Ada kemungkinan Anda mengalami sakit punggung selama kehamilan. Lagi pula, kenaikan berat badan, perubahan hormon, dan ketidakmampuan umum untuk benar-benar merasa nyaman dapat berdampak pada tubuh Anda, termasuk punggung Anda.
Dan sementara Anda mungkin mengharapkan beberapa ketidaknyamanan selama kehamilan, Anda mungkin tidak mengharapkan nyeri punggung postpartum setelah operasi Caesar.
Nyeri punggung adalah sesuatu yang dialami beberapa ibu setelah lahir, dengan nyeri mulai beberapa jam setelah melahirkan dan berlanjut selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan pascapersalinan.
Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab sakit punggung setelah persalinan sesar, yang umumnya dikenal sebagai bedah caesar, serta apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan beberapa ketidaknyamanan.
Penyebab nyeri punggung setelah operasi caesar
Nyeri punggung setelah melahirkan bisa sangat menegangkan, terutama ketika Anda masih belum pulih dari operasi. Anda mungkin diharapkan merasakan sedikit ketidaknyamanan dari sayatan, tetapi sekarang Anda merasa sakit di lebih banyak tempat daripada yang Anda pikir mungkin.
Tidak ada satu pun kemungkinan penyebab rasa sakit, melainkan beberapa penjelasan yang masuk akal untuk rasa sakit, yang mungkin Anda rasakan di punggung bagian atas atau bawah.
1. Perubahan hormon
Menjadi hamil tidak hanya meningkatkan ukuran perut Anda tetapi juga menghasilkan perubahan yang jauh lebih sedikit terlihat, beberapa di antaranya dapat berkontribusi terhadap nyeri punggung setelah melahirkan.
Selama kehamilan, tubuh melepaskan hormon kehamilan relaxin sebagai persiapan untuk melahirkan. Hormon ini melonggarkan ligamen dan sendi sehingga lebih mudah mendorong bayi keluar.
Tubuh melepaskan hormon ini terlepas dari apakah Anda mengalami persalinan pervaginam atau bagian C.
Karena lebih mudah untuk meregangkan punggung Anda ketika persendian dan ligamen longgar, aktivitas sekecil apa pun mungkin menyebabkan nyeri punggung bagian bawah atau tengah.
Kabar baiknya adalah bahwa persendian, otot, dan ligamen Anda secara bertahap akan menguat pada bulan-bulan setelah kehamilan.
2. Penambahan berat badan
Membawa berat badan ekstra merupakan faktor penyebab sakit punggung.
Itu normal untuk ukuran Anda meningkat selama kehamilan. Bagaimanapun, Anda menumbuhkan orang yang sama sekali baru. Namun, kelebihan berat badan dan pusat keseimbangan yang bergeser karena membawa begitu banyak di depan bisa membuat punggung dan tulang belakang Anda stres, yang menyebabkan sakit punggung.
3. Mengangkat dan membawa bayi baru
Bayi Anda mungkin hanya enam atau tujuh pound, yang sepertinya tidak banyak, tetapi itu adalah kelebihan berat yang sekarang Anda bawa di lengan Anda setiap hari.
Selain itu, Anda terus-menerus membungkuk dan mengangkat bayi dari boks, kursi mobil, dan kereta dorong. Gerakan dan jangkauan ekstra ini dapat memengaruhi postur Anda dan menyebabkan sakit leher dan / atau punggung.
Menjadi lebih sadar akan postur tubuh Anda saat memegang bayi dapat memberikan kelegaan. Alih-alih membungkuk, jaga agar punggung Anda selurus dan tegak saat mengangkat bayi dan menggunakan kaki Anda.
Pertimbangkan bagaimana Anda telah menempatkan kursi mobil Anda dan apakah duduk di mobil untuk mengakses kursi akan mengurangi kebutuhan akan posisi yang canggung saat mengangkat bayi ke dalam dan ke luar. Hal yang sama berlaku untuk buaian. Pertimbangkan apakah diposisikan untuk jangkauan optimal untuk Anda gunakan (serta untuk keselamatan bayi!) Dan buat penyesuaian yang diperlukan.
4. Menyusui
Menyusui adalah cara terbaik untuk mengikat dengan bayi Anda, dan selama menyusui, Anda dapat menatap mata bayi Anda dengan penuh kasih.
Sayangnya, mempertahankan posisi ini terlalu lama dapat membuat leher Anda tegang, menyebabkan nyeri leher yang menjalar ke punggung Anda. Postur tubuh yang buruk saat menyusui juga dapat menyebabkan sakit punggung, terutama jika Anda mengangkat bahu ke arah bayi.
Untuk mengurangi rasa sakit, jaga agar bahu tetap rileks dan letakkan bantal di bawah siku untuk menopang lengan Anda. Meskipun OK untuk melihat ke bawah saat menyusui, istirahatkan pandangan Anda sesekali dan lihat lurus untuk menghindari tegang leher Anda.
5. Efek anestesi
Jenis anestesi yang Anda terima sebelum operasi caesar juga dapat menyebabkan rasa sakit pada hari-hari atau minggu-minggu setelah persalinan. Anda mungkin menerima blok epidural atau tulang belakang untuk mematikan rasa di daerah dalam persiapan untuk operasi.
Dengan epidural, dokter menyuntikkan anestesi ke daerah sekitar sumsum tulang belakang Anda. Sementara itu, dengan blok tulang belakang, mereka menyuntikkan anestesi lebih dekat ke sumsum tulang belakang Anda. Blok tulang belakang bekerja lebih cepat, sedangkan epidural bisa memakan waktu hingga 20 menit untuk mematikan perut, sehingga metode pengiriman dapat memengaruhi tipe mana yang digunakan.
Salah satu masalah dengan blok epidural atau spinal adalah mereka dapat menyebabkan kejang otot di dekat sumsum tulang belakang setelah melahirkan. Kejang ini dapat berlanjut selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah melahirkan.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang sakit punggung setelah operasi caesar?
Nyeri punggung setelah operasi caesar seringkali bersifat sementara, dengan intensitas nyeri berangsur-angsur menurun selama beberapa hari, minggu, dan bulan setelah persalinan. Sementara itu, inilah beberapa cara untuk membantu punggung Anda merasa lebih baik.
Cobalah untuk tidak membungkuk saat mengangkat dan mengambil bayi Anda
Sadarilah postur Anda. Jaga punggung lurus dan tekuk dengan lutut. Jika Anda merasa pegal, minta pasangan Anda atau orang lain untuk meletakkan bayi di boks, kereta dorong, atau kursi mobil.
Jaga punggung Anda lurus saat menyusui
Ini dapat meringankan tekanan pada tulang belakang dan leher Anda, mencegah sakit punggung dan meredakan rasa sakit yang ada. Menemukan tempat yang nyaman untuk menyusui dapat membuat dunia berbeda.
Mandi air panas
Mandi air panas dapat meredakan ketegangan otot dan kejang otot di punggung Anda. Plus, panas lembab membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan dan sakit punggung. Karena operasi caesar adalah operasi, jangan mandi sampai penyedia layanan kesehatan Anda memberikan yang jelas. Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, berdirilah di shower dan biarkan air panas mengalir di punggung Anda, atau gunakan bantal pemanas.
Pilih latihan yang lembut
Setelah penyedia layanan kesehatan Anda memberi lampu hijau, mulailah dengan latihan sederhana dan mudah seperti Pilates atau yoga. Ini membantu memperkuat otot perut Anda dan melepaskan ketegangan otot di punggung Anda. Selain itu, jalan-jalan ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat meredakan radang dan kejang di punggung Anda.
Biarkan diri Anda beristirahat
Bergerak terlalu banyak dapat memperburuk sakit punggung. Jadi jauhi kaki Anda sebanyak mungkin, terutama jika Anda sakit. Berikan punggung Anda kesempatan untuk beristirahat dan sembuh. Menjadi terlalu aktif bisa memperpanjang rasa sakit. Juga, tidur siang jika memungkinkan. Tidur adalah cara tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri, dan merawat bayi baru sering kali berarti Anda tidak mendapatkan semua tidur yang Anda butuhkan.
Dapatkan pijatan
Memijat punggung juga bisa membantu Anda merasa lebih baik. Pijat dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Minta pasangan Anda untuk memberi Anda pijatan, atau mendapatkan pijatan postpartum profesional.
Minum obat pereda nyeri untuk meredakan kejang
Juga, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang aman untuk dikonsumsi, terutama jika Anda sedang menyusui. Biasanya, tidak apa-apa untuk mengambil acetaminophen dan ibuprofen saat menyusui. Pastikan Anda tidak melebihi dosis harian maksimum seperti yang diperintahkan pada label.
Kapan harus ke dokter untuk nyeri punggung setelah operasi caesar
Meskipun sakit punggung setelah operasi caesar sering terjadi, jangan abaikan rasa sakit yang parah. Ini termasuk rasa sakit yang mencegah Anda tidur di malam hari atau membuatnya sulit untuk memindahkan atau menggendong bayi Anda.
Dokter Anda mungkin perlu meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat. Tergantung pada tingkat keparahan nyeri, Anda mungkin perlu bekerja dengan ahli terapi fisik untuk memperkuat otot perut atau punggung dan meredakan rasa sakit.
Penting juga mengunjungi penyedia layanan kesehatan ketika demam atau mati rasa menyertai sakit punggung. Ini bisa menjadi tanda komplikasi neurologis dari anestesi.
Bawa pulang
Apakah kelahiran sesar direncanakan atau tidak terduga, sering kali disertai dengan waktu pemulihan yang lebih lama, dan Anda juga kemungkinan akan mengalami sakit punggung.
Nyeri biasanya bersifat sementara, dan kadang-kadang dapat dibalik dengan memperbaiki postur tubuh Anda dan melakukan penyesuaian lainnya. Jika rasa sakitnya tidak membaik setelah beberapa bulan atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk membahas pilihan lain untuk meredakannya.
