Bagaimana Mengubah Diet Saya Menyembuhkan Segalanya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Saya berhasil melewati tahun-tahun remaja saya dengan jerawat kecil dan cacat. Jadi, pada saat saya berusia 20 tahun, saya pikir saya sudah baik untuk pergi. Tetapi pada usia 23, kista yang sakit dan terinfeksi mulai berkembang di sepanjang rahang saya dan di sekitar pipi saya.

Ada beberapa minggu ketika saya hampir tidak bisa menemukan permukaan yang halus di kulit saya. Dan terlepas dari krim wajah baru, pembersih jerawat, dan perawatan spot, tidak ada yang membendung munculnya kista jerawat baru.

Saya sadar diri dan merasa kulit saya terlihat mengerikan. Pergi ke pantai di musim panas itu sulit. Saya terus-menerus bertanya-tanya apakah penyamaran saya muncul untuk mengungkapkan beberapa cacat jahat. Itu bukan hanya masalah estetika juga. Kista-kista ini terasa seperti infeksi panas dan marah yang semakin bertambah jengkel setiap hari. Dan pada hari-hari musim panas yang lembab di Buenos Aires, Argentina, tempat saya tinggal, saya ingin sekali mencuci muka dengan cara Anda mungkin menginginkan makanan setelah puasa selama sehari.

Ini lebih dari sekadar masalah estetika

Bukti menunjukkan bahwa jerawat dapat memiliki efek parah pada kualitas hidup orang, mirip dengan kerusakan yang disebabkan oleh kondisi kulit yang serius seperti psoriasis. Dan itu bukan hanya masalah remaja. Menurut Journal of American Academy of Dermatology, jerawat mempengaruhi sebanyak 54 persen wanita dewasa dan 40 persen pria di atas 25 tahun.

Dan jerawat kistik, seperti yang bisa saya buktikan, jauh lebih buruk. Minyak dan sel-sel kulit mati menumpuk jauh di dalam folikel Anda dan menyebabkan infeksi seperti bisul. Bersaing dengan jenis jerawat lainnya, kista mendapat gelar "lesi" dan gejala tambahan berupa nyeri dan nanah. The Mayo Clinic mendefinisikan jenis jerawat ini sebagai "bentuk yang paling parah."

Reset dan transformasi 30 hari saya

Dua tahun lalu, saya belajar tentang The Whole30, diet di mana Anda hanya makan makanan utuh dan tidak diproses. Tujuannya adalah untuk membantu Anda menemukan sensitivitas makanan dan meningkatkan kesehatan. Awalnya saya memutuskan untuk melakukan diet ini untuk mengurangi rasa sakit perut yang mengganggu saya. Saya makan sebagian besar apa yang saya anggap sebagai makanan "sehat" (cukup banyak produk yogurt dan hanya sesekali kue atau makanan manis), tetapi mereka masih mempengaruhi saya.

Keajaiban terjadi selama bulan ini dengan memakan makanan utuh yang tidak diproses. Saya membuat penemuan menarik lainnya saat saya memperkenalkan kembali makanan yang telah saya singkirkan. Sehari setelah minum krim di kopi dan keju dengan makan malam, saya bisa merasakan infeksi yang dalam mulai terbentuk di sekitar daguku dan memutuskan untuk melakukan penelitian. Selama beberapa jam berikutnya, saya meneliti artikel dan penelitian, pertama tentang hubungan antara jerawat dan produk susu, dan kemudian hubungan antara jerawat dan makanan.

Saya menemukan studi terbaru yang menyarankan hormon dalam produk susu dapat berkontribusi pada jerawat. Dalam salah satu penelitian terbesar, para peneliti meminta 47.355 wanita untuk mengingat kebiasaan makan mereka dan tingkat keparahan jerawat mereka di sekolah menengah. Mereka yang melaporkan minum dua gelas susu atau lebih per hari, 44 persen lebih mungkin menderita jerawat. Tiba-tiba semuanya masuk akal.

Tentu saja kulit saya mencerminkan kualitas barang yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Mungkin perlu waktu lebih dari 30 hari untuk membersihkan kulit saya sepenuhnya, tetapi 30 hari itu memberi saya kebebasan untuk memahami hubungan antara diet dan tubuh saya.

Saya juga menemukan artikel berjudul Jerawat dan Susu, Mitos Diet, dan Beyond, oleh dokter kulit Dr. F. William Danby. Dia menulis, "Bukan rahasia bahwa jerawat remaja sejajar dengan aktivitas hormon … jadi apa yang terjadi jika hormon eksogen ditambahkan ke beban endogen normal?"

Jadi, saya bertanya-tanya, jika produk susu memiliki hormon ekstra, apa lagi yang saya makan yang memiliki hormon di dalamnya? Apa yang terjadi ketika kita menambahkan hormon tambahan di atas beban hormon normal kita?

Saya mulai bereksperimen lagi. Makanannya memungkinkan telur, dan saya sarapan hampir setiap hari. Selama seminggu, saya beralih ke oatmeal dan memperhatikan perbedaan yang jelas dalam bagaimana kulit saya terasa. Bahkan sepertinya lebih cepat beres.

Saya belum menghilangkan telur, tetapi saya memastikan untuk membeli yang organik tanpa tambahan hormon pertumbuhan dan memakannya hanya sekali atau dua kali seminggu.

Setelah sebulan kebiasaan makan saya yang baru, kulit saya masih jauh dari sempurna, tetapi saya tidak lagi mendapatkan kista baru yang terbentuk jauh di bawah kulit saya. Kulitku, tubuhku, semuanya terasa lebih baik.

Kesalahan besar kebanyakan terjadi pada perawatan jerawat

Tindakan pertama untuk jerawat biasanya perawatan topikal seperti retinoid dan benzoil peroksida. Terkadang kita mendapat antibiotik oral. Tetapi apa yang tampaknya disarankan beberapa dokter kulit pada pasien mereka adalah pencegahan.

Dalam sebuah tinjauan 2014 mengenai diet dan dermatologi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, penulis Rajani Katta, MD, dan Samir P. Desai, MD, mencatat “intervensi diet secara tradisional merupakan aspek yang kurang dihargai dari terapi dermatologis.” Mereka merekomendasikan termasuk intervensi diet sebagai bentuk terapi jerawat.

Selain buku harian, makanan olahan tinggi dan makanan tinggi gula dapat menyebabkan jerawat. Bagi saya, kulit saya luar biasa ketika saya membatasi atau menghindari susu, telur, atau karbohidrat olahan, seperti roti putih, kue, dan pasta. Dan sekarang saya menyadari apa yang mempengaruhi saya, saya pastikan untuk makan makanan yang tidak akan membuat saya berurusan dengan kista jahat dan penyembuhan berbulan-bulan.

Jika Anda belum melihat diet Anda, mungkin ada baiknya melihat apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Saya akan mendorong Anda untuk bekerja sama dengan dokter kulit Anda, dan lebih disukai menemukan orang yang terbuka untuk berbicara tentang pencegahan dan menemukan solusi melalui perubahan pola makan.

Bawa pulang

Kulit saya telah membaik secara drastis (setelah hampir dua tahun coba-coba, mengubah pola makan, dan bekerja dengan dokter kulit saya). Sementara saya masih mendapatkan jerawat permukaan di sana-sini, bekas luka saya memudar. Dan yang lebih penting, saya jauh lebih percaya diri dan lebih bahagia tentang penampilan saya. Hal terbaik yang saya lakukan adalah memperhatikan diet saya, dan terbuka untuk mengambil makanan apa pun untuk menjadikan kulit saya prioritas. Seperti yang mereka katakan, Anda adalah apa yang Anda makan. Bagaimana kita bisa berharap kulit kita menjadi pengecualian?

Terus membaca: Diet anti jerawat »

Annie tinggal di Buenos Aires, Argentina dan menulis tentang makanan, kesehatan, dan perjalanan. Dia selalu mencari cara baru untuk menjadi lebih sehat. Anda dapat mengikutinya di Twitter @atbacher.