untuk depresi, kegelisahan, dan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti antidepresan
- steroid, seperti yang digunakan untuk mengobati asma atau lupus
- obat anti kejang
- obat tiroid
- produk kulit, terutama yang mengandung estrogen atau progesteron
- obat kemoterapi
Suplemen untuk dikonsumsi selama IVF
Ada beberapa suplemen alami yang dapat Anda ambil untuk membantu mendukung kehamilan baru.
Mulai vitamin prenatal dalam 30 hari (atau bahkan beberapa bulan) sebelum siklus IVF Anda mulai meningkatkan asam folat Anda. Vitamin ini sangat penting, karena melindungi terhadap cacat otak dan kelahiran tulang belakang pada janin yang sedang berkembang.
Vitamin prenatal bahkan dapat membantu pasangan Anda meningkatkan kesehatan sperma mereka.
Eyvazzadeh juga merekomendasikan minyak ikan, yang dapat mendukung perkembangan embrio.
Jika kadar vitamin D Anda rendah, mulailah mengonsumsi suplemen vitamin D sebelum siklus IVF Anda. Kadar vitamin D yang rendah pada ibu mungkin terkait dengan autisme.
Ingatlah bahwa Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen untuk kualitas dan kemurnian seperti yang mereka lakukan untuk narkoba. Selalu tinjau suplemen dengan dokter Anda sebelum Anda menambahkannya ke nutrisi harian Anda.
Anda juga dapat memeriksa label untuk sertifikasi NSF International. Ini berarti suplemen telah disertifikasi aman oleh organisasi evaluasi independen terkemuka.
Berapa jam tidur untuk mendapatkan selama IVF
Tidur dan kesuburan berhubungan erat. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat mendukung siklus IVF Anda.
Sebuah studi 2013 menemukan bahwa tingkat kehamilan untuk mereka yang tidur 7 hingga 8 jam setiap malam secara signifikan lebih tinggi daripada mereka yang tidur untuk jangka waktu yang lebih pendek atau lebih lama.
Eyvazzadeh mencatat bahwa melatonin, hormon yang mengatur tidur dan reproduksi, memuncak antara jam 9 malam dan tengah malam. Ini membuat jam 10 malam hingga 11 malam waktu yang ideal untuk tertidur.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjadikan tidur sehat sebagai bagian dari rutinitas Anda:
- Dinginkan kamar Anda hingga 60 hingga 67ºF (15 hingga 19ºC), rekomendasikan National Sleep Foundation.
- Mandilah dengan air hangat atau berendam di pemandian air panas sebelum tidur.
- Lavender difus di kamar tidur Anda (atau gunakan di kamar mandi).
- Hindari kafein 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
- Berhentilah makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
- Dengarkan musik yang lembut dan pelan untuk bersantai, seperti potongan simfoni.
- Batasi waktu layar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Ini termasuk telepon, TV, dan komputer.
- Lakukan peregangan lembut sebelum tidur.
Lakukan dan tidak boleh dilakukan seks IVF
Salah satu ironi besar ketidaksuburan adalah bahwa tidak ada yang langsung atau mudah tentang seks yang harus bertanggung jawab untuk membuat bayi-bayi ini!
Dalam 3 hingga 4 hari sebelum pengambilan sperma, pria harus menghindari ejakulasi, secara manual atau melalui vagina, kata Dr. Eyvazzadeh. Dia mencatat pasangan menginginkan "seluruh panci penuh" dari sperma terbaik ketika tiba saatnya untuk mengumpulkan, sebagai lawan dari sumber "apa yang tersisa" dari sampel pasca-ejakulasi.
Tapi itu tidak berarti pantang total dari hubungan seks. Dia mengatakan pasangan bisa melakukan kontak asmara, atau apa yang dia suka sebut "outercourse." Jadi, selama pria tidak mengalami ejakulasi selama masa pengembangan sperma prima, jangan ragu untuk main-main.
Dia juga merekomendasikan pasangan tetap melakukan penetrasi dangkal dan menghindari hubungan seks dalam vagina, karena hal ini dapat mengiritasi serviks.
Bisakah Anda minum alkohol selama IVF?
Anda mungkin ingin minum setelah membawa beban emosional IVF. Jika demikian, ada kabar baik dari Dr. Eyvazzadeh. Dia bilang mungkin minum dalam jumlah sedang.
Tetapi berhati-hatilah karena beberapa minuman selama seminggu dapat memiliki efek negatif pada hasil siklus IVF.
Juga, Anda mungkin tidak merespons alkohol dengan baik di atas obat kesuburan. Mungkin membuat Anda merasa sengsara.
Sebuah studi 2011 menemukan bahwa tingkat kelahiran hidup adalah 21 persen lebih rendah pada wanita yang mengkonsumsi lebih dari empat minuman dalam seminggu dan 21 persen lebih rendah ketika kedua pasangan mengkonsumsi lebih dari empat minuman dalam seminggu.
Tentu saja, setelah Anda menyelesaikan transfer embrio, Anda harus pantang minum alkohol sama sekali.
Apa yang harus dilakukan untuk gejala IVF
Seperti siklus IVF yang tidak dapat diprediksi, satu hal yang pasti: berbagai gejala fisik.
Setiap wanita dan setiap siklus berbeda, jadi tidak ada cara pasti untuk mengetahui efek samping yang akan Anda alami pada hari tertentu dari setiap siklus tertentu.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengelola atau bahkan mengalahkan efek samping dari obat kesuburan.
Berdarah atau bercak
- Hubungi dokter Anda segera jika perdarahan atau bercak terjadi selama siklus.
- Pendarahan ringan atau bercak setelah pengambilan telur normal. Pendarahan berat tidak.
- Jangan gunakan tampon.
Eyvazzadeh menyarankan pasiennya untuk "mengharapkan periode terburuk dalam hidup mereka setelah siklus IVF, karena hormon yang digunakan tidak hanya membantu telur tumbuh, tetapi juga mengentalkan lapisannya."
Dia memperingatkan bahwa ini bukan pengalaman semua orang, tetapi jika itu milik Anda, jangan khawatir dan minum obat pereda nyeri sesuai kebutuhan dan sesuai rekomendasi dokter Anda.
Masalah GI dan pencernaan
Ada banyak pilihan OTC yang tersedia untuk mengobati masalah pencernaan. Coba ambil:
- Gas-X
- pelunak tinja
- Tums
- Pepto-Bismol
Kembung
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi mengambil lebih banyak cairan dapat meredakan kembung. Jika air semakin melelahkan, hidrasi diri Anda dengan:
- air kelapa
- minuman elektrolit atau tablet rendah gula
- LiquidIV
Mual
Jika solusi alami tidak berhasil, cobalah obat anti-mual, seperti:
- Pepto-Bismol
- Emetrol
- Dramamin
Tetapi pertama-tama, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan obat anti-mual OTC aman untuk Anda.
Sakit kepala dan sakit
Beberapa pengobatan OTC untuk menghilangkan rasa sakit termasuk:
- acetaminophen (Tylenol)
- ibuprofen (Motrin)
- bantalan pemanas
Sebelum minum obat OTC, bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan dosis terbaik untuk Anda.
Kelelahan dan kelelahan
- Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam.
- Cobalah tidur 30-45 menit di siang hari.
- Jangan terlalu berlebihan atau terlalu banyak memesan sendiri. Tenang saja (dan katakan "tidak" kapan pun Anda mau!)
Stres dan kecemasan
- Latih regimen pernapasan restoratif yang lambat.
- Gunakan aplikasi FertiCalm untuk dukungan dan cara sehat untuk mengatasinya.
- Gunakan aplikasi Headspace untuk meditasi.
- Berlatih yoga. Inilah panduan definitif kami.
- Lanjutkan latihan Anda.
- Tetap berpegang pada rutinitas dan jadwal yang ditetapkan.
- Tidur yang cukup.
- Mandi air hangat atau mandi.
- Kunjungi terapis.
- Berhubungan seks untuk melepaskan hormon perasaan-baik.
Hot flashes
- Kenakan pakaian yang ringan dan bisa bernapas.
- Menginap di ruang ber-AC.
- Tambahkan kipas angin ke samping tempat tidur atau meja Anda.
- Tetap terhidrasi dengan air dingin.
- Hindari merokok, makanan pedas, dan kafein.
- Lakukan latihan pernapasan dalam.
- Lakukan latihan berdampak rendah seperti berenang, berjalan, atau yoga.
Perawatan diri selama IVF
Mempersiapkan dan melewati IVF kemungkinan akan menjadi salah satu pengalaman paling menantang dalam hidup Anda.
Ada banyak yang bisa dikatakan untuk memikirkan materi dan memanfaatkan situasi yang tidak nyaman, menyakitkan, dan tidak nyaman. Ini salah satunya.
Mulai merawat diri sendiri sejak dini dan seringkali bisa sangat membantu. Melakukannya akan membantu Anda mengelola dengan lebih baik, dan bahkan menghindari, beberapa titik nyeri dari siklus IVF. Berikut beberapa tips:
- Minum banyak air.
- Tidur nyenyak dan manjakan diri Anda tidur siang.
- Persediaan makanan ringan favorit Anda.
- Bersosialisasi dengan teman.
- Berkencan dengan pasangan Anda.
- Lakukan yoga atau latihan lembut lainnya.
- Merenungkan. Berikut beberapa video cara dan pose untuk dicoba.
- Mandi air panas yang lama.
- Dapatkan pijatan.
- Dapatkan pedikur atau manikur.
- Membaca buku.
- Ambil hari liburan.
- Pergi ke bioskop.
- Beli sendiri bunga.
- Jurnal dan lacak pikiran dan perasaan Anda.
- Dapatkan potongan rambut atau ledakan.
- Siapkan riasan Anda.
- Jadwalkan pemotretan untuk mengingat kali ini.
Harapan untuk pasangan pria selama IVF
Dia mungkin tidak membawa beban dari siklus IVF, tetapi pasangan Anda adalah roda penggerak yang sama pentingnya di roda ini. Segera, dia akan memberikan sampel sperma paling penting dalam hidupnya.
Pola makan, pola tidur, dan perawatan dirinya juga penting. Berikut adalah lima cara pasangan pria Anda dapat mendukung upaya IVF Anda dan memastikan Anda berdua bersama-sama:
- Minumlah lebih sedikit. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa pria yang minum alkohol setiap hari berkontribusi pada berkurangnya keberhasilan siklus. Tidak merokok - gulma atau tembakau - juga membantu.
- Tidur lebih banyak. Tidak cukup tidur (setidaknya 7 hingga 8 jam per malam) dapat memengaruhi kadar testosteron dan kualitas sperma.
- Hindari bahan kimia. Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa beberapa bahan kimia dan racun juga mendatangkan malapetaka pada hormon pada pria. Ini dapat menurunkan kualitas sperma. Suruh pria Anda melemparkan produk-produk berbahaya dan menjaga rumah Anda sebebas mungkin dari racun.
- Pakai pakaian dalam … atau tidak. Sebuah studi tahun 2016 tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam kualitas semen dalam perdebatan petinju versus celana.
- Makan dengan baik dan berolahraga. BMI yang lebih rendah dan nutrisi keseluruhan yang baik dapat meningkatkan kualitas sperma yang dikumpulkan selama IVF.
- Bersikap mendukung. Hal terpenting yang bisa dilakukan pasangan Anda adalah selalu ada untuk Anda. Beralih ke mereka untuk berbicara, mendengarkan, meringkuk, mendapatkan bantuan dengan suntikan, bersikap proaktif tentang obat penghilang rasa sakit, mengatur janji, dan mengambil kendur. Singkatnya: Jadilah orang yang penuh kasih dan suportif yang membuat Anda jatuh cinta.
Brandi Koskie adalah pendiri Banter Strategy, di mana ia berperan sebagai ahli strategi konten dan jurnalis kesehatan untuk klien yang dinamis. Dia punya semangat berkelana, percaya pada kekuatan kebaikan, dan bekerja dan bermain di kaki bukit Denver bersama keluarganya.
