Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
Manipulator emosional sering menggunakan permainan pikiran untuk merebut kekuasaan dalam suatu hubungan.
Tujuan utamanya adalah menggunakan kekuatan itu untuk mengendalikan orang lain.
Hubungan yang sehat didasarkan pada kepercayaan, pengertian, dan saling menghormati. Ini berlaku untuk hubungan pribadi, serta hubungan profesional.
Kadang-kadang, orang berusaha untuk mengeksploitasi elemen-elemen hubungan ini untuk memberi manfaat bagi diri mereka sendiri.
Tanda-tanda manipulasi emosional bisa halus. Mereka seringkali sulit untuk diidentifikasi, terutama ketika itu terjadi pada Anda.
Anda dapat belajar mengenali manipulasi dan menghentikannya. Anda juga bisa belajar melindungi harga diri dan kewarasan Anda.
Kami akan meninjau bentuk manipulasi emosional yang umum, cara mengenalinya, dan apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya.
Mereka mempertahankan "keuntungan pengadilan rumah"
Berada di kandang Anda, apakah itu rumah Anda yang sebenarnya atau hanya kedai kopi favorit, bisa memberdayakan.
Jika individu lain selalu bersikeras untuk bertemu di dunia mereka, mereka mungkin berusaha menciptakan ketidakseimbangan kekuatan.
Mereka mengklaim kepemilikan ruang itu, yang membuat Anda dirugikan.
Sebagai contoh:
- "Berjalanlah ke kantorku saat kau bisa. Aku terlalu sibuk untuk berjalan ke arahmu.”
- “Kau tahu seberapa jauh jaraknya bagiku? Kemarilah malam ini.”
Mereka terlalu dekat terlalu cepat
Manipulator emosional dapat melewati beberapa langkah dalam fase mengenal tradisional. Mereka “berbagi” rahasia dan kerentanan tergelap mereka.
Apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah mencoba membuat Anda merasa istimewa sehingga Anda membocorkan rahasia Anda. Mereka dapat menggunakan sensitivitas ini terhadap Anda nanti.
Sebagai contoh:
- “Aku merasa seperti kita hanya terhubung pada level yang sangat dalam. Saya belum pernah mengalami ini sebelumnya."
- “Aku tidak pernah memiliki seseorang yang berbagi visi denganku seperti kamu. Kami benar-benar ditakdirkan untuk bersama-sama.”
Mereka membiarkan Anda berbicara terlebih dahulu
Ini adalah taktik populer dengan beberapa hubungan bisnis, tetapi bisa juga terjadi dalam hubungan pribadi.
Ketika satu orang ingin membangun kontrol, mereka dapat mengajukan pertanyaan menyelidik sehingga Anda membagikan pemikiran dan kekhawatiran Anda lebih awal.
Dengan agenda tersembunyi mereka, mereka kemudian dapat menggunakan jawaban Anda untuk memanipulasi keputusan Anda.
Sebagai contoh:
- “Astaga, saya tidak pernah mendengar hal baik tentang perusahaan itu. Apa pengalamanmu?"
- "Yah, kamu hanya harus menjelaskan kepadaku mengapa kamu marah padaku lagi."
Mereka memutarbalikkan fakta
Manipulator emosional adalah ahli dalam mengubah realitas dengan kebohongan, kesalahan, atau salah saji untuk membingungkan Anda.
Mereka mungkin membesar-besarkan peristiwa untuk membuat diri mereka tampak lebih rentan.
Mereka mungkin juga meremehkan peran mereka dalam konflik untuk mendapatkan simpati Anda.
Sebagai contoh:
- "Saya mengajukan pertanyaan tentang proyek dan dia mendatangi saya, berteriak tentang bagaimana saya tidak pernah melakukan sesuatu untuk membantunya, tetapi Anda tahu saya melakukannya, kan?"
- "Aku menangis sepanjang malam dan tidak tidur sedikitpun."
Mereka terlibat dalam intimidasi intelektual
Jika seseorang membanjiri Anda dengan statistik, jargon, atau fakta ketika Anda mengajukan pertanyaan, Anda mungkin mengalami semacam manipulasi emosional.
Beberapa manipulator mengira sebagai ahli, dan mereka memaksakan "pengetahuan" mereka pada Anda. Ini sangat umum dalam situasi keuangan atau penjualan.
Sebagai contoh:
- "Kamu baru dalam hal ini, jadi aku tidak berharap kamu mengerti."
- "Aku tahu ini banyak nomor untukmu, jadi aku akan membahas ini lagi perlahan-lahan."
Mereka terlibat dalam intimidasi birokratis
Juga, dalam lingkungan bisnis, manipulator emosional dapat mencoba membebani Anda dengan dokumen, birokrasi, prosedur, atau apa pun yang dapat menghalangi Anda.
Ini adalah kemungkinan tertentu jika Anda mengungkapkan penelitian atau mengajukan pertanyaan yang menarik kelemahan atau kelemahan mereka menjadi pertanyaan.
Sebagai contoh:
- “Ini akan terlalu sulit bagimu. Saya hanya berhenti sekarang dan menyelamatkan diri dari upaya."
- "Kamu tidak tahu sakit kepala yang kamu ciptakan untuk dirimu sendiri."
Mereka membuat Anda merasa kasihan karena menyuarakan keprihatinan
Jika Anda mengajukan pertanyaan atau mengajukan saran, manipulator emosional kemungkinan akan merespons dengan cara yang agresif atau mencoba menarik Anda ke dalam suatu argumen.
Strategi ini memungkinkan mereka untuk mengontrol pilihan Anda dan memengaruhi keputusan Anda.
Mereka juga dapat menggunakan situasi ini untuk membuat Anda merasa bersalah karena mengungkapkan kekhawatiran Anda.
Sebagai contoh:
- "Aku tidak mengerti mengapa kamu tidak hanya percaya padaku."
- “Kamu tahu, aku hanya orang yang gelisah. Aku tidak bisa menahannya, aku ingin tahu di mana kamu berada setiap saat.”
Mereka mengurangi masalah Anda dan memainkannya sendiri
Jika Anda mengalami hari yang buruk, seorang manipulator emosional dapat mengambil kesempatan untuk mengemukakan masalah mereka sendiri.
Tujuannya adalah untuk membatalkan apa yang Anda alami sehingga Anda terpaksa fokus pada mereka dan mengerahkan energi emosional Anda pada masalah mereka.
Sebagai contoh:
- “Kamu pikir itu buruk? Anda tidak harus berurusan dengan teman hidup yang selalu berbicara di telepon.”
- “Bersyukurlah kamu memiliki saudara laki-laki. Saya merasa sendirian sepanjang hidup saya.”
Mereka bertindak seperti martir
Seseorang yang memanipulasi emosi orang mungkin dengan bersemangat setuju untuk membantu sesuatu tetapi kemudian berbalik dan menyeret kaki mereka atau mencari cara untuk menghindari persetujuan mereka.
Mereka mungkin bertindak seolah-olah itu berakhir menjadi beban besar, dan mereka akan berusaha untuk mengeksploitasi emosi Anda untuk keluar darinya.
Sebagai contoh:
- “Aku tahu kamu membutuhkan ini dariku. Ini hanya banyak, dan saya sudah kewalahan."
- “Ini lebih sulit daripada yang terlihat. Saya tidak berpikir Anda tahu itu ketika Anda bertanya kepada saya."
Mereka selalu "hanya bercanda" ketika mereka mengatakan sesuatu yang kasar atau jahat
Ucapan kritis dapat disamarkan sebagai humor atau sarkasme. Mereka mungkin berpura-pura mengatakan sesuatu yang lucu, ketika apa yang sebenarnya mereka coba lakukan adalah menanam benih keraguan.
Sebagai contoh:
- "Ya ampun, kamu terlihat lelah!"
- "Yah, jika kamu akan bangun dari mejamu dan berjalan-jalan, kamu tidak akan kehabisan napas dengan mudah."
Mereka tidak bertanggung jawab
Manipulator emosional tidak akan pernah menerima tanggung jawab atas kesalahan mereka.
Akan tetapi, mereka akan mencoba menemukan cara untuk membuat Anda merasa bersalah atas segalanya. dari pertarungan ke proyek gagal.
Anda mungkin akhirnya meminta maaf, meskipun mereka yang salah.
Sebagai contoh:
- "Aku hanya melakukannya karena aku sangat mencintaimu."
- "Jika kamu tidak pergi ke program penghargaan anakmu, kamu bisa menyelesaikan proyek dengan cara yang benar."
Mereka selalu membuat Anda salah
Ketika Anda gembira, mereka menemukan alasan untuk mengalihkan perhatian Anda. Ini juga bisa terjadi dalam arti negatif.
Ketika Anda mengalami tragedi atau kemunduran, seorang manipulator emosional mungkin mencoba membuat masalah mereka tampak lebih buruk atau lebih mendesak.
Sebagai contoh:
- "Kenaikan gaji Anda bagus, tetapi apakah Anda melihat orang lain mendapat promosi penuh?"
- "Maaf kakekmu meninggal. Saya kehilangan kedua kakek nenek saya dalam dua minggu, jadi setidaknya tidak seburuk itu.”
Mereka selalu mengkritik Anda
Manipulator emosional dapat memecat atau menurunkan Anda tanpa alasan lelucon atau sarkasme. Komentar mereka dirancang untuk mengecilkan harga diri Anda.
Mereka dimaksudkan untuk mencemooh dan meminggirkan Anda. Seringkali, manipulator memproyeksikan ketidakamanan mereka sendiri.
Sebagai contoh:
- “Tidakkah kamu berpikir bahwa gaun itu sedikit terbuka untuk pertemuan klien? Saya kira itu salah satu cara untuk mendapatkan akun."
- "Yang kamu lakukan hanyalah makan."
Mereka menggunakan rasa tidak aman Anda terhadap Anda
Ketika mereka tahu titik lemah Anda, mereka dapat menggunakannya untuk melukai Anda. Mereka mungkin membuat komentar dan mengambil tindakan yang dimaksudkan untuk membuat Anda merasa rentan dan kesal.
Sebagai contoh:
- "Kamu bilang kamu tidak akan pernah ingin anak-anakmu tumbuh di rumah yang berantakan. Lihat apa yang kamu lakukan pada mereka sekarang.”
- “Ini adalah audiens yang tangguh. Aku akan gugup kalau aku jadi kamu.”
Mereka menggunakan perasaanmu untuk melawanmu
Jika Anda kesal, seseorang yang memanipulasi Anda mungkin mencoba membuat Anda merasa bersalah atas perasaan Anda.
Mereka mungkin menuduh Anda tidak masuk akal atau tidak diinvestasikan secara memadai.
Sebagai contoh:
- "Jika kamu benar-benar mencintaiku, kamu tidak akan pernah bertanya padaku."
- “Saya tidak bisa menerima pekerjaan itu. Saya tidak ingin jauh dari anak-anak saya.”
Mereka menggunakan perjalanan rasa bersalah atau ultimatum
Selama perselisihan atau perkelahian, orang yang manipulatif akan membuat pernyataan dramatis yang dimaksudkan untuk menempatkan Anda di tempat yang sulit.
Mereka akan menargetkan kelemahan emosional dengan pernyataan yang menghasut untuk mendapatkan permintaan maaf.
Sebagai contoh:
- "Jika kau meninggalkanku, aku tidak pantas hidup."
- "Jika kamu tidak bisa berada di sini akhir pekan ini, aku pikir itu menunjukkan tingkat pengabdianmu pada kantor ini."
Mereka pasif agresif
Seseorang yang pasif-agresif mungkin menghindari konfrontasi. Mereka menggunakan orang-orang di sekitar Anda, seperti teman, untuk berkomunikasi dengan Anda.
Mereka juga dapat berbicara di belakang Anda dengan rekan kerja.
Sebagai contoh:
- "Aku akan membicarakan ini, tapi aku tahu kamu begitu sibuk."
- "Aku pikir lebih baik jika kamu mendengarnya dari orang lain, bukan aku karena kita sudah sangat dekat."
Mereka memberi Anda perawatan diam
Mereka tidak menanggapi panggilan Anda, email, pesan langsung, atau bentuk komunikasi lainnya.
Mereka menggunakan keheningan untuk mendapatkan kendali dan membuat Anda merasa bertanggung jawab atas perilaku mereka.
Mereka mengatakan atau melakukan sesuatu dan kemudian menyangkalnya
Teknik ini dimaksudkan untuk membuat Anda mempertanyakan ingatan peristiwa.
Ketika Anda tidak lagi merasa yakin tentang apa yang terjadi, mereka dapat menunjukkan masalah pada Anda, membuat Anda merasa bertanggung jawab atas kesalahpahaman.
Sebagai contoh:
- "Saya tidak pernah mengatakan itu. Anda membayangkan hal-hal lagi."
- “Aku tidak akan melakukan itu. Anda tahu saya terlalu sibuk."
Mereka selalu "terlalu tenang," terutama di saat krisis
Individu yang manipulatif seringkali memiliki reaksi yang berlawanan dengan orang yang mereka manipulasi.
Ini terutama benar dalam situasi yang penuh emosi. Itu agar mereka dapat menggunakan reaksi Anda sebagai cara untuk membuat Anda merasa terlalu sensitif.
Anda kemudian mengukur reaksi Anda berdasarkan reaksi mereka, dan memutuskan bahwa Anda keluar dari jalur.
Sebagai contoh:
- “Kamu lihat semua orang tenang. Kamu terlalu kesal.”
- "Aku tidak ingin mengatakan apa-apa, tetapi kamu sepertinya sedikit di luar kendali."
Mereka membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda sendiri
Gaslighting adalah metode manipulatif yang digunakan orang untuk membuat Anda percaya bahwa Anda tidak bisa lagi mempercayai insting atau pengalaman Anda sendiri.
Mereka membuat Anda percaya bahwa hal-hal yang terjadi adalah isapan jempol dari imajinasi Anda. Anda kehilangan kesadaran akan kenyataan.
Sebagai contoh:
- "Semua orang tahu itu bukan cara kerjanya."
- “Aku tidak terlambat. Kamu lupa jam berapa aku bilang aku akan ada di sana.”
Apa yang harus dilakukan
Mungkin perlu waktu untuk menyadari seseorang memanipulasi Anda secara emosional. Tanda-tandanya halus, dan sering berevolusi seiring waktu.
Tetapi jika Anda berpikir Anda diperlakukan seperti ini, percayalah pada insting Anda.
Minta maaf untuk bagian Anda, lalu lanjutkan. Anda mungkin tidak akan mendapatkan permintaan maaf, tetapi Anda juga tidak perlu memikirkannya. Mengakui apa yang Anda tahu Anda lakukan sebagai fakta, dan kemudian tidak mengatakan apa pun tentang tuduhan lain.
Jangan mencoba untuk mengalahkan mereka. Dua orang seharusnya tidak memainkan game ini. Alih-alih, belajar mengenali strategi sehingga Anda dapat mempersiapkan respons dengan benar.
Tetapkan batas. Ketika orang yang manipulatif menyadari bahwa mereka kehilangan kendali, taktik mereka mungkin menjadi semakin putus asa. Inilah saatnya bagi Anda untuk membuat beberapa keputusan sulit.
Jika Anda tidak harus berada di dekat orang itu, pertimbangkan untuk tidak melibatkan mereka sama sekali.
Jika Anda tinggal bersama mereka atau bekerja bersama dengan erat, Anda perlu mempelajari teknik untuk mengelolanya.
Anda mungkin perlu berbicara dengan terapis atau konselor tentang cara menangani situasi ini.
Anda juga dapat merekrut teman atau anggota keluarga tepercaya untuk membantu Anda mengidentifikasi perilaku dan menegakkan batasan.
Pandangan
Tidak ada yang pantas meminta orang lain memperlakukan mereka dengan cara ini.
Manipulasi emosional mungkin tidak meninggalkan bekas fisik, tetapi masih dapat memiliki efek jangka panjang. Anda bisa sembuh dari ini, dan Anda juga bisa tumbuh darinya.
Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda mengenali pola-pola yang berbahaya. Mereka kemudian dapat membantu Anda mempelajari cara untuk menghadapi perilaku dan mudah-mudahan menghentikannya.
Jika Anda berada di Amerika Serikat, Anda dapat menghubungi Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di 800-799-7233.
Hotline rahasia 24/7 ini menghubungkan Anda dengan advokat terlatih yang dapat menyediakan sumber daya dan alat untuk membantu Anda selamat.