Hipertermia vs hipotermia
Anda mungkin akrab dengan istilah hipotermia. Ini terjadi ketika suhu tubuh Anda turun ke tingkat yang sangat rendah. Yang sebaliknya juga bisa terjadi. Ketika suhu Anda naik terlalu tinggi dan mengancam kesehatan Anda, itu dikenal sebagai hipertermia.
Hyperthermia sebenarnya adalah istilah umum. Ini mengacu pada beberapa kondisi yang dapat terjadi ketika sistem pengaturan panas tubuh Anda tidak dapat menangani panas di lingkungan Anda.
Anda dikatakan menderita hipertermia berat jika suhu tubuh Anda di atas 104 ° F (40 ° C). Sebagai perbandingan, suhu tubuh 95 ° F (35 ° C) atau lebih rendah dianggap hipotermia. Suhu tubuh rata-rata adalah 98,6 ° F (37 ° C).
Tahapan hipertermia
Hipertermia muncul dalam banyak tahap. Kelelahan panas, misalnya, adalah kondisi umum. Tetapi yang lain, seperti sinkop panas, mungkin kurang akrab bagi Anda. Berikut ini adalah daftar kondisi hipertermia dan penyakit terkait panas lainnya.
Stres panas
Jika suhu tubuh Anda mulai naik dan Anda tidak dapat mendinginkan diri melalui keringat, Anda mengalami stres akibat panas. Stres panas dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kelelahan panas dan stroke panas.
Selain merasa panas tidak nyaman, Anda juga mungkin mengalami:
- pusing
- kelemahan
- mual
- haus
- sakit kepala
Jika Anda merasakan tanda-tanda stres akibat panas, pergilah ke tempat yang lebih dingin dan istirahatlah. Mulai minum air atau cairan lain dengan elektrolit yang akan membantu mengembalikan hidrasi. Elektrolit adalah zat dalam tubuh, seperti kalsium, natrium, dan kalium yang membuat Anda tetap terhidrasi. Mereka membantu mengatur detak jantung, fungsi saraf, dan kesehatan otot Anda.
Jika gejala Anda memburuk, cari bantuan medis.
Kelelahan panas
Jika berjam-jam dalam panas tinggi menyebabkan Anda tidak nyaman secara fisik dan stres psikologis, Anda mungkin berurusan dengan kelelahan panas. Orang yang tidak terbiasa dengan cuaca yang sangat panas atau kondisi kerja yang panas sangat rentan terhadap kelelahan akibat panas.
Selain merasa panas, haus, dan lelah, Anda mungkin kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan. Anda bahkan mungkin kehilangan koordinasi.
Jika Anda merasakan tekanan pada kesehatan fisik dan mental Anda, keluarlah dari panas dan dinginkan dengan cairan.
Menyesuaikan secara perlahan untuk bekerja atau berolahraga di lingkungan yang panas dapat membantu mencegah kelelahan panas di masa depan.
Sinkop panas
Sinkop, juga dikenal sebagai pingsan, terjadi ketika tekanan darah Anda turun dan aliran darah ke otak berkurang sementara.
Itu cenderung terjadi jika Anda telah mengerahkan diri di lingkungan yang panas. Jika Anda menggunakan beta-blocker untuk menurunkan tekanan darah Anda, Anda berisiko lebih tinggi untuk sinkop panas.
Pingsan sering didahului oleh pusing atau pusing. Anda mungkin merasa hampir pingsan, tetapi jika Anda rileks dan mendinginkan dengan cepat, Anda dapat mencegah kehilangan kesadaran. Mengangkat kaki bisa membantu.
Seperti halnya penyakit terkait panas lainnya, rehidrasi adalah kuncinya. Cairan apa pun bisa digunakan, tetapi minuman olahraga yang penuh air atau elektrolit adalah yang terbaik.
Pelajari lebih lanjut: Apa yang diharapkan selama dan setelah episode sinkop »
Kram panas
Kram panas biasanya mengikuti aktivitas yang keras atau berolahraga dalam panas. Mereka biasanya merupakan hasil dari ketidakseimbangan elektrolit dan biasanya dirasakan di perut, kaki, atau otot-otot lengan.
Untuk membantu meredakan kram panas, istirahatlah di tempat yang dingin, dan pastikan untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang saat Anda berkeringat.
Edema panas
Edema panas dapat terjadi jika Anda berdiri atau duduk dalam waktu lama di panas dan tidak terbiasa berada di suhu yang lebih hangat. Ini bisa menyebabkan tangan, kaki bagian bawah, atau pergelangan kaki membengkak.
Pembengkakan ini berasal dari penumpukan cairan di ekstremitas Anda. Ini mungkin terkait dengan respons yang melibatkan reabsorpsi natrium yang distimulasi aldosteron ke dalam darah melalui ginjal.
Biasanya edema panas mereda secara spontan setelah Anda terbiasa dengan lingkungan yang hangat. Mendinginkan dan mengangkat kaki juga akan membantu, karena akan tetap terhidrasi dengan cukup air dan asupan elektrolit.
Ruam panas
Terkadang, aktif dalam panas untuk waktu yang lama dapat menyebabkan benjolan seperti jerawat muncul di kulit. Ini biasanya berkembang di bawah pakaian yang telah menjadi basah oleh keringat.
Ruam panas biasanya hilang dengan sendirinya setelah Anda dingin atau mengganti pakaian.
Namun, infeksi mungkin terjadi jika kulit tidak dibiarkan dingin segera setelah ruam muncul.
Pelajari lebih lanjut: Jenis ruam panas »
Kelelahan karena panas
Ini adalah salah satu tahap paling serius dari hipertermia. Kelelahan panas terjadi ketika tubuh Anda tidak bisa mendingin lagi.
Selain banyak berkeringat, Anda mungkin mengalami:
- pusing
- kelemahan
- haus
- masalah koordinasi
- kesulitan berkonsentrasi
- kulit itu dingin dan lembap
- pulsa cepat
Ini adalah tahap terakhir sebelum serangan panas terjadi, jadi penting bagi Anda untuk beristirahat dan rehidrasi segera setelah Anda merasakan gejala-gejala berkembang.
Jika gejala Anda tidak membaik, dapatkan bantuan medis segera.
Terus membaca: Apakah Anda mengalami stroke panas atau kelelahan panas? Pelajari tanda-tanda »
Kapan harus mencari perhatian medis segera
Tahap hipertermia yang paling serius adalah stroke panas. Itu bisa berakibat fatal. Penyakit terkait panas lainnya dapat menyebabkan stroke panas jika mereka tidak dirawat secara efektif dan cepat.
Heat stroke dapat terjadi ketika suhu tubuh Anda mencapai di atas 104 ° F (40 ° C). Pingsan seringkali merupakan tanda pertama.
Tanda dan gejala lain termasuk:
- sifat lekas marah
- kebingungan
- masalah koordinasi
- kulit memerah
- Berkeringat berkurang
- nadi lemah atau cepat
Ketika tanda-tanda ini mulai muncul, Anda harus:
- Cobalah untuk sampai ke lokasi yang sejuk, terutama yang ber-AC.
- Minum air atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
- Mandilah dengan air dingin atau mandi untuk mempercepat pemulihan Anda.
- Tempatkan kantong es di bawah lengan Anda dan di sekitar area selangkangan Anda.
Jika gejala Anda tidak membaik ketika Anda mencoba mendinginkan dan merehidrasi, atau Anda melihat seseorang yang tampaknya terserang panas, segera hubungi layanan darurat setempat.
Siapa yang berisiko terkena hipertermia?
Orang yang bekerja di lingkungan yang sangat panas atau terpapar panas tinggi selama menjalani pekerjaan berisiko tinggi mengalami hipertermia.
Pekerja konstruksi, petani, dan orang lain yang bekerja berjam-jam di luar di tempat yang panas harus mengambil tindakan pencegahan terhadap hipertermia. Hal yang sama berlaku untuk petugas pemadam kebakaran dan orang-orang yang bekerja di sekitar oven besar atau di ruang dalam ruangan yang ber-AC.
Kondisi kesehatan tertentu juga dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk hipertermia. Obat jantung dan tekanan darah tertentu, seperti diuretik, dapat mengurangi kemampuan Anda untuk mendinginkan tubuh melalui keringat. Jika Anda melakukan diet rendah sodium untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi, Anda mungkin lebih cepat terserang hipertermia.
Anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua juga berisiko lebih tinggi. Banyak anak-anak bermain keras di luar ruangan yang panas tanpa meluangkan waktu untuk beristirahat, menenangkan diri, dan tetap terhidrasi. Orang dewasa yang lebih tua cenderung kurang menyadari perubahan suhu, sehingga mereka tidak sering merespons tepat waktu jika lingkungan mereka memanas. Orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah tanpa kipas angin atau AC mungkin juga menghadapi hipertermia dalam cuaca yang sangat panas.
Apa perbedaan antara hipertermia dan demam?
Suhu tubuh Anda diatur oleh bagian otak yang disebut hipotalamus. Ini biasanya menjaga suhu Anda di sekitar 98,6 ° F (37 ° C), dengan sedikit variasi sepanjang hari dan malam.
Jika tubuh Anda merasakan infeksi virus atau bakteri, hipotalamus dapat mengatur ulang "termostat" tubuh Anda untuk membuat tubuh Anda menjadi tuan rumah yang lebih panas dan kurang ramah bagi agen infeksi tersebut. Dalam hal ini, demam terjadi sebagai bagian dari reaksi sistem kekebalan tubuh. Ketika infeksi menghilang, hipotalamus Anda harus mengatur ulang suhu Anda kembali ke tingkat normal.
Namun, dengan hipertermia akibat stroke panas, tubuh merespons perubahan di lingkungan Anda. Mekanisme pendinginan alami tubuh, seperti berkeringat, tidak cukup untuk mengatasi panas di sekitar Anda. Temperatur Anda meningkat sebagai respons, menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala yang dijelaskan sebelumnya.
Beberapa obat bebas, seperti acetaminophen (Tylenol), dapat membantu menurunkan demam. Namun, mereka tidak akan efektif dalam mengobati hipertermia. Hanya perubahan dalam lingkungan, rehidrasi, dan upaya pendinginan eksternal (seperti air dingin atau paket es pada kulit) yang dapat membalikkan hipertermia.
Bagaimana mencegah hipertermia
Langkah pertama dalam mencegah hipertermia adalah mengenali risiko dalam bekerja atau bermain dalam kondisi yang sangat panas. Berada dalam panas berarti mengambil tindakan pencegahan berikut:
- Beristirahat sejenak di tempat teduh atau di lingkungan ber-AC. Jika Anda tidak perlu berada di luar di panas terik, tetap di dalam rumah.
- Tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air atau minuman yang mengandung elektrolit, seperti Gatorade atau Powerade, setiap 15 hingga 20 menit saat Anda aktif dalam panas.
- Kenakan pakaian yang ringan dan berwarna terang saat berada di luar ruangan.
- Jika rumah Anda tidak ber-AC dengan baik, pertimbangkan menghabiskan waktu di mal ber-AC, perpustakaan, atau tempat umum keren lainnya selama musim panas.
