Menjaga keamanan rumah Anda tidak diragukan lagi merupakan prioritas - terutama jika Anda memiliki bayi. Inilah sebabnya mengapa Anda meluangkan waktu untuk bermain dengan gerbang tangga, menutup outlet listrik, dan melakukan upaya bersama untuk menjaga bahan kimia dari jangkauan mereka. Anak-anak tidak mengerti bahaya, jadi semakin banyak tindakan pencegahan yang Anda ambil, semakin baik.
Demikian juga, Anda juga mengambil langkah-langkah untuk menciptakan lingkungan tidur yang aman. Ini tidak hanya memastikan istirahat malam yang baik bagi semua orang, tetapi juga dapat mencegah kecelakaan tidur yang fatal dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Menjaga kamar bayi Anda sejuk, tetapi nyaman adalah salah satu cara untuk menjaga lingkungan tidur yang aman. Bahkan, disarankan agar bayi tidur di suhu antara 68 ° dan 72 ° F (20 ° hingga 22.2 ° C).
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang suhu kamar untuk bayi Anda, serta tips untuk mendandani bayi Anda dengan baik.
Bagaimana Anda menentukan suhu kamar ideal untuk bayi?
Mempertahankan suhu ruangan yang aman untuk bayi Anda penting karena mengurangi risiko terlalu panas, yang telah dikaitkan dengan SIDS.
Tetapi bahkan jika Anda tahu berapa suhu untuk menjaga kamar bayi Anda, mungkin sulit untuk mengukur apakah bayi Anda benar-benar nyaman. Cara terbaik untuk mengukur tingkat kenyamanan mereka adalah dengan mempertimbangkan perasaan Anda di dalam ruangan.
Banyak orang dewasa juga tidur lebih baik di kamar yang sejuk namun nyaman. Terlalu panas - yang bisa disebabkan oleh pengaturan suhu tinggi atau tidur di bawah selimut tebal - dapat menyebabkan keringat di malam hari. Ini bisa membuat Anda tidak nyaman dan bangun.
Jika ini tidak nyaman untuk Anda, bayangkan bagaimana perasaan si kecil Anda. Jadi sebagai aturan umum, jika suhu kamar tidur nyaman untuk Anda, kemungkinan besar nyaman untuk bayi Anda juga, dan sebaliknya.
Sebagian besar orang dewasa dan bayi merasa sejuk tetapi nyaman pada suhu yang disarankan 68 ° dan 72 ° F (20 ° hingga 22,2 ° C), terutama ketika berpakaian dengan tepat.
SIDS adalah kematian seorang anak di bawah usia 1 tahun yang tidak dapat dijelaskan. Kematian ini biasanya terjadi saat tidur. Diyakini bahwa terlalu panas meningkatkan risiko bayi. Menurut penelitian, terlalu panas dapat menyebabkan tidur nyenyak, dari mana sulit untuk bangun.
Selain menjaga agar kamar tidur anak Anda pada suhu yang nyaman pastikan untuk tidak menutupi bayi Anda dengan lapisan pakaian yang tebal.
Bagaimana Anda menjaga kamar bayi di kamar Anda pada suhu yang tepat?
Cara terbaik untuk menjaga kamar bayi Anda pada suhu yang tepat adalah dengan memantau termostat Anda. Menurunkan suhu membantu menjaga ruang tetap dingin dan nyaman. Ini dapat membantu bayi Anda tidur lebih baik dan lebih aman.
Perlu diingat bahwa sementara termostat rumah Anda mengontrol suhu seluruh rumah, suhu di setiap kamar mungkin sedikit berbeda. Sejumlah faktor dapat memengaruhi suhu ruangan.
Misalnya, kamar tidur dengan banyak jendela atau jendela yang lebih tua mungkin tidak dapat mempertahankan suhu yang sama dengan bagian rumah lainnya. Dan jika ada masalah dengan kerja saluran di sebuah ruangan, udara dingin dan panas mungkin tidak mengalir dengan mudah di kamar-kamar ini. Selain itu, isolasi yang buruk dapat mengubah suhu di ruangan tertentu.
Sebaiknya gunakan termometer dalam ruangan untuk mengukur suhu di kamar bayi Anda, terutama karena suhu di kamar Anda mungkin lebih dingin atau lebih hangat daripada suhu di kamar bayi Anda.
Untuk alasan ini, Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membuat bayi Anda tidur di kamar Anda selama bulan-bulan awal mereka - tetapi tidak di tempat tidur dengan Anda.
Kiat tidur yang aman untuk mencegah SIDS
Tempat tidur dewasa tidak aman untuk bayi, menurut American Academy of Pediatrics (AAP). Tetapi Anda dapat menempatkan buaian atau buaian di kamar Anda, memungkinkan anak Anda tidur di dekatnya selama 6 hingga 12 bulan pertama.
AAP melaporkan bahwa berbagi kamar tidur dengan orang tua dapat mengurangi risiko SIDS sebanyak 50 persen. Alasan pasti untuk ini tidak diketahui, tetapi mungkin ada hubungannya dengan orang tua yang bisa mengawasi bayi mereka.
Juga, kebisingan latar belakang di kamar tidur dapat mencegah tidur nyenyak pada bayi. Tidur nyenyak juga dapat menyebabkan SIDS.
Seiring dengan bayi Anda tidur di kamar bersama Anda, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan lain untuk mencegah SIDS:
- Tempatkan bayi untuk tidur terlentang.
- Lepaskan bantalan tebal, boneka mainan, dan selimut tebal dari boks bayi untuk mencegah mati lemas.
- Berikan dot bayi Anda tidur siang dan sebelum tidur.
- Gunakan kasur buaian yang kokoh.
- Pertahankan rumah bebas asap rokok dan batasi paparan asap bayi.
Pedoman dari catatan AAP bahwa menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko SIDS. Menyusui tidak bekerja untuk semua orang, tetapi jika Anda bisa menyusui atau memompa secara eksklusif selama 6 bulan, itu bisa bermanfaat.
Akhirnya, AAP mengatakan bahwa mengikuti imunisasi anak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko SIDS.
Lebih banyak tips untuk menjaga suhu ideal
Sejauh menjaga kamar bayi Anda sejuk dan nyaman, Anda dapat menggunakan kipas angin untuk mengurangi risiko terlalu panas. Arahkan kipas ke atas ke arah langit-langit, bukan langsung ke bayi Anda.
Jika Anda khawatir bayi Anda terlalu dingin di malam hari, nyalakan sedikit panasnya, lalu pantau suhu di kamar mereka.
Bagaimana seharusnya Anda mendandani bayi Anda untuk tidur?
Mengetahui cara berpakaian bayi Anda untuk tidur bisa rumit. Namun, hal penting yang perlu diingat adalah bagaimana perasaan Anda di dalam kamar tidur seperti apa yang dirasakan bayi Anda.
Jika piyama tebal dan tidur di bawah selimut tebal membuat Anda tidak nyaman dan berkeringat, lapisan tambahan ini akan mempengaruhi bayi Anda juga.
Tanda-tanda bahwa bayi Anda terlalu hangat termasuk memerah, berkeringat, atau bernapas berat. Jika suhu di rumah Anda meningkat di malam hari, periksa bayi Anda untuk memastikan mereka merasa nyaman.
Sentuh dengan lembut bagian belakang kepala atau perut mereka untuk melihat apakah mereka hangat atau dingin. Beberapa orang menyarankan untuk memeriksa tangan atau kaki mereka, tetapi ini bukan cara yang dapat diandalkan untuk mengukur suhu tubuh mereka
Ada pakaian tidur yang dirancang untuk membantu bayi Anda merasa lebih nyaman di malam hari. Daripada menutupi bayi Anda dengan piyama "dan" selimut - yang bukan pilihan yang aman - bayi Anda mungkin merasa nyaman dengan hanya piyama berkaki atau selimut yang bisa dipakai selama musim dingin. Dan selama musim panas, Anda dapat memilih piyama yang lebih ringan, atau meletakkan bayi Anda di onesie dengan kaus kaki.
Jika bayi Anda sakit dan demam, ini bisa membuatnya lebih hangat. Jadi hindari piyama tebal sampai mereka merasa lebih baik.
Bawa pulang
Untuk membantu menjaga bayi Anda aman saat tidur - dan membantu memastikan malam yang tenang untuk seluruh keluarga! - mereka harus nyaman, namun keren. Jadi gunakan termometer untuk mengukur suhu di dalam ruangan, dan hindari piyama yang panas dan berat.
Jika Anda merasa bahwa kamar bayi Anda tidak memiliki suhu yang nyaman, pertimbangkan untuk berbagi kamar dengan bayi Anda, letakkan di tempat tidur bayi atau buaian di dekatnya sampai mereka sedikit lebih tua.
