Opsi Untuk Meningkatkan Testosteron Anda

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Dalam 100 tahun terakhir, harapan hidup laki-laki telah meningkat sebesar 65 persen, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Pada tahun 1900, pria hidup sampai sekitar usia 46 tahun. Pada tahun 2014, usia itu melonjak menjadi 76. Tidak ada pertanyaan bahwa pria mendefinisikan ulang apa artinya menjadi 50, 60, dan 70 tahun atau lebih.

Olahraga teratur, diet sehat, dan istirahat yang cukup semuanya membantu menjaga energi dan vitalitas pada pria di atas 50. Namun pria juga beralih ke salah satu solusi penuaan paling maju yang tersedia. Selama dekade terakhir, penggunaan testosteron di kalangan pria paruh baya dan senior telah menjadi populer.

Apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon yang bertanggung jawab untuk perkembangan genitalia eksternal pria dan karakteristik seksual sekunder. Ini diproduksi oleh testis. Testosteron penting untuk mempertahankan:

• massa otot
• kepadatan tulang
• sel darah merah
• fungsi seksual dan reproduksi

Testosteron juga berkontribusi terhadap vitalitas dan kesejahteraan.

Seiring bertambahnya usia pria, tubuh mereka secara bertahap menghasilkan lebih sedikit testosteron. Penurunan alami ini dimulai sekitar usia 30 dan berlanjut sepanjang sisa hidup pria.

Hipogonadisme pria

Beberapa pria memiliki kekurangan testosteron yang disebut hipogonadisme pria. Ini adalah kondisi di mana tubuh tidak menghasilkan testosteron yang cukup. Mungkin disebabkan oleh masalah di:

• testis
• hipotalamus
• kelenjar di bawah otak

Pria yang berisiko untuk kondisi ini termasuk mereka yang mengalami cedera pada testis atau memiliki HIV / AIDS. Jika Anda telah menjalani kemoterapi atau terapi radiasi, atau memiliki testis yang tidak turun saat Anda bayi, Anda juga dianggap berisiko mengalami hipogonadisme.

Gejala hipogonadisme pria di masa dewasa meliputi:

• disfungsi ereksi
• penurunan massa otot
• infertilitas
• kehilangan massa tulang (osteoporosis)
• penurunan jenggot dan pertumbuhan rambut tubuh
• perkembangan jaringan payudara
• kelelahan
• kesulitan berkonsentrasi
• gairah seks menurun

Perawatan untuk hipogonadisme pria

Dokter dapat menentukan apakah Anda memiliki hipogonadisme pria melalui ujian fisik dan tes darah. Jika dokter Anda mendeteksi testosteron rendah, mereka mungkin melakukan tes tambahan untuk menentukan penyebabnya.

Pengobatan biasanya termasuk terapi penggantian testosteron (TRT) dalam bentuk:

• suntikan
• tambalan
• gel

TRT dilaporkan membantu untuk:

• tingkatkan energi
• meningkatkan massa otot
• mengembalikan fungsi seksual

Namun, para ilmuwan mengingatkan tidak ada informasi yang cukup untuk menentukan keamanan suplemen testosteron biasa.

TRT untuk pria sehat?

Banyak pria mengalami perubahan seiring bertambahnya usia mereka yang mirip dengan gejala hipogonadisme. Tetapi gejalanya mungkin tidak berhubungan dengan penyakit atau cedera. Beberapa dianggap sebagai bagian normal dari penuaan, seperti:

• perubahan pola tidur dan fungsi seksual
• peningkatan lemak tubuh
• otot berkurang
• motivasi menurun atau kepercayaan diri

The Mayo Clinic melaporkan bahwa TRT dapat membantu pria dengan hipogonadisme. Hasilnya tidak jelas dengan pria yang memiliki kadar testosteron normal atau pria yang lebih tua dengan penurunan kadar testosteron. Diperlukan studi yang lebih ketat, menurut Mayo Clinic.

Risiko terapi testosteron

Studi beragam tentang apakah TRT bermanfaat bagi pria normal seiring bertambahnya usia. Beberapa penelitian telah memunculkan risiko serius dengan terapi ini, terutama jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Hal ini membuat dokter berhati-hati dalam merekomendasikannya.

Sebuah meta-analisis besar-besaran 2010 dari 51 studi mengamati keamanan TRT. Laporan tersebut menyimpulkan bahwa analisis keselamatan TRT berkualitas rendah dan gagal memberi informasi kepada publik tentang potensi efek jangka panjang.

Mayo Clinic memperingatkan bahwa TRT juga dapat:

• berkontribusi pada sleep apnea
• menyebabkan jerawat atau reaksi kulit lainnya
• membatasi produksi sperma
• menyebabkan penyusutan testis
• memperbesar payudara
• meningkatkan risiko penyakit jantung

Ada juga risiko yang terlibat dalam memiliki kadar testosteron rendah, seperti:

• stroke
• serangan jantung
• fraktur pinggul

Sebelumnya, ada kekhawatiran bahwa TRT meningkatkan risiko kanker prostat.

Sebagian besar data saat ini, termasuk dua laporan pada tahun 2015, tidak lagi mendukung hubungan antara penggantian testosteron dan pengembangan 1) kanker prostat, 2) kanker prostat yang lebih agresif, atau 3) kanker prostat yang kembali setelah perawatan.

Jika Anda memiliki hipogonadisme pria atau testosteron rendah, bicarakan dengan dokter Anda apakah TRT mungkin pilihan yang baik untuk Anda. Diskusikan risiko dan manfaat TRT.

Perawatan alternatif

Jika Anda tidak memiliki hipogonadisme, tetapi Anda tertarik untuk merasa lebih energik dan awet muda. Metode alternatif berikut dapat membantu meningkatkan kadar testosteron Anda tanpa menggunakan terapi hormon.

• Pertahankan berat badan yang sehat. Pria yang kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar testosteron yang rendah. Kehilangan berat badan bisa membawa testosteron kembali.
• Berolahraga secara teratur. Pria yang kurang gerak cenderung mengurangi kadar testosteron, karena tubuh tidak membutuhkan sebanyak itu. Angkat besi dapat merangsang produksi testosteron. Kuncinya adalah secara teratur menggerakkan tubuh Anda dan menggunakan otot-otot Anda.
• Tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Kurang tidur mempengaruhi hormon dalam tubuh Anda.
• Cobalah suplemen vitamin D. Sebuah studi 2011 terhadap 165 pria menyarankan bahwa menambahkan vitamin B sekitar 3.300 IU per hari meningkatkan kadar testosteron.
• Nikmati kopi pagi Anda. Ada beberapa bukti 2008 bahwa kafein dapat meningkatkan kadar testosteron.
• Dapatkan lebih banyak seng. Kekurangan seng pada pria telah dikaitkan dengan hipogonadisme.
• Makan lebih banyak kacang-kacangan. Mereka kaya akan asam D-aspartat, yang mempromosikan produksi testosteron, menurut sebuah penelitian tahun 2009.

Dibawa pulang

Salah satu cara untuk meningkatkan kadar testosteron Anda adalah melalui TRT. Ini sangat efektif jika Anda memiliki hipogonadisme. Penelitian belum menunjukkan efektivitas TRT dalam membantu pria dengan kadar testosteron normal atau pria yang lebih tua dengan penurunan kadar testosteron karena penuaan.

Pria yang menggunakan TRT biasanya mengalami peningkatan energi, dorongan seks yang lebih tinggi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun keamanan jangka panjangnya belum ditetapkan.

Ada berbagai perawatan gaya hidup yang melibatkan olahraga, diet, dan tidur yang telah terbukti meningkatkan kadar testosteron. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda.