Mengapa Saya Terlalu Banyak Tidur: Ketika Saya Sakit, Tertekan, Di Akhir Pekan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jumlah tidur yang tepat yang Anda butuhkan dapat berubah pada berbagai waktu dalam hidup Anda, tetapi faktor individu, seperti kesehatan umum dan tingkat aktivitas, perlu diperhitungkan juga. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam semalam.

Apa yang menyebabkan seseorang banyak tidur?

Jika Anda menarik semua malam untuk menyelesaikan proyek kerja, atau ini waktu ujian di sekolah dan Anda stres, belajar sepanjang malam, dan tidak tidur, maka itu normal - sehat, bahkan - pada akhirnya crash dan memiliki beberapa malam tidur di.

Tubuh Anda sedang berusaha memperbaiki dirinya sendiri dan mendapatkan sisanya yang ditolak. Tetapi jika Anda secara teratur tidur dalam waktu lama, itu bisa menjadi gejala dari sesuatu yang lebih serius.

Penyakit

Ketika Anda mulai merasa sakit, naluri alami Anda mungkin berhibernasi dan tidur. Peneliti menemukan bukti bahwa ini bermanfaat.

Dalam sebuah studi tentang lalat buah, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur lebih banyak setelah terinfeksi bakteri memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang tidur. Lalat yang tidur lebih banyak juga membersihkan bakteri lebih cepat dan lebih efektif daripada lalat yang kurang tidur.

Ini mendukung gagasan bahwa tidur membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh, dan mengapa naluri alami untuk tidur lebih banyak ketika turun dengan penyakit atau melawan penyakit.

Depresi

Depresi dapat memengaruhi cara orang tidur dengan cara berbeda. Beberapa orang dengan depresi mengalami kesulitan tidur, sedangkan yang lain mengalami depresi terlalu banyak tidur. Gangguan tidur juga bisa menyebabkan depresi.

Individu yang hidup dengan depresi mungkin mengalami kesulitan untuk tetap tidur, yang membuat tidur menjadi tidak restoratif, oleh karena itu kebutuhan untuk tidur lebih banyak.

Gejala-gejala depresi lainnya termasuk:

perasaan tidak berharga
kenaikan atau penurunan berat badan
kehilangan konsentrasi
berpikir lambat

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa mengalami gejala depresi.

Sleep apnea

Obstructive sleep apnea, atau OSA, adalah jenis sleep apnea yang paling umum dan dapat menjadi faktor utama pada seseorang yang tidur terlalu banyak. Diperkirakan 25 juta orang dewasa AS memiliki OSA.

OSA menyebabkan pernapasan Anda berhenti saat Anda tidur, biasanya selama 10 hingga 20 detik. Ini menyebabkan pencerahan yang sangat singkat yang bahkan tidak akan Anda sadari. Ini sangat mengganggu siklus tidur, dan dapat mengganggu nilai pemulihan tidur, menyebabkan kantuk di siang hari dan keinginan untuk tidur lebih banyak.

Gejala OSA lainnya terkait dengan kualitas tidur yang buruk, seperti:

kantuk
kelupaan
sakit kepala

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sering tidur, tetapi mengalami gejala kualitas tidur yang buruk.

Narkolepsi

Narkolepsi adalah kelainan langka yang menyebabkan "serangan tidur," atau timbulnya tidur secara tiba-tiba, kehilangan tonus otot, dan bermimpi. Orang yang hidup dengan kondisi ini sering mengalami kantuk di siang hari dan bahkan dapat tertidur saat melakukan kegiatan sehari-hari.

Karena otak tidak dapat mengendalikan siklus tidur-bangun, siklus tidur yang teratur dapat terganggu dan menyebabkan kantuk yang berlebihan. Diperkirakan bahwa gangguan pada hypocretin kimia tubuh adalah penyebab dari kondisi ini, tetapi kelainan autoimun dan faktor keturunan juga dapat berperan.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa mengalami gejala narkolepsi.

Bisakah tidur terlalu banyak menyebabkan kondisi kesehatan?

Terlalu banyak tidur dikaitkan dengan berbagai faktor, dan sementara mereka mungkin tidak secara langsung disebabkan oleh kelebihan tidur, pasti ada hubungan antara penyakit ini dan terlalu banyak tidur:

depresi
narkolepsi
apnea tidur obstruktif
hipotiroidisme
penyakit jantung
pertambahan berat badan
kehilangan memori dan masalah kognitif
diabetes

Banyak dari komplikasi ini memiliki hubungan timbal balik dengan tidur. Ini berarti bahwa terlalu banyak tidur dapat memperburuk penyakit-penyakit ini, dan penyakit-penyakit tersebut dapat memperburuk kantuk.

Itu sebabnya penting untuk sampai ke akar penyebab kantuk, sehingga masalah yang lebih serius dapat diatasi dan diobati secara memadai.

Garis bawah

Tidak ada keraguan bahwa cukup tidur adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, tetapi terlalu banyak tidur dapat menjadi sinyal bahwa ada masalah kesehatan yang mendasarinya. Jika Anda secara konsisten tidur lebih dari 9 jam semalam, atau tidur dalam waktu lama tetapi tidak merasa istirahat, itu ide yang baik untuk menemui dokter Anda.

Bicaralah dengan mereka tentang gejala dan kebiasaan tidur Anda. Simpan jurnal tidur dan catatan apa pun tentang perasaan Anda, dan bawalah catatan ini bersama Anda ke dokter. Informasi ini dapat membantu penyedia layanan kesehatan Anda.